46
Conditie/Warming-up: Progressieve
inspanning vanaf 10 minuten.
Voor een conditietraining voor het in conditie
blijven of voor een revalidatie, kunt u elke
dag trainen gedurende een tiental minuten.
Dit oefeningtype is gericht op het stimuleren
van uw spieren en gewrichten of kan worden
gebruikt voor een warming-up bij een
geplande fysieke activiteit.
Kies voor de tonusvergroting van de benen
een hogere weerstand en vergroot de oefe-
ningstijd.
Het spreekt voor zich dat u de weerstand
gedurende de hele oefening kunt variëren.
Aerobic beoefening voor de conditie-
vorming: Gematigde inspanning
gedurende een tamelijk lange tijd (35
min. tot 1 uur).
Wanneer u gewicht wilt verliezen, is dit oefe-
ningtype, gecombineerd met een dieet, het
enige middel om de hoeveelheid door het
organisme verbruikte energie te vergroten.
Het heeft hiervoor geen zin te forceren boven
deze grenzen. Het is de regelmaat van de
training die u in staat stelt betere resultaten te
verkrijgen.
Kies een relatief lage weerstand en voer de
oefening op uw ritme uit maar gedurende
minstens 30 minuten. Deze oefening moet
een lichte transpiratie op uw huid geven
maar u mag in geen geval buiten adem
raken. Het is de duur van de oefening op een
langzaam ritme die van uw organisme gaat
verlangen om te putten uit de energie in uw
vetten, mits u minstens drie keer per week
langer dan dertig minuten roeit.
Aerobic training voor het uithou-
dingsvermogen : Aanhoudende
inspanning gedurende 20 tot 40
minuten.
Dit trainingstype is gericht op een beduiden-
de versteviging van de hartspier en verbetert
het ademhalingsproces.
De weerstand wordt verhoogd om de adem-
haling tijdens de oefening te versterken. De
inspanning houdt langer aan dan bij de
conditietraining.
Bij het voortschrijden in uw trainingen, gaat
u deze inspanning steeds langer volhouden
met een beter ritme of met een hogere weers-
tand.
U kunt minstens drie keer per week trainen
voor dit trainingstype.
De training met een meer geforceerd ritme
(anaërobe training en training in de rode
zone) is alleen voor atleten bestemd en
vereist een geschikte voorbereiding.
Blijf na elke training, enkele minuten door-
roeien waarbij u de snelheid en de weers-
tand vermindert om tot rust te komen en het
organisme progressief terug te voeren naar
het rustpunt.
Bent u een beginner, vang dan gedurende enige dagen aan te trainen met een lage weerstand, zonder te forceren en indien nodig met
rustpauzes. Verhoog op progressieve wijze het aantal sessies of de duur ervan.
ALGEMEEN PRINCIPE VAN DE CARDIOTRAINING
DECATHLON garandeert dit product voor onderdelen en werkuren, in normale gebruiksomstandigheden, gedurende 5 jaar voor het frame en 2
jaar voor de slijtbare onderdelen en de werkuren vanaf de aankoopdatum (datum op het kassaticket).
De verplichtingen van DECATHLON uit hoofde van deze garantie beperken zich tot de vervanging of de herstelling van het product (wordt besloten
door DECATHLON).
Alle producten waarvoor de garantie geldt moeten in één van de erkende centra ontvangen worden door DECATHLON, transportkosten betaald,
met een afdoend aankoopbewijs.
Deze garantie geldt niet voor:
• Schade veroorzaakt tijdens het vervoer
• Slecht of abnormaal gebruik
• Herstellingen uitgevoerd door niet door DECATHLON erkende herstellers
• Commercieel gebruik van het betrokken product
Deze commerciële garantie sluit de wettelijke garantie die in het land geldt niet uit.
DECATHLON
- 4 BOULEVARD DE MONS – BP299 –
- 59665 VILLENEUVE D’ASCQ – Frankrijk -
COMMERCIËLE GARANTIE
NEDERLANDS
