Bent u een beginner, start de training dan door gedurende enkele dagen met een lage weerstand en een lage snelheid te trappen. Niet force-
ren, neem zonodig een pauze. Voer geleidelijk het aantal en de duur van de sessies op.
Conditie/Warming-up: Na 10 minuten een geleidelijke verhoging van de inspanning.
Voor een onderhoudstraining met het doel in vorm te blijven, of voor een revalidatietraining, kunt u elke dag gedurende ongeveer tien minuten trainen.
Deze oefening heeft tot doel uw spieren en gewrichten wakker te maken, en kan ook gebruikt worden als warming-up voor een fysieke activiteit.
Om uw benen te verstevigen, kiest u een zwaardere weerstand en verlengt u de trainingstijd.
Uiteraard kunt u de trapweerstand tijdens de trainingssessie aanpassen.
Aërobe training voor conditieopbouw: Gematigde inspanning gedurende een vrij lange tijd (35 minuten tot 1 uur).
Wanneer u gewicht wilt verliezen is deze training, gecombineerd met een dieet, de enige manier op het calorieverbruik van uw lichaam te vergroten. Hiervoor
is het niet nodig om over uw eigen grenzen te gaan. Het is de regelmaat van de training die ervoor zorgt dat u de beste resultaten bereikt.
Kies een relatief lichte trapweerstand en voer de oefening uit op uw eigen tempo, maar train ten minste gedurende 30 minuten.
Door deze oefening mag u licht gaan zweten, maar u mag in geen geval buiten adem raken.
Door de duur van de training en het lage tempo zal uw lichaam zijn energie uit vetten gaan putten. U dient dan wel langer dan dertig minuten te trainen, en
dat ten minste drie maal per week.
Aërobe training voor het weerstandsvermogen: Doorlopende inspanning gedurende 20 tot 40 minuten.
Dit type training is gericht op een aanzienlijke versterking van de hartspier. De training verbetert de ademhalingscapaciteiten.
De trapweerstand- en/of snelheid wordt tijdens de training opgevoerd zodat de ademhaling tijdens de oefening versnelt.
De inspanning is groter dan bij de conditietraining.
Naar mate uw trainingen vorderen kunt u de inspanning langer volhouden, met een hoger tempo of met een hogere weerstand.
Voor deze soort training kunt u minimaal drie keer per week trainen.
Besteed elke training enkele minuten om weer tot rust te komen: verminder de snelheid en de weerstand en laat het lichaam rustig herstellen.
GEBRUIK
DECATHLON gewährt für dieses Gerät unter normalen Benutzungsbedingungen eine Garantie für Teile und Arbeitszeit: 5 Jahre für die
Struktur und 2 Jahre für Verschleißteile und Arbeitszeit, dies ab Kaufdatum, wobei der Kassenbeleg als Nachweis gilt.
Die garantiegemäßen Verpflichtungen der Firma DECATHLON beschränken sich auf Austausch und Reparatur des Produkts nach
Ermessen der Firma DECATHLON.
Alle Produkte, für die diese Garantie gilt, müssen ausreichend frankiert zusammen mit einem gültigen Kaufbeleg an eine von DECATHLON
anerkannte Kundendienststelle geschickt werden.
Diese Garantie erstreckt sich nicht auf :
• Transportschäden.
• Bedienungsfehler oder unsachgemäßen Gebrauch.
• Reparaturen, die von einem, von DECATHLON nicht berechtigten Techniker durchgeführt wurden.
• Gebrauch zu gewerblichen Zwecken.
Diese Händlergarantie schließt die in den einzelnen Ländern und/oder Provinzen geltende gesetzliche Garantie nicht aus.
DECATHLON - 4 BOULEVARD DE MONS – BP299 – 59665 VILLENEUVE D’ASCQ – France
Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.
Product:
Forumrules
To achieve meaningful questions, we apply the following rules:
First, read the manual;
Check if your question has been asked previously;
Try to ask your question as clearly as possible;
Did you already try to solve the problem? Please mention this;
Is your problem solved by a visitor then let him/her know in this forum;
To give a response to a question or answer, do not use this form but click on the button 'reply to this question';
Your question will be posted here and emailed to our subscribers. Therefore, avoid filling in personal details.
Register
Register getting emails for Domyos VE180 at:
new questions and answers
new manuals
You will receive an email to register for one or both of the options.
Get your user manual by e-mail
Enter your email address to receive the manual of Domyos VE180 in the language / languages: All languages as an attachment in your email.
The manual is 2,88 mb in size.
You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.
The manual is sent by email. Check your email
If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.
The email address you have provided is not correct.
Please check the email address and correct it.
Your question is posted on this page
Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.
