614086

Domyos VM 120 Manual

11
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/15
Next page
NL
Indien de teller niet start:
- Gebruikt u batterijen, controleer dan of de +/- positie van de batterijen correct is.
- Indien het probleem zich blijft voordoen, start dan opnieuw met nieuwe batterijen.
- Controleer de kabels achter de console en ter hoogte van de verbinding tussen de stuurstang en het hoofdframe van het apparaat.
- Indien het probleem zich blijft voordoen, raadpleeg dan de laatste pagina van de handleiding.
Indien u geluiden hoort uit de behuizing waaraan de pedalen zitten, of indien het u niet lukt om de intensiteit van de training
handmatig bij te stellen, probeer dan niet om dit te repareren. Raadpleeg de laatste pagina van de handleiding.
Gebruik het product alleen met de meegeleverde adapter.
TRAININGSZONES
HF=Hartfrequentie
HF max=210 – (0,65 x uw leeftijd)
HF > 90% HF max
Intensieve trainingszone, uitsluitend voor zeer ervaren sporters
HF = 80-90% HF max
Zone voor verbetering van uw prestaties
HF = 70-80% HF max
Zone voor verbetering van uw uithoudingsvermogen
HF = 60-70% HF max
Zone voor gematigde inspanning om rustig de trainingsactiviteit weer op te
pakken,
HF < 60% HF max
Zone voor de warming-up en de cooling down
GEBRUIK
Wanneer u een beginner bent, start de training dan door een aantal dagen bij een lage snelheid te trainen, zonder te forceren, en neem
zo nodig rust. Bouw geleidelijk aan het aantal en de duur van de trainingen uit. Houd uw rug recht tijdens de training. Denk eraan om het
vertrek waarin de crosstrainer zich bevindt goed te ventileren.
Vormbehoud / Warming-up: een zich geleidelijk opbouwende inspanning vanaf 10 minuten
Voor een training in het kader van vormbehoud of in het kader van een herstelprogramma kunt u elke
dag ongeveer 10 minuten trainen. Dit trainingstype heeft tot doel uw spieren en gewrichten weer wakker
te maken. Het kan ook als warming-up worden gedaan voorafgaand aan een fysieke inspanning.
Om uw benen steviger te maken kiest u voor een hogere weerstand en een langere trainingstijd. Uiteraard
kunt u de intensiteit van de training tijdens de training aanpassen.
Aerobe training voor conditieverbetering: gematigde inspanning gedurende een redelijk lange
trainingstijd (35 minuten tot 1 uur)
Wanneer u gewicht wilt verliezen dan is deze training in combinatie met een dieet de enige manier
waarop u de hoeveelheid energie die uw lichaam verbruikt kunt doen toenemen. U hoeft hiervoor uw
grenzen niet verder te verleggen. U krijgt de beste trainingsresultaten door de regelmaat in de training.
Kies een relatief lage snelheid en voer de training uit op uw eigen tempo. Houd echter een minimum van
30 minuten aan. Van deze training gaat u licht zweten, maar u raakt niet buiten adem. De duur van de
training in combinatie met het relatief lage tempo zorgen ervoor dat het lichaam energie uit vetten haalt,
mits u de training langer volhoudt dan dertig minuten, drie maal per week.
Aerobe training voor duurvermogen: intensieve inspanning gedurende 20 tot 40 minuten
Dit trainingstype heeft tot doel de hartspier aanzienlijk sterker te maken bij een intensievere ademhaling.
De weerstand/snelheid van het trappen wordt opgevoerd zodat u tijdens het trainen zwaarder zult gaan
ademen. Deze inspanning vergt meer van u dan de conditietraining. Naarmate u langer traint, zult u
deze inspanning langer vol kunnen houden bij een hoger tempo. Dit type training kunt u minimaal drie
maal per week uitvoeren. Trainen op een zeer hoog tempo (anaërobe training en in de rode zone trainen)
is alleen bedoeld voor atleten en vereist een aangepaste voorbereiding. Blijf na de training nog enkele
minuten doorgaan en verlaag het traptempo om uw lichaam bij te laten komen en terug te keren tot de
rusttoestand.
100%
90%
80%
70%
60%
197
177
158
138
118
194
175
155
136
116
191
172
153
134
115
187
168
150
131
112
184
166
147
129
110
181
163
145
127
109
178
160
142
125
107
174
157
139
122
104
171
154
137
120
103
168
151
134
118
101
20 25 30 35 40 45 50 55 60 65
100%
90%
80%
70%
60%
HF max
Leeftijd
)"354-"('3&26&/5*&
(in slagen per minuut)
31
… 11 …


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Domyos VM 120 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Domyos VM 120 in the language / languages: English, German, Dutch, French, Italian, Polish, Portuguese, Turkish, Spanish as an attachment in your email.

The manual is 3,69 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info