513388
118
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/124
Next page
118
Резюме
Убедитесь, что тренировки не вызывают
проблем со здоровьем.
Оцените ваш уровень силы,
выносливости, скорости и координации
перед началом тренировки
Ставьте реальные цели, основанные на
ваших способностях.
Подготовьте программу тренировок на
длительный период (6-12 месяцев)
Разделите ваш долгосрочный план на
несколько циклов (мезоциклы)
длительностью от 4 до 6 недель.
Вносите разнообразие в ваши
тренировки. Работайте над
выносливостью, силой и развитием
мышц
Если вы остановились на программе
выносливости, изменяйте ее в пределах
краткосрочных, среднесрочных и
долгосрочных периодов.
В мезоцикле вам необходимо увеличивать
интенсивность тренировки для мышечных
программ и программ выносливости.
Ограничивайте интенсивность тренировки в
начале каждого нового цикла.
Регулярно оценивайте ваши тренировки,
для того чтобы понять, находитесь ли вы на
верном пути и способны ли достичь
большинства важных целей, если нет:
Измените следующий мезоцикл
Повторите начальный тест
Выполняйте промежуточные тесты в
конце каждого мезоцикла.
Успех
Даже через непродолжительное время
регулярных тренировок вы увидите, что
должны постоянно увеличивать
сопротивление на педалях для достижения
оптимального пульса.
Постепенно упражнения будут даваться
проще, и вы будете чувствовать себя
немного лучше в течение дня.
Это должно стать вашей мотивацией для
регулярных тренировок. Выберите
определенные часы для занятий и не
начинайте тренировку очень агрессивно.
Старая пословица среди спортсменов
гласит:
«Самым сложным в тренировке является ее
начало»
Желаем вам моря удовольствия и
успехов при использовании тренажера.
Все приведенные данные являются
приблизительным руководством и
не могут быть использованы в
медицинских целях
Отображаемая частота сердечных
сокращений является
приблизительной и не может быть
использована в качестве
руководства для медицинских
программ по лечению болезней
сердечно-сосудистой системы и
парамедицинских программ
Руководство пользователя
предназначено только для
справочных целей покупателя.
Поставщик не гарантирует
отсутствие ошибок перевода или
изменений технических
характеристик изделия.
118


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for DKN AiRun X at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of DKN AiRun X in the language / languages: English, German, Dutch, French, Italian, Spanish as an attachment in your email.

The manual is 8,73 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info