736582
30
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/48
Next page
30 DK
Montering / Ibrugtagen
Illustration B hhv. C:
j Monter de højre og venstre pedaler
2
,
7
,
(markeret med R = højre og L = venstre) på de
pågældende håndsvingarme
14
,
15
. Brug til
dette formål den medleverede gaffelnøgle
10
.
ELLER
j Monter de højre og venstre pedaler med mas-
sageknopper
12
,
13
, (markeret med R = højre
og L = venstre) på de pågældende håndsvings-
arme
14
,
15
. Brug til dette formål den medle-
verede gaffelnøgle
10
.
Illustration D:
j Løft træningscomputeren
6
forsigtigt ud af
holderen (illust. J) ved hjælp af en skruetrækker.
Træningscomputeren
6
er forbundet med
korpus
1
ved hjælp af et kabel og må trækkes
ud af holderen maks. 10 cm.
j Det medleverede batteri (1,5 V
, AAA) sættes
ind i batteribeholderen på træningscompute-
rens
6
underside (illust. D)
Bemærk: Vær opmærksom på den korrekte
polaritet. Denne vises i batteribeholderen.
j Kontroller, om stikket
16
er sat korrekt i. I givet
fald sættes det i.
j Træningscomputeren
6
sættes i holderen igen
og den trykkes let i.
OBS! Sørg for, at kablet ikke knækkes eller
klemmes.
Nu er arm- og bentræneren driftsklar.
Q
Ibrugtagen
Ved hjælp af arm- og bentræneren kan du træne
dine arm- og benmuskler. Læs til dette formål alle
sikkerheds- og helbredshenvisninger omhyggeligt.
Q
Opvarmning
For at forbygge kvæstelser, burde du lokre og
varme dine muskler op før alle sportslige gøremål.
j Drik tilstrækkelig meget inden træningen, for at
udligne væsketab.
j Planlæg ca. 5 til 10 minutter før din træning til
opvarmning af musklerne.
j Gå eller løb f. eks. på stedet og sving armene i
kredsende bevægelser.
Q
Modstand indstilles
j Drej drejeknappen
5
i drejeretning +, for at
øge modstanden.
j Drej drejeknappen
5
i drejeretning , for at
forringe modstanden.
Q
Træning
j Sæt dig ikke selv under præstationspres.
Træn i starten et område, som ikke overanstren-
ger dig. Øg belastningerne langsomt.
j Som utrænet starter du træningen på følgende
måde:
Opvarmningsfase: 5 10 minutter med let
modstand
Træning: 15 40 minutter med øget
modstand
Afkølingsfase: 5 10 minutter med let
modstand
j Hold vejrtrækningen så roligt og regelmæssigt
som muligt.
m OBS! Tag under træning altid højde for din
krops signaler. Afbryd træningen med det
samme, hvis du får smerter eller gener.
j Brug pedalerne med massageknopper
12
,
13
,
hvis du vil fremme blodgennemstrømningen ud-
over (se ”Montering”, Illustration B hhv. C).
Benmusklerne trænes (illust. F + H):
j Placer apparatet på gulvet. Sørg for, at gulvet
er jævnt, lige og glidesikker.
j Stil en stol foran apparatet.
30


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Crivit Z31434 IAN 87953 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Crivit Z31434 IAN 87953 in the language / languages: German, Danish as an attachment in your email.

The manual is 1,57 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of Crivit Z31434 IAN 87953

Crivit Z31434 IAN 87953 User Manual - German, Dutch, French, Italian - 36 pages


The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info