614141

Domyos AV 570 Manual

3
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/3
Next page
28
De cardiotraining is aëroob (ontwikkeling in aanwezigheid van zuurstof) en verbetert de cardiovasculaire capaciteit. U verbetert, om precies te zijn,
de conditie van de hart-/bloedvaten. Tijdens een cardiotraining vervoert uw lichaam de zuurstof van de ingeademende lucht naar de spieren.
Het hart pompt deze zuurstof door het hele lichaam, en in het bijzonder naar de spieren die aan het werk zijn.
DE CARDIOTRAINING
Om de training te controleren is het noodzakelijk dat u regelmatig uw pols
opneemt.
Indien u geen elektronisch meetinstrument hebt, ga dan als volgt te werk.
Om uw pols te nemen, plaatst u 2 vingers ter hoogte van:
- de hals, of onder het oor, of aan de binnenkant van het polsgewricht
aan de kant van de duim.
Niet te hard drukken: teveel druk is niet goed voor de bloedsomloop en
kan het hartritme vertragen. Nadat u de hartslag gedurende 30 seconden
heeft geteld, vermenigvuldigt u het getal met 2 om het aantal hartslagen
per minuut te berekenen.
Bijvoorbeeld: 75 hartslagen geteld betekent 150 hartslagen/minuut.
CONTROLEER DE HARTSLAG
A - Opwarmingsfase: progressieve inspanning.
De warming-up gaat vooraf aan elke inspanning, en zorgt ervoor dat de
OPTIMALE LICHAMELIJKE GESTELDHEID te verkrijgen voordat de training
begint. Het is een MANIER OM PEES- EN SPIERPROBLEMEN TE VOORKOMEN.
Dit is gebaseerd op twee aspecten: HET SPIERSTELSEL ACTIVEREN, ALGHELE
WARMING-UP.
1) Het spierstelsel wordt opgewarmd door een sessie van SPECIFIEKE
OEFENINGEN VAN STRETCHING die u moeten VOORBEREIDEN OP DE
INSPANNING: elke spiergroep wordt aangesproken en alle gewrichten
worden belast.
2) De algemene warming-up is nuttig om het cardiovasculaire- en ademhalings-
systeem geleidelijk op gang te brengen en zo te zorgen voor een betere door-
bloeding van de spieren, en een beter uithoudingsvermogen. Deze fase dient
lang genoeg te duren: 10 min voor een sportactiviteit op laag niveau, 20 min
voor een sportactiviteit op wedstrijdniveau. Let erop dat de warming-up langer
moet duren: wanneer u 55 jaar of ouder bent, of wanneer u s'ochtends traint.
B - Training
De training is de belangrijkste fase van de lichamelijke activiteit. Dankzij
een REGELMATIGE training kunt u uw lichamelijke conditie verbeteren.
• Anaërobe inspanning om het uithoudingsvermogen te verbeteren.
• Aërobe inspanning om de weerstand van hart en longen te verbeteren.
C - Terug naar de rusttoestand
Deze fase komt overeen met het voortzetten van de activiteit bij lagere in-
spanning en een progressieve terugkeer naar de « rusttoestand ».
DE TERUGKEER NAAR DE RUSTTOESTAND betekent het herstel van de
“normale” toestand van het cardiovasculaire stelsel, de bloedstroom en de
spieren (om nawerkingen te voorkomen zoals de opbouw van melkzuur,
een van de belangrijkste oorzaken van spierpijn, krampen en stijfheid).
D - Rekken
Het rekken moet volgen op de fase waarbij men terugkeert naar de rusttoestand.
Stretching na de inspanning: beperkt SPIERSTIJFHEID als gevolg van
MELKZUUROPHOPING “, en stimuleert de BLOEDSOMLOOP.
DE FASES TIJDENS EEN LICHAMELIJKE INSPANNING
CARDIOTRAINING
DECATHLON biedt garantie voor de onderdelen van dit product en de fabricage, in normale gebruiksomstandigheden, en dit gedurende 5 jaar voor de
structuur, en 2 jaar voor de slijtgevoelige onderdelen en de fabricage, te tellen vanaf de aankoopdatum. De datum op de kassabon geldt als bewijs.
De verplichting van DECATHLON uit hoofde van deze garantie beperkt zich tot de vervanging of de reparatie van het product, naar goeddunken
van DECATHLON.
Alle producten waarop de garantie van toepassing is moeten naar een van de erkende DECATHLON -centra worden gebracht, port betaald, met een
correct aankoopbewijs.
Deze garantie geldt niet in geval van:
• Schade die wordt veroorzaakt tijdens het vervoer.
• Onjuist gebruik of abnormaal gebruik.
• Reparaties die zijn uitgevoerd door technici die niet offi cieel erkend zijn door DECATHLON.
• Gebruik voor commerciële doeleinden.
• Deze handelsgarantie vormt geen uitsluitsel voor de wettelijk geldende garantie van het betreffende land / de betreffende provincie.
DOMYOS, 4 BOULEVARD DE MONS - BP299 - 59665 VILLENEUVE D’ASCQ – France
GARANTIE
Leeftijd
• Training tussen 80 tot 90% en meer
van de maximale hartfrequentie:
Anaërobe en rode zone voorbehouden
aan goed getrainde en ervaren atleten.
• Training tussen 70 tot 80% van de maximale
hartfrequentie: Uithoudingstraining
• Training tussen 60 en 70% van de
maximale hartfrequentie:
Fitness/ voornamelijk verbranding van
vetten.
• Training tussen 50 en 60% van de maxi-
male hartfrequentie: Training/Warming-
up.
OPGELET, WAARSCHUWING
AAN DE GEBRUIKER
U dient op een GECONTROLEERDE wijze aan
uw conditie te werken.
RAADPLEEG een ARTS voordat u begint aan
lichamelijke inspanningen, vooral indien: u de
afgelopen jaren niet aan sport hebt gedaan, u
ouder dan 35 jaar bent, u niet zeker bent van uw
gezondheid of een medische behandeling volgt.
RAADPLEEG EEN ARTS
VOORDAT U BEGINT AAN LICHAMELIJKE
INSPANNINGEN
Trainingszone
Hartslagen per minuut
NEDERLANDS
3


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Domyos AV 570 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Domyos AV 570 in the language / languages: Dutch as an attachment in your email.

The manual is 0,79 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info