581259

Echowell OPAL-300 Manual

13
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/15
Next page
Pulsports-300/400
Pulsports-300/400
F24- -F25
1.
Calcul des calories
Calcul des besoins énergétiques
Nous pouvons utiliser l'équation physique où W=F×S×η pour
trouver la consommation de calories. « W » désigne le travail
réel (903) et “η” signifie le taux d'efficacité mécanique de
l'organisme, dont la plage varie de 22 à 25%. Selon cette
équation, nous pourrions obtenir ce résultat : si W est de 1000
Kcal et le taux d'efficacité mécanique de l'organisme est à
environ 1000÷0,25 ~ 1000÷0,22, nous parlons de la
consommation de 4000 à 4500 Kcal ; déduisons le travail réel,
soit 1000 Kcal, et nous obtenons 3000 à 3500 Kcal réellement
dépensées.
La consommation d'énergie du travail quotidien:
Travail Durée Homme Femme
Sommeil 8 h 460 Kcal 350 Kcal
Repas 1 h 90 Kcal 70 Kcal
Conduite automobile 0.5 h 50 Kcal 35 Kcal
Position debout 1 h 125 Kcal 95 Kcal
Travail de bureau 6 h 620 Kcal 465 Kcal
Cuisine 1.5 h 245 Kcal 180 Kcal
Douche 0.2 h 70 Kcal 50 Kcal
• Le tableau ci-dessus permet de calculer le nombre de Kcal
nécessaires pour le travail accompli quotidiennement.
2.
Nous savons qu'il existe plusieurs équations permettant de
calculer le poids idéal ; nous utilisons l'équation de l'ACSM qui
prend l'Indice de masse corporelle (BMI) comme référence du
poids corporel idéal.
Poids idéal
BMI = Poids (kg) ÷ carré de la taille (m2)
※ La valeur idéale du BMI pour un homme est 22
※ La valeur idéale du BMI pour une femme est 21
Le poids idéal est compris dans une plage de ±10% de la valeur
idéale, ainsi le BMI d'un homme peut varier de 19.8 à 24.2 et
celui d'une femme, de 18.9 à 23.1.
Une méthode facile pour connaître le poids idéal:
d'un homme : carré du poids (m2) × 22
d'une femme : carré du poids (m2) × 21
Par exemple, le poids idéal d'un homme de 175 cm est 67 kg
(1,752 × 22), et ce poids peut varier de 60,3 à 737 kg (±10% du
poids idéal).
3.
a). Rythme cardiaque et consommation de calories:
La bonne méthode pour perdre du poids
Le corps reçoit de l'énergie provenant de l'oxydation de
carburants tels que les hydrates de carbone et les graisses ;
dans ce processus, le système cardiovasculaire apporte de
l'oxygène aux muscles. Si les muscles ont besoin d'un
supplément d'oxygène, c'est en raison d'une accélération de
l'oxydation de ces carburants. L'exercice physique permet
d'entraîner le système cardio-vasculaire et musculaire. Nous
conseillons 20 minutes d'entraînement par jour pendant au
moins 3 à 5 jours par semaines. Pour perdre de la graisse, il
est conseillé de faire plus de 30 minutes d'exercice par jour.
La consommation de graisse dépend de la durée et de l'intensité
de l'entraînement ; plus vous faites de l'exercice physique et
plus vous brûlez de graisse. Une période d'échauffement et
de refroidissement est nécessaire. Pour éviter toute blessure,
nous conseillons vivement de toujours s'échauffer et de se
relaxer lentement et de faire des étirements pendant au moins
5 à 10 minutes chaque fois que vous commencez et terminez
l'entraînement. Un entraînement de 30 minutes précédé et
suivi des périodes d'échauffement et de refroidissement (10
à 20 minutes) atteindra alors la durée moyenne de 50 minutes.
Si vous ne disposez pas du temps nécessaire, ou ne pouvez
faire 50 à 60 minutes d'exercice en une fois, il est également
possible de s'entraîner pendant 30 minutes deux fois par
jour. L'organisme continuer à bûler la graisse pendant 30
minutes après l'entraînement, ce qui veut dire qu'il brûle
plus de calories.
b) Principes de la prise et de la perte de poids:
(b-1). Comment prendre du poids en faisant de l'exercice
Capacité d'exercice quotidien = Apport calorique
quotidien － Métabolisme basal － Consommation
calorique du travail quoditien.
(b-2). Comment perdre du poids en faisant de l'exercice
Capacité d'exercice quotidien = Apport calorique
quotidien － Métabolisme basal － Consommation
calorique du travail quoditien.
• L'excès de graisse du corps sera dépensée par cette méthode.
… 13


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Echowell OPAL-300 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Echowell OPAL-300 in the language / languages: French as an attachment in your email.

The manual is 2,04 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of Echowell OPAL-300

Echowell OPAL-300 User Manual - English - 15 pages

Echowell OPAL-300 User Manual - Dutch - 16 pages


The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info