736582
16
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/48
Next page
16 FI
Asennus / Käyttöönotto
Kuva B ja C:
j Kiinnitä oikea ja vasen poljin
2
,
7
, (merkitty
R = oikea ja L = vasen) vastaavaan kampeen
14
,
15
. Käytä tähän toimitukseen kuuluvaa
kiintoavainta
10
.
TAI
j Kiinnitä oikea ja vasen poljin
12
,
13
hieron-
tanystyröin, (merkitty R = oikea ja L = vasen)
vastaavaan kampeen
14
,
15
. Käytä tähän
toimitukseen kuuluvaa kiintoavainta
10
.
Kuva D:
j Nosta harjoittelutietokone
6
ruuvinvääntimen
avulla varovasti kannattimestaan (kuva J).
Harjoittelutietokone
6
on yhdistetty johdolla
runkoon
1
ja sitä saadaan vetää korkeintaan
10 cm kannattimesta.
j Aseta toimitukseen sisältyvä paristo (1,5 V
,
AAA) paristotilaan harjoittelutietokoneen
6
alapuolella (katso kuva D).
Huomautus: Tarkista, että napaisuus on oikea.
Tämä näytetään paristotilassa.
j Tarkista, että pistoke
16
on kiinnitetty moitteet-
tomasti. Kiinnitä se tarvittaessa uudelleen.
j Aseta harjoittelutietokone
6
takaisin kannatti-
meen ja paina sitä kevyesti.
VARO! Pidä huoli siitä, ettei johtoa taiteta
mutkalle eikä se joudu puristukseen.
Käsivarsien ja jalkojen treenilaite on käyttövalmis.
Q
Käyttöönotto
Käsivarsien ja jalkojen treenilaitteella voit harjoitella
käsivarsi- ja jalkalihaksia. Lue turvallisuus- ja terve-
ysohjeet huolellisesti läpi.
Q
Lämmittely
Loukkaantumisvaaran välttämiseksi tulisi lihaksia
lämmitellä ja rentouttaa ennen kaikkia urheilusuori-
tuksia.
j Juo riittävästi ennen harjoituksia nestehukan
tasaamiseksi.
j Jätä ennen harjoittelua noin 5 10 minuuttia
aikaa lihasten lämmittelyyn.
j Kävele tai juokse esimerkiksi paikallasi ja
pyöritä käsivarsia.
Q
Vasteen asetus
j Kierrä kääntönuppia
5
pyörimissuuntaan
+ vasteen kohottamiseksi.
j Kierrä kääntönuppia
5
pyörimissuuntaan
vasteen pienentämiseksi.
Q
Harjoittelu
j Älä ota harjoittelusta stressiä. Aloita harjoittelu
ehdottomasti alueella, joka ei ylirasita sinua.
Kohota rasitusta vähitellen.
j Mikäli et ole harjoitellut aikaisemmin, aloita
treenit seuraavasti:
Lämmittelyvaihe: 5 – 10 minuuttia vähäisellä
vasteella
Harjoittelu: 15 – 40 minuuttia kohotetulla
vasteella
Jäähdyttelyvaihe: 5 – 10 minuuttia vähäisellä
vasteella
j Pidä hengityksesi mahdollisimman rauhallisena
ja tasaisena.
m HUOMIO! Kuuntele harjoittelun aikana aina
omaa kehoasi. Keskeytä tai lopeta harjoittelu
välittömästi, jos tunnet kipua tai jos sinulla on
jotain vaivoja.
j Käytä polkimia
12
,
13
, joissa on hierontanys-
tyrät, mikäli haluat kohottaa lisäksi vielä veren-
kiertoa (katso ”Asennus”, Kuva B ja C).
Jalkalihasten treenaus (kuva F + H):
j Aseta laite lattialle. Huolehdi siitä, että alusta
on tasainen, suora ja liukumaton.
j Aseta tuoli laitteen eteen.
j Istuudu tuolille.
j Pane jalat polkimien
2
,
7
lenkkeihin tai pol-
kimille
12
,
13
, joissa on hierontanystyrät.
16


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Crivit Z31434 IAN 87953 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Crivit Z31434 IAN 87953 in the language / languages: German, Danish as an attachment in your email.

The manual is 1,57 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of Crivit Z31434 IAN 87953

Crivit Z31434 IAN 87953 User Manual - German, Dutch, French, Italian - 36 pages


The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info