Manual Crivit RG 4791 IAN 327387 1904 (page 34 of 46) (English, German, Dutch, French, Polish)

735846

Zoom out

Zoom in

1/46

36 PL

Wybór trybu

Można wybrać pomiędzy indywidualnym trenin-

giem standardowym lub jednym z 10 gotowych

programów treningowych.

Regulowanie gotowych progra-

mów treningowych

1. Nacisnąć jeden raz przycisk MODE (8m),

aby przejść do trybu programów treningo-

wych.

2. W celu wybrania jednego z 10 programów

treningowych (P01–P10), należy nacisnąć

przycisk SET (8n).

3. Wybór należy potwierdzić przyciskiem OK

(8o).

Programy treningowe

P01

1. Wybrać program treningowy P01 jak opisano

w rozdziale „Wybór trybu“, a następnie

rozpocząć trening.

2. Dystans całkowity wynosi 2000 m.

3. Teraz można rozpocząć trening. Licznik odli-

cza wstępnie ustawione wartości do „0 m“.

4. Po osiągnięciu ustawionego wcześniej celu

licznik nie kontynuuje odliczania.

P02

1. Wybrać program treningowy P02 jak opisano

w rozdziale „Wybór trybu“, a następnie

rozpocząć trening.

2. Dystans całkowity wynosi 5000 m.

3. Teraz można rozpocząć trening. Licznik odli-

cza wstępnie ustawione wartości do „0 m“.

4. Po osiągnięciu ustawionego wcześniej celu

licznik nie kontynuuje odliczania.

P03

1. Wybrać program treningowy P03 jak opisano

w rozdziale „Wybór trybu“, a następnie

rozpocząć trening.

2. Dystans całkowity wynosi 10 000 m.

3. Teraz można rozpocząć trening. Licznik odli-

cza wstępnie ustawione wartości do „0 m“.

4. Po osiągnięciu ustawionego wcześniej celu

licznik nie kontynuuje odliczania.

P04

1. Wybrać program treningowy P04 jak opisano

w rozdziale „Wybór trybu“, a następnie

rozpocząć trening.

2. Czas treningu wynosi 30 min.

3. Teraz można rozpocząć trening. Licznik odli-

cza wstępnie ustawione wartości do „0:00“.

4. Po osiągnięciu ustawionego wcześniej celu

licznik nie kontynuuje odliczania.

P05

1. Wybrać program treningowy P05 jak opisano

w rozdziale „Wybór trybu“, a następnie

rozpocząć trening.

2. Wiosłować, pokonując dystans 500 m.

3. Odpoczywać przez 1 min.

4. Wykonać 5 serii.

5. Po wykonaniu wszystkich serii licznik przery-

wa odliczanie.

P06

1. Wybrać program treningowy P06 jak opisano

w rozdziale „Wybór trybu“, a następnie

rozpocząć trening.

2. Wiosłować przez 30 s.

3. Odpocząć przez 30 s.

4. Wykonać 10 serii.

5. Po wykonaniu wszystkich serii licznik przery-

wa odliczanie.

P07

1. Wybrać program treningowy P07 jak opisano

w rozdziale „Wybór trybu“, a następnie

rozpocząć trening.

2. Wiosłować przez 1 min, a następnie odpo-

czywać przez 1 min.

3. Wiosłować przez 2 min, a następnie odpo-

czywać przez 2 min.

4. Wiosłować przez 3 min, a następnie odpo-

czywać przez 3 min.

5. Wiosłować przez 4 min, a następnie odpo-

czywać przez 4 min.

6. Wiosłować przez 3 min, a następnie odpo-

czywać przez 3 min.

7. Wiosłować przez 2 min, a następnie odpo-

czywać przez 2 min.

8. Wiosłować przez 1 min, a następnie odpo-

czywać przez 1 min.

9. Po wykonaniu wszystkich serii licznik przery-

wa odliczanie.

P08

1. Wybrać program treningowy P08 jak opisano

w rozdziale „Wybór trybu“, a następnie

rozpocząć trening.

2. Wiosłować, pokonując dystans 2000 m,

1500, 1000 i 500 m.

3. Odpoczywać przez 3 min po pokonaniu

każdego odcinka.

4. Po wykonaniu wszystkich serii licznik przery-

wa odliczanie.

P09

1. Wybrać program treningowy P09 jak opisano

w rozdziale „Wybór trybu“, a następnie

rozpocząć trening.

2. Wiosłować przez 100 s, a następnie odpo-

czywać przez 20 s.

3. Wykonać 5 serii.

4. Zrobić 140 s przerwy po piątym powtórze-

niu.

5. Wiosłować przez 100 s, a następnie odpo-

czywać przez 20 s.

6. Wykonać 4 serie.

7. Po wykonaniu wszystkich serii licznik przery-

wa odliczanie.

P10

1. Wybrać program treningowy P10 jak opisano

w rozdziale „Wybór trybu“, a następnie

rozpocząć trening.

2. Teraz można rozpocząć trening.

3. Komputer odlicza wstępnie ustawione warto-

ści od „42195 m“ do „0 m“.

4. Po osiągnięciu ustawionego wcześniej celu

licznik nie kontynuuje odliczania.

Ustawienie indywidualnego trenin-

gu standardowego

S01

1. Nacisnąć dwukrotnie przycisk MODE (8m),

aby przejść do trybu treningu standardowe-

go.

2. Wybór należy potwierdzić przyciskiem OK

(8o).

3. W celu wyświetlenia czasu trwania treningu

(8e) należy nacisnąć przycisk SET (8n).

4. Naciskać przycisk OK (8o) tak długo, aż zo-

stanie ustawiony pożądany całkowity czas

trwania treningu.

Wskazówka: aby zmienić liczby wyświetlane

w danym polu, należy nacisnąć przycisk SET

(8n).

5. W celu wyświetlenia całkowitego dystansu

(8g) należy nacisnąć przycisk SET (8n).

6. Naciskać przycisk OK (8o) tak długo, aż zo-

stanie ustawiony pożądany całkowity dystans.

Wskazówka: aby zmienić liczby wyświetlane

w danym polu, należy nacisnąć przycisk SET

(8n).

Wskazówka: program treningowy zosta-

nie zakończony, gdy wyświetlacz zakończy

odliczanie, a ustawiony czas trwania treningu

lub dystans zostaną osiągnięte.

Wskazówka: aby zmienić wprowadzone

ustawienia, należy postępować zgodnie z opi-

sem przedstawionym w krokach 1–6.

Resetowanie wskazania

Przy pierwszym uruchomieniu program jest

ustawiony na 0. Można rozpocząć od trenin-

gu lub wybrać jeden z gotowych programów

treningowych.

• W celu wyświetlenia całkowitego dystansu

należy nacisnąć i przytrzymać przez 2 sekun-

dy przycisk SET (8n).

• Aby zakończyć wybrany program przed cza-

sem, należy nacisnąć przycisk MODE (8m).

Wskazówka: na ekranie przez 3 sekundy

będzie wyświetlany napis END. Następnie

zostanie wyświetlona wartość 0.

• W trakcie trwania programu treningowego

można dokonać jego zmiany, naciskając

przycisk SET (8n).

Ogólne wskazówki

dotyczące treningu

• Ćwiczyć w wygodnej odzieży sportowej.

• Przed rozpoczęciem ćwiczeń należy się

rozgrzać, a zakończenie treningu powinno

odbywać się stopniowo.

• Pomiędzy ćwiczeniami należy robić odpowie-

dnio długie przerwy oraz uzupełniać płyny.

• Osoby początkujące nie powinny wybierać

zbyt dużej intensywności treningu. Należy

stopniowo zwiększać intensywność treningu.

• Wykonywać ćwiczenia równomiernie,

unikając szarpanego lub zbyt szybkiego

tempa.

• Zwracać uwagę na równomierne oddycha-

nie. Wydychać powietrze podczas napinania

mięśni, a wdychać podczas ich rozluźniania.

• Podczas wykonywania ćwiczeń zwracać

uwagę na prawidłową postawę ciała.

• Stopy powinny być optymalnie ułożone

na powierzchni naciskowej.

Rozgrzewka

Przed każdym treningiem należy poświęcić

wystarczająco dużo czasu na rozgrzewkę.

Poniżej opisujemy kilka prostych ćwiczeń.

Powtórzyć każde ćwiczenie dwa do trzech razy.

Mięśnie karku

1. Wolno obracać głowę w lewo i w prawo.

Powtórzyć ten ruch cztery do pięciu razy.

2. Powoli wykonywać ruch okrężny głową w je-

dnym kierunku, a następnie w przeciwnym

kierunku.

Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

First, read the manual;
Check if your question has been asked previously;
Try to ask your question as clearly as possible;
Did you already try to solve the problem? Please mention this;
Is your problem solved by a visitor then let him/her know in this forum;
To give a response to a question or answer, do not use this form but click on the button 'reply to this question';
Your question will be posted here and emailed to our subscribers. Therefore, avoid filling in personal details.

new questions and answers
new manuals

You will receive an email to register for one or both of the options.

Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Crivit RG 4791 IAN 327387 1904 in the language / languages: English, German, Dutch, French, Polish as an attachment in your email.

The manual is 5,51 mb in size.

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.

Info

Crivit RG 4791 IAN 327387 1904 Manual

Product: