Manual DKN XM-2 - Crosstrainer 20103 (page 44 of 46) (English, Dutch, French, Portuguese, Spanish)

675406

Zoom out

Zoom in

1/46

Crosstrainer XM-2

20103

Instrucciones de montaje

- Assembly instruction - Notice de montage

Montage instructies -

Manual a montagem - Οδηγίες Συναρµολόγησης

Garantía - Warranty - Garantie – Garantie – Garanzia – Εγγύηση

Esta garantía vale durante un año siguientes para cualquiera fabricación y daño material a los productos de fitness

de Dkn que estaban vendido por un comerciante autorizado por Dkn. Cuando se recurre a la garantía, Dkn tiene la

posibilidad para, a discreción , reparar o reemplazar el aparato defecto o la parte relativa. Los costes de transporte

y costes del comerciante o lugar de trabajo están por cuenta del proprietario del aparato.

Si quiere utilizar vuestros derechos de garantía, Usted puede ir, con vuestro certificado de garantía al lugar donde

ha comprado vuestro aparato. El comerciante hará el necesario. Si no es possible, Usted puede ponerse en

contacto con el importador nacional de Dkn.

La garantía no vale para; el desgaste ordinario, las consecuencias de un tratamiento incompetente, el daño por el

comprador o terceros y defectos debido a circonstancias excepcionales No se pueden recurrir a esta garantía

cuando se ha cambiado la construcción original o cuando no se han utilizado partes originales de Dkn. El fabricante

no puede ser responsable de perjuicio, perta o expensas incidentalmente ni relativamente a causa del empleo de

este aparato.

Se han esbozado este aparato especialmente para el uso en casa. Si se utiliza este aparato en un

gimnasio o para empleo profesional, el fabricante y sus representantes no son responsables para

accidentes eventuales o para el daño hecho en ese aparato.

This guarantee covers all manufacturing and material flaws on Dkn fitness products purchased from an authorized

Dkn dealer for a period of one year from purchase.

If you wish to make a claim under the guarantee, Dkn shall be entitled to repair or replace the defective unit or part at

its discretion. The owner of the unit must pay for the transport costs and any dealer's workshop costs.

To make a claim under the guarantee, take your guarantee card to your dealer. The dealer will then take the

necessary action. If this is not possible, contact your national Dkn importer.

The following are not covered by the guarantee : normal wear and tear and the consequences of improper treatment

or damage caused by the purchaser or third persons and faults which are due to other circumstances. Claims may

not be made under the guarantee if modifications have been made to the original construction or equipment or if Dkn

original parts were not used to repair the unit. In no event the manufacturer shall be liable for incidental or

consequential losses, damages or expenses in connection with exercise products.

This exerciser has been designed for home use only. Professional use, commercial or use in gym

centers, will automatically cancel the manufacturers’ and/or importers’ product liability.

Cette garantie couvre pendant un an toutes les vices de fabrication .

Dans cette période de garantie, nos revendeurs agrées Dkn,vous accordent une solution afin de remettre votre

appareil en état de fonctionnement. Nous fournissons gratuitement toutes les pièces dont vous auriez besoin lors de

cette période, hors pièces d’usure normale ainsi que les conséquences d’une utilisation professionnel.

Pour invoquer la garantie Il suffit de vous rendre à votre point de vente avec le certificat de garantie, ou le ticket de

caisse. Notre revendeur fera alors le nécessaire. Si ce n'est pas possible, contactez l'importateur Dkn national. Les

frais transport sont toujours exclus de cette garantie.

Sont exclus de la garantie: l'usure normale, les conséquences d'un traitement impropre, les dommages causés par

l'acheteur ou des tiers ainsi que les défectuosités imputables à des circonstances extérieures (humidité).

Par ailleurs, la garantie ne peut être invoquée lorsque des modifications ont été apportées à la construction ou à

l'équipement d'origine de l’appareil ainsi que des pièces ayant été échangé ou remplacé par des pièces n’ayant rien

à voir avec notre production.

Cet appareil doit être utilisé à domicile. S’il est utilisé en salle de gym, ou utilisation équivalente ou

commercialement, l’importateur ou ses représentants, ne peuvent être rendus responsables quand aux

lesions pouvant survenir à l’utilisateur ou aux dommages occasionnés à l’appareil.

Deze garantie geldt gedurende 1 jaar voor eender welke fabricagefout aan Dkn-fitnessproducten die door een gemachtigd

Dkn-handelaar werden verkocht. Wanneer de garantie wordt ingeroepen, heeft Dkn de mogelijkheid om, naar eigen

goeddunken, het defecte apparaat of het betreffende onderdeel te herstellen of te vervangen. De transportkosten en de

eventuele handelaars en/of werkplaatskosten worden uitgesloten van deze garantie, en zijn dus voor rekening van de

bezitter van het apparaat. Als U aanspraak wenst te maken op eventuele garantie, gaat U met het aankoopbewijs naar de

verdeler waar U Uw apparaat heeft aangekocht. De handelaar zal dan het nodige doen. Is dit niet mogelijk, dan neemt U

contact op met de nationale Dkn-importeur. De garantie geldt niet voor: de normale slijtage, de gevolgen van een

ondeskundige behandeling, de beschadiging door de koper of door derden, en defecten die aan extreme omstandigheden

te wijten zijn.

De garantie kan ook niet worden ingeroepen wanneer de originele constructie of uitrusting werd gewijzigd, of wanneer

geen originele Dkn-onderdelen voor de herstelling werden gebruikt. De fabrikant kan niet verantwoordelijk gesteld worden

voor schade, verlies of kosten, incidenteel noch gerelateerd, ten gevolge van gebruik van dit toestel.

Dit toestel is speciaal ontworpen voor thuisgebruik: indien dit toestel gebruikt wordt in een gymzaal of voor

professioneel en/of commercieel gebruik, zijn de fabrikant en zijn vertegenwoordigers niet langer

aansprakelijk voor eventuele ongevallen of schade toegebracht aan dit toestel, en vervalt elke garantie.

Esta garantia é válida durante os un an seguintes para qualquer manufactura e danos materiais de produtos de fitness

Dkn adquiridos a vendedores autorizados pela Dkn. Se pretender efectuar uma reclamação durante o período de garantia,

a Dkn tem a responsabilidade de reparar ou substituir o aparelho/peça com anomalias, à sua discrição. Os custos de

transporte e custos relacionados com o vendedor deverão ser suportados pelo proprietário do aparelho.

Se quiser utilizar os seus direitos de garantia, leve o seu certificado de garantia à loja onde adquiriu o seu aparelho. O

vendedor local agirá em conformidade com a situação. Se não tiver essa possibilidade, contacte o seu importador

nacional Dkn.

A garantia não é válida para os seguintes casos: desgaste normal, consequências de utilização imprópria, danos

causados pelo comprador do aparelho e defeitos devidos a circunstâncias excepcionais. Não se pode recorrer a esta

garantia depois de terem sido efectuadas alterações à construção original, ou se não se tiver utilizado peças Dkn em caso

de reparação ou substituição de peças. O fabricante não pode ser responsabilizado por perdas acidentais ou

consequenciais, danos ou despesas relacionadas com a utilização deste aparelho.

Este aparelho foi concebido especialmente e apenas para o uso em casa. Se utilizar este aparelho em ginásio

ou para fins profissionis, o fabricante e os representantes não são responsáveis por eventuais acidentes ou

por danos feitos ao aparelho.

Αυτή η εγγύηση καλύπτει όλα τα ελαττώµατα κατασκευής και υλικών στα προϊόντα γυµναστικής της Dkn, που αγοράζονται

από έναν εξουσιοδοτηµένο πωλητής της Dkn, για ένα χρονικό διάστηµα 6 µηνών µετά την αγορά.

Αν θέλετε να χρησιµοποιήσετε το δικαίωµα της εγγύησης, η Dkn υποχρεούται να επισκευάσει ή να αντικαταστήσει την

ελαττωµατική µονάδα σύµφωνα µε την κρίση της. Ο ιδιοκτήτης της µονάδας θα πρέπει να καταβάλει το κόστος µεταφοράς

και το κόστος εργασιών.

Για να χρησιµοποιήσετε το δικαίωµα της εγγύησης, παρουσιάστε την κάρτα εγγύησης στον πωλητή σας. Ο πωλητής σας

θα προχωρήσει µε τις απαραίτητες ενέργειες. Αν αυτό δεν είναι δυνατό, ελάτε σε επαφή µε τον εισαγωγέα της Dkn στη

χώρα σας.

Οι ακόλουθες περιπτώσεις δεν καλύπτονται από την εγγύηση: συνήθη φθορά και οι συνέπειες της µη σωστής χρήσης ή

ζηµιά που προκαλείται από τον αγοραστή ή ένα τρίτο µέρος και αστοχίες που οφείλονται σε άλλες συνθήκες.

∆εν παρέχεται δικαίωµα εγγύησης αν έχουν γίνει τροποποιήσεις στην αρχική κατασκευή ή τον εξοπλισµό ή αν δεν

χρησιµοποιήθηκαν για επισκευή της µονάδας τα αρχικά εξαρτήµατα Dkn.

Αυτό το ποδήλατο έχει σχεδιαστεί αποκλειστικά για χρήση στο σπίτι. Η επαγγελµατική χρήση, ή η χρήση σε γυµναστήρια

ακυρώνει αυτόµατα κάθε υποχρέωση του κατασκευαστεί και/ή του εισαγωγέα.

Όλα τα δεδοµένα που εµφανίζονται είναι οδηγοί κατά προσέγγιση και δεν µπορούν να χρησιµοποιηθούν σε

ιατρικές εφαρµογές.

Instrucciones de seguridad

Antes de empezar el entrenamiento en su aparato, por favor lea las instrucciones atentamente.

Por favor, guardelas para información en caso de reparación o entrega de piezas componentes.

• Se han fabricado el aparato para

utilización de casa y ensayado para un

peso de 110 kg y 195 cm.

• Siga los fases de las instrucciones de

montaje atentamente.

• Utilice solamante partes originales.

• Antes el montaje , controle si tiene une

entrega completa utilizando la lista

incluida.

• Para el montaje solamente emplee

materiales adaptados y pregunte ayuda

cuando necesario

• Humedos a causa de una corrosión

posible

• Controle antes el primer entrenamiento y

cada 1-2 meses que todos los elementos

se conectan y están en buena condición

• Reemplaze los componentes defectos

imediatamente y no utilice el aparato

hasta la reparación.

• Para reparaciones , solamente utilice

componentes originales.

• En caso de reparación, por favor pregunte

ayuda a vuestro distribuidor

•

No utilice detergentes agresivos

• Asegurese de que el entrenamiento

solamente empieza despues un montaje y

inspección

• Asegurese de la posición maxima de los

partes ajustables

•

El aparato ha sido ensayado para adultos.

Asegurese de que los niňos emplean este

aparato bajo la supervisión de un adulto.

• Asegurese que los presentes son

conscientes de problemas posibles p.e

partes moviles durante el entrenamiento

• Por favor siga el consejo para un

entrenamiento correcto

Consulte vuestro médico antes de

empezar con el programa de

entrenamiento Puede avisar el tipo de

entrenamiento y el impacto.

• El manual puede ser utilizado solamente

para información.

• No se pueden hacer responsable el

suministrador de faltas eventuales o de

cambios eventuales en las specificaciones

técnicas.

Los datos son solamente indicativos y

no pueden ser utilizados para fines

médicos.

Safety Instructions

Before you start training on your Dkn exerciser, please read the instructions carefully.

Be sure to keep the instructions for information, in case of repair and for spare part delivery.

 This exerciser is made for home use only

and tested up to a max. body weight of

110 kg.

 Follow the steps of the assembly

instructions carefully.

 Use only original parts as delivered.

 Before the assembly, be sure to check if

delivery is complete by using the included

parts-list.

 For assembly use only suitable tools and

ask for assistance with assembly if

necessary.

 Place the exerciser on an even, non-

slippery surface. Because of possible

corrosion, the usage of any exerciser in

moist areas is not recommended.

 Check before the first training and every 1-

2 months that all connecting elements are

tight fitting and are in the correct condition.

Replace defective components

immediately and/or keep the equipment

out of use until repair.

For repairs, use only original spare parts.

 In case of repair please ask your dealer for

advice

 Avoid the use of aggressive detergents

when cleaning.

 Ensure that training starts only after

correct assembly and inspection.

For all adjustable parts be aware of the

maximum positions to which they can be

adjusted/tightened to.

 This exerciser is designed for adults.

Please ensure that children use the

exerciser only under the supervision of an

adult.

 Ensure that those present are aware of

possible hazards, e.g. movable parts

during training.

Warning: incorrect/excessive training can

cause health injuries.

 Please follow the advice for correct training

as detailed in training instructions.

 Users’ limit 195 cm.

Consult your physician before starting

with any exercise programme. He can

advise on the kind of training and

which impact is suitable.

• The owner’s manual is only for customers’

reference.

• The supplier can not guarantee for

mistakes occurring due to translation or

change in technical specification of the

product.

All data displayed are approximate

guidance and cannot be used in any

medical application.

Conseils de Sécurité

Veuillez lire attentivement cette notice de conseils avant de débuter votre premier entraînement

sur l’appareil. Conservez précieusement cette notice pour information, pour les travaux

d’entretien ainsi que pour l’éventuelle commande de pièces de rechange.

 Suivre exactement la notice de montage

de l’appareil. N’utilisez à cet effet que les

pièces originales.

 Avant de procéder au montage, veuillez

vérifier le contenu du carton.

 N’utilisez que des outils appropriés et

faîtes-vous éventuellement aider par une

deuxième personne lors du montage.

 Posez l’appareil sur un support plat et non

glissant. L’utilisation prolongée de

l’appareil dans des pièces humides est

interdite afin d’éviter une possible

corrosion.

 Avant la première utilisation et à intervalles

réguliers (tous les 1 ou 2 mois), veuillez

vérifier que l’état de l’appareil est bon et

que l’assemblage des pièces est solide.

 Pour l’entretien et les réparations, n’utilisez

que des pièces de rechange d’origine.

 Si des doutes ou des questions persistent,

adressez-vous à votre revendeur

spécialisé.

 Limites d’appareil: 110 kg/195cm.

 N’utilisez aucun produit de nettoyage

agressif et évitez de laisser pénétrer des

liquides dans l’appareil.

 Assurez-vous que la mise en service n’ait

lieu qu’après un montage conforme et une

vérification de l’appareil.

 Tenez compte, pour les parties réglables,

des positions maximales.

 L’appareil est conçu pour un entraînement

d’adultes.

Assurez-vous que les enfants ne puissent

l’utiliser sans la surveillance d’adultes.

 Avertissez les personnes présentes des

éventuels dangers, liés par exemple aux

pièces détachables, lors des

entraînements.

 Reportez-vous à la notice d’entraînement

pour des conseils quant au contenu des

entraînements.

Avant de démarrer l’entraînement,

adressez-vous à votre médecin : il sera

en mesure de vous indiquer quels

types d’exercices vous conviennent,

ainsi que le niveau de difficultés.

• Le manuel d'utilisation ne sert que

d'information au consommateur.

• Le fournisseur ne peut être tenu

responsable d'éventuelles erreurs de

traduction ou d'éventuelles modifications

techniques du produit.

Les données sont indicatifs et ne

peuvent être appliqués dans aucune

utilisation medical.

Veiligheids richtlijnen

Lees aandachtig de handleiding alvorens u begint met de montage en het gebruik van dit

toestel. Bewaar deze handleiding mocht U ooit informatie nodig hebben mbt tot onderhoud of

reserve onderdelen.

• Dit toestel is speciaal ontworpen voor

thuisgebruik. Gebruik enkel de originele

onderdelen.

• Verifïeer aan de hand van de

onderdelenlijst of er geen onderdelen

ontbreken of beschadigd zijn vooraleer de

montage aan te vatten.

• Gebruik het juiste gereedschap, en vraag

eventueel of iemand U kan helpen bij de

montage.

•

Plaats het apparaat op een vlakke droge

ondergrond. Het gebruik van een

fitnessapparaat in een vochtige omgeving

raden we ten zeerste af gezien het

optreden van corrosie.

• Controleer alle moeren en bouten

vooraleer U begint te oefenen. We raden

U eveneens aan op regelmatige basis dit

te blijven controleren.

• Gebruik enkel originele onderdelen voor

het onderhoud en bij eventuele

herstellingen.

• Raadpleeg Uw verdeler in geval van

panne.

• Reinig Uw apparaat met een weinig

vochtige doek. Vermijd het gebruik van

detergenten.

• Vergewis U ervan dat de montage

compleet afgewerkt is conform deze

handleiding vooraleer U begint te oefenen.

•

Een aantal onderdelen zijn voorzien van

regelbare posities naargelang de

gebruiker: respecteer de opgegeven

maxima.

•

Dit toestel is ontworpen voor een

probleemloos gebruik gedurende een

lange periode, kijk alle bouten en moeren

zorgvuldig na en geef de bewegende

onderdelen regelmatig een smeerbeurt.

• Houd het toestel buiten het bereik van

kinderen

• Draag geen losse kleding, deze kan

verstrikt raken tussen de bewegende

onderdelen

• Stop onmiddellijk met oefenen indien het

volgende zich voordoet : misselijkheid,

beven, gebrek aan adem, pijn in de borst

of het hoofd.

• Oefen nooit 45 minuten voor u gaat eten

en/of 1 uur na het eten.

• Gebruikerslimiet: 110 kg/195cm.

Raadpleeg uw arts alvorens te starten

met oefenen.

• Deze handleiding kan enkel gebruikt

worden als leiddraad.

• De leverancier kan niet verantwoordelijk

gehouden worden voor eventuele fouten

bij de vertaling noch voor eventuele

veranderingen in de technische

specificaties.

Deze gegevens zijn louter indicatief en

mogen derhalve nooit aangewend

worden bij medische doeleinden.

Οδηγίες Ασφάλειας

Πριν ξεκινήσετε τη γυµναστική µε το ποδήλατο εξαρτήµατα Dkn, παρακαλούµε διαβάστε τις

οδηγίες προσεκτικά. Βεβαιωθείτε ότι φυλάξατε τις οδηγίες για µελλοντική αναφορά, σε

περίπτωση επισκευή και για την προµήθεια ανταλλακτικών.

• Το εξαρτήµατα Dkn έχει κατασκευαστεί

αποκλειστικά για χρήση στο σπίτι, και έχει

δοκιµαστεί για ένα µέγιστο σωµατικό

βάρος περίπου 110 kg, και ύψος έως και

195 cm.

• Ακολουθήστε τα βήµατα στις οδηγίες

συναρµολόγησης προσεκτικά.

Χρησιµοποιήστε µόνο αυθεντικά

ανταλλακτικά που παρέχονται.

• Πριν από τη συναρµολόγηση, βεβαιωθείτε

ότι ελέγξατε αν παρέχονται όλα τα

εξαρτήµατα χρησιµοποιώντας τη λίστα

µερών στη συνέχεια.

• Για τη συναρµολόγηση χρησιµοποιήστε

µόνο τα κατάλληλα εργαλεία και αν

χρειάζεται, ζητήστε βοήθεια για τη

συναρµολόγηση.

• Βάλτε το ποδήλατο σε µια επίπεδη, µη

ολισθηρή επιφάνεια. Καθώς υπάρχει

κίνδυνος έκρηξης, δεν συστήνεται η χρήση

των ποδηλάτων γυµναστικής σε υγρούς

χώρους.

• Ελέγξτε πριν από την πρώτη χρήση και

κάθε 1-2 µήνες αν όλα τα συνδεδεµένα

µέρη είναι σφιχτά και σε καλή κατάσταση.

• Αντικαταστήστε τα ελαττωµατικά µέρη

αµέσως, και/ή µην χρησιµοποιήσετε τη

συσκευή πριν την επισκευάσετε. Για τις

επισκευές, χρησιµοποιείτε αποκλειστικά

αυθεντικά ανταλλακτικά.

• Σε περίπτωση επισκευών, παρακαλούµε

ζητήστε τη συµβουλή του πωλητή.

• Αποφύγετε τη χρήση διαβρωτικών

απορρυπαντικών κατά τον καθαρισµό του

ποδήλατου.

• Βεβαιωθείτε ότι ξεκινήσατε τη γυµναστική

µόνο µετά την ολοκλήρωση της σωστής

συναρµολόγησης και επιθεώρησης του

ποδηλάτου.

• Για όλα τα προσαρµοζόµενα µέρη,

προσέξτε τις µέγιστες θέσεις στις οποίες

µπορούν να προσαρµοστούν/σφιχτούν.

•

∆ώστε ιδιαίτερη προσοχή στο ελάχιστον

βάθος εισόδου του στύλου θέσης.

• Το ποδήλατο έχει σχεδιαστεί για χρήση

από ενήλικες. Παρακαλούµε βεβαιωθείτε

ότι τα παιδιά χρησιµοποιούν το ποδήλατο

µόνο υπό την επίβλεψη ενός ενήλικα.

• Βεβαιωθείτε ότι όσοι είναι κοντά στο

ποδήλατο γνωρίζουν τους πιθανούς

κινδύνους, π.χ. µετακινούµενα µέρη κατά

τη διάρκεια της γυµναστικής.

• Συµβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν

ξεκινήσετε ένα πρόγραµµα άσκησης. Θα

σας συµβουλεύσει για το κάθε είδος της

γυµναστικής και για το τι σας ταιριάζει.

• Προειδοποίηση: η λάθος/υπερβολική

γυµναστική µπορεί να προκαλέσει βλάβες

στην υγεία σας.

• Παρακαλούµε ακολουθήστε τις οδηγίες για

σωστή γυµναστική, όπως περιγράφονται

στις οδηγίες γυµναστικής.

• Το επίπεδο φορτίου/έργου µπορεί να

προσαρµοστεί γυρίζοντας το κουµπί

προσαρµογής στην µπάρα λαβής.

Παρακαλούµε διαβάστε τις

επισυναπτόµενες Οδηγίες Γυµναστικής

για να βρείτε τη µέγιστη και ελάχιστον

ταχύτητα παλµού που είναι κατάλληλη

για εσάς

 Οι οδηγίες χρήσης έχουν αποκλειστικό

σκοπό την πληροφόρηση του πελάτη.

 Ο κατασκευαστής δεν εγγυάται την

περίπτωση πιθανών λαθών λόγω της

µετάφρασης ή αλλαγών στα τεχνικά

χαρακτηριστικά του προϊόντος.

Όλα τα δεδοµένα που εµφανίζονται

είναι τιµές κατά προσέγγιση και δεν

µπορούν να χρησιµοποιηθούν για

ιατρικές εφαρµογές.

Η ταχύτητα καρδιάς που εµφανίζεται

είναι µια µέτρηση κατά προσέγγιση, και

δεν µπορεί να χρησιµοποιηθεί ως

οδηγός σε κάποιο ιατρικό πρόγραµµα

που σχετίζεται µε το καρδιαγγειακό

σύστηµα.

Instruções de Segurança

• Este aparelho foi fabricado para uso

exclusivo em casa e testado para um

peso de 110 kg e 195 cm.

• Siga atentamente as etapas das

instruções de montagem.

• Utilize apenas peças originais.

•

Antes da montagem, controle se tem o

conjunto completo, utilizando a lista

incluída.

• Para a montagem, utilize apenas

materiais adequados e peça ajuda

quando necessário

• Coloque o aparelho numa superfície

regular e anti-derrapante. A sua

utilização em áreas húmidas não é

aconselhável, dada a possibilidade de

corrosão.

• Certifique-se, antes do primeiro treino

e cada 1-2 meses, que todos os

elementos se encontram bem fixos e

ligados e estão em boas condições.

• Substitua os elementos defeituosos

imediatamente e não utilize o

aparelho até este ser reparado.

• Para reparações, utilize somente

peças e componentes originais.

• En caso de reparação, por favor

questione o seu distribuidor.

• Não utilize detergentes agressivos.

• Assegure-se de que só inicia o treino

após a correcta montagem e

verificação da mesma.

• Assegure-se da posição máxima das

partes ajustáveis.

• O aparelho foi testado para adultos.

Assegure-se de que as crianças o

utilizam sob vigilância de um adulto.

• Assegure-se que os presentes têm

consciência dos possíveis problemas,

p.e., partes móveis durante o treino

• Por favor siga o conselho para um

treino correcto.

Consulte o seu médico antes de

começar o programa de treino. Poderá

aconselhá-lo acerca do tipo de treino e

intensidade do mesmo.

•

O manual deve ser utilizado somente

para obtenção de informação geral.

• Não se poderá responsabilizar o

fornecedor por eventuais erros

ocorridos devidos a alterações nas

especificações técnicas.

Os dados são meramente indicativos e

não podem ser utilizados para fins

médicos.

Instrucciones de montaje- Assembly instructions - Notice de montage

Montage instructies - Instruções de montagem

Οδηγίες συναρµολόγησης

(x2)

(x1)

(x4)

M8*1.25*75L

D22*D8.5*1.5T

D15.4*D8.2*2T

M8*1.25*15L

D15.4*D8.2*2T

D22*D8.5*1.5T

M8*1.25*20L

D14*D8*4T

(x4)

D14*D6.5*0.8T

M6*1*45L

(x6)

D15.4*D8.2*2T

D22*D8.5*1.5T

M8*1.25*20L

(x4)

ST4*15L

M6*1*45L

D14*D8*4T

22&59

ST4*15L

X10

X12

X16

38 67

M8*1.25*75L

D22*D8.5*1.5T

D15.4*D8.2*2T

M8*1.25*15L

M8*1.25*20L

D13*D6.5*0.8T

3 6

D25*D8.5*2T

M8*1.25*25L

52L&R

21L&R

STEP-1

(x4)

M8*1.25*75L

D22*D8.5*1.5T

D15.4*D8.2*2T

M8*1.25*15L

STEP-2





D14*D8*4T

D15.4*D8.2*2T

D22*D8.5*1.5T

M8*1.25*20L

STEP-3



STEP-4

52R

52L

(x6)

D15.4*D8.2*2T

D22*D8.5*1.5T

M8*1.25*20L

STEP-5



M6*1*45L

21R

21L

21R

(x4)

D13*D6.5*0.8T

21L

STEP-6



ST4*15L

(x4)

21L

52L

52R

Manual para el ordenador

Instrucciones de operación Ordenador

Operacion

Despues de haber conectado la ficha de contacto y /o

despues de haber aprietando qualquier boton , la

pantalla brillara para algunos segundos indicando la

figura 78 , mostrando U1 que representa el

consumidor 1. Eses ordenador tiene una memoria de 4

usuarios. Utilice el boton ‘UP’ para seleccionar ‘U2’

hasta el U4. Emplee el boton ‘ MODE’ para validar.

La pantalla indicara ‘P’ ( pausa) ‘ PROGRAM’,

‘USUARIO’,y TARGET HR . Emplee boton ‘UP’ para

seleccionar el programa . Emplee boton ‘MODE ‘ para

confirmar la seleccion.

Botones de funcion

MODE Con ese boton puede seleccionar las

funciones en la pantalla. Apretando

ese boton, y teniendolo durante 4

segundos, todos los valores se

reduciran hasta cero.

ST/STOP

Los datos entrados para tiempo ,

distancia, y consumo de calorías.

RECOVERY

Apiete ese bóton para fonción

recuperación des pues el ejercicio.

Despues el ejercicio, mientras el LCD

es siempre activa, apriete el boton de

recuperacion y tenga los dos

sensores. El ordenador se apaga para

60 segundos despues vuestro level de

recuparacion sera indicado, nivel 1

hasta 6. Nivel 1 quiere decir

reuperacion rapido, level 6

recuperacion lento

BODY FAT Grasa corporal: entrar valor personal.

Ponga los dos brazos enfrente y tome

firmemente el censor del pulso para 15

segundos y el valor de la grasa

corporal aparecerá en la pantalla Body

Fat. Visto que la estructura de grasa

del hombre y mujer es diferente, el

alcance es también diferente.

Controle la lista de referencia como

debajo.

RESET

Para quitar la pantalla y todos los

datos, apriete 3 segundos. Para quitar

la pantalla y los datos, apriete 4

segundos

Para seleccionar foncion arriba.

DOWN Para seleccionar foncion abajo.

Descripcion funciones

Time:

Selecciona la funcion tiempo aprietando el boton

mode. Entra el level en minutos aprietando el boton

up/down.

Distance:

Selecciona funcion distancia aprietando el boton

mode. Entra level en km aprietando el boton up/down.

Calories:

Selecciona funcion consomacion aprietando el boton

mode . Entra el level en cal aprietando el boton

up/down

Speed:

Selecciona funcion velocidad aprietando el boton

mode.

Rpm:

Selecciona funcion Rpm aprietando el boton mode.

Pulse:

Tenga firmemente los dos sensores en el mango .

Vuestro latido de corazon actual sera indicado dentro

de 30 segundos hasta 1 minuto. Una cifra estable

exige de tener los dos sensores firmemente.

Vuestro ordenador es compatible con el Dkn

Chest Transmitter opcional para registracion del

latido de corazon integrado sin hilo. Pongase en

contacto con vuestro distribuidor Dkn or viste

nuestro website www.dkn-lifestyle.com, o pide

mas informacion : info@-design.be

Valor de funciones

Velocidad Pantalla Preprogramacion

RPM

Tiempo 0.0 - 99.9 km/h No

Distancia 20 - 999 rpm No

Watt 00.00 - 99.59 min 01.00 - 99.00 min

Calorias 0.00 - 99.99 km 0.5 - 99.50 km

Muneca 0 - 999 watts 0 - 350 watts

Recuperación 0 - 9999 cal 0 - 9999 cal

Velocidad 30 - 240 bpm 30 - 240 bpm

RPM F1 - F6 No

Entrenamiento en mode MANUAL

• Selecciona ‘ MANUAL ‘, utilice ‘UP’ y ‘DOWN’

boton para ajustar el nivel de cargar ( este

ergometer ofre 16 niveles ) confirmar aprietando

‘MODE’.

• TIEMPO: Utilice ‘UP’ y ‘DOWN’ para confirmar

tiempo, confirme selecion aprietando ‘ MODE’.

Cuando no tiene la intencion de confirmar el

tiempo de ejercicio, simplemente apriete ‘MODE’.

• DISTANCIA : utilice ‘UP ‘ et DOWN para confirmar

distancia, confirme seleccion aprietando ‘MODE’.

Cuando no tiene la distancia de confirmar el

ejercicio , apriete MODE.

• CALORIAS: utilice ‘UP’ et ‘DOWN boton para

confirmar la consommacion de calorias , confirme

seleccion aprietando ‘MODE’. Cuando no tiene la

intencion de confirmar la consommacion de

calorias, apriete ‘MODE’.

• WATT: utilice ‘UP’ et ‘DOWN ‘ boton oara

confirmar watts, confirmar seleccion aprietando

‘MODE’. Entrar ‘WATTS’ en aprietando el boton

up/down. Tension sera controlado por golpe actual

Watt. Cuando la cifra esta bajo la muneca, la

resistencia sera ajustado un nivel cada 30

segundos hasta el nivel maximo de 16.Cuando la

figura del golpe de watt alcanzado el valor, la

resistencia sera ajustado con un nivel. Cuando hay

overspec el nivel sera ajustado con un level y sera

ajustado hasta abajo cada 15 segundos hasta el

golpe de watt ha alcanzado el objeto de la

muneca. Cuando no tiene la intencion de confirmar

Watts, apriete ‘MODE’.

• MUNECA: utilice ‘ UP‘ et ‘DOWN’ boton para

confirmar el nivel de corazon maximum, confirma

seleccion por aprietando ‘ MODE’. Cuando no

tiene la intencion de confirmar un nivel de corazon,

simplemente apriete ‘MODE’ , el monitor mostrara

el valor actual del corazon.

• Empiece el ejercicio aprietando el boton ST/STOP.

Entrenamiento en mode PROGRAM

• Selecciona ‘PROGRAM’, utilice ‘UP‘ y ‘DOWN‘

para seleccionar 1 hasta 12, confirmando la

seleccion aprietando ‘MODE’.

• Apriete ‘MODE’ de nuevo y confirme ‘TIME,

DISTANCE, CALORIES PULSE. Sigua el

procedimiento como descrito arriba en el mode

manual. En mode program ‘WATT’, no se puede

preprogramado.

• Cuando no quiere instituir valores, apriete

directamente en ST/STOP para comenzar con el

ejercicio.

• Entrenamiento en USER mode

• Selecciona ‘USER’, institua vuestro proprio

programa por los botones ‘UP’ y ‘DOWN’ (16

niveles y 16 segmentos). Confirme en cada

segmento por ‘MODE’

• Apriete ST/STOP para comenzar a ejercer.

Cuando quiere instituir valores personales , apriete

de nuevo en ST/STOP, la pantalla indica la

representacion P y TIME. Sigua el procedimiento

como arriba en la foncion manual.

• Apriete ST/STOP para empezar a ejercer.

Entrenamiento en TARGET H.R. mode

 Selecciona ‘TARGET HR y programe vuestra edad

por botones ‘UP’ y ‘DOWN’.

 Apriete despues ‘MODE’ y 55 % brilla. Utilice los

botones ‘UP’ y ‘DOWN’ para hacer vuestra

seleccion entre 55, 75, 90 % o THR, confirme

vuestra seleccion por ‘MODE’.

 Cuando selecciona 55, 75 o 90 % , ‘TIME’ brilla.

Sigua despues el procedimiento como arriba para

entrar valores personalizados.

 Cuando selecciona THR, brilla 100%, utilice ‘UP’ y

‘DOWN’ para instituir vuestro nivel del latido del

corazon.

 Confirme vuestra seleccion por ‘ MODE’.

 Apriete ST/STOP para empezar a ejercer.

 Entrar la zona en Bpm ( golpes pro minuto)

aprietando el boton up/down. Tension sera

controlado por golpe actual del corazon. Cuando

la cifra esta bajo la muneca, la resistencia sera

ajustado un nivel cada 30 segundos hasta el nivel

maximo de 16.Cuando la figura del golpe de

corazon ha alcanzado la pulsa, la resistencia sera

ajustado con un nivel. Cuando hay overspec el

nivel sera ajustado con un level y sera ajustado

hasta abajo cada 15 segundos hasta el golpe de

corazon ha alcanzado el objeto de la muneca.

Apriete ‘STOP’ para seleccionar la foncion de base

( P brilla). Apriete ‘RESET’ y institua vuestra

seleccion por ‘UP’ y ‘DOWN’.

La pantalla cierra automaticamente despues 4

minutos de non actividad

Instrucciones de entrenamiento

Avise vuestro medico antes de empezar el

entrenamiento, seguramente cuando no ha

hecho esfuerzos fisicos y para evitar riesgos

eventuales.

Para obtener una mejora de vuestra condición , los

aspectos siguientes tienen que ser seguidos:

Intensidad

Para obtener un resultado maximo , Usted tiene que

eligir la intensidad exacta

Latido de corazón maximo = 220 - Edad

Durante el entrenamiento, vuestro latido de corazón

debe encontrarse entre 60%-85% de vuestro latido de

corazón maximo.

Vease el cuadro incluido para determinar vuestros

valores personales de entrenamiento.

Cuando empieza con el entrenamiento, tiene que

cuidar que vuestro latido de corazón sera 70% de

vuestro latido de corazón durante las primeras

semanas.

Gradualmente Usted puede aumentar vuestro latido de

corazón hasta 85% de vuestro latido de corazón

máximo

Este es un valor de orientacion personal .

Consulte vuestro medico para aviso

profesional antes de adaptar vuestro programa

de recuperacion del latido de corazon

Combustión de grasa

El cuerpo empieza con la combustión de la grasa al

65% del latido de corazón máximo.

Para obtenet el maximo de combustion de grasa , se

aconseja de tener vuestro latido de corazon entr 70%-

80% del latido de corazon max.

El entrenamiento maximo consiste de 3

entrenamientos por semana con una duración de 30

minutos.

Por ejemplo :

Usted tiene la edad de 52 años y quiere empezar

ejercer.

Maximo latido de corazón= 220-52 (edad)=168 /min

/min)

Minimo latido de corazón= 168x0.7=117 /min

Mas alto latido de corazón =143 /min

Durante las primeras semanas , se aconseja de

empezar con un latido de corazón de 117 , y aumentar

hacia 143.

En un nivel de entrenamiento mejorado , Usted puede

aumentar el latido de corazón hasta 70%-80% de

vuestro latido de corazón maximo.

Este puede obtenerlo aumentando la resistencia ,

biciiclando más rápido o aumentando el periodo de

entrenamiento.

Organización de entrenamiento

Recalentamiento

Antes de empezar con entrenar , Usted tiene que

hacer un recalentamiento de 5-10 minutos.

Usted puede hacer ejercicios o biciclar un poco con r

esistencia baja.

Programa de calentamiento de Dkn

El entrenamiento de Estiramientos o de “flexibilidad”

es vital para un estado físico en forma y saludable.

Entrenando su cuerpo para que sea más flexible

mejorará la circulación y contribuirá a mantener

ágiles sus músculos. El programa de Entrenamiento

de Estiramientos de Dkn la ayuda a conseguir esa

forma flexible y tonificada. Si nunca antes se ha

dedicado a hacer estiramientos, empiece haciendo

estiramientos muy suaves y vaya incrementando la

longitud y el tiempo de cada estiramiento a medida

que va adquiriendo mayor flexibilidad. Con la variada

oferta de artículos de fitness de Dkn siempre

encontrará el producto que mejor se adapte a su nivel

de forma.

Antes del ejercicio asegúrese de que hace un

calentamiento completo para protegerse de lesiones y

estar bien preparado para la actividad que va a

desarrollar. Caliéntese durante 8-10 minutos

caminando o tratando suavemente sin moverse del

sitio o utilizando una cinta de correr, una bicicleta

estática o un strider de Dkn. Procure incluir algunos

movimientos aguales a los que hará en el ejercicio

principal y mantenga una intensidad baja o moderada,

no illegando en ningún momento a sentir fatiga. Antes

de iniciar el ejercicio principal haga estiramientos de

los músculos más contraídos. La duración del

calentamiento dependerá de la intensidad del ejercicio

principal así como de su estado de forma.

En un nivel de entrenamiento mejorado , Usted puede

aumentar el latido de corazón hasta 70%-80% de

vuestro latido de corazón maximo.

Este puede obtenerlo aumentando la resistencia ,

biciiclando más rápido o aumentando el periodo de

entrenamiento.

Entrenamiento

Durante el entrenamiento mismo , Usted tiene que

perseguir un latido de corazón de 70% -85% de

vuestro latido de corazon maximo.

Usted puede determinar la duración del ejercicio por la

regla siguiente:

Entrenamiento diario : 10min poer sesión

2-3x por semana 30min por sesion

1-2x por semana 60min por sesion

Enfriamiento

Para empezar con el enfrenamiento de los musculos ,

le aconsejamos de reducir la intensidad de los

ejercicios durante los 5 o 10 minutos. Stretchen puded

ayudar para evitar el dolor a los musculos.

Exito

Despues un periodo corto de ejercer regularmente ,

Usted observará que tiene que aumentar la resistencia

constamente para obtener un latido de corazón

optimal.

Las sesiones de entrenamiento se facilitarán y Usted

se sentará muy sano para alcanzar esto , Usted tiene

que motivar su mismo a ejercer regularmente.

Elige horas fijas para ejercer y no empieza a ejercer

agresivamente.

Una expresión vieja se dice :

“Lo mas dificil de un entrenamiento es de comenzar a

entrenar”

Le deseamos mucho gusto y exito con vuestro

entrenador Dkn.

Los datos son solamente indicativos y no

pueden ser utilizados para fines médicos y

paramédicos.

Leyendo el latido de corazón por mediante de

este ordenador es un valor aproximativo y no

puede ser utilizado en una terapia

cardiològica.

Computer Instructions

Operating Instructions Computer

Switch on

After connecting the power adapter and/or after

pressing any button the display will be blinking for

some seconds showing the figure 78, then displaying

“U1”, which stands for user 1. This computer has a 4

users memory feature. Use button “UP” to select “U2

up to U4”. Use button “MODE” to exit user set-up.

Next the display shows “P”(pause), “PROGRAM”,

“USER” and “TARGET H.R”. Use button “UP” to select

the appropriate program. Use button “MODE” to

confirm selection.

Function buttons

MODE

Press to select any function to be

displayed on the main screen.

Hold depressed for a few seconds to

have a total reset.

ST/STOP To start or stop the exercise program.

RECOVERY Press this button for recovery function:

After exercising, while the LCD is still

active, press recovery button, and hold

both sensors (or wear the chest

transmitter) The computer will run a

time down for 60 seconds, after which

your recovery rate will be displayed,

grades 1 up to 6. Level 1 featuring fast

recovery, level 6 slow recovery.

BODY FAT

Enter your personal data

Put both hands straight and hold the

grip pulse sensor for about 15 seconds

and your Body Fat Value will be

displayed in the Body Fat window. Since

male and female fat structure is different,

the evaluation should also be different.

Check the reference list shown below.

RESET

To clear the display and reset all data.

Press for 3 seconds to clear all data,

the display will show ‘U1’. Press for 1

second to clear last single entry or one

single display.

To select upward function.

DOWN To select downward function

Function description

Time:

Displays time function by pressing the mode button

(marking – flashes in “TIME” lcd window). For

countdown enter rate in minutes by pressing the

up/down button.

Distance:

Displays distance function by pressing the mode

button (marking – flashes in “DISTANCE” lcd window).

For countdown enter rate in km by pressing the

up/down button.

Calories:

Displays calorieburn function by pressing the mode

button (marking – flashes in “CALORIE” lcd window).

For countdown enter rate by pressing the up/down

button.

Speed:

Displays speed function by pressing the mode button

(marking – flashes in “SPEED” lcd window).

Rpm:

Displays Rpm function by pressing the mode button

(marking – flashes in “RPM” lcd window.)

Watt:

Displays power value function by pressing the mode

button (marking – flashes in “WATT” lcd window.)

Pulse:

Hold firmly both sensors on the handgrip (please wipe

sensors and hands before starting measuring your

pulse) or apply optional cheststrap (moisten slightly the

contacts of the strap). Your current heart rate will be

displayed within 30 seconds up to one minute. A stable

figure requires to hold both sensors firmly.

Your computer is compatible with the optional

Dkn Chest Transmitter (ref 20073), for integrated

wireless heart rate registration. Contact your Dkn

dealer, or visit our website www.dkn-lifestyle.com,

or ask for more information: info@ds-design.be

Function value range

Functions Display Range Preset Range

Speed 0.0 - 99.9 km/h None

RPM 20 - 999 rpm None

Time 00.00 - 99.59 min 01.00 - 99.00 min

Distance 0.00 - 99.99 km 0.5 - 99.50 km

Watt 0 - 999 watts 0 - 350 watts

Calories 0 - 9999 cal 0 - 9999 cal

Pulse 30 - 240 bpm 30 - 240 bpm

Recovery F1 - F6 None

Training in MANUAL mode

•

Select “MANUAL”, use “UP”and“DOWN” button to

adjust the load level (this ergometer offers 16

levels), confirm selection by pressing “MODE”.

• “TIME” flashes: use “UP”and“DOWN” button to set

exercise time, confirm selection by pressing

“MODE”. If you donot intend setting exercise time,

simply press “MODE”.

• “DISTANCE” flashes: use “UP”and“DOWN” button

to set distance, confirm selection by pressing

“MODE”. If you donot intend setting exercise

distance, simply press “MODE”.

• “CALORIES” flashes: use “UP”and“DOWN” button

to set calorie consumption, confirm selection by

pressing “MODE”. If you donot intend setting

calorie consumption, simply press “MODE”.

• “WATT” flashes: use “UP”and“DOWN” button to

set target watts, confirm selection by pressing

“MODE”. The tension difficulty will be auto-

adjusted according to the Watt figure. If the figure

is under the target value, the tension difficulty will

be up-adjusted one level every 30 seconds, up to

the maximum level 16. As soon as you achieved

the set value, tension difficulty will be down

adjusted one level immediately. In case of

overspec the level will be down adjusted one level

immediately, and keep down-adjusting each 15

seconds until you reach the preset value. If you

donot intend setting Watts, simply press “MODE”.

• “PULSE” flashes: use “UP”and“DOWN” button to

set maximum heart rate, confirm selection by

pressing “MODE”. If you donot intend setting a

heart rate level, simply press “MODE”, the monitor

will display current heart rate value.

• Start exercising by pressing the “ST/STOP” button.

Training in PROGRAM mode

• Select “PROGRAM”, use “UP”and“DOWN” button

to select profile 1 to 12, confirm selection by

pressing “MODE”.

• Press “MODE” again, and set target value for

‘TIME, DISTANCE, CALORIES AND PULSE”.

Follow the procedure as described above in

manual mode. In program mode “WATT” cannot

be preset.

• If you donot intend setting any target value, start

exercising by pressing the “ST/STOP” button.

Training in USER mode

• Select “USER”, use “UP”and“DOWN” button to set

up your own profile (this ergometer offers 16 load

levels and 16 load segments).

• In each segment confirm your loadsettings by

pressing “MODE”.

• Start exercising directly by pressing the “ST/STOP”

button, or if you intend to set personal target

values, press the “ST/STOP” button once again.

“P” and “TIME” are flashing. Follow the procedure

as described above in manual mode for presetting

target values.

• Start exercising by pressing the “ST/STOP” button.

Training in TARGET H.R. mode

• Select “TARGET H.R.”, use “UP”and“DOWN”

button to enter your age.

•

Press “MODE”, “55%” is flashing. Use“UP”and

“DOWN” button to select 55, 75, 90 or THR.

Confirm your selection by pressing “MODE”.

• If you selected 55, 75 or 90%, “TIME” is flashing:

follow the procedure as described above in manual

mode for presetting target values.

• If you selected THR, “100” is flashing: use “UP”and

“DOWN” button to set target heart rate.

• Confirm your selection by pressing “MODE”.

• Start exercising by pressing the “ST/STOP” button.

• Upon entering rate in Bpm (Beats per minute) the

load tension will be controlled by current heart rate.

The resistance will be auto-adjusted according to

current heart rate figure. If your heart rate figure is

under the target pulse, the tension will be up-

adjusted one level every 30 seconds, up to the

maximum level 16. As soon as your heart rate

figure has achieved the target pulse, tension will

be down adjusted one level immediately. In case of

overspec the level will be down adjusted one level

immediately, and keep down-adjusting each 15

seconds until your heart rate figure has achieved

the target pulse.

To reselect initial mode push “STOP” (LCD shows

“P” in top left). Press “RESET” and use “UP”and

“DOWN” button to select another program mode.

The display will shut down automatically after 4

minutes of non-activity.

Training Instructions

If you have not been physically active for a

long period of time and also to avoid health

risks you should consult your general

physician before starting to exercise.

To achieve a considerable improvement of your

physical resistance and your health, some aspects of

how to achieve the most efficient training should be

followed:

Intensity

To achieve maximum results the right intensity has to

be chosen. The heart rate is used as guideline.

As a rule of thumb the following formula is commonly

used:

Maximum pulse rate = 220 - Age

While exercising the pulse rate should always be

between 60% - 85% of the maximum pulse rate.

For your personal training rates please see the

attached pulse rate chart.

When starting to exercise you should keep your rate at

70% of your maximum pulse rate in the first couple of

weeks.

With increasing improvement of fitness the pulse rate

should be slowly increased to 85% of your maximum

pulse rate.

This is a personal orientation value. Consult

your physician for professional advise before

adapting a heart rate recovery program.

Fat burning

The body starts to burn fat at approx. 65% of the

maximum pulse rate.

To reach an optimum at burning rate, it is advisable to

keep the pulse rate between 70% – 80% of the

maximum pulse rate.

The optimum training amount consists of

three workouts per week 30 minutes each.

Example:

You are 52 years of age and would like to start

exercising.

Maximum pulse rate = 220 - 52(age) = 168 pulse/min

Minimum pulse rate = 168 x 0.7 = 117 pulse/min

Highest pulse rate = 168 x 0.85 = 143 pulse/min

During the first weeks it is advisable to start with a

pulse rate of 117, afterwards increase it to 143.

With increasing improvement of fitness the training

Intensity should be increased to 70% - 85% of your

maximum pulse rate.

This can be done by increasing the pedalling

resistance, by using a higher pedalling frequency or

with longer training periods.

Training Organisation

Warm-up

Before every training session you should warm-up for

5-10 minutes.

Some stretching and pedalling with low pedalling

resistance will get you started.

Dkn warming-up program

Stretch or flexibility training is vital for a fit and healthy

physique. By training your body to become more

supple, you will improve circulation and help keep your

muscles mobile. The Dkn warming-up programme

allows you to achieve a supple and well-toned form.

If you have not focused on stretch training before, start

with gentle stretches and increase the length or time of

the stretch as you become more flexible over time.

With a wide variety of fitness items throughout the Dkn

range, you will always find a product to match your

fitness level.

Prior to exercise, make sure you warm up thoroughly

to protect against injury and prepare yourself for the

activity to come. Warm up for 8 to 10 minutes by

walking or jogging lightly on the spot or use a Dkn

treadmill, bike or elliptical strider. Try to include some

simular movements that make up your workout,

include stretches to target your tighter muscles. The

duration of the warm up activity will depend on the

intensity of your workout as well as your own fitness

level.

Work-out

During the actual training a rate of 70% -85% of the

maximum pulse rate should be chosen.

The time-length of your work out can be calculated

with the following rule of thumb:

daily work-out: approx. 10 min. per unit

2-3 x per week: approx. 30 min. per unit

1-2 x per week: approx. 60 min. per unit

Cool down

To introduce an effective cool-down of the muscles

and the metabolism the intensity should be drastically

decreased during the last 5 – 10 minutes.

Stretching is also helpful for the prevention of muscle

ache.

Success

Even after a short period of regular exercises you will

realise that you constantly have to increase the

pedalling resistance to reach your optimum pulse rate.

The units will be continuously easier and you will feel a

lot fitter during your normal day.

For this achievement you should motivate yourself to

exercise regularly. Choose fixed hours for your work

out and do not start training too aggressively.

An old saying amongst sportsmen says:

“The most difficult thing about training is to start it.”

Wishing you lots of fun and success with your Dkn

exerciser.

All data displayed are approximate guidance

and cannot be used in any medical

application.

Heart rate displayed is an approximate read-

out, and may not be used as guidance in any

cardio-vascular related medical or paramedical

program.

Instructions d'utilisation de

l'ordinateur

Fonctions de l'ordinateur

Mise en marche

Connectez la prise ou appuyez sur n'importe quel

bouton et l’écran affichera pendant quelques secondes

le chiffre 78, ensuite “U1” (utilisateur 1). Sélectionnez

“ U1 à U4 “ avec “UP“, puis valider avec MODE.

Maintenant l’écran affichera “P (pause), PROGRAM,

USER, et TARGET.H.R.”. Sélectionner le program

avec “UP“, puis valider avec MODE.

Touches des fonctions

MODE Permet de sélectionner la fonction

à afficher sur l'écran principal.

Cette touche permet également de

remettre toutes les données à

zéro en appuyant quelques

secondes.

ST/STOP

Début ou fin de l’entraînement.

RECOVERY Après votre entraînement, cette

fonction vous indique votre

capacité à récupérer, il faut mettre

les mains sur les sensors pendant

le décompte de 60 secondes (ou

porter la ceinture télémétrie),

ensuite le compteur vous indique

une valeur allant de 1 à 6. Le

niveau 1 correspond à une

récupération rapide et le niveau 6

à une récupération lente.

BODY FAT

Programme d’évaluation de la masse

corporelle.Entrer les valeurs

personelles. Mettre vos paumes des

mains sur les sensors intégrés

(capteurs cardiaques) pendant environ

15 secondes et une valeur de masse

graisseuse (la votre !!!) s’affichera coté

gauche du compteur.

En fonction de la synthèse de vos

résultas et des données entrées

précédemment, une des figurines ci-

dessous affichera une indication

lumineuse et vous permettra de choisir

et d’adapter un des programmes

intégrés.

RESET

Presser trois secondes ce bouton pour

mettre à zéro toutes les données.

Presser ce bouton une seconde pour

mettre à zéro la dernière fonction

affichée.

Permet d’entrer les données de

manière croissante.

DOWN

Permet d’entrer les données de

manière décroissante.

Déscriptons des fonctions

Time:

Avec la touche MODE, sélectionner la fonction TIME

qui clignotera puis entrer le temps de travail désiré

avec les touches UP et DOWN, puis valider avec la

touche MODE.

Distance:

Lorsque la fonction DISTANCE clignote, sélectionner

la distance à parcourir avec les touches UP et DOWN,

puis valider avec la touche MODE.

Calories:

Lorsque la fonction CALORIES clignote, sélectionner

les calories à dépenser avec les touches UP et

DOWN, puis valider avec la touche MODE.

Speed:

Lorsque la fonction SPEED clignote, sélectionner la

vitesse souhaitée avec les touches UP et DOWN, puis

valider avec MODE

Rpm:

Lorsque la fonction RPM clignote, sélectionner les

tours par minutes à effectuer avec les touches UP et

DOWN.

Watt:

Lorsque la fonction WATT clignote, sélectionner

l’énergie à produire avec les touches UP et DOWN.

Pulse:

Tenez fermement chaque sensor sur le guidon, ou

portez la ceinture télémétrique (essuyer les sensors et

les mains avant de commencer à mesurer votre

fréquence cardiaque). Vos pulsations apparaîtront au

bout de trente secondes. Une position stable est

nécessaire lorsque vous maintenez les sensors.

Votre ordinateur est compatible avec l’option de

télémétrie DKN (ref 20073), pour enregistrer votre

fréquence cardiaque sans fil. Contactez votre

revendeur DKN ou visitez nos sites www.dkn.fr,

ou posez-nous vos questions sur info@dkn.fr

Valeurs des fonctions

Fonctions Ecran Préprogrammation

Vitesse 0.0 - 99.9 km/h -

TPM 20 - 999 rpm N-

Temps 00.00 - 99.59 min 01.00 - 99.00 min

Distance 0.00 - 99.99 km 0.5 - 99.50 km

Watt 0 - 999 watts 0 - 350 watts

Calories 0 - 9999 cal 0 - 9999 cal

Pulsations 30 - 240 bpm 30 - 240 bpm

Récuperation F1 - F6 -

Entraînement en mode MANUEL

• Sélectionner “MANUAL“ avec les touches UP et

DOWN afin de programmer la résistance (16

niveaux de difficultés) puis valider avec “MODE“.

• La fonction TIME clignote, sélectionner le temps

de travail souhaité avec les touches UP et DOWN,

puis valider avec la touche MODE.

•

La fonction DISTANCE clignote, sélectionner la

distance à parcourir avec les touches UP et

DOWN puis valider avec la touche MODE.

• La fonction CALORIES clignote, sélectionner les

calories à dépenser avec les touches UP et

DOWN puis valider avec la touche MODE.

• La fonction WATT clignote, sélectionner l’énergie à

produire pendant l’effort avec les touches UP et

DOWN puis valider avec la touche MODE. La

résistance s’adaptera automatiquement en

fonction de la valeur introduite (par intervalle de 30

secondes). Si vous dépassez cette valeur, la

résistance sera automatiquement corrigée par

intervalle de 15 secondes. Dans le cas où vous

dépassez la valeur introduite, une alarme vous le

signalera. Si cette situation dure plus de 3 minutes,

l’ordinateur arrêtera l’exercice, et le niveau 1 sera

activé.

•

• La fonction PULSE clignote, sélectionner la zone

cible à ne pas dépasser avec les touches UP et

DOWN puis valider avec la touche MODE.

• Démarrer l’entraînement avec la touche ST/STOP.

Entraînement en mode PROGRAMME

• Sélectionnez “PROGRAM“ avec les touches UP et

DOWN“ afin de sélectionner un profil d’exercice de

1à 12, puis valider le profil choisi avec la touche

MODE.

• Appuyer à nouveau sur la touche MODE puis

programmer “TIME, DISTANCE, CALORIES et

PULSE” avec les touches UP/DOWN et MODE,

comme indiqué ci-dessus.La fonction WATT ne

peut-être programmé dans ce type d’entraînement.

•

Démarrer l’entraînement avec la touche ST/STOP.

Entraînement en MODE USER

• Vous pouvez personnalisez la courbe

d’entraînement c’est-à-dire que point par point

vous configurez votre parcours avec UP/DOWN

puis MODE (16 niveaux, 16 segments)

•

Appuyer sur la touche ST/STOP afin de démarrer

l’exercice, appuyer à nouveau sur la touche

ST/STOP, les fonctions P (pause) et TIME

clignoteront puis programmer comme mentionné

ci-dessus. Si aucune programmation n’est faite,

l’écran affichera les valeurs actuelles.

• Démarrer l’entraînement avec la touche ST/STOP.

Entraînement en mode TARGET H.R.

• En utilisant la touche TARGET HR après validation

avec la touche “MODE”, vous sélectionnez d’abord

l’âge de l’utilisateur avec “UP/DOWN” puis valider

avec “MODE”

• Ensuite “55%” clignotera, et vous sélectionnez le

taux d’entraînement cardiaque souhaité (la

fréquence cardiaque idéale par âge est

programmée) 55%, 75%, 90% ou THR.

• Si vous sélectionnez un pourcentage, la fonction

TIME clignotera puis programmer comme

mentionné ci-dessus.

• En cas de sélection THR la fréquence cardiaque

est définie par l‘utilisateur avec les touches UP et

DOWN.

• Valider avec la touche MODE.

• Démarrer l’entraînement avec la touche ST/STOP.

• Entrer la zone cible de fréquence cardiaque à ne

pas dépasser avec les touches UP et DOWN. La

résistance s’adaptera automatiquement en

fonction de la valeur introduite (par intervalle de 30

secondes). Si vous dépassez cette valeur, la

résistance sera automatiquement corrigée par

intervalle de 15 secondes. Dans le cas où vous

dépassez la fréquence cardiaque sélectionnée,

une alarme vous le signalera. Si cette situation

dure plus de 3 minutes, l’ordinateur arrêtera

l’exercice, et le niveau 1 sera activé.

Appuyer sur la touche ST/STOP afin d’activer la

fonction initiale (“P” clignotera), appuyer sur la

touche RESET puis utiliser les touches UP ou

DOWN afin de sélectionner une autre fonction.

L’écran s’éteindra automatiquement après quatre

minutes d’inactivité

Notice concernant l'entraînement

Dans le cas où vous n'auriez pas pratiqué de

sport depuis longtemps, veuillez consulter

votre médecin avant de commencer un

programme d'entraînement.

Certains facteurs sont à prendre en compte dans la

composition de votre entraînement afin de pouvoir

constater une nette amélioration de votre endurance et

de votre bien-être.

Intensité de l'entraînement

Pour atteindre des resultats optimums, l'intensité

adéquate est impératif. La fréquence cardiaque est

l'appuie excellent.

Le point de départ est le pouls maximum personnalisé,

qui se calcule de la manière suivante:

Poulse Maximum = 220 - âge

Durant l'entraînement, votre pouls devrait se situer

entre 60% - 85% du pouls maximum.

Consultez le tableau de pulsation ci-inclus.

Lorsque vous commencez l'entraînement, limitez-vous

à des pulsations correspondant à 70% de votre pouls

maximum.

Apres plusieurs entraînements, vous pouvez

augmenter vos pulsations pour atteindre 85% de votre

poulse maximum.

Ceci est donné à titre d’information personnelle.

Consultez votre médecin pour avoir un avis

professionnel afin de personnaliser votre

programme cardio-vasculaire

Combustion de graisse

Le métabolisme se met en place vers 65% du pouls

maximum. Afin d'obtenir une perte de graisse

optimale, il est conseillé de choisir un niveau

équivalent à 70% - 80% du pouls maximum.

Trois entraînements de 30 minutes par semaine vous

apporteront des résultats optimaux.

Example:

Vous avez 52 ans et souhaitez débuter l'entraînement.

Pouls maximum = 220 - 52 (âge) =168 pulsations/

minute.

Limite inférieure = 168 x 0.7 = 117 pulsations/minute

Limite supérieur = 168 x 0.85 = 143 pulsations/minute

Durant les premières semaines, entraînez-vous avec

un pouls de 117, et au fur et à mésure augmentez pour

atteindre 143.

Après quelques progrès vous devriez atteindre 70% -

80% du pouls maximum.

Ceci est possible par une augmentation de la

résistance de force, une fréquence de pédalage plus

élevée ou par des séances d'entraînement plus

longues..

Organisation de l'entraînement:

Echauffement

Avant chaque séance, échauffez-vous entre 5 et 10

minutes. Procédez donc à quelques étirements ou

pédalez à un niveau facile sur votre vélo.

Le programme d’échauffement de Dkn

Le stretching ou l’entraînement à la flexibilité est

essentiel pour être en pleine forme et en bonne santé.

En entraînant votre corps à devenir plus souple, vous

améliorerez votre circulation sanguine et vous

maintiendrez la mobilité de vos muscles. Le

programme d’échauffement vous permettra de vous

sculpter un corps souple et tonique.

Si vous ne vous êtes jamais concentré sur le stretching

auparavant, commencez avec des étirement au fur et

à mesure que votre flexibilité augmente. Avec une

grande variété d’articles de mise en forme dans la

gamme Dkn, vous trouverez toujours un produit adapté

à votre niveau.

Avant de commencer vos exercices, assurez-vous de

vous échauffer consciencieusement pour vous

protéger contre toute blessure et pour vous préparez à

l’activité qui suivra. Echauffez-vous pendant huit à dix

minutes en marchant ou en courant sur place ou en

vous servant d’un tapis de jogging Dkn, ou d’une

bicyclette ou d’une strider. Essayez d’inclure dans

votre échauffement des mouvements similaires à ceux

que vous emploierez pendant votre séance et

maintenez l’intensité de l’effort à un niveau faible ou

modéré pour ne pas vous sentir fatiqué. Avant de

commencer l’entraînement à proprement parler, faites

aussi des étirements pour détendre vos muscles les

plus tendus. La durée de l’échauffement dépendra de

l’intensité de votre entraînement et de votre niveau de

condition physique.

Entraînement

Adaptez une difficulté de 70%-85% du pouls

maximum.

La durée de l'exercice se calcule ainsi:

Work-out quotidien: +/-10 minutes par séance.

2-3 x par semaine: +/-30 minutes par séance

1-2 x par semaine: +/-60 minutes par séance

Refroidissement

Il est nécessaire de réduire l'intensité des exercices

pendant 5 à 10 minutes durant la dernière phase de

l'entraînement

L'étirement aide également à la régeneration

musculaire et est préventif de courbatures.

Succes

Aprés un entraînement régulièr, vous allez rapidement

pouvoir constater qu'il sera nécessaire de vous

entraîner à une niveau plus difficulte pour obtenir le

pouls optimum.

Motivez-vous en vous definissant un horaire fixe et ne

vous laissez pas décourager par les premières

séances toujours plus difficiles.

Un vieil adage sportif assure :

“Le plus dur dans l'entraînement, c'est de s'y mettre”

Nous vous souhaitons beaucoup de plaisir et de

réussite avec votre appareil Dkn.

Les données sont indicatifs et ne peuvent être

adaptées dans une utilisation medical.

La fréquence cardiaque enregistrée est une

valeur approximative. Elle n'est pas conforme

aux normes dans le cadre d'un programme de

rééducation cardio vasculaire.

Computer Handleiding

Werking computer

Inschakelen

Nadat u de netstroomadapter heeft aangesloten, en/of

nadat u op eender welke toets heeft geduwd, wordt

gedurende enkele seconden het getal 78

weergegeven, en vervolgens “U”1 (gebruiker 1). Stel

“U1 t/m U4” in via de toets “UP”, en bevestig de

instelling via de toets “MODE”.

Het scherm toont vervolgens “P(pauze) MANUAL,

PROGRAM, USER en TARGET H.R.”. Maak uw

selectie via de toets “UP”, en bevestig de instelling via

de toets “MODE”.

FUNCTIE TOETS

MODE

Om de verschillende functies te

selecteren. Gedurende enkele

seconden ingedrukt houden om te

herstarten.

ST/STOP Om een oefensessie aan te vangen of

stop te zetten.

RECOVERY Weergave van de hartslagrecuperatie.

Duw op deze knop na het beëindigen

van de trainingssessie, en hou

vervolgens beide sensoren stevig vast,

of draag de optionele hartslagzender.

Na verloop van 60 seconden wordt de

recovery rate weergegeven met

symbool F1 t/m F6.

F1 duidt op een snelle recuperatie; F6

op een trage recuperatie.

BODY FAT

Bij het kiezen van deze functie dient u

uw persoonlijke gegevens in te

brengen. Houdt vervolgens beide

handgrip sensoren vast gedurende 15

seconden.

Uw lichaamsvet waarde zal worden

weergegeven in het BODY FAT

scherm. Tegelijkertijd zal ook links op

het computerpaneel worden

aangegeven in welke categorie u zich

bevindt wat betreft uw gewicht

(ondergewicht – normaal gewicht –

overgewicht – zwaarlijvigheid).

Daar de vetstructuur bij man en vrouw

verschillend zijn, zal de evaluatie dit

ook zijn. Zie bijgaande referentielijst.

RESET Om het scherm te wissen en alle

waarden te herleiden naar nul.

Druk gedurende 3 seconden om alle

waarden te wissen.Druk gedurende 1

seconde om de laatste ingegeven

waarde te wissen of één enkel scherm.

Selecteeert de opwaardse functie

DOWN Selecteeert de neerwaardse functie

Functie omschrijving

Time:

Duw op de “MODE’ toets, en de oefentijd wordt

weergegeven. Chronofunctie instellen met intervals

van een minuut via UP/DOWN toets.

Distance:

Duw op de “MODE’ toets, en de afstand wordt

weergegeven. Af te leggen afstand instellen met

intervals van één Km via UP/DOWN toets.

Calories:

Duw op de “MODE’ toets, en de kalorieconsumptie

wordt weergegeven. Gewenste kalorieconsumptie

instellen via UP/DOWN toets.

Speed:

Duw op de “MODE’ toets, en de snelheidsweergave

wordt weergegeven.

RPM:

Duw op de “MODE’ toets, en het aantal omwentelingen

per minuut wordt weergegeven.

Watt:

Duw op de “MODE’ toets, en het aantal Watt wordt

weergegeven.

Pulse:

Druk op de mode-toets om de hartslagfunctie te

selecteren (het scherm ‘pulse’ flikkert).

Hou beide sensoren op het stuur stevig vast (droog

eerst handen en sensoren met een handdoek) of

draag de optionele hartslagzender (Bevochtig de

contacpunten lichtjes). Let wel: een stabiele meting

gebeurt enkel wanneer beide sensoren gelijktijdig

worden vastgehouden. Na verloop van 30 seconden

tot 1 minuut wordt de hartslag weergegeven op het

scherm.

Deze computer is compatibel met de optionele

Dkn hartslagzender (ref 20073), voor

geïntegreerde draadloze hartslagregistratie.

Contacteer uw Dkn verdeler, of bezoek onze

website www.dkn-lifestyle.com, of voor verdere

informatie: info@ds-design.be.

Functie waarden

Functie Weergave scherm Instelbaar

Snelheid 0.0 - 99.9 km/h Geen

TPM 20 - 999 rpm Geen

Tijd 00.00 - 99.59 min 01.00 - 99.00 min

Afstand 0.00 - 99.99 km 0.5 - 99.50 km

Watt 0 - 999 watts 0 - 350 watts

Kalorie 0 - 9999 cal 0 - 9999 cal

Hartslag 30 - 240 bpm 30 - 240 bpm

Recuperatie F1 - F6 Geen

Training in functie MANUAL

• Selecteer “MANUAL”, stel de weerstand in via de

“UP” en “DOWN” toetsen, bevestig uw selectie via

“MODE” (deze computer biedt 16

weerstandsiveau’s).

• “TIME” licht op, stel de gewenste oefentijd in via de

“UP” en “DOWN” toetsen, bevestig uw selectie via

“MODE”. Wenst u geen waarde in te stellen, druk

dan direct op “MODE”.

• “DISTANCE” licht op, stel de gewenste afstand in

via de “UP” en “DOWN” toetsen, bevestig uw

selectie via “MODE”. Wenst u geen waarde in te

stellen, druk dan direct op “MODE”.

• “CALORIES” licht op, stel het gewenste

kalorieverbruik in via de “UP” en “DOWN” toetsen,

bevestig uw selectie via “MODE”. Wenst u geen

waarde in te stellen, druk dan direct op “MODE”.

• “WATT” licht op, stel het gewenste aantal in via de

“UP” en “DOWN” toetsen, bevestig uw selectie via

“MODE”. Wanneer een energieniveau is ingesteld

wordt de weerstand automatisch geregeld met een

interval van 30 seconden, in functie van het aantal

gegenereerde Watt. In geval van een te hoge

waarde, zal de weerstand verminderd worden in

functie van de ingestelde waarde, met intervals

van 15 seconden. Wenst u geen waarde in te

stellen, druk dan direct op “MODE”.

• “PULSE” licht op, stel het gewenste hartslagniveau

in via de “UP” en “DOWN” toetsen, bevestig uw

selectie via “MODE”. Wenst u geen waarde in te

stellen, druk dan direct op “MODE”.

• Druk op “ST/STOP” om de oefening aan te vatten.

Training in functie PROGRAM

• Selecteer “PROGAM”, stel profiel 1 tot 12 in via de

“UP” en “DOWN” toetsen, bevestig uw selectie via

“MODE”.

• Druk opnieuw “MODE” en stel waarden in voor

“TIME, DISTANCE, CALORIES en PULSE”. Volg

daartoe de procedure zoals hierboven beschreven

in de functie manual. Let wel, in de functie program

kan “WATT” niet voorgeprogrammeerd worden.

• Wenst u geen waarden in te stellen, druk dan

direct op “ST/STOP” om de oefening aan te vatten.

Training in functie USER

• Selecteer “USER”, stel uw gepersonalizeerd profiel

in via de “UP” en “DOWN” toetsen (16 niveau’s en

16 segmenten).Bevestig uw instelling in elk

segment via “MODE”.

• Druk op “ST/STOP” om de oefening onmiddellijk

aan te vatten. Wenst u gepersonalizeerde

waarden in te geven druk dan nogmaals op

“ST/STOP”, het scherm geeft volgende weergave

“P” en “TIME”. Volg vervolgens de procedure zoals

hierboven beschreven in de functie manual.

•

Druk op “ST/STOP” om te beginnen met oefenen.

Training in functie TARGET H.R.

• Selecteer “TARGER H.R.”, en programmeer uw

leeftijd via de “UP” en “DOWN” toetsen.

• Druk vervolgens op “MODE”, en 55% flikkert.

Gebruik de “UP” en “DOWN” toetsen om uw

selectie te maken tussen 55, 75, 90% of THR,

bevestig uw selectie via “MODE”.

• Als u 55, 75 of 90% selecteert licht “TIME” op. Volg

vervolgens de procedure zoals hierboven

beschreven om gepersonalizeerde waarden in te

geven.

• Als u THR selecteert licht “100%” op, gebruik de

“UP” en “DOWN” toetsen om een hartslagniveau in

te stellen.

• Bevestig uw selectie via “MODE”

• Druk op “ST/STOP” om te beginnen met oefenen.

• Wanneer een hartslagritme is ingesteld wordt de

weerstand automatisch geregeld met een interval

van 30 seconden, in functie van de hartslag. In

geval van een te hoge waarde, zal de weerstand

verminderd worden in functie van de ingestelde

waarde, met intervals van 15 seconden.

Druk op “STOP” om een andere basisfunctie te

selecteren(“P” licht op). Druk vervolgens “RESET”

en stel uw selectie in via de “UP” en “DOWN”

toetsen.

Het scherm is voorzien van een “Auto Power Off”

functie, na 4 minuten non-activiteit.

Training Instructies

Raadpleeg uw huisarts alvorens u start met

oefenen, zeker wanneer u gedurende een

langere periode geen fysieke inspanningen

heeft geleverd en om eventuele risico’s te

vermijden.

Om een aanzienlijke verbetering van uw fysieke

conditie te bekomen, dienen volgende aspecten te

worden gevolgd :

Intensiteit

Om een maximum resultaat te bekomen moet de juiste

intensiteit worden gekozen.

De hartslag wordt hierbij gebruikt als leiddraad.

U kan volgende formule gebruiken :

Maximum hartslag = 220 - leeftijd

Terwijl u oefent moet uw hartslag zich tussen 60% -

85% bevinden van uw maximum hartslag.

Zie ingesloten tabel om uw persoonlijke

trainingswaarden te bepalen.

Wanneer u start met oefenen, moet u ervoor zorgen

dat uw hartslag 70% bedraagt van uw max. hartslag

gedurende de eerste weken.

Geleidelijk aan kan u de hartslag verhogen tot

85% van de max. hartslag.

Deze waarde is zeer persoonlijk. Raadpleeg

uw arts voor professioneel advies alvorens u

start met een hartslagrecuperatie programma.

Vet verbranding

Het lichaam start met de verbranding van vet

bij 65% van de max. hartslag.

Om een maximum aan vetverbranding te verkrijgen, is

het aangeraden om uw hartslag tussen 70% - 80% van

de max. hartslag te houden.

De optimale training bestaat uit 3 workouts per week

met een duur van 30 minuten elk.

Voorbeeld :

U bent 52 jaar en wil beginnen met oefenen.

Maximum hartslag = 220 –52 (leeftijd) = 168

hartslag/min

Minimum hartslag = 168 x 0.7 = 117 hartslag/min

Hoogste hartslag = 168 x 0.85 = 143 hartslag/min

Gedurende de eerste weken is het aan te raden te

starten met een hartslag van 117, en daarna verhogen

tot 143.

Bij een verbeterd trainingsniveau kan u de hartslag

geleidelijk verhogen tot 70% - 80% van de max.

hartslag.

Dit kan u bekomen door de weerstand te verhogen,

door sneller te gaan fietsen of de duur van de

trainingsperiode te verhogen.

Training Organisatie

Opwarming

Voor u start met oefenen dient u elke keer een

opwarming te houden van 5-10 minuten.

U kan stretch-oefeningen doen of een beetje fietsen

met een lage weerstand.

Dkn warming-up programma

Stretch- of flexibiliteittraining is vitaal voor een gezonde

en fitte lichaamsbouw. Door je lichaam te trainen zal

de de bloedcirculatie verbeteren en dat zal de spieren

beweeglijk houden. Het Dkn warming-up programma

zal bijdragen tot het ontwikkelen van een lenige en

krachtige vorm.

Als u zich nooit eerder heeft verdiept in een goede

warming-up, begin dan vooral kalm met rustige

rekoefeningen en neem de tijd om langzaamaan

leniger te worden. Met de uitgebreide artikelen die

worden aangeboden in het Dkn gamma, zal u altijd

een produkt vinden dat voldoet aan uw eigen

fitnessniveau.

Zorg ervoor dat u, om blessures te voorkomen, zich

langzaam opwarmt. Tijdens de warming-up bereidt u

zich vast voor op de oefeningen die u wilt doen. Begin

de warming-up door 8 tot 10 minuten te joggen. U kan

hiervoor ook gebruik maken van een Dkn loopband,

een Dkn hometrainer of een Dkn strider. Probeer een

aantal van dezelfde oefeningen toe te voegen aan de

workout maar houdt de intensiteit laag, zodat u zich

niet vermoeid gaat voelen. Voordat u nu aan de

hoofdoefeningen gaat beginnen, rekt u de stijvere

spieren. De duur van de warming up is afhankelijk van

uw fitnessniveau en de mate van de intensiteit van uw

workout.

Work-out:

Tijdens de training zelf moet u een hartslag nastreven

van 70%-85% van uw max. hartslag.

U kan de duur van het oefenen bepalen aan de hand

van volgende regel :

Dagelijkse work-out: ongeveer 10 min. per sessie

2-3 x per week: ongeveer 30 min. per sessie

1-2 x per week: ongeveer. 60 min. per sessie

Afkoeling:

Om de afkoeling van de spieren te beginnen, raden we

u aan de intensiteit van het oefenen drastisch te

verminderen gedurende de laatste 5 à 10 minuten.

Stretchen kan ook helpen om spierpijn te vermijden.

Succes

Zelfs na een korte periode van regelmatig oefenen, zal

u merken dat u de weerstand voordurend moet

verhogen om een optimale hartslag te bekomen.

De trainingsessies zullen steeds gemakkelijker worden

en u zal zich een stuk fitter voelen.

Om dit te bereiken moet u zichzelf motiveren om

regelmatig te oefenen.

Kies vaste uren om te oefenen en start niet te

agressief met oefenen.

Een oud gezegde onder sportmensen luidt :

“Het moeilijkste aan een training is beginnen met

trainen”

We wensen u veel plezier en succes met uw Dkn

toestel.

Deze gegevens zijn louter indicatief en mogen

niet aangewend worden voor medische noch

paramedische doeleinden.

Hartslaglezing via deze computer is een

benaderende niet geijkte waarde, en mag niet

als leiddraad aangewend worden in een

cardio-gerelateerde therapie.

Manual para o computador

Instruções de utilização do Computador

Ligar

Depois de ligar o adaptador de rede e/ou depois de

pressionar um botão qualquer, o ecrã pisca por alguns

segundos mostrando a figura 78 e depois “U1”, que

simboliza o utilizador 1. Este computador tem uma

capacidade de memória para 4 utilizadores. Use o

botão “UP” para seleccionar “U2 a U4”. Use o botão

“MODE” para sair da configuração do utilizador.

Depois o ecrã mostra “P” (pausa), “PROGRAM”,

“USER” e “TARGET H.R.”. Use o botão “UP” para

seleccionar o programa desejado. Use o botão

“MODE” para confirmar a selecção.

Teclas de função

MODE

Pressione para seleccionar uma

função a ser exibida no ecrã principal.

Mantenha pressionado por alguns

segundos para obter uma restauração

total.

ST/STOP

Para começar ou parar o programa de

treino.

RECOVERY

Pressione o botão para esta função de

recuperação. Depois de exercitar,

quando o LCD continua a ser activo,

pressione o botão de recuperação e

mantenha pressionados os dois

sensores (ou usa o transmissor

torácico). O computador esperará por

60 segundos, depois dos quais a taxa

de recuperação é exibida indo de

graus 1 a 6. Nível 1 aponta para uma

rápida recuperação, nível 6 para uma

lenta recuperação.

RESET

Para apagar o ecrã e restaurar todos

os dados. Pressione por 3 segundos

para apagar todos os dados, o ecrã

exibirá ‘U1’. Pressione por 1 segundo

para apagar a última e única entrada

ou uma única exibição.

UP Para seleccionar a função para cima.

DOWN

Para seleccionar a função para baixo

Descrição das funções

Tempo:

Exibe a função Tempo pressionando o botão MODE

(o sinal – pisca na janela LCD “TIME”. Para uma

contagem decrescente introduza o valor em minutos

pressionando o botão UP/DOWN.

Distância:

Exibe a função da distância pressionando o botão

MODE (o sinal – pisca na janela LCD “DISTANCE”).

Para uma contagem decrescente introduza

o valor

em minutos pressionando o botão UP/DOWN.

Calorias:

Exibe a função das calorias queimadas pressionando

o botão MODE (o sinal – pisca na janela LCD

“CALORIE”). Para uma contagem decrescente

introduza o valor em minutos pressionando o botão

UP/DOWN.

Velocidade:

Mostra a função da velocidade pressionando o botão

MODE (o sinal – pisca na janela LCD “SPEED”).

Rpm (cadência):

Mostra a função Rpm pressionando o botão MODE (o

sinal – pisca na janela LCD “RPM”)

Watt:

Exibe a função da potência pressionando o botão

MODE (o sinal – pisca na janela LCD “WATT”.)

Pulso:

Segure firmemente ambos os sensores na pega (faça

o favor de limpar o sensores e as mãos antes de

começar a medir o pulso) ou use a cinta torácica

opcional (molhe ligeiramente os contactos da cinta). A

sua frequência cardíaca actual será exibida dentro de

30 segundos até a um minuto. É necessário que

segure firmemente ambos os sensores para obter um

valor estável.

O seu computador é compatível com o

Transmissor Torácico opcional da Dkn (Ref.

20073), para um registo da frequência cardíaca

integrado e sem fios. Contacte com o seu

distribuidor da Dkn ou visite a nossa página web

www.ds-designsport.com, ou peça mais

informações: info@ds-design.be.

Escalas dos valores das funções

Funções Escala mostrada Escala de

programação

Velocidade 0.0 - 99.9 km/h Nenhuma

RPM 20 - 999 rpm Nenhuma

Tempo 00.00 - 99.59 min 01.00 – 99.00 min

Distância 0.00 - 99.99 km 0.5 - 99.50 km

Watt 0 - 999 watts 0 - 350 watts

Calorias 0 - 9999 cal 0 - 9999 cal

Pulso 30 - 240 bpm 30 - 240 bpm

Recuperação F1 - F6 Nenhuma

Treino em modo MANUAL

• Seleccione “MANUAL”, use “UP”e “DOWN” para

ajustar o nível de carga (este ergómetro

proporciona 16 níveis), confirme a selecção

pressionando “MODE”.

• “TIME” está a piscar: use os botões “UP”e

“DOWN” para introduzir o tempo de treino,

confirme a selecção pressionando “MODE”. Se

não quiser programar o tempo de treino, basta

pressionar “MODE”.

• “DISTANCE” está a piscar: use os botões “UP”e

“DOWN” para introduzir a distância, confirme a

selecção pressionando “MODE”. Se não quiser

programar a distância de treino, basta pressionar

“MODE”.

• “CALORIES” está a piscar, use os botões “UP”e

“DOWN” para introduzir o consumo de calorias,

confirme a selecção pressionando “MODE”. Se

não quiser programar o consumo de calorias,

basta pressionar “MODE”.

• “WATT” está a piscar: use os botões “UP”e

“DOWN” para programar os watts desejados,

confirme a selecção pressionando “MODE”.

Introduza um valor em watts, pressionando o

botão UP/DOWN. A tensão de carga será

controlada pela actual valor. A dificuldade da

tensão será automaticamente ajustada de acordo

com a sua actual valor en watts. Se a sua valor

cair sob o pulso alvo, a dificuldade da tensão será

ajustada um nível para cima cada 30 segundos,

até ao nível máximo 16. Assim que el valor alvo for

atingido, a dificuldade da tensão será

imediatamente ajustada um nível para baixo. Em

caso de uma valor em cima do valor programado,

o nível será imediatamente ajustado um nível para

baixo e continuará a ser ajustado para baixo até

que a sua valor tenha atingido o watts alvo. Se

não quiser programar os Watts, basta pressionar

“MODE”.

• “PULSE” está a piscar: use os botões “UP” e

“DOWN” para programar a frequência cardíaca

máxima, confirme a selecção pressionando

“MODE”. Se não quiser programar a frequência

cardíaca, basta pressionar “MODE”, o ecrã

mostrará a actual frequência cardíaca.

• Começa a exercitar pressionando o botão

“ST/STOP”.

Traino no modo PROGRAM

• Seleccione “PROGRAM”, use os botões “UP” e

“DOWN” para seleccionar perfil 1 a 12, confirme a

selecção pressionando “MODE”.

• Volte a pressionar “MODE” e programe o valor de

referência para ‘TIME, DISTANCE, CALORIES E

PULSE”. Siga o procedimento como descrito

acima no modo manual. No modo de programação

é impossível programar “WATT”.

• Se não quiser programar nenhum valor de

referência, começa a treinar pressionando o botão

“ST/STOP”.

Treino no modo USER

•

Seleccione “USER”, use os botões “UP”e “DOWN”

para configurar o seu próprio perfil (este ergómetro

oferece 16 níveis de carga e 16 segmentos de

carga).

•

Em cada segmento confirme os seus valores de

carga programados pressionando “MODE”.

• Comece a treinar directamente pressionando o

botão “ST/STOP”, ou se quiser programar valores

de referência pessoal, volte a pressionar

“ST/STOP”. “P” e “TIME” estão a piscar. Siga o

procedimento como descrito acima no modo

manual para programar os valores de referência.

•

Comece a treinar pressionando o botão

“ST/STOP”.

• Introduza um valor em Bpm (Beats per minute –

Pulsações por Minuto) pressionando o botão

UP/DOWN, A tensão de carga será controlada

pela actual frequência cardíaca. A dificuldade da

tensão será automaticamente ajustada de acordo

com a sua actual frequência cardíaca. Se a sua

frequência cardíaca cair sob o pulso alvo, a

dificuldade da tensão será ajustada um nível para

cima cada 30 segundos, até ao nível máximo 16.

Assim que o pulso alvo for atingido, a dificuldade

da tensão será imediatamente ajustada um nível

para baixo. Em caso de uma frequência cardíaca

em cima do valor programado, o nível será

imediatamente ajustado um nível para baixo e

continuará a ser ajustado para baixo até que a sua

frequência cardíaca tenha atingido o pulso alvo.

Treino no modo TARGET H.R.

• Seleccione “TARGET H.R.”, use os botões “UP” e

“DOWN” para introduzir a sua idade.

• Pressione “MODE”, “55%” está a piscar. Use os

botões “UP” e “DOWN” para seleccionar 55, 75, 90

ou THR. Confirme a sua selecção pressionando

“MODE”.

• Se tiver seleccionar 55, 75 ou 90%, “TIME” está a

piscar: siga o procedimento acima descrito no

modo manual para programar os valores de

referência.

• Se tiver seleccionado THR, “100” está a piscar:

use “UP” e “DOWN” para programar a sua

frequência cardíaca.

• Confirme a sua selecção pressionando “MODE”.

• Comece a treinar pressionando o botão

“ST/STOP”.

Para voltar a seleccionar o modo inicial, pressione

“STOP” (o LCD mostra “P” no canto superior

esquerdo). Pressione “RESET” e use os botões

“UP” e “DOWN” para seleccionar outro modo de

programação.

O ecrã apagará automaticamente depois de uma

inactividade de 4 minutos.

Manual de Instruções de Treino

Consulte o seu médico antes de iniciar o

treino para evitar quaisquer riscos,

especialmente depois de um longo período de

inactividade física.

Para melhorar consideravelmente a sua resistência

física e a sua saúde , deverá ter em conta os

seguintes aspectos:

Intensidade

Para obter o máximo resultado , deverá ser escolhida

a intensidade certa do seu treino. A fórmula abaixo é

geralmente utilizada para este cálculo.

Batimento cardíaco máximo = 220 - Idade

Durante o treino, o seu batimento cardíaco deve ter

um valor situado entre 60%-85% do seu batimento

cardíaco máximo.

Para determinar os seus valores pessoais de treino,

consulte o quadro de batimento cardíacos em anexo.

Quando inicia o treino, certifique-se de que o seu

batimento cardíaco tem um valor de 70% do seu

batimento cardíaco máximo durante as primeras

semanas.

Pode aumentar gradualmente o seu batimento

cardíaco até 85% do batimento cardíaco máximo.

Este é um valor pessoal de orientação.

Consulte o seu médico para um conselho

profissional antes de ajustar o seu programa

de recuperação do batimento cardíaco.

Combustão de calorias

O corpo inicia a combustão da gordura a 65% do

batimento cardíaco máximo.

Para o máximo de combustão de gorduras, aconselha-

se a manter o seu batido de coração entre 70%-80%

do batimento cardíaco máximo.

O treino máximo consiste em 3 treinos por semana

com uma duração de 30 minutos.

Por exemplo:

Você tem a idade de 52 anos e quer iniciar a prática

de exercício físico.

Batimento cardíaco máximo = 220-52 (idade) =168

/min /min)

Batimento cardíaco mínimo = 168x0.7=117 /min

Batimento cardíaco mais elevado = 143 /min

Durante as primeras semanas , aconselha-se a

começar com um batimento cardíaco de 117, e

aumentar até 143.

Num nível treino melhorado, pode aumentar o

batimento cardíaco até 70%-80% do seu batimento

cardíaco máximo.

Este valor pode ser obtido pelo aumento da resistência

dos pedais ou pelo aumento do período de treino.

Organização de treino

Aquecimento

Antes de cada sessão de treino, deve fazer um

aquecimento de 5-10 minutos.

Pode fazer alongamentos ou pedalar um pouco com a

resistênica em nível baixo.

Programa de aquecimento de Dkn

O treino de “flexibilidade” é vital para uma condição

física em forma e saudável. Através do treino do seu

corpo para o tornar mais flexível, melhorará a

circulação e contribuirá para a agilidade dos seus

músculos. O programa de Treino de Alongamentos

Dkn vai ajudá-lo a conseguir essa forma flexível e

tonificada. Se nunca se dedicou a fazer alongamentos,

comece por alongamentos muito suaves e vá

incrementando a amplitude e o tempo de cada

alongamento à medida que vai adquirindo maior

flexibilidade. Com a oferta diversificada de artigos de

fitness Dkn, encontrará sempre o produto que melhor

se adapta ao seu nível de forma.

Antes do exercício, assegure-se de que faz um

aquecimento completo para se proteger de lesões e

estar bem preparado para a actividade que vai realizar.

Faça um aquecimento durante 8-10 minutos,

caminhando ou saltitando suavemente sem mover-se

do sítio ou utilizando uma corda, uma bicicleta estática

ou uma elíptica Dkn. Procure incluir alguns

movimentos semelhantes aos que farão parte do

exercício principal e mantenha uma intensidade baixa

ou moderada, sem nunca chegar a sentir fatiga. Antes

de iniciar o exercício principal, faça aquecimentos dos

músculos mais contraídos. A duração do aquecimento

dependerá da intensidade do exercício principal assim

como do seu estado de forma.

Num nível de treino melhorado, pode aumentar o

batimento cardíaco até 70%-80% do seu batimento

cardíaco máximo.

Este pode ser obtido aumentando a resistência dos

pedais, pedalando mais rápido ou aumentando o

período de treino.

Treino

Durante o treino em si, deve manter um batimento

cardíaco de 70%-85% do seu batimento cardíaco

máximo.

Pode determinar a duração do exercício pela seguinte

regra:

Treino diário : 10 minutos por sessão

2-3x por semana 30 min por sessão

1-2x por semana 60 min por sessão

Arrefecimento

Para iniciar o arrefecimento dos músculos,

aconselhamo-lo a reduzir la intensidade dos exercícios

durante 5 ou 10 minutos. Os alongamentos podem

ajudar a evitar a dor dos músculos.

Êxito

Mesmo após um período curto de exercícios regulares,

observará que deve aumentar constamente a

resistência para obter um batimento cardíaco óptimo.

As sessões de treino tornar-se-ão sucessivamente

mais fáceis e sentir-se-á muito mais saudável durante

o seu dia a dia normal. Deve motivar-se a si próprio

para a prática regular de exercício.

Escolha horas fixas para praticar exercício e não inicie

o treino de uma maneira agressiva.

Existe um ditado velho que diz:

“A parte mais difícil do treino é a sua iniciação”

Fazemos votos para que se divirta muito e para

que tenha sucesso com o seu aparelho de

exercícios Dkn!

Os dados são meramente indicativos e não

podem ser utilizados para fins médicos e

paramédicos.

A leitura do batimento cardíaco através do

computador é um valor aproximado e não

pode ser utilizado com orientação em qualquer

terapia cardiológica.

Οδηγίες για τον υπολογιστή

Οδηγίες λειτουργίας για τον υπολογιστή

Ενεργοποίηση

Αφού συνδέσετε τον προσαρµογέα γραµµής ρεύµατος

και/ή αφού πιέσετε οποιοδήποτε πλήκτρο, για µερικά

δευτερόλεπτα εµφανίζεται ο αριθµός 78, και στη

συνέχεια “U”1 (χρήστης 1). Ρυθµίστε “U1 µέχρι U4”

µέσω του πλήκτρου “UP”, κι επιβεβαιώστε την ρύθµιση

µέσω του πλήκτρου “MODE”.

Η οθόνη εµφανίζει στη συνέχεια “P(παύση) MANUAL

(χειροκινήτως), PROGRAM (πρόγραµµα), USER

(χρήστης) και TARGET H.R. (στόχος)”. Επιλέξτε µέσω

του πλήκτρου “UP”, κι επιβεβαιώστε την ρύθµιση µέσω

του πλήκτρου

“MODE”.

Η ένδειξη θα κλείσει αυτόµατα µετά από ένα

διάστηµα µη λειτουργίας για περισσότερο από 4

λεπτά.

ΠΛΗΚΤΡΟ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑΣ

MODE

Για να επιλέγετε τις διάφορες

λειτουργίες. Κρατήστε το πλήκτρο

πατηµένο για µερικά δευτερόλεπτα για

να κάνετε επανεκκίνηση.

ST/STOP

Για να αρχίσετε ή να σταµατήσετε µια

άσκηση.

RECOVERY

Εµφάνιση της ανάκτησης του

καρδιακού παλµού. Πατήστε αυτό το

πλήκτρο µετά από τη λήξη της

εξάσκησης και κρατήστε στη συνέχεια

γερά και τους δύο αισθητήρες, ή

φορέστε τον προαιρετικό µεταδότη

καρδιακού παλµού. Μετά από 60

δευτερόλεπτα αναγράφεται η τιµή

ανάκτησης µε το σύµβολο F1 µέχρι F6.

Το F1 δείχνει γρήγορη ανάκτηση, το

F6 αργή ανάκτηση.

BODY FAT Σωµατικό λίπος:

Με ίσια και τα δύο χέρια κρατήστε τις

λαβές του αισθητήρα παλµού για 15

περίπου δευτερόλεπτα και η Τιµή του

Σωµατικού σας Λίπους θα εµφανιστεί

στο παράθυρο Body Fat. Συγχρόνως,

στην αριστερή πλευρά του κοµπιούτερ,

η οθόνη θα εµφανίσει την αξιολόγηση

της σωµατικής σας διάπλασης.

Εφόσον η δοµή λίπους των ανδρών και

των γυναικών διαφέρει, η αξιολόγηση θα

είναι διαφορετική. Ελέγξτε τον κατάλογο

αναφοράς παρακάτω.

RESET Για να σβήσετε την οθόνη και να

µηδενίσετε όλες τις τιµές.

Πατήστε για 3 δευτερόλεπτα για να

σβήσετε όλες τις τιµές. Πατήστε για 1

δευτερόλεπτο για να σβήσετε την

τελευταία τιµή ή µόνο µία οθόνη.

UP Επιλέξτε τη λειτουργία προς τα πάνω.

DOWN

Επιλέξτε τη λειτουργία προς τα κάτω.

Περιγραφή λειτουργίας

Χρόνος:

Πατήστε το πλήκτρο “MODE’ για να αναγραφεί

χρόνος άσκησης. Μπορείτε να ρυθµίσετε τη λειτουργία

χρόνου µε διαλείµµατα ενός λεπτού µέσω του

πλήκτρου UP/DOWN.

Απόσταση:

Πατήστε το πλήκτρο “MODE’ για να αναγραφεί η

απόσταση. Μπορείτε να ρυθµίσετε την απόσταση που

θέλετε να διανύσετε µε διαλείµµατα ενός χλµ. µέσωτου

πλήκτρου UP/DOWN.

Θερµίδες:

Πατήστε το πλήκτρο “MODE’ για να αναγραφεί η

κατανάλωση θερµίδων. Μπορείτε να ρυθµίσετε την

επιθυµητή κατανάλωσηθερµίδων µέσω του πλήκτρου

UP/DOWN.

Ταχύτητα:

Πατήστε το πλήκτρο “MODE’ για να αναγραφεί η

ταχύτητα.

RPM:

Πατήστε το πλήκτρο “MODE’ για να αναγραφεί ο

Αριθµός των στροφών ανά λεπτό.

Watt:

Πατήστε το πλήκτρο “MODE’ για να αναγραφεί ο

Αριθµός των βατ.

Σφυγµός:

Πατήστε το πλήκτρο mode για να επιλέξετε τη

Λειτουργία του καρδιακού παλµού (η οθόνη ‘pulse’

ναβοσβήνει).Κρατήστε γερά τους δύο αισθητήρες του

τιµονιού (στεγνώστε πρώτα τα χέρια σας και τους

αισθητήρες µε µια πετσέτα) ή φορέστε τον προαιρετικό

µεταδότη καρδιακού παλµού ( Υγράνετε ελαφρά τα

σηµεία επαφής). Προσοχή: σταθερή µέτρηση

επιτυγχάνεται µόνο όταν κρατάτε και τους δύο

αισθητήρες συγχρόνως. Μετά από 30 δευτερόλεπτα

έως 1 λεπτό ο καρδιακός παλµός αναγράφεται στην

οθόνη.

Το παρόν κοµπιούτερ είναι συµβατό µε τον

προαιρετικό µεταδότη καρδιακού παλµού Dkn

(στοιχ. 20073), για ενσωµατωµένη καταγραφή

καρδιακού παλµού χωρίς καλώδια. Επικοινωνήστε

µε το διανοµέα της Dkn, ή επισκεφτείτε την

ιστοσελίδα µας στη διεύθυνση www.dkn-

lifestyle.com, ή για περισσότερες πληροφορίες:

info@ds-design.be.

Τιµές λειτουργίας

Λειτουργία Αναγραφή οθόνης Ρυθµιζόµενο

Ταχύτητα 0,0 – 99,9 χλµ./ώρα Όχι

TPM 20 - 999 rpm Όχι

Χρόνος 00.00 - 99.59 min 01.00 - 99.00 min

Απόσταση 0.00 - 99.99 km 0.5 - 99.50 km

Watt 0 - 999 watts 0 - 350 watts

Θερµίδες 0 - 9999 cal 0 - 9999 cal

Καρδ. παλµός 30 - 240 bpm 30 - 240 bpm

Ανάκτηση F1 - F6 Όχι

Εξάσκηση σε λειτουργία MANUAL

• Επιλέξτε “MANUAL”, ρυθµίστε την αντίσταση µέσω

των πλήκτρων “UP” και “DOWN”, κι επιβεβαιώστε

την επιλογή σας µέσω του “MODE” (αυτό το

εργόµετρο προσφέρει µέχρι και 16 επίπεδα

αντίστασης).

• Η οθόνη “TIME” ανάβει, ρυθµίστε τον επιθυµητό

χρόνο άσκησης µέσω των πλήκτρων “UP” και

“DOWN”, κι επιβεβαιώστε την επιλογή σας µέσω

του “MODE”. Εάν προτιµάτε να µην ρυθµίσετε

κάποια τιµή, πατήστε τότε αµέσως το “MODE”.

• Η οθόνη “DISTANCE” ανάβει, ρυθµίστε την

επιθυµητή απόσταση µέσω των πλήκτρων “UP”

και “DOWN”, κι επιβεβαιώστε την επιλογή σας

µέσω του “MODE”. Εάν προτιµάτε να µην

ρυθµίσετε κάποια τιµή, πατήστε τότε αµέσως το

“MODE”.

• Η οθόνη “CALORIES” ανάβει, ρυθµίστε την

επιθυµητή κατανάλωση θερµίδων µέσω των

πλήκτρων “UP” και “DOWN”, κι επιβεβαιώστε την

επιλογή σας µέσω του “MODE”. Εάν προτιµάτε να

µην ρυθµίσετε κάποια τιµή, πατήστε τότε αµέσως

το “MODE”.

• Η οθόνη “WATT” ανάβει, ρυθµίστε τον επιθυµητό

αριθµό µέσω των πλήκτρων “UP” και “DOWN”, κι

επιβεβαιώστε την επιλογή σας µέσω του “MODE”.

Εάν προτιµάτε να µην ρυθµίσετε κάποια τιµή,

πατήστε τότε αµέσως το “MODE”.

• Η οθόνη “PULSE” ανάβει, ρυθµίστε το επιθυµητό

επίπεδο καρδιακού παλµού µέσω των πλήκτρων

“UP” και “DOWN”, κι επιβεβαιώστε την επιλογή

σας µέσω του “MODE”. Εάν προτιµάτε να µην

ρυθµίσετε κάποια τιµή, πατήστε τότε αµέσως το

“MODE”.

• Πατήστε το πλήκτρο “ST/STOP” για να αρχίσετε

την άσκηση.

Εξάσκηση σε λειτουργία PROGRAM

• Επιλέξτε “PROGAM”, ρυθµίστε το προφίλ 1 έως 12

µέσω των πλήκτρων “UP” και “DOWN”,

επιβεβαιώστε την επιλογή σας µέσω του “MODE”.

• Πατήστε και πάλι το “MODE” και ρυθµίστε τις τιµές

για “TIME, DISTANCE, CALORIES και PULSE”.

Ακολουθήστε τη διαδικασία όπως περιγράφεται

ανωτέρω στη λειτουργία manual (χειροκινήτως).

Προσοχή, στη λειτουργία program (πρόγραµµα) το

“WATT” δεν µπορεί να προγραµµατισθεί εκ των

προτέρων.

• Εάν προτιµάτε να µην ρυθµίσετε κάποια τιµή,

πατήστε τότε αµέσως το “ST/STOP” για να

αρχίσετε την άσκηση.

Εξάσκηση σε λειτουργία USER

•

Επιλέξτε “USER”, ρυθµίστε το προσωπικό σας

προφίλ µέσω των πλήκτρων “UP” en “DOWN” (16

επίπεδα σε 16 τµήµατα). Επιβεβαιώστε τη ρύθµισή

σας σε κάθε τµήµα µέσω του “MODE”.

•

Πατήστε “ST/STOP” για να αρχίσετε αµέσως την

άσκηση. Εάν επιθυµείτε να εισάγετε προσωπικές

τιµές, πατήστε ακόµη µία φορά το “ST/STOP”, η

οθόνη εµφανίζει το “P” και “TIME”. Ακολουθήστε

στη συνέχεια τη διαδικασία όπως περιγράφεται

ανωτέρω στη λειτουργία manual (χειροκινήτως).

• Πατήστε το “ST/STOP” για να αρχίσετε την

άσκηση.

Εξάσκηση σε λειτουργία TARGET H.R.

• Επιλέξτε “TARGER H.R.”, και προγραµµατίστε την

ηλικία σας µέσω των πλήκτρων “UP” και “DOWN”.

• Πατήστε στη συνέχεια το “MODE”, και το 55% θα

αναβοσβήνει. Χρησιµοποιήστε τα πλήκτρα “UP”

και “DOWN” για να επιλέξετε ανάµεσα σε 55, 75,

90% ή THR, επιβεβαιώστε την επιλογή σας µέσω

του “MODE”.

• Εάν επιλέξετε 55, 75 ή 90% αναβοσβήνει το

“TIME”. Ακολουθήστε στη συνέχεια τη διαδικασία

όπως περιγράφεται ανωτέρω για να εισάγετε τις

προσωπικές τιµές.

• Εάν επιλέξετε THR, το “100%” αναβοσβήνει,

χρησιµοποιήστε τα πλήκτρα “UP” και “DOWN” για

να ρυθµίσετε ένα επίπεδο καρδιακού παλµού.

• Επιβεβαιώστε την επιλογή σας µέσω του “MODE”

• Πατήστε το “ST/STOP” για να αρχίσετε την

άσκηση.

• Ρύθµιση ανώτατου καρδιακού παλµού. Μπορείτε

να ρυθµίσετε µία τιµή σε Bpm (παλµοί ανά λεπτό)

µέσω των πλήκτρων UP/DOWN. Ακούτε ένα

χαρακτηριστικό ήχο όταν υπερβείτε τον καρδιακό

παλµό που έχετε ρυθµίσει.

Πατήστε το “STOP” για να επιλέξετε µία άλλη βασική

λειτουργία (το “P” ανάβει). Πατήστε στη συνέχεια το

“RESET” και εισάγετε την επιλογή σας µέσω των

πλήκτρων “UP” και “DOWN”.

Η ένδειξη θα κλείσει αυτόµατα µετά από ένα

διάστηµα µη λειτουργίας για περισσότερο από 4

λεπτά.

Οδηγίες Άσκησης

Για να πετύχετε µια σηµαντική βελτίωση της φυσικής

σας κατάσταση και της υγείας σας, θα πρέπει να

ακολουθήσετε κάποιους κανόνες σχετικά µε τον πιο

αποτελεσµατικό τρόπο άσκησης:

Αν δεν δραστηριοποιείστε σωµατικά για

µεγάλο χρονικό διάστηµα, και επίσης για να

αποφύγετε να εκθέσετε την υγεία σας σε

κίνδυνο, συµβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν

αρχίσετε την άσκηση.

Ένταση

Για να πετύχετε τα καλύτερα αποτελέσµατα θα πρέπει

να επιλέξετε την υψηλότερη ένταση.

Η ταχύτητα της καρδιάς χρησιµοποιείται ως οδηγός.

Κατά κανόνα συνήθως χρησιµοποιείται ο εξής τύπος:

Μέγιστη ταχύτητα παλµού = 220 – ηλικία

Κατά την άσκηση, η ταχύτητα του παλµού θα πρέπει

να βρίσκεται πάντα µεταξύ 60%-85% της µέγιστης

ταχύτητας παλµού.

Για τις προσωπικές σας ταχύτητες άσκησης,

παρακαλούµε δείτε τον επισυναπτόµενο πίνακα

ταχύτητας παλµού στη σελίδα 21.

Όταν ξεκινάτε την άσκηση, θα πρέπει να κρατάτε την

ταχύτητα στο 70% της µέγιστης ταχύτητας παλµού σας

για τις δύο πρώτες εβδοµάδες.

Όσο αυξάνει η καλή σωµατική σας κατάσταση, η

ταχύτητα παλµού θα πρέπει να αυξηθεί αργά στο 85%

της µέγιστης ταχύτητας παλµού σας.

Καύση λίπους

Το σώµα αρχίζει να καίει λίπος περίπου στο 65% της

µέγιστης ταχύτητας παλµού σας.

Για να φτάσετε σε µια βέλτιστη καύση λίπους,

συστήνεται να κρατάτε την ταχύτητα παλµού µεταξύ

70%-80% της µέγιστης ταχύτητας παλµού σας.

Η βέλτιστη ποσότητα άσκησης είναι τρεις ασκήσεις την

εβδοµάδα µε διάρκεια 30 λεπτά η κάθε µια.

Παράδειγµα:

Είστε 52 ετών και θέλετε να ξεκινήσετε γυµναστική.

Μέγιστη ταχύτητα παλµού = 220-52 (ηλικία)=168

παλµοί/min

Ελάχιστη ταχύτητα παλµού = 168 x 0.7 = 117 παλµοί

/min

Υψηλότερη ταχύτητα παλµού = 168 x 0.85 = 143

παλµοί /min

Κατά τις πρώτες εβδοµάδες συστήνεται να ξεκινήσετε

µε µια ταχύτητα παλµού 117, και στη συνέχεια να την

αυξήσετε σε 143.

Όσο αυξάνετε η βελτίωση της σωµατικής σας

κατάστασης, η ένταση της άσκησης µπορεί να αυξηθεί

σε 70%-80% της µέγιστης ταχύτητας παλµού σας.

Αυτό µπορεί να γίνει αυξάνοντας την αντίσταση των

πεταλιών, χρησιµοποιώντας µεγαλύτερη συχνότητα

πεταλιών ή µε µεγαλύτερη διάρκεια της άσκησης.

Οργάνωση Άσκησης

Ζέσταµα

Πριν από κάθε άσκηση θα πρέπει να ζεσταθείτε για 5-

10 λεπτά. Μπορείτε να κάνετε κάποιες ασκήσεις

στρέτσιν και ποδήλατο µε χαµηλή αντίσταση.

Άσκηση

Κατά τη διάρκεια της άσκησης, θα πρέπει να επιλεχθεί

η ταχύτητα 70% -85% της µέγιστης ταχύτητας παλµού

σας.

Η διάρκεια της άσκησής σας µπορεί να υπολογιστεί µε

τον ακόλουθο κανόνα:

Καθηµερινή άσκηση: 10 λεπτά ανά µονάδα

2-3 x ανά εβδοµάδα: περίπου 30 min. ανά µονάδα

1-2 x ανά εβδοµάδα: περίπου 60 min. ανά µονάδα

Χαλάρωση

Για να χαλαρώσετε αποτελεσµατικά τους µύες και τον

µεταβολισµό, η ένταση θα πρέπει να µειωθεί

σηµαντικά κατά τα τελευταία 5 ή 10 λεπτά.

Το στρέτσιν βοηθάει επίσης να αποφύγετε τις

κράµπες.

Επιτυχία

Ακόµα και µετά από σύντοµο χρόνο άσκησης θα

συνειδητοποιήσετε ότι συνεχώς αυξάνετε την

αντίσταση πεταλιών, µέχρι να φτάσετε στη βέλτιστη

ταχύτητα παλµού.

Οι µονάδες θα είναι όλο και πιο εύκολες και θα

αισθάνεστε πολύ καλύτερα στη διάρκεια της

υπόλοιπης ηµέρας.

Για να το πετύχετε αυτό θα πρέπει να ασκήστε τακτικά.

Επιλέξτε συγκεκριµένες ώρες για την άσκηση και µην

αρχίζετε την άσκηση πολύ έντονα.

“Όπως λέει µια παλιά παροιµία:

”Η αρχή είναι το ήµισυ του παντός”.

Σας ευχόµαστε επιτυχία και διασκέδαση µε το

ποδήλατο της Dkn.

Όλα τα δεδοµένα που εµφανίζονται είναι τιµές

κατά προσέγγιση και δεν µπορούν να

χρησιµοποιηθούν για ιατρικές εφαρµογές.

Η ταχύτητα καρδιάς που εµφανίζεται είναι µια

µέτρηση κατά προσέγγιση, και δεν µπορεί να

χρησιµοποιηθεί ως οδηγός σε κάποιο ιατρικό

πρόγραµµα που σχετίζεται µε το

καρδιαγγειακό

Dibujo de explosión- Explosion Drawing - Schéma de l’appareil

Schematisch Overzicht -

Αναλυτικό ∆ιάγραµµα

52R

14L

36L

36R

52L

14R

14L

14R

21R

Nr. Description Descripción Q’ty

1 Main frame Cuadro principal 1

2 Front stabilizer Apoyo adelante 1

3 Square neck bolt M8*75L Tornillo M8*75L 4

4 Rear foot cap Capa apoyo trasero 2

5L Left front foot cap Capa apoyo adelante izquierda 1

5R Right front foot cap Capa apoyo adelante derecha 1

6 Curved washer Anillo 12

7 Spring washer D15.4*D8.2*2T Anillo de cierre D15.4*D8*2*2T 16

8 Domed nut M8*15L Tuerca M8*15L 4

9 Bolt M8*20L Tornillo M8*20L 10

10 Handlebar post Bara de acoplamiento 1

11 Pedal supporting tube Brazo de pedalo 2

12 Movable handlebar support Barra de acoplamiento movil 2

13 Bushing D19.15*(D25.6*32)*L(17+3) Biela D19*15*(D25.6*32)*L(17+3) 14

14(L+R) Cover for pedal Protección de pedales 4

15 Round plastic cap D1’*17L Cascara D1*17L 2

16 Idle wheel Tornillo y anillo para polea de correa 1

17 Cover for handlebar Protección barra de acoplamiento 1

18 Nylon nut M10 Tuerca nylon M10 3

19 Rear stabilizer Apoyo trasero 1

20 Round screw M6X45L Tornillo M6x45L 8

21(L&R) Pedal Pedales 1+1

22 Cover for universal axle Protección eje 2

23 Bolt M10*58L Tornillo M10*58L 2

24 Flat washer D24*D13.5*2.5T Anillo D24*D13.5*2.5T 2

25 Screw M5*10L Tornillo M5*10L 5

26 C-shape ring S-17T Anillo de cierre 'C' S-17T 2

27 Electric cable Cable electronica 1

28 Sensor cable Cable del sensor 1

29 Upper computer cable Cable des ordenador fijo 1

30 Motor Motor 1

31 Bushing D29*D11.9*9T Biela D29*D11.9*9T 4

32 Universal joint Sujecion 2

33 Crank Manivella 2

34 Belt wheel Correa rueda 1

35 Belt Correa 1

36(L&R) Upper chain cover Cubrecadena supérior 1+1

37 Magnetic system Sistema magnetico de freno 1

38 Bolt cap M8 Proteccion tornillo M8 2

39 Side cover Capa 2

40 Bolt M8*25L Tornillo M8*25L 2

41 Foam ball Ballon Protección en cauchou 2

42 Round cover Protección en cauchou 2

43 Bearing Biela 2

44 Flat washer D21*D10.5*2T Anillo D21*D10.5*2T 1

45 Anti-loose nut 3/8’*26UNF*5T Tuerca 3/8*26UNF*5T 2

46 Flat washer D30*D10*3.5T* Anillo D30*D10*3.5T 1

47 Flat washer D50*D10*2T Anillo D50*D10*2T 1

48 Taper washer Anillo 2

49 Gasket for chain cover Sujecion cascara 1

50 Flat washer D22*D11*2T Anillo D22*D11*2T 2

51 Flat washer D50*D10*1T Anillo D50*D10*1T 1

52(L&R) Handlebar Barra de acoplamiento 1+1

53 Roam D23*390L Protección en cauchou D23*390L 2

54 Foam D23*490L Protección en cauchou D23*490L 2

55 Plastic cap Cáscara 2

56 Spring Anillo 1

57 Nylon nut M6 Tuerca nylon M6 4

58 Screw M6*15L Tornillo M6*15L 4

59 Bolt cap M10 Proteccion tornillo M 10 2

60 Flat washer D22*D16*1.5T Anillo D22*D16*1.5T 1

61 Crank axle Eje manivella 1

62 Magnet Magneto 1

63 SeawasherD22.5*D16.8*0.3T Anillo D22.5*D16.8*0.3T 2

64 Computer Ordenador 1

65 Hand on pulse Sensor de pulso 2

66 Flat washer D25*D8.5*2T Anillo D25*D8.5*2T 2

67 Sea washer D26*D19.5*0.3T Anillo D26*D19.5*0.3T 8

68 C-shape ring D21.5*D17.5*12T Anillo de cierre 'C' D21,5*D17,5*12T 8

69 Front pedal axle Eje pedal adelante 2

70 Fixing plate for idle wheel Sujecion rueda 1

71 Axle D19*374 Eje D19*374 1

72 Fixed handlebar Barra de acoplamiento fijo 1

73 Flat washer D13*D6.5*0.8T Anillo D13*D6.5*0.8T 8

74 Anti-loose nut Tuerca 2

75 Screw ST4*15 Tornillo ST4*15 4

76 Upper cover Proteccion superior de la consola 1

77 Knob

Boton

78 Adaptor

Adaptor

Nr. Description Beschrijving Q’ty

1 Κύριος σκελετός Kader 1

2 Πρόσθιος σταθεροποιητής Steun vooraan 1

3 Ακίδα φορέα για τον σταθεροποιητή m8*75l Vierkante bout M8*75L 4

4 Κάλυµµα προσαρµογής Voetdop achteraan 2

5L Κάλυµµα προσαρµογής ποδιού Voetdop vooraan links 1

5R Κάλυµµα προσαρµογής ποδιού Voetdop vooraan rechts 1

6 Ροδέλα Gebogen sluitring 12

7 Ροδέλα D15.4*D8.2*2T Sluitring D15.4*D8.2*2T 16

8 Παξιµάδι M8*15L Moer M8*15L 4

9 Ακίδα M8*20L Bout M8*20L 10

10 Στύλος µπάρας λαβής Stuurstang 1

11 Βραχίονας πεταλιού Steun pedalen 2

12 Κινούµενη µπάρα λαβής Aanpasbare steun voor stuur 2

13 Επίπεδη Μεταλλικό D19.15* (D25.6*32) Lager D19.15*(D25.6*32)*L(17+3) 14

14(L+R) κάλυµµα πετάλι Bescherming voor pedalen 4

15 Κάλυµµα προσαρµογής ποδιού Ronde plastiek dop D1*17L 2

16 Επίπεδη Wieltje 1

17 Κάλυµµα για τον στύλο µπάρας λαβής Bescherming voor stuur 1

18 Παξιµάδι M10 Nylon moer M10 3

19 Πίσω σταθεροποιητής Steun achteraan 1

20 Βίδα M6x45L Ronde vijs M6x45L 8

21(L&R) πετάλι Pedaal 1+1

22 κάλυµµα Bescherming voor as 2

23 Ακίδα M10*58L Bout M10*58L 2

24 Ροδέλα D24*D13.5*2.5T Platte sluitring D24*D13.5*2.5T 2

25 Βίδα M5*10L Vijs M5*10L 5

26 Άγκιστρο σχήµατος C S-17T C-ring S-17T 2

27 Καλώδιο ρεύµατος Electrische kabel 1

28 Καλώδιο kαλώδιο Sensor kabel 1

29 Καλώδιο υπολογιστή Bovenste computerkabel 1

30 Μηχανή κίνησης Motor 1

31 Επίπεδη Μεταλλικό D29*D11.9*9T Lager D29*D11.9*9T 4

32 Universal joint Verbindingsstuk 2

33 Στρόφαλος Krank 2

34 Belt wheel Wiel riem 1

35 Ιµάντας Riem 1

36(L&R) κάλυµµα αλυσίδας Bovenste kettingkast 1+1

37 Σύστηµα µαγνητικών φρένων Magnetisch systeem 1

38 Κάλυµµα άκρου M8 Dop bout M8 2

39 Πλαστικό κάλυµµα Zijdelingse bescherming 2

40 Ακίδα M8*25L Bout M8*25L 2

41 Λαβή από αφρώδες υλικό Schuimrubberen bal 2

42 κάλυµµα Ronde bescherming 2

43 Βάση Lager 2

44 Επίπεδη ροδέλα D21*D10.5*2T Platte sluitring D21*D10.5*2T 1

45 Παξιµάδι 3/8*26UNF*5T Moer 3/8*26UNF*5T 2

46 Επίπεδη ροδέλα D30*D10*3.5T* Platte sluitring D30*D10*3.5T* 1

47 Επίπεδη ροδέλα D50*D10*2T Platte sluitring D50*D10*2T 1

48 Επίπεδη Sluitring 2

49 Gasket Bevestiging kettingkast 1

50 Επίπεδη ροδέλα D22*D11*2T Platte sluitring D22*D11*2T 2

51 Επίπεδη ροδέλα D50*D10*1T Platte sluitring D50*D10*1T 1

52(L&R) Σταθερή µπάρα λαβής Stuur 1+1

53 Λαβή από αφρώδες υλικό D23*390L Schuimrubber D23*390L 2

54 Λαβή από αφρώδες υλικό D23*390L Schuimrubber D23*490L 2

55 Πλαστικό κάλυµµα Plastiek dop 2

56 Ροδέλα Sluitring 1

57 Παξιµάδι M6 Nylon moer M6 4

58 Αισθητήρας παλµού καρδιάς Vijs M6*15L 4

59 Πλαστικό κάλυµµα M10 Dop bout M10 2

60 Επίπεδη ροδέλα 22*16*1.5T Platte sluitring D22*D16*1.5T 1

61 Άξονας για την κινούµενη µπάρα λαβής As krank 1

62 Σύστηµα µαγνητικών φρένων Magneet 1

63 Επίπεδη D22.5*D16.8*0.3T Sluitring D22.5*D16.8*0.3T 2

64 Υπολογιστής Computer 1

65 Αισθητήρας παλµού καρδιάς Handsensoren 2

66 Επίπεδη ροδέλα D25*D8.5*2T Platte sluitring D25*D8.5*2T 2

67 Επίπεδη D26*D19.5*0.3T Sluitring D26*D19.5*0.3T 8

68 Επίπεδη ροδέλα ‘C’ D21.5*D17.5*12T C-ring D21.5*D17.5*12T 8

69 σταθεροποιητή As pedaal vooraan 2

70 Fixing plate Verbindingsstuk voor wieltje 1

71 Axle D19*374 As D19*374 1

72 Σταθερή µπάρα λαβής Stuur 1

73 Επίπεδη ροδέλα D13*D6.5*0.8T Platte sluitring D13*D6.5*0.8T 8

74 Παξιµάδι Moer 2

75 Βίδα ST4*15 Vijs ST4*15 4

76 κάλυµµα Bovenste bescherming 1

Κουµπί ρύθµισης Knop

78 Adaptor

Adapter

Nr. Description Descrição Q’ty

1 Cadre Quadro principal 1

2 Support avant Estabilizador frontal 1

3 Boulon carré M8*75L Perno 8*75L 4

4 Capuchon support arrière Capa estabilizador traseiro 2

5L Capuchon support avant à gauche Capa estabilizador frontal esquerdo 1

5R Capuchon support avant à droite Capa estabilizador frontal direito 1

6 Rondelle curvée Anilha curva 12

7 Rondelle D15.4*D8.2*2T Anilha D15,4*D8*2*2T 16

8 Ecrou M8*15L Porca M8*15L 4

9 Boulon M8*20L Perno M8*20L 10

10 Support guidon Suporte do manípulo 1

11 Tube support pédale Suporte para os pedais 2

12 Support guidon adjustable Suporte do manípulo movél 2

13 Moyeu D19*15* (D25.6*32)*L(17+3) Biela D19*15*(D25.6*32)*L(17+3) 14

14(L+R) Carter pédales Cobertura da corrente pedais 4

15 Capuchon ronde en plastique D1*17L Capa D1*17L 2

16 Roue Roda 1

17 Carter guidon Cobertura da corrente de manipulo 1

18 Ecrou en nylon M10 Porca em nylon 3

19 Support arrière Estabilizador traseiro 1

20 Vis ronde M6x45L Parafuso M6x45L 8

21(L&R) Pédale Pedais 1+1

22 Carter axe universel Cobertura eixo 2

23 Boulon M10*58L Perno M10*58L 2

24 Rondelle plat D24*D13.5*2.5T Anilha plana D24*D13,5*2,5T 2

25 Vis M5*10L Parafuso M5*10L 5

26 Anneau C S-17T Anilha em C S-17T 2

27 Cable électrique Cabo electronica 1

28 Cable sensor Cabo de tensão 1

29 Cable ordinateur supérieure Cabo computador superior 1

30 Moteur Motor 1

31 Moyeu D29*D11.9*9T Biela D29*D11.9*9T 4

32 Pièce de connection Trave de suporte 2

33 Pignon Cremalheira grande 2

34 Courroie roue Corrente roda 1

35 Courroie Corrente 1

36(L&R) Carter de protection Cobertura superior 1+1

37 Système magnètique Magneto 1

38 Capteur boulon M8 Capa perno M8 2

39 Carter à côté Cobertura 2

40 Boulon M8*25L Perno M8*25L 2

41 Ballon de protection en caoutchouc Cobertura 2

42 Carter de protection Cobertura 2

43 Moyeu Biela 2

44 Rondelle platte D21*D10.5*2T Anilha plana D21*D10,5*2T 1

45 Ecrou 3/8*26UNF*5T Porca 3/8*26UNF*5T 2

46 Rondelle platte D30*D10*3.5T* Anilha plana D30*D10*3,5T 1

47 Rondelle platte D50*D10*2T Anilha plana D50*D10*2T 1

48 Rondelle Anilha 2

49 Fixation carter Parafuso para cobertura 1

50 Rondelle platte D22*D11*2T Anilha plana D22*D11*2T 2

51 Rondelle platte D50*D10*1T Anilha plana D50*D10*1T 1

52(L&R) Guidon Manípulo 1+1

53 Mousse D23*390L Punho de espuma D23*390L 2

54 Mousse D23*490L Punho de espuma D23*490L 2

55 Capuchon en plastique Capa 2

56 Rondelle Anilha 1

57 Ecrou en nylon M6 Porca em nylon M6 4

58 Vis M6*15L Parafuso M6*15L 4

59 Capteur boulon M10 Capa perno M 10 2

60 Rondelle platte D22*D16*1.5T Anilha plana D22*D16*1,5T 1

61 Axe pignon Eixo cremalheira grande 1

62 Magnète Magneto 1

63 Rondelle D22.5*D16.8*0.3T Anilha D22,5*D16.8*0,3T 2

64 Ordinateur Computador 1

65 Sensor de pulsation Set do punho 2

66 Rondelle platte D25*D8.5*2T Anilha plana D26*D8,5*2T 2

67 Rondelle D26*D19.5*0.3T Anilha D26*D19,5*0,3T 8

68 Anneau C D21.5*D17.5*12T Anilha em C D21,5*D17,5*12T 8

69 Axe pédale avant Eixo pedais frontal 2

70 Plaque de fixation pour roue Trave de suporte 1

71 Axe D19*374 Eixo D19*374 1

72 Guidon fixe Manípulo fixo 1

73 Rondelle platte D13*D6.5*0.8T Anilha plana D13*D6,5*0,8T 8

74 Ecrou Porca 2

75 Vis ST4*15 Parafuso ST4*15 4

76 Carter supérieure

Capa superior

Bouton botão

Adapteur Adaptor

Entrenamiento del pulso - Training du poulse - Pulse Training

Hartslag training - Μέτρηση παλµού - Batimento cardíaco

170

OVER

150 166

MIDDLE

120 146 162 LOW

117 143 157

114 137 153

111 135 149

108 131 145

105 128 140

102 124 136

99 120 132

96 116

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65

Body Mass Index

Light

Sex

1.(Male) 0.0~4.9 5.0~9.9 10.0~14.9 15.0~19.9 20.0~24.9 25.0~29.9 30.0~34.9 35.0 above

0.(Female) 0.0~14.9 15.0~19.9 20.0~24.9 25.0~29.9 30.0~34.9 35.0~39.9 40.0~44.9 45.0above

El manual puede ser utilizado solamente para información

No se pueden hacer responsable el suministrador de faltas eventuales o de cambios eventuales

en las specificaciones técnicas.

The owner’s manual is only for customers’ reference.

The supplier can not guarantee for mistakes occurring due to translation or changes in technical

specifications of the product.

Le manuel d'utilisation ne sert que d'information au consommateur.

Le fournisseur ne peut être tenu responsable d'éventuelles erreurs de traduction ou d'éventuelles

modifications techniques du produit.

Deze handleiding kan enkel gebruikt worden als leiddraad.

De fabrikant kan niet verantwoordelijk gehouden worden voor eventuele fouten bij de vertaling

noch voor eventuele veranderingen in de technische specificaties.

Οι οδηγίες χρήσης έχουν αποκλειστικό σκοπό την πληροφόρηση του πελάτη.

Ο κατασκευαστής δεν εγγυάται την περίπτωση πιθανών λαθών λόγω της µετάφρασης ή αλλαγών

στα τεχνικά χαρακτηριστικά του προϊόντος.

O manual pode ser utilizado somente para informação.

Não se pode responsabilizar o fornecedor por eventuais falhas ou alterações nas especificações

técnicas.

Pulso Pulse Pouls Pols ΠΑΛΜΌΣ

Batimento cardíaco

Edad - Age - Age Leeftijd- Ηλικία - Idade

Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

First, read the manual;
Check if your question has been asked previously;
Try to ask your question as clearly as possible;
Did you already try to solve the problem? Please mention this;
Is your problem solved by a visitor then let him/her know in this forum;
To give a response to a question or answer, do not use this form but click on the button 'reply to this question';
Your question will be posted here and emailed to our subscribers. Therefore, avoid filling in personal details.

new questions and answers
new manuals

You will receive an email to register for one or both of the options.

Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of DKN XM-2 - Crosstrainer 20103 in the language / languages: English, Dutch, French, Portuguese, Spanish as an attachment in your email.

The manual is 3,85 mb in size.

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.

Info

DKN XM-2 - Crosstrainer 20103 Manual

Product: