736218
97
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/102
Next page
99
5. Greifen Sie nach hinten, stützen Sie sich an den
Griffen ab und strecken Sie die Beine aus.
Endposition
6. Spannen Sie die Arm- Gesäß- und
Bauchmuskulatur an.
7. Drücken Sie das Gesäß auf die Höhe des
Artikels von der Matte ab.
8. Die Ellenbogen zeigen vom Körper weg und
die Schultern bleiben unten. Achten Sie darauf,
dass der Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule
und der Oberkörper aufrecht bleibt.
9. Bleiben Sie kurz in dieser Position und gehen
Sie dann wieder in die Ausgangsposition
zurück.
10. Wiederholen Sie diese Übung langsam, bis
die eingestellte Zeit um ist.
Wichtig: Halten Sie während der Übung
die Körperspannung und die Schultern
unten.
QR-Code verwenden
Sie haben die Möglichkeit, per
QR-Code die hier beschriebenen
Übungen als Video anzuschauen.
Dafür benötigen Sie für Ihr Handy/
Tablet eine App QR-Code.
1. Starten Sie die App QR-Code.
2. Halten und scannen Sie mit Ihrem Handy/
Tablet den aufgeführten QR-Code.
Dehnen
Nehmen Sie sich nach den Übungen ausreichend
Zeit zum Dehnen. Im Folgenden beschreiben wir
Ihnen hierzu einige einfache Übungen.
Sie sollten die jeweiligen Übungen jeweils 3-mal
pro Seite à 30-40 Sekunden ausführen.
Hinweis: Das Dehnen wird auf einem
rutschfesten Untergrund durchgeführt.
Nackenmuskulatur
1. Stellen Sie sich entspannt hin. Ziehen Sie Ihren
Kopf mit einer Hand sanft zuerst nach links,
dann nach rechts. Durch diese Übung werden
die Seiten Ihres Halses gedehnt.
Arme und Schultern
1. Stellen Sie sich aufrecht hin, die Kniegelenke
sind leicht gebeugt.
2. Führen Sie den rechten Arm hinter den Kopf, bis
die rechte Hand zwischen den Schulterblättern
liegt.
3. Greifen Sie mit der linken Hand den rechten
Ellenbogen und ziehen Sie diesen nach hinten.
4. Wechseln Sie die Seiten und wiederholen Sie
die Übung.
Beinmuskulatur
1. Stellen Sie sich aufrecht hin und heben Sie
einen Fuß vom Boden.
2. Kreisen Sie ihn langsam erst in die eine, dann in
die andere Richtung.
3. Wechseln Sie nach einer Weile den Fuß.
Wichtig: Achten Sie darauf, dass Ihre
Oberschenkel parallel nebeneinander
bleiben. Das Becken schieben Sie dabei
nach vorne, der Oberkörper bleibt
aufgerichtet.
Lagerung, Reinigung
Den Artikel immer trocken und sauber in einem
temperierten Raum lagern. Zum Verstauen
einfach den Griff auf der Seite der Rollen
einklappen (Abb. C und D) und wie in Abbildung
F dargestellt, am gegenüberliegenden Griff
hochheben und ziehen.
Die Fernbedienung (3) mit Gehäuse (4) können
Sie bei Nichtgebrauch im extra dafür vorgesehen
Fach (Abb. E) verstauen. Schützen Sie den Artikel
vor:
Stößen,
Stürzen,
Staub,
Feuchtigkeit,
direkter Sonneneinstrahlung und
extremen Temperaturen.
Lagern Sie den Artikel für Kinder unzugänglich.
Kurzschlussgefahr!
In das Gehäuse eingedrungenes Wasser
oder andere Flüssigkeiten können einen
Kurzschluss verursachen.
Tauchen Sie den Artikel niemals in Wasser oder
andere Flüssigkeiten.
Achten Sie darauf, dass kein Wasser oder
andere Flüssigkeiten in das Gehäuse gelangen.
DE/AT/CH
97


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Crivit VB 5626 IAN310298 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Crivit VB 5626 IAN310298 in the language / languages: English, German, Dutch, French as an attachment in your email.

The manual is 5,29 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info