569912
9
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/10
Next page
Oefening #2 – Power Training
Het lichaam moet zich in de neutrale positie bevinden.
Doel van de oefening
Deze oefening gebruikt de weerstand om de spierkracht aan te wenden door de inspanning te
verhogen die nodig is om het boven en onderlichaam te trainen. Het zal uw spierkracht verhogen
voor de volgende fase van de workout.
Aandachtspunten
Het swingmechanisme moet op slot zijn als u het toestel wil gebruiken.
Breng het lichaam in de neutrale positie, zodat uw lichaamscontouren zich in hun natuurlijke
positie bevinden. U moet zich comfortabel voelen, zonder stress of pijn.
Wijk niet uit naar extreem rechts of extreem links tijdens de workout. Ga enkel zo ver dat u zich
nog comfortabel voelt zodat u makkelijk uw evenwicht op het toestel kan behouden.
Tijdsduur
Herhaal dagelijks, twee tot drie weken. Kom op deze oefening terug, indien u meer aan
spierkracht wil winnen.
Aantal (na de opwarming)
Tien per zijde. In totaal 20 voor het onderlichaam en 20 voor het bovenlichaam.
Workout
Doe een simpele opwarming van het boven en onderlichaam alvorens u de weerstand gebruikt.
3 herhalingen aan elke zijde met een totaal van 6 herhalingen voor het bovenlichaam en 6 voor
het onderlichaam. Stel de weerstand op een comfortabel niveau in. Maar let wel dat deze hoog
genoeg is om het laatste aantal herhalingen als een uitdaging te zien. Gebruik uw heupen voor de
workout van het onderlichaam en uw romp voor de workout van het bovenlichaam.
Weerstand
Begin met de weerstandscontroleknop in wijzerszin te draaien. Stel uw eigen weerstand in,
rekening houdende met de aanbevelingen hierboven.
Stuur
Zet het stuur parallel met de Love Handler. Wanneer u klaar bent om te beginnen met het
bovenlichaam en u zich in de juiste positie bevindt, duw dan de stuur release naar beneden.
Geef het een kleine draai zodat de release open blijft.
Knie bar
Wanneer u klaar bent om aan de oefeningen van het onderlichaam te beginnen, duw dan de knie
bar release naar beneden. Geef het een kleine draai zodat de release open blijft.
9


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for DKN Love Handler at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of DKN Love Handler in the language / languages: Dutch as an attachment in your email.

The manual is 2,98 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info