513390
37
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/60
Next page
Training Instructies
Raadpleeg uw huisarts alvorens u start met
oefenen, zeker wanneer u gedurende een
langere periode geen fysieke inspanningen
heeft geleverd.
Gelieve volgende tips na te lezen om u te helpen bij het
opbouwen van een gericht oefenprogramma met de
DKN.
Intensiteit
Om maximale resultaten te behalen, moet u de juiste
intensiteit kiezen. Start met maximum 5 minuten (300
seconden) op de eerste dag en verhoog geleidelijk aan
met 5 minuten per dag totdat u een maximale oefentijd
hebt bereikt van 30 minuten.
Rust 1 minuut tussen de intervals. Het duurt ongeveer 6
dagen alvorens u een oefentijd van 30 minuten heeft
bereikt en u verder kan gaan naar het volgende niveau
van intensiteit. Een oefensessie om de twee dagen met
uw DKN is aan te raden.
Vetverbranding
U bereikt een maximale vetverbranding wanneer u twee
maal per dag een oefensessie inlast van 30 minuten
Total Body Function gedurende ten minste 2 weken.
Trainingsschema
Warm-up
Buig altijd de knieën lichtjes wanneer u gebruik
maakt van de DKN
trilplaat. Het neemt de spanning
weg van het bovenste gedeelte van het lichaam.
De DKN levert onmiddellijk en voldoende stimulatie van
de spieren en ligamenten. Dit gebeurt door reflexmatige
spieraanspanning bij de warm-up om spierletsels te
voorkomen. U kan wel altijd voor u start met oefenen en
tijdens de 1 minuut intervals lichte stretch oefeningen
uitvoeren, als u dit wenst.
Stretch of flexibiliteit oefeningen zijn van groot belang
voor een fit en gezond lichaam. Door uw lichaam te
trainen en soepel te worden, verbetert u de circulatie en
zuurstoftoevoer naar weefsels zoals haar, huid, nagels
en spieren.
Indien u zich nog nooit heeft toegelegd op een
stretchtraining, start u met lichte stretchoefeningen en
verhoogt u geleidelijk aan de lengte en duur van de
stretch naarmate u soepelder wordt. Wanneer u voor
het eerst oefent, draag schoenen met een dunne
rubberen zool. Oefen niet op blote voeten op het
apparaat.
Workout planning
Schema workout
Doelgroep Tijd Recuperatie Frequentie Week
Cellulitis 2 Min 1 Min 20 HZ 1
6 Min 1 Min 25 HZ 2
10 Min 2 Min 30 HZ 3
15 Min 2 Min 30 HZ 4
Bodyshape 2 Min 1 Min 35 HZ 1
4 Min 1 Min 35 HZ 2
6 Min 1 Min 40 HZ 3
8 Min 2 Min 40 HZ 4
Spiergroei 2 Min 1 Min 45 HZ 1
4 Min 1 Min 45 HZ 2
6 Min 1 Min 45 HZ 3
8 Min 1 Min 50 HZ 4
Kalorie
4 Min 2 Min 20 HZ 1
6 Min 2 Min 25 HZ 2
8 Min 2 Min 30 HZ 3
10 Min 2 Min 35 HZ 4
Cool down
Na gebruik kan u een lichte stretchoefening inlassen
gedurende enkele minuten indien gewenst,
maar dit is niet noodzakelijk bij gebruik van de DKN
.
We wensen u veel plezier en succes met uw DKN
toestel.
Deze gegevens zijn louter indicatief en mogen
niet aangewend worden voor medische noch
paramedische doeleinden.
Mocht U nog verdere vragen hebben,
contacteer dan uw DKN-Technology verdeler, of
bezoek onze website www.DKN-Technology.com,
of voor verdere informatie: info@ds-design.be.
37


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for DKN XG-10 Pro at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of DKN XG-10 Pro in the language / languages: English, German, Dutch, French, Italian, Spanish as an attachment in your email.

The manual is 1,21 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info