750306
17
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/30
Next page
19IT/CH
Afferrare le maniglie di espanso con i palmi del-
la mano rivolti verso l‘alto. Mantenere i gomiti
aderenti al corpo e contemporaneamente tirare
l‘espanso verso l‘alto con movimenti distesi.
Anche durante il rilascio dei muscoli delle brac-
cia, queste devono sempre eseguire movimenti
distesi e controllati. L‘espanso deve essere ac-
compagnato fino a dove questo si trova in una
posizione in cui i muscoli sono ancora i tensione.
Esercizio 6 (fig. N)
Eseguendo questo esercizio è possibile
allenare la muscolature delle braccia e
delle spalle.
Attenzione! Rispettare le indicazi-
oni in merito all‘estensione massi-
ma dei nastri.
Attenzione! Per eseguire questo
esercizio è necessario montare il
manubrio (2) in modo tale che la vite di
bloccaggio sia rivolta verso l‘esterno, e
non verso la superficie di contatto.
Posizionarsi con la schiena rivolta verso la parte
laterale della panca. Appoggiare i piedi a terra
ed afferrate i manici di espanso.
Portare le braccia al lato del corpo nella posizi-
one di partenza. I palmi delle mani sono rivolti
verso l‘alto. Alzare ora la parte superiore delle
braccia al lato del corpo, finché le mani non si
trovino all‘altezza della testa.
Muovere entrambe le braccia contemporanea-
mente verso il basso fino a tornare nella posizio-
ne di partenza, e poi nuovamente verso l‘alto.
Manutenzione, conservazione
Si prega di ricordare che la costante manutenzi-
one e pulizia della panca con manubri rendono
l‘attrezzo sicuro e fanno in modo che questo si
conservi più a lungo nel tempo. Ritirare l‘articolo
sempre asciutto e pulito in un locale temperato.
IMPORTANTE! Pulire esclusivamente con acqua,
mai utilizzare detergenti aggressivi. Succes-
sivamente asciugare con un apposito panno
asciutto.
Esercizio 3 (fig. K)
Eseguendo questo esercizio è possibile
allenare i muscoli inferiori del ventre.
Attenzione! Per eseguire questo
esercizio è necessario montare il
manubrio (2) in modo tale che la vite di
bloccaggio sia rivolta verso l‘esterno, e
non verso la superficie di contatto.
Stendersi supini sulla panca. La testa rimane
appoggiata alla panca stessa.
Portare le braccia verso l‘alto sopra la testa ed
afferrare saldamente le apposite maniglie della
barra obliqua superiore.
Ora muovere le gambe verso l‘alto sollecitando
la muscolatura inferiore del ventre. Durante
questo processo le ginocchia sono rivolte verso
la testa.
Portare le gambe nuovamente verso il basso sen-
za però toccare il suolo con i piedi. Evitare posi-
zioni che accentuino la lordosi della schiena.
Esercizio 4 (fig. L)
Eseguendo questo esercizio viene alle-
nata la muscolatura della braccia, del
petto e delle spalle.
Posizionarsi con il viso rivolto verso la parte
laterale della barra, una gamba stesa vicino alla
panca, l‘altra piegata vi si poggia sopra.
Prendere i manubri corti con la mano libera, con
l‘altra afferrare la barra superiore.
Portare il braccio verso l‘alto finché la parte su-
periore di quest‘ultimo non sia parallela al suolo.
La mano che sostiene il manubrio è rivolta verso
il basso in porzione perpendicolare al suolo.
Il movimento parte esclusivamente dalle spalle.
Dopo alcune ripetizioni, eseguire l‘esercizio
cambiando lato.
Esercizio 5 (fig. M)
Eseguendo questo esercizio è possibile
allenare i bicipiti.
Attenzione! Rispettare le indicazi-
oni in merito all‘estensione massi-
ma dei nastri.
Posizionarsi davanti alla panca come indicato,
con i piedi sul piedistallo della panca per fissare
quest‘ultima al suolo!
17


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Crivit IAN 78675 TB 1546 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Crivit IAN 78675 TB 1546 in the language / languages: English, German, Dutch, French, Italian as an attachment in your email.

The manual is 3,6 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info