735860
39
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/46
Next page
41CZ
Sedy lehy (obr. H)
Výchozí poloha
1. Sedněte si na sedací plochu výrobku zády
k posilovacím ramenům.
2. Opřete nohy o zem a ruce mějte za hlavou.
3. Tlačte zády posilovací ramena dolů.
Konečná poloha
4. Napněte břišní svaly a pomalu jděte trupem
mírně nahoru. Hlava je v prodloužení páteře.
5. Zůstaňte chvíli v této poloze a pak se pomalu
vraťte zpět do výchozí polohy.
6. Tento cvik zopakujte 10–15krát po třech
sériích.
Důležité: Během cvičení dbejte na
napnutí těla a cvik provádějte klidně
a rovnoměrně.
Střídavé dipy (obr. I)
Výchozí poloha
1. Sedněte si na sedací plochu výrobku zády
k posilovacím ramenům.
2. Pokrčte nohy a postavte chodidla na zem.
3. Položte ruce na posilovací ramena.
Konečná poloha
4. Seďte vzpřímeně a napněte svaly paží.
Pohled směřuje rovně.
5. Střídavě tlačte posilovací ramena rukama
dolů.
6. Tento cvik zopakujte 10–15krát po třech
sériích.
Důležité: Zůstaňte sedět vzpřímeně
a udržujte rovná záda. Cvik provádějte
klidně a rovnoměrně.
Tricepsový klik (obr. J)
Výchozí poloha
1. Sedněte si na sedací plochu výrobku zády
k posilovacím ramenům.
2. Pokrčte nohy a postavte chodidla na zem.
3. Položte ruce na posilovací ramena.
Konečná poloha
4. Seďte vzpřímeně a napněte svaly paží.
Pohled směřuje rovně.
5. Současně tlačte posilovací ramena rukama
dolů.
6. Tento cvik zopakujte 10–15krát po třech
sériích.
4. Ohněte paže a spouštějte tělo až těsně nad
podlahu. Lokty směřují směrem ven.
5. Hlava je v prodloužení páteře. Udržujte tělo
napnuté.
6. Zůstaňte chvíli v této poloze a pak se pomalu
vraťte do výchozí polohy.
7. Zopakujte tento cvik 10–15krát po třech
sériích.
Důležité: Během cvičení dbejte na nap-
nutí těla. Udržujte chodidla, boky a trup
v jedné linii.
Nůžky (obr. F)
Výchozí poloha
1. Sedněte si na podlahu nohama směrem
k výrobku.
2. Opřete se trupem dozadu a podepřete se
o lokty. Držte paže těsně u těla.
3. Natáhněte nohy a položte lýtka na posilovací
ramena.
Konečná poloha
4. Napněte svaly nohou, hýžďové a břišní svaly.
Pohled směřuje rovně.
5. Tlačte nohy střídavě dolů.
6. Tento cvik zopakujte 10–15krát po třech
sériích.
Důležité: Během cvičení dbejte na nap-
nutí těla.
Tricepsové dipy (obr. G)
Výchozí poloha
1. Klekněte si na sedací plochu výrobku. Nohy
jsou od sebe na šíři ramen.
2. Postavte chodidla předním bříškem na podla-
hu a předkloňte se trupem dopředu.
3. Položte ruce na posilovací ramena. Hlava je
v prodloužení páteře.
Konečná poloha
4. Napněte svalstvo paží. Pohled směřuje rovně.
5. Střídavě tlačte posilovací ramena rukama
dolů.
6. Tento cvik zopakujte 10–15krát po třech
sériích.
Důležité: Během cvičení dbejte na
napnutí těla a cvik provádějte klidně
a rovnoměrně.
39


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Crivit MF 6817 IAN 323073 1901 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Crivit MF 6817 IAN 323073 1901 in the language / languages: English, German, Dutch, French, Polish as an attachment in your email.

The manual is 3,36 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info