513390
50
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/60
Next page
Οδηγίες άσκησης
Αν δεν είστε φυσικά ενεργοί για µια µακριά
χρονική περίοδο ή/και έχετε τους πιθανούς
σχετικούς µε την υγεία κινδύνους, πρέπει να
συµβουλευθείτε τον γιατρό πριν αρχίσετε
οποιοδήποτε πρόγραµµα άσκησης.
Προκειµένου να µεγιστοποιηθούν τα επιθυµητά
αποτελέσµατα στη φυσική σας υγεία και ευηµερία από
νέο σας DKN, µερικές ασκήσεις απαιτούνται πριν από
την έναρξη της άσκησής σας στο πρόγραµµα:
Ένταση
Για να επιτύχετε τα µέγιστα αποτελέσµατα πρέπει να
επιλέξετε τη σωστή ένταση. Η έναρξη µε µέγιστα πέντε
λεπτά (300 δευτερόλεπτα) την πρώτη ηµέρα που θα
αυξάνει σταδιακά τη διάρκεια κατά πέντε λεπτά ανά
ηµέρα έως ότου µπορείτε να επιτύχετε 30 λεπτά της
συνολικής διάρκειας άσκησης. Κενό ένα λεπτό µεταξύ
των διαστηµάτων άσκησης. Πρέπει να σας πάρει
περίπου έξι ηµέρες πριν φθάσετε σε 30 λεπτη χρήση
του DKN πριν από την κίνηση προς το επόµενο
επίπεδο έντασης. Η άσκηση µέρα παρά µέρα
συστήνεται από την DKN.
Καύση λίπους
Η µέγιστη καύση λίπους εµφανίζεται µε τη συνολική
χρήση λειτουργίας σώµατος για 30 λεπτά µέχρι δύο
φορές ανά ηµέρα. Πρέπει να πάρει τουλάχιστον δύο
εβδοµάδες της συνολικής χρήσης λειτουργίας σώµατος
πριν από την επίτευξη του επιπέδου έντασης.
Σχέδιο άσκησης
Προθέρµανση
Πάντα κάµψτε τα γόνατα ελαφρώς κατά το
χρησιµοποίηση οποιασδήποτε συσκευής WBV.
Βγάζει την πίεση από τις ανώτερες θωρακικές και
αυχενικές περιοχές του σώµατος.
Το DKN o παρέχει την άµεση και ικανοποιητική
υποκίνηση µυών και συνδέσµων χαµηλής πίεσης. Αυτό
εµφανίζεται µέσω των υποσυνείδητων
αντανακλάστικών, τεντωµάτων µυών που παρέχουν την
απαραίτητη προθέρµανση για να αποτρέψει το µυϊκό
τραυµατισµό. Εντούτοις, το ελαφρύ τέντωµα µπορεί να
εκτελεσθεί πρίν αρχίζει την περίοδο άσκησης καθώς
επίσης και κατά τη διάρκεια των µικρών περιόδων
"υπολοίπου" διαστήµατος αν επιδιώκονται.
Η άσκηση τεντωµάτων ή ευελιξίας είναι ζωτικής
σηµασίας για ένα κατάλληλο και υγιές σώµα. Με την
άσκηση του σώµατός σας για να γίνετε εύπλαστοι,
βελτιώνετε την κυκλοφορία και την οξυγόνωση στους
αποµακρυσµένους ιστούς όπως την τρίχα, το δέρµα,
ττους τένοντες και τους µυς.
Αν δεν έχετε εστιάσει στην άσκηση τεντωµάτων πριν
την έναρξη µε τα χαλαρά τεντώµατα και καθώς αυξάνετε
το µήκος ή το χρόνο του τεντώµατος καθώς γίνεστε πιό
εύκαµπτοι.
Μόλις ξεκινήσετε για πρώτη φορά, χρησιµοποιήστε
παπούτσια µε σόλα από ¼- έως ½-ίντσα. Μην
ασκήστε στη µονάδα ξυπόλυτοι.
Πρόγραµµα άσκησης
Παρακαλώ δείτε το παρακάτω διάγραµµα:
Στόχος
Χρόνος Χρόνος
ανάρρωσης
Συχνότητα Εβδοµάδα
Κυτταρίτιδα 2 Min 1 Min 20 HZ 1
6 Min 1 Min 25 HZ 2
10 Min 2 Min 30 HZ 3
15 Min 2 Min 30 HZ 4
Σωµατική τόνωση 2 Min 1 Min 35 HZ 1
4 Min 1 Min 35 HZ 2
6 Min 1 Min 40 HZ 3
8 Min 2 Min 40 HZ 4
Μυϊκή αύξηση 2 Min 1 Min 45 HZ 1
4 Min 1 Min 45 HZ 2
6 Min 1 Min 45 HZ 3
8 Min 1 Min 50 HZ 4
Καύση λίπους
4 Min 2 Min 20 HZ 1
6 Min 2 Min 25 HZ 2
8 Min 2 Min 30 HZ 3
10 Min 2 Min 35 HZ 4
Χαλάρωση
Το ελαφρύ τέντωµα µετά από τη χρήση, για µερικά
λεπτά επιδιώκονται, είναι αποδεκτό αλλά µην
απαιτηµένο κατά τη χρησιµοποίηση του DKN.
Σας ευχόµαστε καλή επιτυχία µε την
DKN
συσκευή σας.
Όλα τα στοιχεία που επιδεικνύονται είναι κατά
προσέγγιση και δεν µπορούν να
χρησιµοποιηθούν σε οποιαδήποτε ιατρική
εφαρµογή.
Για οποιαδήποτε ερώτηση παρακαλούµε
επικοινωνήστε µε τον αντιπρόσωπο της
DKN, www.DKN-Technology.com
ή επισκεφτείτε την ιστοσελίδα www.mekma.gr,
ή για πληροφορίες: info@mekma.gr
50


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for DKN XG-10 Pro at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of DKN XG-10 Pro in the language / languages: English, German, Dutch, French, Italian, Spanish as an attachment in your email.

The manual is 1,21 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info