718107
119
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/172
Next page
119
EN
DE
FR
EL
RU
SL
SV
FI
CS
SK
HR
BS
SR
BG
PL
HU
RO
TR
HARMONOGRAMY TRENINGU SIŁOWEGO
Wskazany dla osób, które:
• chcą oddzielić trening wytrzymałościowy od siłowego
• chcą trenować trzy lub więcej razy w tygodniu
• chcą zwiększyć intensywność treningów dla poprawy rzeźby mięśni
• chcą przeprowadzać ćwiczenia w kilku zestawach
Stopień intensywności: wysoki
Powtórzenia *: 8 12
Przerwa: 30 sekund do 2 minut
Zestawy *: 1 3
Liczba treningów w ciągu tygodnia: 2 do 3
Ważne: Dla uzyskania dobrej kondycji fizycznej należy przeprowadzić przez 2 – 3 dni w tygodniu trening wytrzy-
małościowy łącznie z 2 – 3 dniami treningu wzmacniającego.
PROGRAMY TRENINGU OBWODOWEGO
Wskazany dla osób, które:
• chcą łączyć trening wytrzymałościowy ze wzmacniającym
• na trenigi mają czas tylko trzy dni w tygodniu
• pragną korzystać z podstawowego treningu wytrzymałościowego
• miały problemy ze znalezieniem odpowiedniego typu treningu
Stopień intensywności: średni/niski
Powtórzenia *: 15 20
Przerwa: bardzo krótka
Zestawy *: 1
Liczba treningów w ciągu tygodnia: 3
Ważne: Co pewien czas zmień program treningu dla zapobieżenia stagnacji i umożliwienia mięśniom odpoczyn-
ku od powtórzeń i stymulacji.
Osoby uprawiające trening siłowy:
• Powinny raz w tygodniu wykonywać trening obwodowy.
W ciągu tygodnia przeprowadzić:
• jeden dzień treningu siłowego
• jeden dzień treningu wytrzymałościowego
• jeden dzień treningu obwodowego
Zalecenia dotyczące treningu
Który program jest dla Ciebie najlepszy?
Jaki rodzaj treningu i który program wybierzesz, zależy od Twojej motywacji, dostępnego czasu, sprawności fizycznej i
wyznaczonego celu. Poniżej przygotowaliśmy małą pomoc w podjęciu decyzji:
119


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Energetics BB 10 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Energetics BB 10 in the language / languages: English, German, French, Polish, Swedish, Turkish, Finnish as an attachment in your email.

The manual is 19,51 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info