513366
89
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/100
Next page
89
Эксплуатация
Инструкции к
тренировкам
Если вы длительное время не
занимались физическими
упражнениями, то во избежание риска
для здоровья рекомендуется
проконсультироваться перед началом
тренировок с вашим врачом
.
Все
,
или
почти
все
,
очарованы
живущими
среди
нас
чемпионами
/
спортсменами
.
После
одного
взгляда
на
тренированное
,
полное
мышц
тело
в
движении
мы
впадаем
в
мечты
и
надеемся
,
что
в
один
счастливый
день
также
станем
обладателем
такого
спортивного
тела
.
И
только
потом
мы
начинаем
понимать
,
что
великолепные
результаты
требуют
не
только
исключительного
таланта
,
но
и
ежедневных
,
хорошо
организованных
и
спланированных
до
мелочей
тренировок
.
Если
мы
сравним
генетическую
наследственность
великих
спортсменов
с
наследственностью
любителей
спорта
,
то
в
общих
чертах
мы
найдем
минимальные
различия
,
которыми
нельзя
объяснить
различие
в
достигнутых
результатах
.
Однако
если
мы
сравним
их
ежедневные
тренировки
,
то
увидим
существенную
разницу
.
В
общих
чертах
спортсмены
высокого
тренера
не
только
провели
многие
года
в
усиленных
тренировках
,
но
они
также
прибегают
к
помощи
профессиональных
тренеров
и
адаптируют
свою
жизнь
к
физическому
состоянию
.
Программа
их
тренировок
выверена
и
спланирована
до
мелочей
,
она
постоянно
оценивается
на
предмет
достижения
заданных
ранее
целей
.
Обычно
спортсмены
-
любители
,
желающие
улучшить
свои
результаты
,
начинают
тренировку
без
программы
.
Иногда
они
копируют
программу
тренировки
известных
спортсменов
.
Зачастую
это
ведет
к
замедлению
развития
,
чрезмерной
нагрузке
на
мышцы
,
а
иногда
даже
проблемам
сердечно
-
сосудистой
системы
..
Специальная
,
оптимальная
программа
тренировки
,
подходящая
для
всех
,
является
мечтой
.
Невероятная
сложность
и
разнообразие
процессов
адаптации
,
происходящих
с
нашим
организмом
во
время
каждой
тренировки
,
не
позволяет
нам
использоваться
программу
спортсменов
высочайшего
уровня
.
Все
тренировки
,
проводимые
в
целях
развития
мышц
,
силы
,
выносливости
,
скорости
,
гибкости
или
координации
,
начинаются
при
различных
начальных
условиях
.
Целью
каждой
программы
тренировок
является
улучшение
ваших
результатов
.
Вам
не
нужно
становиться
профессиональным
спортсменом
,
вы
тренируетесь
для
того
чтобы
сбросить
вес
или
просто
улучшить
свое
самочувствие
.
Оптимальным
результатом
,
например
,
может
быть
время
бега
на
5
минут
дольше
,
чем
обычно
при
аналогичном
темпе
без
остановок
,
или
выполнение
большего
количества
отжиманий
,
чем
вчера
.
За
несколько
последних
лет
исследования
,
связанные
с
изучением
влияния
занятий
спортом
на
наш
организм
,
значительно
продвинулись
.
Несмотря
на
то
,
что
на
некоторые
вопросы
ответы
так
и
не
найдены
,
знания
,
которые
мы
получили
от
спортивной
науки
и
смежной
деятельности
,
доказали
свою
практическую
значимость
и
нацелены
,
в
первую
очередь
,
на
спортсменов
высочайшего
уровня
.
Это
не
означает
,
что
мы
не
можем
использовать
их
основ
для
спортсменов
-
любителей
,
желающих
улучшить
свои
результаты
.
Оценка вашего физического состояния
Мы
рекомендуем
вам
пройти
несколько
оценочных
испытаний
для
каждого
уровня
программы
тренировки
(
развитие
мышц
,
выносливость
,
гибкость
,
скорость
,
координация
ваших
движений
),
которые
позволят
определить
ваш
уровень
подготовки
.
Но
сначала
мы
рекомендует
получить
консультацию
у
вашего
врача
для
составления
отчета
о
состоянии
здоровья
.
Вам
более
35
лет
Занимались
ли
вы
физическими
упражнениями
на
протяжении
длительного
времени
Страдаете
ли
вы
лишним
весом
Все
ли
движения
подходят
для
вас
Принимаете
ли
вы
лекарственные
средства
Страдаете
ли
вы
тяжелым
заболеванием
или
проблемами
с
дыханием
Страдаете
ли
вы
нарушением
обмена
веществ
(
например
,
диабет
)
Если
ли
у
вас
какие
-
либо
инфекции
Повышена
ли
у
вас
температура
в
результате
заболевания
Страдаете
ли
вы
инфекционным
заболеванием
Страдаете
ли
вы
заболеваниями
внутренних
органов
Страдаете
ли
вы
гипервентиляцией
легких
Страдаете
ли
вы
какими
-
либо
респираторными
заболеваниями
Ощущаете
ли
вы
боли
в
процессе
дыхания
Свойственно
ли
вам
плохое
физическое
состояние
Если
состояние
вашего
организма
удовлетворительное
,
то
вы
можете
начать
89


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for DKN M-430 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of DKN M-430 in the language / languages: English, German, Dutch, French, Italian, Spanish as an attachment in your email.

The manual is 4,21 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info