744148
38
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/46
Next page
40
V závislosti na stavu indikace se zobrazuje
srdeční frekvence od 40 do 220 tepů za
minutu (7k).
* Výpočet je založen na předem naprogramo-
vaných výchozích hodnotách, které mohou slou-
žit jen jako orientační hodnoty.
Měření vydýchávacího pulsu
Měření vydýchávacího pulsu uvádí, zda se vy-
dýchávací puls pohybuje v dobrém nebo špat-
ném rozmezí. Po ukončení měření vydýchávací-
ho pulsu se Vám zobrazí známka:
F1 = velmi dobrá kondice
F6 = špatná kondice
1. Po ukončení cvičení stiskněte pro změření
odpočinkového tepu tlačítko RECOVERY
(7l).
2. Položte své dlaně na oba snímače tepu na
rukou.
3. Zobrazí se indikace času (7h) a tepu (7k).
Čas běží pozpátku od 00:60 až po 00:00.
4. Snímače tepu držte do konce odpočítání
60 sekund. Zobrazí se vypočtená známka.
Upozornění: Je možné rovněž použít běžný
hrudní pás (není součástí obsahu balení).
5. Abyste se vrátili do hlavní nabídky, stiskněte
znovu tlačítko RECOVERY (7l).
Obnovení nastavení displeje
Pro vymazání indikace, uložených přednastave-
ných hodnot nebo předčasné ukončení tréninko-
vé jednotky stiskněte tlačítko RESET (7n).
Zapnutí vypnutí
Počítač se vypne automaticky po 4 minutách ne-
používání (stisknutí tlačítka nebo jízda na kole).
Obecné pokyny pro cvičení
Noste pohodlné sportovní oblečení.
Před každým cvičením se zahřejte a trénink
ukončujte pomalu.
Dělejte mezi jednotlivými cviky dostatečně
dlouhé pauzy a dostatečně pijte.
Pokud jste začátečník, necvičte nikdy
s příliš vysokou zátěží. Tréninkovou intenzitu
zvyšujte postupně.
Provádějte veškeré cviky stejnoměrně, vyva-
rujte se prudkých a rychlých pohybů.
Dbejte na rovnoměrné dýchání. Při námaze
vydechujte a při odlehčení se nadechujte.
Během provádění cviků dbejte na správné
držení těla.
Dbejte na to, aby Vaše chodidla stála na
pedálech optimálně.
Během celého cvičení se pevně držte řídítek.
Během celého cvičení udržujte vzpřímený
postoj.
Objem tréninku
Zahřátí
Před každým cvičením si udělejte dostatek času
na zahřátí.
Níže naleznete popis několika jednoduchých
cviků.
Každý cvik byste měli opakovat dvakrát nebo
třikrát.
Šíjové svalstvo
1. Otáčejte hlavu pomalu doleva a doprava.
Opakujte tento pohyb čtyřikrát nebo pětkrát.
2. Provádějte pomalý krouživý pohyb hlavou
nejprve jedním směrem a pak druhým
směrem.
Paže a ramena
1. Zkřižte ruce za zády a opatrně je vytáhněte
nahoru. Když se přitom předkloníte, všechny
svaly se optimálně zahřejí.
2. Oběma rameny dělejte zároveň kroužky
dopředu a po jedné minutě dozadu.
3. Vytáhněte ramena směrem k uším a nechte
je opět klesnout.
4. Střídavě levou a pravou rukou dělejte
krouživé pohyby dopředu a po jedné minutě
dozadu.
Důležité: Nezapomeňte přitom klidně
dýchat!
Trénink
1. Nastupte na výrobek.
2. Chodidla umístěte na pedálech a zajistěte je
bezpečnostními řemínky.
3. Během cvičení se pevně držte řídítek.
4. Pomocí tlačítek si nastavte svůj osobní cíl
nebo začněte ihned s cvičením.
Upozornění: Během celého cvičení udržujte
vzpřímený postoj.
Relaxace
Během tréninku a po něm dbejte na to, aby-
ste si udělali dostatek času na odpočinek.
Odpočinková fáze by u začátečníka měla
trvat déle než u trénovaného sportovce.
Intenzita tréninku
1. Rozhodněte, jaký tréninkový cíl byste chtěli
sledovat.
Upozornění: Tréninkovými cíli může být např.
snížení váhy, příp. spalování tuků, nebo zvýšení
vytrvalosti.
2. Stanovte, jak často byste chtěli trénovat,
abyste dosáhli svůj tréninkový cíl. Doporučují
se tyto objemy zátěže:
Minimální zdravotní program:
2–3x za týden po 20–30 minutách.
Optimální zdravotní program:
4–5x za týden po 45–60 minutách.
3. Ke zvýšení intenzity tréninku vybírejte mezi
těmito tréninkovými zónami:
Regenerační zóna: V regenerační zóně
se zatěžuje 50–60 % maximální srdeční
frekvence. Zátěž je lehká a relaxační. Tato
zóna představuje základ pro zvýšení Vaší
výkonnosti. Když jste začátečník nebo máte
slabou kondici, trénujte v regenerační zóně.
Spalování tuků: Při spalování tuků
se zatěžuje 60–70 % maximální srdeční
frekvence. V této zóně se posiluje jak Vaše
srdce, tak se i optimálně aktivuje spalování
tuků. Trénink je o to účinnější, čím déle
vydržíte.
Aerobní zóna: V aerobní zóně
se zatěžuje 70–80 % maximální srdeční
frekvence. V této zóně spalujete více
uhlohydrátů než tuků. Zátěž je vyšší. Posiluje
se srdce a plíce. Jestliže chcete být rychlejší,
silnější a vytrvalejší, trénujte v aerobní zóně.
Anaerobní zóna: V anaerobní zóně
se zatěžuje 80–90 % maximální srdeční
frekvence.
Trénink v anaerobní zóně je vysokovýkonný
trénink, při kterém se vyskytují typické
příznaky, jako např. vyčerpání, únava nebo
těžké dýchání.
Výstražná zóna: Ve výstražné zóně
se zatěžuje 90–100 % maximální srdeční
frekvence. Výstražná zóna je zóna
s nejvyšší intenzitou. Když jste extrémně
výkonní a máte zkušenost s vysokovýkonný
tréninkem, trénujte ve výstražné zóně.
Mějte na zřeteli, že trénink v této zóně může
vést snadno k přetížení a poraněním.
Přeprava
1. Postavte se pravou nohou na přední
stabilizační nohu s kolečky.
2. Uchopte výrobek za řídítka a opatrně jej
naklopte směrem k sobě.
3. Popojeďte výrobkem na požadované místo
a opět ho pomalu postavte.
Upozornění: Během přepravy udržujte rovná
záda.
Pozor na choulostivé podlahy!
Osa kolečka může při přejetí překážek snadno
vyklouznout z uložení a kolečko se zablokuje
a zanechá na podlaze stopy.
Uskladnění, čištění
Pokud výrobek nepoužíváte, skladujte jej vždy
suchý, čistý, bez baterií a při pokojové teplotě.
Výrobek je nutné vždy udržovat v suchu a po
každém použití musí být zbaven případných
nečistot. K čištění výrobku a počítače použijte
lehce navlhčený hadřík. Vyvarujte se kontaktu
s vodou.
DŮLEŽITÉ! K čištění nikdy nepoužívejte agresivní
čisticí prostředky!
Pokyny k likvidaci
V zájmu ochrany životního prostředí
nevyhazujte svůj výrobek do odpadu
v případě, že dosloužil, ale odneste jej na
profesionální místo k likvidaci. O sběrných
místech a jejich otevírací době se můžete
informovat u příslušné místní správy.
Vadné nebo použité baterie/akumulátory
musejí být recyklovány v souladu se směrnicí
2006/66/ES a jejími změnami. Odevzdejte
baterie/akumulátory a/nebo výrobek prostřed-
nictvím nabízených sběrných zařízení. Balicí
materiály jako např. fóliové pytle nepatří do
rukou dětí. Uchovávejte balicí materiál mimo
dosah dětí.
Poškození životního prostředí v důsledku
nesprávné likvidace baterií/akumulátorů!
Baterie/akumulátory nesmějí být likvidovány
spolu s komunálním odpadem. Mohou obsahovat
toxické těžké kovy a podléhají zpracování
nebezpečného odpadu. Chemické symboly
těžkých kovů jsou následující: Cd = kadmium, Hg =
rtuť, Pb = olovo. Použité baterie/akumulátory proto
likvidujte v místním sběrném místě.
Výrobek a obal zlikvidujte ekologicky.
Při třídění odpadu dodržujte označení
balicích materiálů, které jsou označeny
zkratkami (a) a čísly (b) s následujícím
významem: 1–7: plasty/20–22: papír
a karton/80–98: smíšený odpad.
Výrobek a balicí materiály jsou recyklovatelné,
likvidujte je odděleně pro lepší zpracování
odpadu. Logo Triman platí pouze pro Francii.
Možnosti likvidace výrobku, který dosloužil, jsou
k dispozici u místní nebo městské správy.
CZ
38


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Crivit IAN 355244 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Crivit IAN 355244 in the language / languages: English, German, Dutch, French, Polish as an attachment in your email.

The manual is 7,41 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info