569855
63
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/82
Next page
determinare se si ha un rischio più elevato di disturbi
cardiaci. Per eseguire questo test, è necessario
misurare la circonferenza della vita appena sopra
l'ombelico, senza comprimere lo stomaco e in una
posizione rilassata. Poi misurare la circonferenza dei
fianchi nel suo punto più ampio. Dividere la
circonferenza della vita per quella dei fianchi. Se il
risultato è inferiore a 0,9 (per gli uomini) e 0,8 (per le
donne), non vi è un rischio di disturbi cardiaci più
elevato rispetto al normale.
Misure
Prendete anche le altre misure, oltre a quelle della
vostra circonferenza e dei fianchi. Se volete migliorare
la vostra silhouette, queste misurazioni possono
dimostrarvi i cambiamenti che il vostro corpo ha subito
durante l’allenamento. Questo metodo è ancora il più
preciso, rapido e conveniente. Fate attenzione a
prendere le misure sempre sullo stesso punto. Vi
consigliamo di effettuare le misurazioni delle seguenti
parti: la circonferenza del collo, spalle, petto, braccia,
avambracci, vita, fianchi, cosce e polpacci.
Figura
I talenti sono spesso visti come interessanti e attraenti
nella vita quotidiana. Questo vale anche per la nostra
figura. Se non corrisponde a certi criteri, troviamo un
modo per cambiare. Purtroppo dobbiamo anche dire
che il tipo "Fred Astaire" non spesso diventa il tipo
"Arnold Schwarzenegger". Ciò vale anche per il nostro
organismo, il tipo "Rubens" non diventerà facilmente un
"topmodel". Quindi, prima di iniziare la lotta contro i
mulini a vento, è più ragionevole prendere in
considerazione la nostra figura. Dobbiamo essere tutti
dei "topmodels"? Il nostro aspetto fisico dipende
fortemente dal periodo in cui viviamo, pertanto è raro
che le tipologie di corpo, che troviamo di seguito,
esistano. La maggior parte delle persone tra di noi sono
una combinazione di diversi tipi.
Leptosome / ectomorphe tipo
Caratteristiche
Bacino più ampio delle spalle
Articolazioni molto flessibili
Scarso sviluppo muscolare
Pressione sanguigna bassa
Maggiori pulsazioni a riposo
Cattiva circolazione sanguigna (meno resistenza)
Mani e piedi freddi, capogiro quando ci si alza
Intensa attività del sistema nervoso
Metabolismo lento (difficile guadagnare peso)
In contraddizione con altri tipi, questo tipo non è adatto
alle prestazioni che comprendono forza e resistenza.
Una formazione adeguata può migliorare tali lacune,
anche se i punti di partenza non sono sempre
favorevoli. La figura dell’ectomorphe spesso crea
invidia. Questo tipo ha il privilegio di mangiare quanto
vuole, senza aumento di peso.
L’atleta / tipo mesomorphe
Caratteristiche:
Forte e muscolare
Spalle più ampie rispetto ai fianchi
Il sistema muscolare e la circolazione sanguigna
sono adatti per eccellenti prestazioni
Pressione sanguigna ed impulso deboli a riposo nei
tipi attivi del mesomorphe
Pressione sanguigna ed impulso aumentati nei tipi
non attivi
Non sensibili al freddo
Figura generale corretta
Normale digestione
In caso di inattività o di sovralimentazione, il grasso
si accumula sul corpo
Tenendo conto delle caratteristiche di cui sopra, per il
tipo mesomorphe sarà sufficiente un’allenamento
moderato per migliorare le sue performance. Il rischio
d’infortuni è molto più elevato per questo tipo in quanto
lo sviluppo dei muscoli non è sempre proporzionato alla
loro elasticità. Si raccomanda pertanto di investire un
sacco di tempo nell’allenamento per il migliorare
l’elasticità dei muscoli.
La figura del tipo atletico e del tipo mesomorphe attivo
si avvicina molto al modello ideale degli anni 80 e 90.
Pertanto, molti di noi vorrebbero appartenere a questa
categoria, anche se spesso appartengono ad un’altra
categoria. Coloro che non ammettono che non tutti
possono avere il corpo perfetto, rimangono spesso
frustrati.
Tipo Endomorphe
caratteristiche
Forma rotonda; detenzione di grasso
Spalle e bacino larghi (a causa del soprappeso)
Distribuzione del peso più equa in confronto agli
altri 2 tipi
Figura media
Molto adatto per le prestazioni finalizzate al potere
ed alla resistenza
Una lenta digestione ed un facile apporto di cibo
conducono ad un facile guadagno di peso
Pulsazioni lente a riposo, pressione arteriosa
normale (per tipi attivi)
Potenza, resistenza e mobilità sono la più grande carta
vincente dell’ endomorph. Solo il peso, spesso troppo
elevato, può essere in alcune situazioni un’interferenza.
Per questo egli deve prestare attenzione alla propria
alimentazione, sana ed adeguata alle sue esigenze,
sottolineando resistenza a stabilizzare il suo peso.
Tenendo conto degli ideali di bellezza di questo
momento, la figura del tipo endomorph non è adatta. Ma
le caratteristiche di cui sopra dimostrano, inoltre, che il
tipo attivo endomorph ha il giusto talento per godere di
una buona salute ed essere sportivo. Se l’endomorph
prende in considerazione il suo potenziale genetico,
qualche chilo di troppo, non può danneggiarlo.
63


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for DKN T-830 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of DKN T-830 in the language / languages: English, German, Dutch, French, Italian, Spanish as an attachment in your email.

The manual is 3,63 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info