744148
43
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/46
Next page
45SK
2. Svoje zadanie vždy potvrďte pomocou
tlačidla ENTER (7p), aby ste sa prepínali
medzi dňami, mesiacmi a rokmi.
Upozornenie: Na potvrdenie zadania stlačte
tlačidlo ENTER. Automaticky sa dostanete do
štandardného zobrazenia displeja.
Zmena jazyka
Máte možnosť zmeniť jazyk počítača. Ako
štandardný jazyk je prednastavená angličtina.
Ak chcete zmeniť jazyk počítača do nemčiny,
postupujte nasledovne:
1. Súčasne stlačte tlačidlá RESET a ENTER.
Upozornenie: Zobrazenie na displeji sa vynu-
luje a zobrazí sa funkcia kalendára.
2. Nastavte počítač tak, ako je to opísané
v odseku „Nastavenie počítača“.
Upozornenie: Zobrazí sa štandardné zobra-
zenie displeja a jazyk počítača je teraz v nem-
čine.
3. Na zmenu jazyka späť do angličtiny zopa-
kujte vykonané kroky.
Zobrazenie displeja (obr. K)
Na displeji sa zobrazujú nasledujúce zobraze-
nia s priradenými funkciami:
Zobrazí sa aktuálna rýchlosť od
0,0 do 99,9 km/h (7g).
Zobrazí sa trvanie tréningu s režimom pre-
stávky od 00:00 do 99:59 (7h).
Zobrazí sa prejdená vzdialenosť od
0,0 do 99,9 km (7i).
Zobrazí sa spotreba energie* od
0 do 9999 kilojoulov (7j).
V závislosti od stavu zobrazenia sa zobra-
zuje srdcová frekvencia od 40 do 220 úde-
rov/minútu (7k).
* Výpočet je založený na predprogramovaných
štandardných hodnotách, ktoré môžu slúžiť len
ako orientačná hodnota.
Meranie regenerácie
Meranie regenerácie udáva, či je váš pulz vo
fáze regenerácie v dobrom alebo zlom rozsahu.
Po ukončení merania regenerácie sa vám zobra-
zí hodnota:
F1 = veľmi dobrá regenerácia pulzu
F6 = zlá regenerácia pulzu
1. Po ukončení tréningu stlačte tlačidlo RECO-
VERY (7l) na zmeranie vášho pulzu vo fáze
regenerácie.
2. Položte svoje dlane na oba snímače pulzu
rúk.
3. Zobrazia sa údaje o čase (7h) a pulze (7k).
Čas beží spätne od 00:60 do 00:00.
4. Dlane majte na snímači pulzu rúk priložené
dovtedy, kým sa neukončí odpočítavanie
60 sekúnd. Zobrazí sa vypočítaná hodnota.
Upozornenie: Takisto môžete použiť aj bežný
hrudný pás (nie je súčasťou dodávky).
5. Na návrat do hlavného menu opäť stlačte
tlačidlo RECOVERY (7l).
Vynulovanie zobrazenia
Na vymazanie zobrazenia, uložených pred-
nastavených hodnôt alebo predčasné ukončenie
tréningu stlačte tlačidlo RESET (7n).
Vypnutie počítača
Ak sa počítač nepoužíva (stláčanie tlačidiel
alebo bicyklovanie), tak sa po 4 minútach auto-
maticky vypne.
Všeobecné pokyny na tréning
Noste pohodlné športové oblečenie.
Pred každým tréningom sa zahrejte a po-
stupne poľavujte v cvičení.
Medzi cvičeniami robte dostatočne dlhé
prestávky a pite dostatok tekutín.
Ako začiatočník nikdy netrénujte s príliš
vysokou záťažou. Pomaly zvyšujte intenzitu
tréningu.
Všetky cvičenia vykonávajte rovnomerne, nie
nárazovo a rýchlo.
Dbajte na pravidelné dýchanie. Vydychujte
pri námahe a nadychujte sa pri uvoľnení.
Počas cvičení dbajte na správne držanie
tela.
Dbajte na to, aby vaše chodidlá boli op-
timálne položené na pedáloch.
Držte sa pevne kormidla počas tréningu.
Počas celého tréningu zaujmite vzpriamené
držanie tela.
Rozsah tréningu
Zahriatie
Pred každým tréningom venujte dostatok času
zahriatiu.
V nasledujúcom texte vám na tento účel opíšeme
jednoduché cviky.
Každý cvik by ste mali opakovať dva- až trikrát.
Svaly zátylku
1. Pomaly otáčajte hlavou doľava a doprava.
Opakujte tento pohyb štyri- až päťkrát.
2. Pomaly krúžte hlavou najskôr jedným, potom
druhým smerom.
Ruky a plecia
1. Ruky si prekrížte za chrbtom a opatrne ich
vyťahujte nahor. Ak pritom zohnete hornú
časť trupu dopredu, optimálne sa zahrejú
všetky svaly.
2. Oboma plecami krúžte súčasne dopredu
a po jednej minúte zmeňte smer.
3. Plecia ťahajte k ušiam a opäť ich spustite.
4. Striedavo krúžte raz ľavou a raz pravou ruk-
ou dopredu a po minúte zase dozadu.
Dôležité: Nezabudnite pri tom pokojne
ďalej dýchať!
Trénovanie
1. Vystúpte na výrobok.
2. Položte svoje chodidlá na pedále a zaistite
ich bezpečnostnými popruhmi.
3. Počas tréningu sa pevne držte kormidla.
4. Pomocou tlačidiel si stanovte svoje osobné
cieľové hodnoty alebo rovno začnite s tré-
ningom.
Upozornenie: Počas celého tréningu zaujmite
vzpriamené držanie tela.
Uvoľnenie
Počas tréningu a po jeho ukončení si dopra-
jte dostatok času na regeneráciu.
Fáza odpočinku by pri začiatočníkovi mala
trvať dlhšie ako pri trénovanom športovcovi.
Intenzita tréningu
1. Rozhodnite sa, aký tréningový cieľ chcete
sledovať.
Upozornenie: Tréningovými cieľmi môžu byť
napr. zníženie hmotnosti, príp. spaľovanie tukov
alebo zlepšovanie telesnej kondície.
2. Na dosiahnutie svojho tréningového cieľa
si stanovte, ako často by ste chceli trénovať.
Odporúčajú sa nasledujúce rozsahy zaťaženia:
Minimálny program na udržanie zdravia:
2 – 3-krát/týždeň po 20 – 30 minút.
Optimálny program na udržanie zdravia:
4 – 5-krát/týždeň po 45 – 60 minút.
3. Ak chcete zvýšiť intenzitu tréningu, vyberte si
z nasledujúcich tréningových zón:
Regeneračná zóna: V regeneračnej
zóne sa využíva 50 – 60 % maximálnej
srdcovej frekvencie. Zaťaženie je ľahké
a uvoľnené. Táto zóna predstavuje základ
pre zvyšovanie vašej výkonnosti. Ak ste
začiatočník alebo máte slabú kondíciu, tré-
nujte v regeneračnej zóne.
Spaľovanie tukov: Pri spaľovaní tukov
sa využíva 60 – 70 % maximálnej srdco-
vej frekvencie. V tejto zóne sa posilňuje
vaše srdce a optimálne sa naštartuje aj
spaľovanie tukov. Čím dlhšie vydržíte
trénovať, o to je tréning efektívnejší.
Aeróbna zóna: V aeróbnej zóne sa
využíva 70 – 80 % maximálnej srdcovej frek-
vencie. V tejto zóne spálite viac uhľohydrátov
ako tukov. Zaťaženie je vyššie. Posilňujú sa
srdce a pľúca. Ak chcete byť rýchlejší, silnejší
a vytrvalejší, trénujte v aeróbnej zóne.
Anaeróbna zóna: V anaeróbnej zóne
sa využíva 80 – 90 % maximálnej srdcovej
frekvencie.
Tréning v anaeróbnej zóne je vysoko vý-
konnostný tréning, pri ktorom sa vyskytujú
typické symptómy, ako sú napr. vyčerpanosť,
únava alebo ťažké dýchanie.
Výstražná zóna: Vo výstražnej zóne
sa využíva 90 – 100 % maximálnej srd-
covej frekvencie. Výstražná zóna je zóna
s najvyššou intenzitou. Ak ste v mimoriadnej
dobrej fyzickej kondícii a máte skúsenosť
s vysoko výkonnostným tréningom, trénujte
vo výstražnej zóne.
Zoberte na vedomie, že tréning v tejto zóne
môže ľahko viesť k preťaženiu a zraneniam.
Preprava
1. Pravou nohou sa postavte na prednú nohu
podstavca s kolieskami.
2. Uchopte výrobok za kormidlo a opatrne ho
preklopte smerom k sebe.
3. Výrobok presuňte na kolieskach na
požadované miesto a pomaly ho opäť po-
stavte.
Upozornenie: Držte svoj chrbát počas prepra-
vy vzpriamene.
Pozor na citlivé podlahy!
Náprava kolieska môže pri prechode cez
prekážky ľahko vykĺznuť z obruby a koliesko sa
môže zablokovať a zanechať stopy na podlahe.
Skladovanie, čistenie
Pri nepoužívaní skladujte výrobok vždy v su-
chom, čistom stave, bez batérií a pri izbovej
teplote.
Výrobok sa musí udržiavať vždy v suchu a po
každom použití sa musí zbaviť prípadných nečis-
tôt. Na čistenie výrobku a počítača používajte
mierne navlhčenú handričku a vyvarujte sa kon-
taktu s vodou.
DÔLEŽITÉ! Výrobok nikdy nečistite ostrými čistia-
cimi prostriedkami!
43


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Crivit IAN 355244 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Crivit IAN 355244 in the language / languages: English, German, Dutch, French, Polish as an attachment in your email.

The manual is 7,41 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info