58
HARTSLAGPROGRAMMA : Doelfrequentie Hartslag“
TARGET HEART RATE”
Kies met
+
/
-
de
TARGET HR
modus voor een training gebaseerd
op de hartslagfrequentie en bevestig door op
MODE
te drukken
MODE
.
Vervolgens dient u met
+
/
-
en
MODE
uw leeftijd in te voeren.
Het bedieningspaneel zal daarna een hartslagfrequentie op 55% van
de gemiddelde hartslag voor de ingevoerde leeftijd voorstellen. U
kunt dit percentage met
+
/
-
verhogen tot 75% of 90%, of “
THR
”.
Met de
THR
functie kunt u een individuele hartslag invoeren die uit-
gedrukt wordt in slagen / minuut in plaats van in een vooraf gese-
lecteerd percentage..
Nadat u voor
THR
gekozen hebt, geeft het bedieningspaneel eerst
een standaardhartslag van 100 slagen / minuut rechtsonder in het
scherm weer.
Druk op
MODE
en
THR
om uw gewenste waarde tussen 30 en 240
slagen per minuut in te voeren, bevestig de gegevens met
MODE
.
U kunt vervolgens met
MODE
een extra doelstelling zoals tijd , afs-
tand enz. kiezen of start uw programma met
START/STOP
.
De weerstand wordt elke 15 seconden automatisch met één niveau
verlaagd indien uw hartslag te hoog is.
Indien uw hartslag te laag is, wordt het elke 30 seconden met één
niveau verhoogd tot niveau 8 bereikt is.
Onthoud :
U kunt de weerstand van uw hometrainer niet handmatig instellen
in de
THR
modus .
U dient beide handen goed op de handsensoren te plaatsen.
U kunt beter gebruik maken van een borstband (niet bijgeleverd
maar verkrijgbaar bij alle Decathlon winkels) voor een betere
betrouwbaarheid van de meting.
Voor het uitoefenen van elke sport, dient u een arts te raadplegen!
U kunt in elke trainingsmodus de training onmiddellijk stopzetten
door op
START/STOP
te drukken.
• Training van 80 tot 90% van de maximale hartfrequentie en hoger: Anaërobe zone en rode zone voorbehouden aan ervaren en gespecialiseerde atleten.
• Training tussen 70 en 80% van de maximale hartfrequentie: Uithoudingstraining.
• Training tussen 60 en 70% van de maximale hartfrequentie: Fitness/Bevoorrecht verbranden van vetten.
• Training tussen 50 en 60% van de maximale hartfrequentie: Training/Warming-up.
OPGELET, WAARSCHUWING AAN DE GEBRUIKER
Het fit blijven moet gebeuren op gecontroleerde wijze.
Alvorens te beginnen met een lichamelijke activiteit, RAADPLEEG een ARTS, vooral indien: u de laatste jaren geen sport beoefend hebt,
u ouder bent dan 35 jaar, u niet zeker bent over uw gezondheidstoestand, u een medische behandeling volgt.
RAADPLEEG EEN ARTS VOORALEER GELIJKE WELKE SPORT TE BEOEFENEN.
Hartslagen per minuut
