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DKN XG-5 Manual

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Tout ce que vous devez savoir sur le WBV
(Whole Body Vibration) : fonctionnement des
vibrations globales du corps
Le plateau produit une vibration par laquelle l’énergie
est transférée depuis la plate-forme vers le corps.
Lorsque vous êtes debout sur le plateau, votre corps
s’adapte automatiquement aux vibrations. Le corps
humain est conçu pour absorber les vibrations
verticales causées par l’effet d’accélération de la
gravité. Ce stimulus mécanique produit un réflexe
d’étirement involontaire (réflexe myotatique) qui, selon
la fréquence sélectionnée, se traduit par une contraction
énergique des muscles 30 à 50 fois par seconde. En
d’autres termes, la stimulation mécanique génère des
forces d’accélération dans le corps. Ces forces
provoquent l’allongement des muscles, et ce signal est
perçu par le fuseau neuromusculaire situé dans le
muscle. Ce fuseau transmet le signal aux muscles
concernés via le système nerveux central, ce qui se
traduit par une contraction involontaire du muscle.
Le mécanisme est simple, la plate-forme vibrante recrée
le réflexe d’étirement musculaire qui induit
indirectement une contraction des muscle sollicités
selon le processus suivant:
1.Stimulus
: le stimulus provoque un réflexe
d’étirement musculaire. (Exemple chez le médecin : un
coup sur le tendon du genou provoque un étirement de
la jambe)
2.Récepteurs : les récepteurs dans les muscles et les
articulations s’adaptent à ce changement de longueur.
3.Moelle épinière
: les récepteurs transmettent les
informations via la moelle épinière jusqu’au cerveau.
4.Cerveau : la réponse à ce stimulus sensoriel via la
colonne vertébrale est une contraction directe du
muscle étiré.
Intérêts d’un entraînement sur plateforme
Sport-fitness
Dans le cadre sportif, la plateforme vibrante peut être
utilisée :
- Comme complément de l'entraînement traditionnel
(intégré dans une séance)
- Comme moyen alternatif (en remplacement d’un
exercice spécifique)
- Comme échauffement ou pour vasculariser les
muscles.
- Comme moyen de récupération pendant ou après
l'entraînement.
La sollicitation produite par les vibrations mécaniques
est en mesure d'élever la contraction musculaire jusqu'à
60% (par rapport à un entraînement traditionnel),
d'augmenter la puissance musculaire et d'accroître les
capacités de réaction élastique du muscle. Les effets
positifs que l'on peut obtenir grâce à l’entraînement sur
plateforme vibrante concernent en particulier la force
explosive, la force maximale, la puissance, la vitesse,
l’élasticité et la résistance. (Voire diagramme 1) Ces
effets sont dus à l’effort lui-même mais également à la
production d’hormones comme l’hormone de croissance
ou encore la testostérone. En effet, des études récentes
(Voire diagramme 2) ont démontré un accroissement
significatif de ces deux hormones en réponse à
seulement dix minutes de vibration.
Ce graphique met en évidence le
gain de force
maximal atteint par un sportif professionnel et un sportif
occasionnel utilisant la plateforme vibrante dans le
cadre d’un protocole de 6 semaines d’entraînement par
vibrotonie (vibrations globales du corps) à raison de 3
entraînements par semaine. La force est
considérablement améliorée après ce type
d’entraînement pour tous les groupes musculaires
testés (pectoraux, triceps, nuque, dorsaux et biceps).
Concentration plasmatique après 10 minutes de
vibrations globales du corps
Joints Mechanoreceptors
Vibratory Stimulus
Motor
N
Motor
Higher Centers
4. Brains
2.Recepto
r
3.Spinal
r
1.Stimulu
s
Muscle
Gain in Maximal Strength (%)
0
5
10
15
20
25
30
35
40
bench
pr
e
ss
t
ri
ceps pr
e
ss
neck pr
es
s
Lat-pul
l
down
biceps cu
r
l
(
right
)
bice
pt
s cu
r
l
(
l
e
f
t
)
professional
athlete
casual athlete
0
5
10
15
20
25
30
Growth Hormone
befor
e
after
21.5
22
22.5
23
23.5
24
24.5
25
Testosterone
nmol
0
100
200
300
400
500
600
700
800
Cortisol
nmol
… 29 …


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