513362

DKN XC-140i Manual

108
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/112
Next page
108
Непрерывная тренировка чаще всего
используется в активных видах отдыха,
интервальная тренировка реже.
Повторяющаяся тренировка и
соревнования обычно требуют от
спортсменов исключительных и
интенсивных нагрузок, и поэтому не
подходит для любителей.
Непрерывная тренировка характеризуется
продолжительными занятиями без
прерывания усилия. Наиболее
подготовленные любители автоматически
переходят на данный тип тренировки.
Они обычно достигают хороших
результатов, когда уровень усилия
соответствует оптимальной ЧСС для
данного уровня.
Интервальная тренировка обычно состоит
из последовательных усилий и отдыха.
Последовательность периодов отдыха
содержит и время частичного отдыха.
Непрерывная тренировка выбирается 80-
90% спортсменов, желающих работать
над своей выносливостью. Поэтому мы
рекомендуем непрерывную тренировку
всем любителям спорта.
ЧСС
60%
65%
70%.
75%
80%
85%
20
25
30
35
40
45
50
55
60
65
70
200
195
190
185
180
175
170
165
160
155
150
120
117
114
111
108
105
102
99
96
93
90
130
127
124
120
117
114
111
107
104
101
98
140
137
133
130
126
123
119
116
112
109
105
150
146
143
139
135
131
128
124
120
116
113
160
156
152
148
144
140
136
132
128
124
120
170
166
162
157
153
149
145
140
136
132
128
Оценка тренировки
Предварительно заданная программа
эффективна только в том случае, если вы
контролируете себя. Лучше использовать
термин «оценка», так как мы оцениваем
текущие данные/результаты в виде функции
следующего тренировочного цикла.
Даже в том случае, если цели были выбраны
внимательно, и они являются реальными,
возможно частичное выполнение программы
в мезоцикле. Это может произойти в
результате болезни, травмы,
производственной деятельности и других
причины, заставляющие вас прервать
тренировку. Если вы уже достигли
некоторых, но не всех целей, вы можете
изменить свою программу тренировки для
следующего мезоцикла.
Дневник тренировки
Ведение дневника тренировки поможет вам
определить причины не достижения целей.
В таком дневнике вы можете регистрировать
различную информацию, позволяющую вам
задавать программу тренировку, например,
ваши пристрастия в еде, периоды сна и
отдыха, выдающиеся результаты и т.д.
Например, на результаты вашей тренировки
может повлиять посещение стоматолога.
Принимая во внимание некоторые условия вы
можете избежать стагнации в ваших занятиях.
Адаптация ваших тренировок обычно важна
для интенсивности вашей программы,
последовательности и повторяемости
упражнений и достижения результатов.
Резюме
•
Убедитесь, что тренировки не вызывают
проблем со здоровьем.
•
Оцените ваш уровень силы,
выносливости, скорости и координации
перед началом тренировки
•
Ставьте реальные цели, основанные на
ваших способностях.
•
Подготовьте программу тренировок на
длительный период (6-12 месяцев)
•
Разделите ваш долгосрочный план на
несколько циклов (мезоциклы)
длительностью от 4 до 6 недель.
•
Вносите разнообразие в ваши тренировки.
Работайте над выносливостью, силой и
развитием мышц
Если вы остановились на программе
выносливости, изменяйте ее в пределах
краткосрочных, среднесрочных и
долгосрочных периодов.
В мезоцикле вам необходимо увеличивать
интенсивность тренировки для мышечных
программ и программ выносливости.
Ограничивайте интенсивность тренировки в
начале каждого нового цикла.
Регулярно оценивайте ваши тренировки, для
того чтобы понять, находитесь ли вы на
верном пути и способны ли достичь
большинства важных целей, если нет:
•
Измените следующий мезоцикл
•
Повторите начальный тест
•
Выполняйте промежуточные тесты в
конце каждого мезоцикла.
… 108 …


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules
1

Forum

dkn-xc-140i

Reset search

  • In use there is a loud bang when the footrest axle on the flywheel side passes the 9 o'clock position. Sounds as if something is catching or binding and the loud bang occurs when it's released. I've removed the footrests and the plastic casing to expose the belt, magnetic drive and the flywheel but not the plastic covers on the flywheel. When the flywheel is rotated with just the free crank axle the loud bang occurs when, on the flywheel side, the crank passes the 9o'clock position. However, despite careful inspection when the flywheel is rotating no obstruction or binding can be seen. All I can suggest is that the noise is in someway related to turning of the flywheel axle. Haven't removed the retaining nut to the axle as I don't have a socket that fits and it seems to be the only nut near part No 71 on the schematic that is not numbered. Two questions:
    1. what is the size of the retaing nut on the flywheel axle?
    2. Any knowledge/suggestions as to what is causing the noise?
    Anthony Submitted on 29-12-2021 at 18:20

    Reply Report abuse

    • More information from original submitter:
      Managed to find an old box spanner and was able to remove the two end nuts on the large flywheel pulley. Wasn't able to remove the flywheel pulley on the opposite side to the belt drive. However, did manage to remove and then refit the rubber drive belt. When the drive belt is off, the flywheel pulley rotates easily, fast and, more importantly, there is no loud bang - I'm assuming that a ball race is fitted on the axle which indicates to me that it is in good condition. When the rubber belt was refitted and the flywheel turned the loud bang returned when the foot rest axle passed the 9 o'clock position!!! How do you remove the flywheel pulleys? Answered on 30-12-2021 at 14:24

      Vote up Report abuse


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for DKN XC-140i at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of DKN XC-140i in the language / languages: English, German, Dutch, French, Italian, Spanish as an attachment in your email.

The manual is 7,12 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info