736582
23
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/48
Next page
23 SE
Montering / Användning
ELLER
j Sätt fast höger och vänster pedal med massa-
geknoppar
12
,
13
, (R = höger och L = vänster)
i respektive pedalarm
14
,
15
. Använd medle-
vererad skruvnyckel
10
.
Bild D:
j Lyft ut träningsdatorn
6
försiktigt ur hållaren
med en skruvmejsel (bild J). Träningsdatorn
6
är ansluten till huset
1
med kabel och får inte
dras ut mer än max. 10 cm ur hållaren.
j Sätt in det medlevererade batteriet (1,5 V
,
AAA) i batterifacket på träningsdatorns
6
undersida (bild D).
Obs: Kontrollera att polerna är korrekt place-
rade. Detta visas på batterifacket.
j Kontrollera att kontakten
16
är korrekt ansluten.
Anslut kontakten.
j Placera träningsdatorn
6
i hållaren i gen och
tryck ner den lätt.
OBSERVERA! Se till att kabeln inte knäcks
eller kläms.
Arm- och bentränaren är klar att använda.
Q
Användning
Du kan träna arm- och benmuskler med arm- och
bentränaren. Läs alla säkerhets- och hälsoanvis-
ningar noga.
Q
Uppvärmning
Du bör värma upp och mjuka upp musklerna innan
du börja träna för att undvika skador.
j Drick före träningen för att kompensera vätske-
förlusten.
j Planera ca. 5 till 10 minuter för träningen för
att värma upp musklerna.
j Gå eller spring på stället och sväng armarna
i cirklar.
Q
Ställa in motstånd
j Vrid ratten
5
i riktning + för att öka motståndet.
j Vrid ratten
5
i riktning
för att minska mot-
ståndet.
Q
Träning
j Utsätt dig inte för prestationsångest. Träna till
att börja med så att du inte överanstränger dig.
Öka belastningen långsamt.
j Börja träningen enligt följande om du är
nybörjare:
Uppvärmningsfas: 5 10 minuter med lågt
motstånd
Träning: 15 40 minuter med ökat
motstånd
Avslappningsfas: 5 10 minuter med lågt
motstånd
j Försök att andas jämnt och lugnt.
OBSERVERA! Lyssna alltid på kroppens sig-
naler när du tränar. Avbryt eller avsluta trä-
ningen omedelbart om du har smärtor eller
känner dig obekväm.
j Använd pedalerna med massageknoppar
12
,
13
om du vill stimulera blodomloppet (se ”Monte-
ring”
,
Bild B resp. C).
Träna benmuskler (bild F + H):
j Placera produkten på golvet. Se till att golvet
är jämnt, rakt och halkfritt.
j Placera en stol framför produkten.
j Sätt dig på stolen.
j Stick in fötterna i pedalernas
2
,
7
slingor
resp. placera fötterna på pedalerna med
massageknoppar
12
,
13
.
j Ändra ev. avståndet mellan produkten och
stolen om det är för kort eller för långt.
j Cykla i jämn takt.
Träna armmuskler (bild G + I):
j Placera produkten på ett bord. Se till att
bordsytan är jämn, rak och halkfri.
j Placera en stol framför produkten.
j Sätt dig på stolen.
23


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Crivit Z31434 IAN 87953 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Crivit Z31434 IAN 87953 in the language / languages: German, Danish as an attachment in your email.

The manual is 1,57 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of Crivit Z31434 IAN 87953

Crivit Z31434 IAN 87953 User Manual - German, Dutch, French, Italian - 36 pages


The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info