614375

Domyos TC 5 Manual

19
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/28
Next page
NL
GEBRUIK
Wanneer u een beginner bent, start de training dan door een aantal dagen bij een lage snelheid te lopen, zonder te forceren, en neem zo
nodig rust. Bouw geleidelijk aan het aantal en de duur van de trainingen uit. Houd uw rug recht tijdens de training. Denk eraan om het
vertrek waarin u traint tijdens de training goed te ventileren.
Vormbehoud / Warming-up: een zich geleidelijk opbouwende inspanning vanaf 10 minuten
Voor een training in het kader van vormbehoud of in het kader van een herstelprogramma kunt u
elke dag ongeveer 10 minuten trainen. Dit trainingstype heeft tot doel uw spieren en gewrichten
weer wakker te maken. Het kan ook als warming-up worden gedaan voorafgaand aan een fysieke
inspanning.
Om uw beenspieren te ontwikkelen kiest u een hoger hellingspercentage en verlengt u de
trainingstijd. Uiteraard kunt u de snelheid variëren tijdens uw trainingssessie.
Aerobe training voor conditieverbetering: gematigde inspanning gedurende een redelijk
lange trainingstijd (35 minuten tot 1 uur)
Wanneer u gewicht wilt verliezen dan is deze training in combinatie met een dieet de enige manier
waarop u de hoeveelheid energie die uw lichaam verbruikt kunt doen toenemen. U hoeft hiervoor
uw grenzen niet verder te verleggen. U krijgt de beste trainingsresultaten door de regelmaat in de
training. Kies een relatief lage snelheid en voer de training uit op uw eigen tempo. Houd echter een
minimum van 30 minuten aan. Van deze training gaat u licht zweten, maar u raakt niet buiten adem.
De duur van de training in combinatie met het relatief lage tempo zorgen ervoor dat het lichaam
energie uit vetten haalt, mits u de training langer volhoudt dan dertig minuten, drie maal per week.
Aerobe training voor duurvermogen: intensieve inspanning gedurende 20 tot 40 minuten
Dit trainingstype heeft tot doel de hartspier aanzienlijk sterker te maken. De loopsnelheid wordt
opgevoerd, zodat de ademhaling tijdens de oefening versnelt. Deze inspanning vergt meer van u dan
de conditietraining. Naarmate u langer traint, zult u deze inspanning langer vol kunnen houden en
met een hoger tempo kunnen lopen. Dit type training kunt u minimaal drie maal per week uitvoeren.
Trainen op een zeer hoog tempo (anaerobe training en in de rode zone trainen) is alleen bedoeld voor
atleten en vereist een aangepaste voorbereiding. Wandel na elke training enkele minuten. Verlaag de
snelheid en de helling om terug te keren tot de rusttoestand.
Terug naar de rusttoestand:
Deze fase komt overeen met het voortzetten van de activiteit bij lagere inspanning en een progressieve terugkeer naar de «
rusttoestand ». De terugkeer naar de rusttoestand betekent het herstel van de “normale” toestand van het cardiovasculaire stelsel,
de bloedstroom en de spieren (om nawerkingen te voorkomen zoals de opbouw van melkzuur, een van de belangrijkste oorzaken
van spierpijn, krampen en stijfheid).
Rekken:
Het rekken moet volgen op de fase waarbij men terugkeert naar de rusttoestand. Rekken na het trainen beperkt spierstijfheid als
gevolg van melkzuurophoping, en stimuleert de bloedsomloop.
GARANTIEBEWIJS
DOMYOS geeft bij normale gebruiksomstandigheden 5 jaar garantie op het frame en 2 jaar op de andere onderdelen en de
onderdelen die onderhoud behoeven, geteld vanaf de datum van aankoop, waarbij de kassabon als aankoopbewijs dient.
De verplichting van DOMYOS uit hoofde van deze garantie beperkt zich tot de vervanging of de reparatie van het product, naar
goeddunken van DOMYOS.
Deze garantie geldt niet in geval van:
- Schade die wordt veroorzaakt tijdens het vervoer
- Gebruik en/of opslag buiten, of in een vochtige omgeving (met uitzondering van trampolines)
- Slechte montage
- Onjuist gebruik of abnormaal gebruik
- Slecht onderhoud
- Reparaties die zijn uitgevoerd door technici die niet officieel erkend zijn door DOMYOS
- Gebruik anders dan privégebruik
Deze aankoopgarantie sluit de wettelijke geldende garantie die van toepassing is in het land van aankoop niet uit.
Om gebruik te maken van de garantie op dit product, raadpleegt u de tabel op de laatste pagina van de gebruiksaanwijzing.
… 19 …


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Domyos TC 5 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Domyos TC 5 in the language / languages: English, German, Dutch, French, Italian, Polish, Portuguese, Turkish, Spanish as an attachment in your email.

The manual is 4,56 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info