670800
26
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/34
Next page
PULSE Hou beide sensoren op het stuur
stevig vast (droog eerst handen en
sensoren met een handdoek). Let wel:
een stabiele meting gebeurt enkel
wanneer beide sensoren tegelijktijdig
worden vastgehouden. Na verloop van
30 seconden tot 1 minuut wordt de
hartslag weergegeven op het scherm.
Ook hier kan u een waarde ingeven
met de set toets door eerst de functie
Pulse te selecteren met de mode toets.
RECOVERY Duw op deze knop na het beëindigen
van de trainingssessie, en hou
vervolgens beide sensoren stevig vast.
Na verloop van 60 seconden wordt de
recovery rate weergegeven met
symbool H1 t/m H6. H1 duidt op een
snelle recuperatie; H6 op een trage
recuperatie. Consulteer een arts
vooraleer een aerobisch
trainingsprogramma aan te vatten.
BODYFAT Bij het kiezen van deze functie dient u
uw persoonlijke gegevens in te
brengen. Houdt vervolgens beide
handgrip sensoren vast gedurende 15
seconden.
Uw lichaamsvet waarde zal worden
weergegeven in het BODY FAT
scherm. Tegelijkertijd zal ook uw BMI
(body mass index) worden berekend,
dit kan u zien door op de mode toets te
drukken.
Lager dan 20: ondergewicht
Tussen 20 & 25: normaal gewicht
Tussen 25 & 30: licht overgewicht
Tussen 30 & 40: overgewicht
Meer dan 40: ernstig overgewicht
De Body Mass Index geeft een
indicatie maar is geen maatstaf voor
uw gezondheid. De BMI houdt
ondermeer geen rekening met de
spiermassa of het beenderengestel.
Om zekerheid te hebben over het al
dan niet correcte lichaamsgewicht of
gezondheidstoestand is het nodig om
uw huisarts of andere deskundigen te
raadplegen. Daar de vetstructuur bij
man en vrouw verschillend zijn, zal de
evaluatie dit ook zijn.
Voor verdere informatie: info@ds-design.be of
contacteer uw DKN verdeler, of bezoek onze
website www.dkn-lifestyle.com.
Training Instructies
Raadpleeg uw huisarts alvorens u start met
oefenen, zeker wanneer u gedurende een
langere periode geen fysieke inspanningen
heeft geleverd en om eventuele risico’s te
vermijden.
Om een aanzienlijke verbetering van uw fysieke
conditie te bekomen, dienen volgende aspecten te
worden gevolgd :
Intensiteit
Om een maximum resultaat te bekomen moet de juiste
intensiteit worden gekozen.
De hartslag wordt hierbij gebruikt als leiddraad.
U kan volgende formule gebruiken :
Maximum hartslag = 220 - leeftijd
Terwijl u oefent moet uw hartslag zich tussen 60% -
85% bevinden van uw maximum hartslag.
Zie ingesloten tabel om uw persoonlijke
trainingswaarden te bepalen.
Wanneer u start met oefenen, moet u ervoor zorgen
dat uw hartslag 70% bedraagt van uw max. hartslag
gedurende de eerste weken.
Geleidelijk aan kan u de hartslag verhogen tot
85% van de max. hartslag.
Deze waarde is zeer persoonlijk. Raadpleeg
uw arts voor professioneel advies alvorens u
start met een hartslagrecuperatie programma.
Vet verbranding
Het lichaam start met de verbranding van vet
bij 65% van de max. hartslag.
Om een maximum aan vetverbranding te verkrijgen, is
het aangeraden om uw hartslag tussen 70% - 80% van
de max. hartslag te houden.
De optimale training bestaat uit 3 workouts per week
met een duur van 30 minuten elk.
Voorbeeld :
U bent 52 jaar en wil beginnen met oefenen.
Maximum hartslag = 220 –52 (leeftijd) = 168
hartslag/min
Minimum hartslag = 168 x 0.7 = 117 hartslag/min
Hoogste hartslag = 168 x 0.85 = 143 hartslag/min
Gedurende de eerste weken is het aan te raden te
starten met een hartslag van 117, en daarna verhogen
tot 143.
Bij een verbeterd trainingsniveau kan u de hartslag
geleidelijk verhogen tot 70% - 80% van de max.
hartslag.
Dit kan u bekomen door de weerstand te verhogen,
door sneller te gaan fietsen of de duur van de
trainingsperiode te verhogen.
26


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for DKN M620 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of DKN M620 in the language / languages: English, German, Dutch, French, Italian, Portuguese, Spanish as an attachment in your email.

The manual is 1,05 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info