513365

DKN RB-3i Manual

28
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/112
Next page
28
1. Diagnoqtique
entretien
préliminaire
et évaluation
Du niveau
2. Détermination des
objectifs et
des pronostics
Fixer le but à atteindre et
établir un plan
chronologique réalis
te
3. Organisation
Prévoir des entraînements
à long, moyen et
court terme.
4. Contrôle
Vérification des résultats
obtenus en contrôlant
l’efficacité de
l’entraînement
au moyen de tests répétés
Programmation
Optimale
de
L’entraînement
•
Diagnosis
•
Determinar sus metas.
•
Organización (a largo, medio y corto
plazo)
•
Evaluación
Compruebe su progreso regularmente, de esa
manera puede adpatar su programa de
entrenamiento en caso necesario. El siguiente
esquema muestra la interacción entre los 4
elementos, tan importantes para un programa
de entrenamiento eficaz.
Diagnosis- Nivel inicial
Antes de establecer un programa, tiene que
tomar nota de algunos parámetros y tomar sus
medidas. Estas mediciones le ayudarán a
determinar su condición física actual. La
intención es recoger todos los datos relativos a
su personalidad, su salud y sus resultados.
•
Datos personales: edad, sexo, figura,
peso, porcentaje de grasa, medidas,
fotografías, etc.
•
Datos relativos a su salud: presión
sanguínea, datos ortopédicos, patologías
del metabolismo, enfermedades graves,
lesiones, etc.
•
Datos relativos a la condición física:
realizar tests de resistencia, fuerza,
movimiento y control de velocidad son a
menudo necesarios en fitness. Pero la
coordinación de los movimientos son
cruciales porque es muy importante
cuando realiza los ejercicios.
“Torpeza” normalmente significa falta de
ejercicio. Así pues siga los módulos
programados de coordinación física cuando
haga ejercicio, incluso si es un deporte de
resistencia.
Cada test, tanto si es intelectual o físico, debe
reflejar sus posibilidades personales en un
momento dado. Si el resultado de un test de
matemáticas es insuficiente, si repite el test la
semana siguiente, el resultado que obtendrá
será sin duda mejor que la primera, porque
habrá podido analizar los puntos débiles, y
habrá trabajado para combatirlos.
Trabajamos de la misma forma para el cuerpo.
Supongamos que Vd. ha hecho un test de
resistencia física y el resultado es un 20%
inferior al nivel medio. Este resultado debe
ayudarle ahora a establecer un programa para
conseguir ese nivel medio. Este test inicial
será la base para el establecimiento del
programa que le ayude conseguir su meta. Así
pues, es muy importante que Vd. compruebe
sus resultados regularmente para ver si está
consiguiendo progresos que le lleven a
conseguir su objetivo. Si no es así, deberá
adaptar su programa de entrenamiento.
Los resultados de estas comprobaciones le
darán la oportunidad de comparar su resultado
con el resultado medio, así como su progreso.
Después de 6 semanas comenzaremos de
nuevo con los mismos tests para comprobar si
sus resultados han mejorado y cuánto han
mejorado.
Características físicas
Peso
El estar contento con el cuerpo, depende a
veces de la báscula. Pero ¿Cuál es el peso
ideal? Las fórmulas más conocidas para
determinar el peso ideal son las siguientes:
FÓRMULA BROCA
•
Peso normal = Altura - 100
•
Peso ideal para mujeres = Peso normal –
15%
•
Peso ideal para hombres = Peso normal -
10%
Ejemplo (hombre):
Altura = 175 cm
Peso normal = 175-100 = 75 kg
Peso ideal = 75 - 10% = 67,5 kg (hombres)
Esta fórmula fue diseñada por “Broca” tiene un
valor limitado. Mientras no exista un método
nuevo para determinar el peso ideal, la imagen
que tenemos de nosotros mismos, nos dice
más que cualquier otro número. Pero muchas
personas se sienten mejor cuando pueden
compararse con cifras y números. Por lo tanto,
es prudente tener en cuenta algunas fórmulas
bien conocidas como el índice de masa
corporal (IMC).
Indice de masa corporal (IMC)
El IMC se refiere a la conexión entre el peso y
las formas del cuerpo, lo que nos permite
crear un nivel más exacto que con la fórmula
de "Broca".
Muchos médicos miden actualmente la
obesidad mediante el índice de masa corporal
1.Diagnosis:
Evaluación del nivel inicial
2.Determinación de metas
Fijar el objetivo a conseguir
y establecer un plan
cronológico realista.
3. Organización.
Previsión de los
entrenamientos a largo,
medio y corto plazo
4 Evaluación
Comprobación de los
resultados obtenidos
controlando la eficacia del
entrenamiento por medio
de los test repetidos.
… 28 …


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for DKN RB-3i at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of DKN RB-3i in the language / languages: English, German, Dutch, French, Italian, Spanish as an attachment in your email.

The manual is 7,81 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info