736207

Crivit HG04451 IAN 304127 Manual

10
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/33
Next page
FITNESSTRAMPOLIN / FITNESS TRAMPOLINE /
TRAMPOLINE FITNESS
IAN 304127
FITNESSTRAMPOLIN
Montage-, Bedienungs- und Sicherheitshinweise
FITNESS TRAMPOLINE
Assembly, operating and safety instructions
TRAMPOLINE FITNESS
Instructions de montage, d‘utilisation et consignes de sécurité
FITNESS TRAMPOLINE
Montage-, bedienings- en veiligheidsinstructies
FITNES TRAMPOLÍNA
Pokyny pre montáž, obsluhu a bezpečnostné pokyny
FITNESS TRAMPOLÍNA
Pokyny k montáži, obsluze a bezpečnostní pokyny
TRAMPOLINA FITNESS
Wskazówki montażu, obsługi i bezpieczeństwa
DE / AT / CH Montage-, Bedienungs- und Sicherheitshinweise Seite 5
GB / IE Assembly, operating and safety instructions Page 9
FR / BE Instructions de montage, d‘utilisation et consignes de sécurité Page 13
NL / BE Montage-, bedienings- en veiligheidsinstructies Pagina 17
PL Wskazówki montażu, obsługi i bezpieczeństwa Strona 21
CZ Pokyny k montáži, obsluze a bezpečnostní pokyny Strana 25
SK Pokyny pre montáž, obsluhu a bezpečnostné pokyny Strana 29
D
1m
1m
1m
1m
1m
HG
A
1
1x
2
1x
4
8 x
5
4 x
6
1x
7
1x
8
2 x
9
1x
3
2 x
10
2 x
B
1
7
C
1a4 2
E F
5
9 3
8
JI
K L
Q
NM
O P
5 DE/AT/CH
Fitnesstrampolin
Einleitung
Wir beglückwünschen Sie zum Kauf Ihres neuen Produkts. Sie ha-
ben sich damit für ein hochwertiges Produkt entschieden. Machen
Sie sich vor der ersten Inbetriebnahme mit dem Produkt vertraut.
Lesen Sie hierzu aufmerksam die nachfolgende Bedienungsanleitung und die
Sicherheitshinweise. Benutzen Sie das Produkt nur wie beschrieben und für
die angegebenen Einsatzbereiche. Bewahren Sie diese Anleitung an einem
sicheren Ort auf. Händigen Sie alle Unterlagen bei Weitergabe des Produktes
an Dritte mit aus.
Bestimmungsgemäßer Gebrauch
Dieses Produkt ist ein Sportgerät für Personen ab 14 Jahre und ausschließlich
für den privaten Gebrauch vorgesehen. Das Produkt ist nicht für therapeutische
oder gewerbliche Zwecke geeignet. Das Produkt ist nur für den Innenbereich
geeignet. Das Produkt ist für die Anbringung im Boden weder vorgesehen
noch geeignet.
Teilebeschreibung / Lieferumfang (Abb. A)
1
1 x Trampolin-Rahmen
1a
8 x Schutzkappe
2
1 x Schutzpolster
3
2 x Unteres Griffteil
4
8 x Standfuß
5
4 x Schraube + Unterlegscheibe
+ Mutter
6
1 x Werkzeug
7
1 x Sicherheitsstift
8
2 x Feststellschraube
9
1 x Oberes Griffteil
10
2 x Mittleres Griffteil
1 x DVD
1 x Montage- und Bedienungs-
anleitung
Technische Daten
Maße: ca. Ø 96 cm
Höhe (ohne Stange): ca. 22,5 cm
Gewicht: Trampolin ca. 9.650 g
Maximale Belastung: 100 kg
TÜV SÜD / -GS zertifiziert.
Sicherheitshinweise
BESONDERE VORSICHT!
VERLETZUNGS GEFAHR FÜR KINDER!
ACHTUNG! ERSTICKUNGS GEFAHR! Nicht für Kinder
unter 36 Monaten geeignet. Kleine Teile.
Geeignet für Kinder ab 14 Jahren, da es für jüngere Kinder
schwierig sein kann, mit den physischen und dynamischen
Eigenschaften der Trampolinmatte umzugehen, weil sie noch
nicht über die erforderlichen Koordinationsfähigkeiten verfügen.
Halten Sie Kinder vom Verpackungsmaterial fern. Es besteht Erstickungs-
gefahr!
Eltern und andere Aufsichtspersonen sollten sich ihrer Verantwortung
bewusst sein, da aufgrund des natürlichen Spieltriebes und der Experi-
mentierfreudigkeit von Kindern mit Situationen und Verhaltensweisen zu
rechnen ist, für die die Übungsgeräte nicht gebaut sind.
Wenn Sie Kinder an das Produkt lassen, sollten Sie deren geistige und
körperliche Entwicklung und vor allem deren Temperament berücksichtigen.
Sie sollten die Kinder beaufsichtigen und sie vor allem auf die richtige
Benutzung des Produkts hinweisen.
Bei Nichtgebrauch unzugänglich für Kinder lagern.
ACHTUNG!
Achtung! Maximal 100 kg.
Achtung! Das Trampolin muss durch eine erwachsene Person entspre-
chend den Aufbauanleitungen zusammengebaut und anschließend vor
der ersten Nutzung überprüft werden.
Achtung! Montage nur durch einen Erwachsenen, da die Gefahr von
Einstichen während der Montage besteht.
Achtung! Nicht benutzen, wenn die Sprungmatte nass ist.
Achtung! Vor dem Springen Taschen und Hände leeren.
Achtung! Immer in der Mitte der Sprungmatte springen.
Achtung! Während des Springens nicht essen.
Achtung! Das Trampolin nicht mit einem Sprung verlassen.
Achtung! Die Dauer der ununterbrochenen Benutzung begrenzen
(regelmäßige Pausen einlegen).
Achtung! Nur ein Benutzer. Kollisionsgefahr.
Achtung! Bitte im Umkreis des Trampolins 1 m Platz frei halten. Die
Höhe der Decke muss ebenfalls berücksichtigt werden (siehe Abb. H).
Achtung! Beaufsichtigung durch einen Erwachsenen erforderlich.
Achtung! Keine Saltos schlagen.
Achtung! Gebrauchsanleitung lesen.
VORSICHT! VERLETZUNGSGEFAHR!
KIPPGEFAHR!
Beim Aufsteigen nicht auf den Rahmen treten.
Das Produkt darf nur unter Aufsicht Erwachsener verwendet werden.
Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit der Übung beginnen. Stellen
Sie sicher, dass Sie für die Übung gesundheitlich geeignet sind.
Denken Sie daran, sich vor der Übung immer aufzuwärmen und üben Sie
Ihrer aktuellen Leistungsfähigkeit entsprechend. Bei zu hoher Anstrengung
und zu intensiven Übungen drohen schwere Verletzungen. Bei Beschwer-
den, Schwächegefühl oder Müdigkeit brechen Sie die Übung sofort ab
und kontaktieren Sie einen Arzt. Ein unsachgemäßer Gebrauch kann zu
Personen- und Sachschäden führen.
Bewahren Sie die Bedienungsanleitung mit den Übungsvorgaben stets
griffbereit auf.
Beachten Sie die maximal zulässige Belastbarkeit von 100 kg. Eine Über-
schreitung der Gewichtsgrenze kann zur Beschädigung des Produkts
sowie zur Beeinträchtigung der Funktion führen.
Schwangere sollten das Produkt nur nach Absprache mit Ihrem Arzt
verwenden.
Um den Übungsbereich herum sollte in die Richtungen, in denen auf das
Produkt zugegriffen wird, eine Freifläche von 1 m verbleiben (siehe Abb. H).
Üben Sie nur auf einem flachen und rutschfesten Untergrund.
Verwenden Sie das Produkt nicht in der Nähe von Treppen oder Absätz
en.
Verwenden Sie das Produkt niemals in der Nähe von offenem Feuer
oder Öfen.
Das Trampolin ist nicht für die Anbringung im Boden vorgesehen.
Nehmen Sie keine Änderung am Trampolin vor.
GEFAHR DURCH VERSCHLEISS
Das Produkt darf nur in einwandfreiem Zustand verwendet werden.
Prüfen Sie das Produkt vor jedem Gebrauch auf Beschädigungen oder
Abnutzungen. Die Sicherheit des Produkts kann nur gewährleistet werden,
wenn es regelmäßig auf Beschädigungen und Verschleiß geprüft wird.
Bei Beschädigungen dürfen Sie es nicht mehr verwenden.
VERMEIDUNG VON SACHSCHÄDEN
Kontakt mit scharfen, heißen, spitzen oder gefährlichen Gegenständen
vermeiden. Achten Sie darauf, dass Ihr Übungsbereich frei von spitzen
Gegenständen ist.
Montage
ACHTUNG: Stellen Sie das freistehende Trainingsgerät auf einem stand-
sicheren, ebenen und waagerechten Untergrund auf.
1. Entfernen Sie das Verpackungsmaterial und legen Sie den Trampolin-
Rahmen
1
auf den Boden.
6 DE/AT/CH
2. Klappen Sie den Trampolin-Rahmen
1
wie in Abb. B dargestellt ausei-
nander. Das Einrasten der Rahmenteile muss durch einen Klick hörbar
sein. Setzen Sie dann den Sicherheitsstift
7
zur Sicherung ein.
ACHTUNG! QUETSCHGEFAHR! Beim Ausklappen die Finger
von den Rahmengelenken fernhalten. Die Rahmenteile
springen beim Ausklappen abrupt in ihre Endposition.
Halten Sie die Rahmenteile bis zum hörbaren Einrasten
fest. Ansonsten springen die Rahmenteile wieder zurück
in ihre Ausgangsposition.
3. Entfernen Sie die Schutzkappen
1a
vom Trampolin und drehen Sie die
Standfüße
4
auf die dafür vorgesehenen Gewinde des Trampolins
(Abb. C).
4. Breiten Sie das Schutzpolster
2
mit der Unterseite nach oben auf den
Boden aus.
5. Stülpen Sie das Schutzpolster
2
über das aufgeklappte Trampolin und
richten Sie die beiden Öffnungsenden an zwei Standfüßen
4
aus (Abb. D).
Binden Sie die Seile zusammen.
Hinweis: Verwahren Sie die Schutzkappen
1a
zum Lagern des Tram-
polins gut auf.
6. Montieren Sie die mittleren Griffteile
10
am Rahmen des Trampolins
mit Hilfe der Schrauben, Unterlegscheiben und Muttern
5
(Abb. E).
Verwenden Sie dazu das mitgelieferte Werkzeug
6
.
7. Verbinden Sie die unteren und die oberen Griffteile
3
,
9
wie in
Abb. F gezeigt.
8. Stecken Sie die Enden der montierten Griffteile in die mittleren Griffteile
10
. Die Löcher des mittleren Griffteils
10
müssen über den Löchern der
montierten Griffteile liegen.
Achtung! Das Produkt darf nur verwendet werden, wenn die Feststell-
schrauben
8
in je einem der drei Einstellungslöcher des Griffes fixiert
sind! Ziehen Sie den Griff maximal bis zur Markierung aus dem unteren
Griffteil
3
.
9. Fixieren Sie den Griff mit den Feststellschrauben
8
.
Hinweis: Das Schutzpolster
2
muss alle Federn komplett abdecken.
Demontage
Bauen Sie das Produkt in umgekehrter Reihenfolge auseinander.
1. Nehmen Sie den Griff heraus.
2. Lösen Sie die Steckverbindungen der Griffteile.
3. Entfernen Sie das Schutzpolster
2
.
4. Stecken Sie vor dem Zusammenklappen des Trampolins die Schutz-
kappen
1a
auf die Gewinde des Trampolins (Abb. C).
Hinweis: Wir empfehlen das Zusammenklappen des Artikels mit zwei
Personen durchzuführen.
5. Stellen Sie den linken Fuß links neben das Rahmengelenk auf den Rahmen
und ziehen Sie mit ganzer Kraft das Rahmenteil, das sich rechts neben
dem Rahmengelenk befindet vom Boden zu sich nach oben.
6. Klappen Sie die beiden Rahmenteile zusammen.
7. Schieben Sie die beiden Rahmengelenke zueinander.
ACHTUNG! QUETSCHGEFAHR! Beim Einklappen die Finger
von den Rahmengelenken fernhalten. Die Rahmenteile
springen beim Einklappen abrupt in ihre Endposition.
Halten Sie die Rahmenteile bis zum hörbaren Einrasten
fest. Ansonsten springen die Rahmenteile wieder zurück
in ihre Ausgangsposition.
Einstellen des Griffes
Sie haben die Möglichkeit, den Griff in drei verschiedenen Höhen (Abb. F),
entsprechend Ihrer Körpergröße, einzustellen.
1. Lösen und entfernen Sie die Feststellschrauben
8
und verstellen Sie den
Griff in die jeweilige Höhe.
Achtung! Das Produkt darf nur verwendet werden, wenn die Feststell-
schrauben
8
in je einem der drei Einstellungslöcher des Griffes fixiert
sind! Ziehen Sie den Griff maximal bis zur Markierung aus der unteren
Griffstange.
2. Halten Sie den Griff mit beiden Händen fest. Die Arme sollten ungefähr
im rechten Winkel sein (Abb. G).
3. Fixieren Sie den Griff mit den Feststellschrauben
8
.
Allgemeine Trainingshinweise
Trainingsablauf
Tragen Sie bequeme Sportbekleidung.
Wärmen Sie sich vor jeder Übung gut auf.
Machen Sie zwischen den Übungen ausreichend lange Pausen und
trinken Sie genug.
Trainieren Sie als Anfänger nie mit einer zu hohen Belastung. Steigern
Sie die Trainingsintensität langsam.
Führen Sie alle Übungen gleichmäßig, nicht ruckartig und schnell durch.
Achten Sie auf eine gleichmäßige Atmung. Bei Anstrengung ausatmen
und bei Entlastung einatmen.
Achten Sie auf eine korrekte Körperhaltung während der Übungsdurch-
führung.
Kontrollieren Sie vor jedem Gebrauch den festen Sitz der Standfüße.
Trainieren Sie nicht, wenn Sie sich krank oder unwohl fühlen.
Führen Sie die Übungen höchstens so lange Sie sich wohlfühlen aus,
bzw. solange Sie die Übung korrekt ausführen können.
Aufwärmen
Nehmen Sie sich vor jeder Übung ausreichend Zeit zum Aufwärmen. Im Fol-
genden beschreiben wir Ihnen hierzu einige einfache Übungen. Sie sollten
die jeweiligen Übungen jeweils 2 bis 3-mal wiederholen.
Nackenmuskulatur
1. Drehen Sie Ihren Kopf langsam nach links und nach rechts. Wiederholen
Sie diese Bewegung vier- bis fünfmal.
2. Kreisen Sie langsam den Kopf zunächst in eine, dann in die andere
Richtung.
Arme und Schultern
1. Verschränken Sie Ihre Hände hinter dem Rücken und ziehen Sie sie vor-
sichtig nach oben. Wenn Sie dabei den Oberkörper nach vorne beugen,
werden alle Muskeln optimal aufgewärmt.
2. Kreisen Sie Ihre Schultern nach vorne und nach einer Minute nach hinten.
3. Ziehen Sie Ihre Schultern Richtung Ohren und lassen Sie die Schultern
wieder fallen.
4. Kreisen Sie abwechselnd Ihren linken und rechten Arm vorwärts und nach
einer Minute rückwärts.
Wichtig: Vergessen Sie dabei nicht, ruhig weiter zu atmen!
Übungsvorschläge
Im Folgenden werden Ihnen einige von vielen Übungen dargestellt.
Hinweis: Für überdurchschnittlich große Personen sind einige der darge-
stellten Übungen nicht geeignet, da sie nicht korrekt durchführbar sind.
Übungen ohne Griff
Grundsprung geschlossene Beine (Abb. J)
Ausgangsposition
1. Stellen Sie die Beine geschlossen auf die Sprungmatte.
2. Beugen Sie leicht die Knie und den Oberkörper aus dem Hüftgelenk
leicht nach vorne.
3.
Strecken Sie das Gesäß etwas nach hinten und richten Sie das Becken a
uf.
4. Ziehen Sie den Bauchnabel nach innen und die Schulterblätter zur
Wirbelsäule.
5. Die Schulter bleibt unten und der Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule.
Endposition
6. Spannen Sie die Arm-, Gesäß- und Bauchmuskulatur an.
7. Springen Sie mit geschlossenen Beinen gleichzeitig von der Sprungmatte
und bewegen Sie die Arme parallel dazu.
8. Wiederholen Sie diese Übung 10–15 mal à drei Sätze.
Wichtig: Strecken Sie nicht die Knie durch und halten Sie die
Körperspannung.
7 DE/AT/CH
Grundsprung Beine auseinander und zusammen im Wechsel
(Abb. K)
Ausgangsposition
1. Stellen Sie die Beine geschlossen auf die Sprungmatte.
2. Beugen Sie leicht die Knie und den Oberkörper aus dem Hüftgelenk
leicht nach vorne.
3. Strecken Sie das Gesäß etwas nach hinten und richten Sie das Becken auf.
4. Ziehen Sie den Bauchnabel nach innen und die Schulterblätter zur
Wirbelsäule.
5. Die Schulter bleibt unten und der Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule.
Endposition
6. Spannen Sie die Arm-, Gesäß- und Bauchmuskulatur an.
7. Drücken Sie sich von der Sprungmatte ab und öffnen Sie in der Luft
die Beine.
8. Stellen Sie beim Aufkommen die Füße mit ausgebreiteten Beinen seitlich
auf der Sprungmatte ab.
9. Drücken Sie sich wieder von der Sprungmatte ab und schließen Sie
die Beine.
10. Stellen Sie beim Aufkommen die Füße nebeneinander und mittig auf der
Sprungmatte ab.
11. Wiederholen Sie diese Übung 10–15 mal à drei Sätze.
Wichtig: Strecken Sie nicht die Knie durch und halten Sie die
Körperspannung.
Fersensprung im Wechsel (Abb. L)
Ausgangsposition
1. Stellen Sie einen Fuß nach vorne und drücken Sie die Ferse in die
Sprungmatte.
2. W
inkeln Sie die Arme an. Der Arm, der diagonal zur nach vorne gese
tzten
Ferse ist, geht nach vorne. Der andere Arm ist angewinkelt etwas nach
hinten gezogen.
3. Beugen Sie leicht die Knie und den Oberkörper aus dem Hüftgelenk
leicht nach vorne.
4. Strecken Sie das Gesäß etwas nach hinten und richten Sie das Becken
auf.
5. Ziehen Sie den Bauchnabel nach innen und die Schulterblätter zur
Wirbelsäule.
6. Die Schulter bleibt unten und der Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule.
Endposition
7. Spannen Sie die Arm-, Gesäß- und Bauchmuskulatur an.
8. Drücken Sie sich von der Sprungmatte ab und wechseln Sie die Fußpo-
sitionen. Drücken Sie dabei die Ferse, die vorne aufkommt kräftig in die
Sprungmatte.
9. Gehen Sie mit den Armen entsprechen mit.
10. Wiederholen Sie diese Übung 10–15 mal à drei Sätze.
Wichtig: Wechseln Sie schnell die Fußpositionen und achten
Sie auf durchgehende Körperspannung.
Fußspitzensprung im Wechsel (Abb. M)
Ausgangsposition
1. Stellen Sie einen Fuß mit der Fußspitze nach vorne.
2. Winkeln Sie die Arme an. Der Arm, der diagonal zur nach vorne ge-
setzten Fußspitze ist, geht nach vorne. Der andere Arm ist angewinkelt
etwas nach hinten gezogen.
3. Beugen Sie leicht die Knie und den Oberkörper aus dem Hüftgelenk
leicht nach vorne.
4.
Strecken Sie das Gesäß etwas nach hinten und richten Sie das Becken a
uf.
5. Ziehen Sie den Bauchnabel nach innen und die Schulterblätter zur
Wirbelsäule.
6. Die Schulter bleibt unten und der Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule.
Endposition
7. Spannen Sie die Arm-, Gesäß- und Bauchmuskulatur an.
8. Drücken Sie sich von der Sprungmatte ab und wechseln Sie die Fuß-
positionen. Tippen Sie dabei die Fußspitze, die vorne aufkommt in die
Sprungmatte.
9. Gehen Sie mit den Armen entsprechen mit.
10. Wiederholen Sie diese Übung 10–15 mal à drei Sätze.
Wichtig: Wechseln Sie schnell die Fußpositionen und achten
Sie auf durchgehende Körperspannung.
Übungen mit Griff
Auseinander und zusammen – Knie ganz hoch (Abb. N)
Ausgangsposition
1. Stellen Sie die Beine geschlossen auf die Sprungmatte.
2. Beugen Sie leicht die Knie und den Oberkörper aus dem Hüftgelenk
leicht nach vorne.
3. Greifen Sie mit beiden Händen den Griff.
4. S
trecken Sie das Gesäß etwas nach hinten und richten Sie das Becken a
uf.
5. Ziehen Sie den Bauchnabel nach innen und die Schulterblätter zur
Wirbelsäule.
6. Die Schulter bleibt unten und der Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule.
Endposition
7. Spannen Sie die Arm-, Gesäß- und Bauchmuskulatur an.
8. Drücken Sie sich kräftig von der Sprungmatte ab und ziehen Sie die
Knie ganz nach oben. Die Beine bleiben dabei auseinander.
9. Stellen Sie beim Aufkommen die Füße mit ausgebreiteten Beinen seitlich
auf der Sprungmatte ab.
10. Drücken Sie sich wieder kräftig von der Sprungmatte ab, ziehen die Knie
ganz nach oben und schließen Sie dabei die Beine.
11. Stellen Sie beim Aufkommen die Füße nebenein ander und mittig auf der
Sprungmatte ab.
12. Wiederholen Sie diese Übung 10–15 mal à drei Sätze.
Wichtig: Wechseln Sie hier schnell die Positionen und ziehen
Sie die Knie beim Abdrücken ganz nach oben.
Schere – Füße im Wechsel nach vorne (Abb. O)
Ausgangsposition
1. Stellen Sie einen Fuß nach vorne und den anderen hinter den vorderen
Fuß.
2. Greifen Sie mit beiden Händen den Griff.
3. Beugen Sie leicht die Knie und den Oberkörper aus dem Hüftgelenk
leicht nach vorne.
4. Strecken Sie das Gesäß etwas nach hinten und richten Sie das Becken auf.
5. Ziehen Sie den Bauchnabel nach innen und die Schulterblätter zur
Wirbelsäule.
6. Die Schulter bleibt unten und der Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule.
Endposition
7. Spannen Sie die Arm-, Gesäß- und Bauchmuskulatur an.
8. Drücken Sie sich kräftig von der Sprungmatte ab und wechseln Sie die
Fußpositionen. Gehen Sie mit den Armen entsprechen mit.
9. Wiederholen Sie diese Übung 10–15 mal à drei Sätze.
Wichtig: Wechseln Sie schnell und kraftvoll die Fußpositionen
und achten Sie auf durchgehende Körperspannung.
Auf der Stelle laufen (Abb. P)
Ausgangsposition
1. Stellen Sie die Beine geschlossen auf die Sprungmatte.
2. Greifen Sie mit beiden Händen den Griff.
3. Beugen Sie leicht die Knie und den Oberkörper aus dem Hüftgelenk
leicht nach vorne.
4. Strecken Sie das Gesäß etwas nach hinten und richten Sie das Becken auf.
8 DE/AT/CH
5. Ziehen Sie den Bauchnabel nach innen und die Schulterblätter zur
Wirbelsäule.
6. Die Schulter bleibt unten und der Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule.
Endposition
7. Spannen Sie die Arm-, Gesäß- und Bauchmuskulatur an.
8. Drücken Sie einen Fuß kräftig in die Sprungmatte und heben Sie gleich-
zeitig den anderen in die Luft.
9. Wechseln Sie bei diesem Lauf auf der Stelle die Fußpositionen.
10. Wiederholen Sie diese Übung 10–15 mal à drei Sätze.
Wichtig: Wechseln Sie schnell und kraftvoll die Fußpositionen
und achten Sie auf durchgehende Körperspannung.
Seitwärtssprung im Wechsel (Abb. Q)
Ausgangsposition
1. Stellen Sie die Beine geschlossen auf die Sprungmatte.
2. Greifen Sie mit beiden Händen den Griff.
3. Beugen Sie leicht die Knie und den Oberkörper aus dem Hüftgelenk
leicht nach vorne.
4. Strecken Sie das Gesäß etwas nach hinten und richten Sie das Becken auf.
5. Ziehen Sie den Bauchnabel nach innen und die Schulterblätter zur
Wirbelsäule.
6. Die Schulter bleibt unten und der Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule.
Endposition
7. Spannen Sie die Arm-, Gesäß- und Bauchmuskulatur an.
8. Drücken Sie die Füße kräftig in die Sprungmatte und springen Sie mit
geschlossenen Beinen seitwärts auf eine Seite der Sprungmatte.
9. Springen Sie mit geschlossenen Beinen seitwärts auf die andere Seite
der Sprungmatte.
10. Wiederholen Sie diese Übung 10–15 mal à drei Sätze.
Wichtig: Wechseln Sie schnell und kraftvoll die Fußpositionen
und achten Sie auf durchgehende Körperspannung.
Dehnen
Nehmen Sie sich nach jedem Training ausreichend Zeit zum Dehnen.
Im Folgenden beschreiben wir Ihnen hierzu einige einfache Übungen. Sie
sollten die jeweiligen Übungen jeweils 3 mal pro Seite à 15–30 Sekunden
ausführen.
Nackenmuskulatur
1. Stellen Sie sich entspannt hin. Ziehen Sie Ihren Kopf mit einer Hand
sanft zuerst nach links, dann nach rechts. Durch diese Übung werden
die Seiten Ihres Halses gedehnt.
Arme und Schultern
1. Stellen Sie sich aufrecht hin, die Kniegelenke sind leicht gebeugt.
2.
Führen Sie den rechten Arm hinter den Kopf, bis die rechte Hand zwisc
hen
den Schulterblättern liegt.
3. Greifen Sie mit der linken Hand den rechten Ellenbogen und ziehen Sie
diesen nach hinten.
4. Wechseln Sie die Seiten und wiederholen Sie die Übung.
Beinmuskulatur
1. Stellen Sie sich aufrecht hin und heben Sie einen Fuß vom Boden.
2. Kreisen Sie ihn langsam erst in die eine, dann in die andere Richtung.
3. Wechseln Sie nach einer Weile den Fuß.
Wichtig: Achten Sie darauf, dass Ihre Oberschenkel parallel
nebeneinander bleiben. Das Becken schieben Sie dabei nach
vorne, der Oberkörper bleibt aufgerichtet.
Wartung und Lagerung
Führen Sie in regelmäßigen Abständen Kontrollen und Wartungsarbeiten
an den Hauptteilen (Rahmen, Aufhängungssystem, Matte, Polsterung und
Einfassung) durch.
Wenn diese Kontrollen nicht durchgeführt werden, könnte
die Benutzung des Trampolins gefährlich werden.
Überprüfen Sie alle Muttern und Schrauben auf festen Sitz und ziehen
Sie diese bei Bedarf fest.
Überprüfen Sie, ob alle federbelasteten Verbindungen (Stiftvertiefung)
nach wie vor intakt sind und sich bei der Benutzung nicht lösen können.
Überprüfen Sie alle Abdeckungen und scharfen Kanten und tauschen
Sie sie bei Bedarf aus.
Bewahren Sie die Wartungsanleitung auf.
Defekte Komponenten müssen sofort entfernt und / oder das Produkt muss
bis zur Reparatur aus dem Verkehr gezogen werden.
Reinigung und Pflege
Verwenden Sie nur sauberes oder Seifen-Wasser, um das Produkt zu
reinigen. Verwenden Sie niemals scharfe Reinigungsmittel.
Entsorgung
Die Verpackung besteht aus umweltfreundlichen Materialien, die Sie über
die örtlichen Recyclingstellen entsorgen können.
Möglichkeiten zur Entsorgung des ausgedienten Produkts erfahren Sie bei
Ihrer Gemeinde- oder Stadtverwaltung.
Garantie
Das Produkt wurde nach strengen Qualitätsrichtlinien sorgfältig produziert
und vor Anlieferung gewissenhaft geprüft. Im Falle von Mängeln dieses Pro-
dukts stehen Ihnen gegen den Verkäufer des Produkts gesetzliche Rechte zu.
Diese gesetzlichen Rechte werden durch unsere im Folgenden dargestellte
Garantie nicht eingeschränkt.
Sie erhalten auf dieses Produkt 3 Jahre Garantie ab Kaufdatum. Die Garantie-
frist beginnt mit dem Kaufdatum. Bitte bewahren Sie den Original-Kassenbon
gut auf. Diese Unterlage wird als Nachweis für den Kauf benötigt.
Tritt innerhalb von 3 Jahren ab dem Kaufdatum dieses Produkts ein Material-
oder Fabrikationsfehler auf, wird das Produkt von uns – nach unserer Wahl
– für Sie kostenlos repariert oder ersetzt. Diese Garantie verfällt, wenn das
Produkt beschädigt, nicht sachgemäß benutzt oder gewartet wurde.
Die Garantieleistung gilt für Material- oder Fabrikationsfehler. Diese Garantie
erstreckt sich nicht auf Produktteile, die normaler Abnutzung ausgesetzt sind
(z. B. Batterien) und daher als Verschleißteile angesehen werden können oder
Beschädigungen an zerbrechlichen Teilen, z. B. Schalter, Akkus oder die aus
Glas gefertigt sind.
9 GB/IE
Fitness trampoline
Introduction
We congratulate you on the purchase of your new product. You
have chosen a high quality product. Familiarise yourself with the
product before using it for the first time. In addition, please care-
fully refer to the operating instructions and the safety advice below. Only
use the product as instructed and only for the indicated field of application.
Keep these instructions in a safe place. If you pass the product on to anyone
else, please ensure that you also pass on all the documentation with it.
Intended use
This product is a sports equipment for persons 14 years and up and intended
for private use only. The product is not suitable for therapeutic or commercial
use. The product is only suitable for use indoors. The product is neither designed
nor suitable to be installed in-ground.
Parts description / Scope of delivery (Fig. A)
1
1 x Trampoline frame
1a
8 x Protective cap
2
1 x Safety pad
3
2 x Handle section – bottom
4
8 x Reinforced leg
5
4 x Screw + washer + nut
6
1 x Tool
7
1 x Security pin
8
2 x Locking screw
9
1 x Handle section – top
10
2 x Handle section – middle
1 x DVD
1 x Set of assembly instructions
and instructions for use
Technical data
Dimensions: approx. Ø 96 cm
Height (without bar): approx. 22.5 cm
Weight: Trampoline approx. 9,650 g
Maximum weight capacity: 100 kg
TÜV SÜD / -GS certified.
Safety notes
PARTICULAR CAUTION!
RISK OF INJURY FOR CHILDREN!
CAUTION! CHOKING HAZARD! Not suitable for
children under 36 months. Small parts.
Suitable for children aged 14 and above, as it may be difficult
for younger children to cope with the physical and dynamic
characteristics of the trampoline mat, because they do not yet
have the required coordination skills.
Keep the packaging materials away from children. There is a risk of
suffocation!
Parents and other supervisors should be aware of their responsibility as
situations and conduct may arise for which the exercising equipment was
not designed due to the playfulness and experimentation that is natural
in children.
If you allow your children to use the product you should take their mental
and physical development into account and, most importantly, their tem-
perament. Supervise the children and always instruct them on how to use
the product correctly.
Store the product out of the reach of children when not in use.
CAUTION!
Caution! Max 100 kg.
Caution! The trampoline shall be assembled by an adult in accordance
with the assembly instructions and thereafter checked before the first use.
Caution! Adult assembly only, as there may be constituted a puncture
hazard during assembly.
Caution! Do not use the mat when it is wet.
Caution! Empty pockets and hands before jumping.
Caution! Always jump in the middle of the mat.
Caution! Do not eat while jumping.
Caution! Do not exit by a jump.
Caution! Limit the time of continuous usage (make regular stops).
Caution! Only one user. Collision hazard.
Caution! Please keep 1 m clear around the trampoline. The height of
the ceiling must be taken into account (see figure H).
Caution! Adult supervision required.
Caution! No somersaults.
Caution! Read the instruction.
CAUTION! RISK OF INJURY!
TIPPING HAZARD!
Do not step on the frame when getting on the trampoline.
The product may only be used under adult supervision
Consult with your doctor before you begin exercising. Make sure that you
are in suitable health for the exercise.
Always remember to warm up before exercising and exercise in accord-
ance with your current abilities. Serious injury can occur if you exert yourself
too much and over exercise. Cease exercising immediately if you expe-
rience discomfort, weakness, or fatigue and consult a doctor. Incorrect
use may result in personal injury or property damage.
Keep the operating instructions with the exercise descriptions to hand at
all times.
Please note the maximum load bearing capacity of 100 kg. If this weight
limit is exceeded it can lead to damage to the product and compromise
its function.
Pregnant women should only use the product following consultation with
their doctor.
A free area of not less than 1 m shall remain around the exercising area
in the directions from which the equipment is accessed (see figure H).
Only exercise on a flat and non-slip surface.
Do not use the product in the vicinity of stairs or steps.
Never use the product in the vicinity of open fire or ovens.
This trampoline is not intended to be buried into the ground.
Modification of trampoline is not allowed.
RISKS FROM WEAR
The product may only be used when in perfect condition. Examine the
product for damage and wear before each use. The safety of the product
can only be guaranteed if it is examined regularly for damage and wear.
Discontinue use if damage is found.
AVOIDING DAMAGE TO PROPERTY
Avoid contact with sharp, hot, pointed, or hazardous objects. Please
ensure that your exercising area is free of pointed objects.
Assembly
WARNING: Free standing equipment shall be installed on a stable base
and properly leveled.
1. Remove the packaging material and spread the trampoline frame
1
on
the floor.
2. Unfold the trampoline frame
1
as shown in Fig. B. You must hear the
frame sections lock into place. Then insert the security pin
7
for protection.
ATTENTION! CRUSHING HAZARD! Keep fingers away from
the frame joints whilst unfolding. The frame sections will
abruptly snap into their final position. Hold on to the frame
sections until you hear them lock into place. Otherwise the
frame sections will snap back into their original position.
3. Remove the protective caps
1a
from the trampoline and screw the legs
4
into the designated threads on the trampoline (Fig. C).
4. Spread the safety pad
2
out on the floor with facing up.
10 GB/IE
5. Place the safety pad
2
over the unfolded trampoline and locate the
opening end onto one of the reinforced leg
4
(Fig. D).
Tie up the rope.
Note: Keep the protective caps
1a
in a safe location for storing the
trampoline.
6. Assemble the handle sections
10
to form a handrail holder with thread
the screw set
5
(Fig. E). Use the provided tool
6
.
7. Connect the handle sections
3
,
9
to form a handle as shown in Fig F.
8. Insert the ends of the handle into the handle sections
10
. The holes on
the handle sections
10
must match with the holes on the handle.
Attention! Only use the product if the locking screws
8
are each se-
cured in one of the three adjustment holes on the handle! Do not extend
the handle past the mark MAX on the handle
3
.
9. Use the locking screws
8
to secure the handle.
Note: The safety pad
2
must completely cover all springs.
Disassembly
Disassemble the product in the reverse order.
1. Take out the handle.
2. Unthread the handrail holder.
3. Remove the safety pad
2
.
4. Before folding the trampoline, attach the protective caps
1a
to the threads
on the trampoline (Fig. C).
Note: We recommend using two persons to fold the product.
5. Place your left foot on the frame, to the left of the frame joint, and use
your full strength to pull the section of the frame to the right of the frame
joint up toward you .
6. Fold the two sections of frame as shown in Fig. B.
7. Slide the two frame joints together.
ATTENTION! CRUSHING HAZARD! Keep fingers away from
the frame joint whilst folding. The frame sections will
abruptly
snap into their final position whilst folding. Hold on to the
frame sections until you hear them lock into place. Other-
wise the frame sections will snap back into their original
position.
Adjusting the handle
The handle can be adjusted to three heights (Fig. F) to fit your body height.
1. Loosen and remove the locking screws
8
and adjust the handle to the
respective height.
Attention! Only use the product if the locking screws
8
are each se-
cured in one of the three adjustment holes on the handle! Do not extend
the handle past the mark on the leg reinforcement.
2. Hold on to the handle with both hands. Your arms should be at about a
right angle (Fig. G).
3. Secure the handle with the locking screws
8
.
General exercise notices
Exercise process
Wear comfortable sports clothing.
Warm up well before each exercising session.
Take sufficient breaks between exercises and drink sufficient fluids.
As a beginner, never exercise to intensively. Slowly increase the intensity
of your workout.
Perform all exercises smoothly, avoiding jerks and moving too fast.
Breathe steadily. Exhale with strains and inhale on release.
Be sure to use the correct posture whilst performing exercises.
Verify the reinforced legs are firmly connected before every use.
Do not exercise if you feel ill or unwell.
Only exercise as long as you feel well and / or you are able to carry
out the exercises correctly.
Warm up
Take sufficient time before each exercising session to warm up. The following
includes descriptions of some simple exercises for this purpose. Repeat these
exercises 2 to 3 times each.
Neck muscles
1. Slowly turn your head to the left, then to the right. Repeat this movement
four to five times.
2. Slowly rotate your head, first to one side, then the other.
Arms and Shoulders
1. Cross your hands behind your back and carefully raise them. Bending
forward whilst doing so will warm up all muscles optimally.
2. Rotate your shoulders forward and after one minute rotate backwards.
3. Draw your shoulders up toward your ears and drop your shoulders.
4. Rotate your arm forward, alternating between the right and left, and af-
ter one minute rotate the arm to the back.
Important: Do not forget to keep breathing steadily!
Suggested exercises
The following show a few of many exercises.
Note: Some of the exercises shown are not suitable for very tall individuals,
as they will be unable to perform them correctly.
Exercises without the handle
Basic jump with legs together (Fig. J)
Starting position
1. Stand on the mat with your legs together.
2. Bend your knees slightly and bend your upper body slightly forward,
bending from the hip.
3. Stick your bum slightly out to the back and straighten your pelvis.
4. Draw in your navel and your shoulder blades toward the spine.
5. Keep your shoulders down and your head in extension of the spine.
End position
6. Tighten your arms, glutes and abdomen.
7. Jump up off the mat with both legs at the same time, legs together, and
move your arms in parallel.
8. Perform three sets of 10–15 reps of this exercise.
Important: Do not lock your knees and keep your body tight.
Basic jumping jacks (Fig. K)
Starting position
1. Stand on the mat with your legs together.
2. Bend your knees slightly and bend your upper body slightly forward,
bending from the hip.
3. Stick your bum slightly out to the back and straighten your pelvis.
4. Draw in your navel and your shoulder blades toward the spine.
5. Keep your shoulders down and your head in extension of the spine.
End position
6. Tighten your arms, glutes and abdomen.
7. Push off the mat and spread your legs in the air.
8. Land on the mat with your legs spread, positioning your feet at the side
of the mat.
9. Push off the mat again and put your legs together.
10.
Land on the mat with your feet next to each other in the middle of the
mat.
11. Perform three sets of 10–15 reps of this exercise.
Important: Do not lock your knees and keep your body tight.
Alternating Upright Heel Kick (Fig. L)
Starting position
1. Place one foot forward and push the heel into the mat.
2. Bend your arms. Move the arm diagonal to the front foot forward. Draw
the other bent arm back slightly.
3. Slightly bend your knees and bend forward slightly, bending from the hip.
4. Stick your bum slightly out to the back and straighten your pelvis.
5. Draw in your navel and draw your shoulder blades toward the spine.
6. Keep your shoulders down and your head in extension of the spine.
11 GB/IE
End position
7. Tighten your arms, glutes and abdomen.
8. Push off the mat and switch feet. Push the heel landing in front firmly
into the mat.
9. Move your arms along accordingly.
10. Perform three sets of 10–15 reps of this exercise.
Important: Switch feet quickly and be sure to keep your
body tight.
Alternating Toe Taps (Fig. M)
Starting position
1. Place one foot in front, touching with your toes.
2. Bend your arms. Move the arm diagonal to the front foot forward.
Draw the other bent arm back slightly.
3. Slightly bend your knees and bend forward slightly, bending from the hip.
4. Stick your bum slightly out to the back and straighten your pelvis.
5. Draw in your navel and draw your shoulder blades toward the spine.
6. Keep your shoulders down and your head in extension of the spine.
End position
7. Tighten your arms, glutes and abdomen.
8. Push off the mat and switch feet. Tap the toes in front into the mat.
9. Move your arms along accordingly.
10. Perform three sets of 10–15 reps of this exercise.
Important: Switch feet quickly and be sure to keep your
body tight.
Exercises using the handle
High knee jumping jacks (Fig. N)
Starting position
1. Stand on the mat with your legs together.
2. Bend your knees slightly and bend your upper body slightly forward,
bending from the hip.
3. Hold on to the handle with both hands.
4. Stick your bum slightly out to the back and straighten your pelvis.
5. Draw in your navel and draw your shoulder blades toward the spine.
6. Keep your shoulders down and your head in extension of the spine.
End position
7. Tighten your arms, glutes and abdomen.
8. Firmly push off the mat and draw your knees up high. Keep your legs
apart.
9. Land with your feet apart, placing them at the sides of the mat.
10. Firmly push off the mat again, draw your knees up high and put your
legs together.
11. Land with your feet together in the middle of the mat.
12. Perform three sets of 10–15 reps of this exercise.
Important: Alternate positions quickly and draw the knees
all the way up when pushing off the mat.
Front Scissors (Fig. O)
Starting position
1. Place one foot in front and the other about one step behind the front foot.
2. Hold on to the handle with both hands.
3. Slightly bend your knees and bend forward slightly, bending from the hip.
4. Stick your bum slightly out to the back and straighten your pelvis.
5. Draw in your navel and draw your shoulder blades toward the spine.
6. Keep your shoulders down and your head in extension of the spine.
End position
7. Tighten your arms, glutes and abdomen.
8. F
irmly push off the mat and switch feet. Move your arms along accordin
gly.
9. Perform three sets of 10–15 reps of this exercise.
Important: Switch your feet quickly and powerfully, keeping
your body tight.
Running in place (Fig. P)
Starting position
1. Stand on the mat with your legs together.
2. Hold on to the handle with both hands.
3. Slightly bend your knees and bend forward slightly, bending from the hip.
4. Stick your bum slightly out to the back and straighten your pelvis.
5. Draw in your navel and draw your shoulder blades toward the spine.
6. Keep your shoulders down and your head in extension of the spine.
End position
7. Tighten your arms, glutes and abdomen.
8. Firmly push one foot into the mat and lift the other off the mat.
9. Switch feet whilst running in place.
10. Perform three sets of 10–15 reps of this exercise.
Important: Switch your feet quickly and powerfully, keeping
your body tight.
Side to Side Jump (Fig. Q)
Starting position
1. Stand on the mat with your legs together.
2. Hold on to the handle with both hands.
3. Slightly bend your knees and bend forward slightly, bending from the hip.
4. Stick your bum slightly out to the back and straighten your pelvis.
5. Draw in your navel and draw your shoulder blades toward the spine.
6. Keep your shoulders down and your head in extension of the spine.
End position
7. Tighten your arms, glutes and abdomen.
8. Firmly push your feet into the mat and jump to one side of the mat,
keeping your legs together.
9. Jump to the other side of the mat, keeping your legs together.
10. Perform three sets of 10–15 reps of this exercise.
Important: Switch your feet quickly and powerfully, keeping
your body tight.
Stretching
Allow plenty of time to stretch after every workout.
Below you will find some simple warm-up exercises. Each exercises should
be performed 3 times per side, for about 15–30 seconds.
Neck muscles
1. Stand in a relaxed position. Use one hand to first gently move your neck
to the left, then the right. This exercise will stretch the side of your neck.
Arms and Shoulders
1. Stand up straight with your knees slightly bent.
2. Move your right arm behind your head until the right hand is between
your shoulder blades.
3. Grab your right elbow with your left hand and pull back.
4. Switch sides and repeat this exercise.
Leg muscles
1. Stand up straight and raise one foot off the ground.
2. Rotate it slowly, first in one direction then the other.
3. After a while, switch feet.
Important: Be sure to keep your thighs parallel to each other.
Shift your pelvis slightly forward, keeping your upper body
straight.
Maintenance and storage
Carry out checks and maintenance of the main parts (frame, suspension
system, mat, padding, and enclosure) at regular intervals.
If these checks are not carried out, the trampoline could
become dangerous.
12 GB/IE
Check all nuts and bolts for tightness and tighten when required.
Check that all spring-loaded (pit pin) joints are still intact and cannot
become dislodged during use.
Check all coverings and sharp edges and replace when required.
Retain the maintenance instruction manual.
Replace defective components immediately and / or keep the equipment
out of use until repair.
Cleaning and care
Only use clean or soapy water to clean the product. Never use harsh
detergent.
Disposal
The packaging is made entirely of recyclable materials, which you may
dispose of at local recycling facilities.
Contact your local refuse disposal authority for more details of how to
dispose of your worn-out product.
Warranty
The product has been manufactured to strict quality guidelines and meticulou
sly
examined before delivery. In the event of product defects you have legal
rights against the retailer of this product. Your legal rights are not limited in
any way by our warranty detailed below.
The warranty for this product is 3 years from the date of purchase. Should
this product show any fault in materials or manufacture within 3 years from
the date of purchase, we will repair or replace it – at our choice – free of
charge to you.
The warranty period begins on the date of purchase. Please keep the original
sales receipt in a safe location. This document is required as your proof of
purchase. This warranty becomes void if the product has been damaged, or
used or maintained improperly.
The warranty applies to defects in material or manufacture. This warranty does
not cover product parts subject to normal wear, thus possibly considered
consumables (e.g. batteries) or for damage to fragile parts, e.g. switches,
rechargeable batteries or glass parts.
13 FR/BE
Trampoline fitness
Introduction
Nous vous félicitons pour l‘achat de votre nouveau produit. Vous
avez opté pour un produit de grande qualité. Avant la première
mise en service, vous devez vous familiariser avec toutes les fonc-
tions du produit. Veuillez lire attentivement le mode d’emploi ci-dessous et
les consignes de sécurité. N’utilisez le produit que pour l’usage décrit et les
domaines d’application cités. Conserver ces instructions dans un lieu sûr. Si
vous donnez le produit à des tiers, remettez-leur également la totalité des
documents.
Utilisation conforme
Ce produit est un appareil de sport pour les personnes à partir de 14 ans
et est exclusivement destiné à un usage privé. Le produit n‘est pas destiné
à un usage thérapeutique ou commercial. Ce produit est uniquement conçu
pour un usage en intérieur. Le produit n‘est ni prévu ni approprié pour une
fixation au sol.
Description des éléments / Contenu de la
livraison (ill. A)
1
1 x cadre de trampoline
1a
8 x capuchon de protection
2
1 x coussin de protection
3
2 x partie inférieure de poignée
4
8 x pied
5
4 x vis + rondelle + écrou
6
1 x outil
7
1 x goupille de sécurité
8
2 x vis de blocage
9
1 x partie supérieure de poignée
10
2 x partie centrale de poignée
1 x DVD
1 x notice de montage /
d’utilisation
Caractéristiques techniques
Dimensions : env. Ø 96 cm
Hauteur (sans tige) : env. 22,5 cm
Poids : trampoline env. 9.650 g
Charge maximale supportée : 100 kg
Certifié TÜV Süd / GS.
Consignes de sécurité
ATTENTION PARTICULIÈRE ! RISQUE DE
BLESSURES POUR LES ENFANTS !
ATTENTION! RISQUE D‘ÉTOUFFEMENT ! Ne convient
pas aux enfants de moins de 36 mois. Petites pièces.
Approprié pour enfants à partir de 14 ans. Des enfants plus
jeunes pourraient en effet avoir des difficultés à maîtriser les
propriétés physiques et dynamiques du tapis de trampoline
étant donné qu‘ils ne disposent pas des capacités de coordination né-
cessaires.
Ne laissez jamais les matériaux d‘emballage à portée des enfants.
Risque d‘asphyxie !
Les parents et autres personnes chargées de surveiller doivent être consci-
entes de leurs responsabilités. En effet, en raison de leur instinct naturel
au jeu et de leur goût pour l‘expérimentation, les enfants peuvent provo-
quer des situations et présenter des comportements pour lesquels les
appareils d‘exercice ne sont pas conçus.
Si vous laissez des enfants accéder au produit, vous devez prendre en
compte leur développement mental et physique ainsi que leur tempéram
ent.
Vous devez surveiller les enfants et avant tout les informer sur l‘utilisation
correcte du produit.
Entreposer hors de portée des enfants en cas de non utilisation.
ATTENTION !
Attention! 100 kg maximum.
Attention! Le trampoline doit être assemblé par un adulte selon les
consignes de montage puis testé avant la première utilisation.
Attention! Montage uniquement par une personne adulte afin
d‘éviter tout risque d‘incision pendant le montage.
Attention! Ne pas utiliser lorsque le tapis de saut est humide.
Attention! Vider poches et mains avant de sauter.
Attention! Toujours sauter au milieu du tapis de saut.
Attention! Ne pas manger pendant les sauts.
Attention! Ne pas quitter le trampoline en sautant.
Attention! Limiter la durée de l‘utilisation ininterrompue (faire des
pauses régulièrement).
Attention! Un utilisateur uniquement. Risque de collision.
Attention! Maintenir une distance libre de 1 m autour du trampoline.
La hauteur du plafond doit également être prise en compte (voir Fig. H).
Attention! Surveillance par un adulte nécessaire.
Attention! Ne pas faire de salto.
Attention! Lire le mode d‘emploi.
ATTENTION ! RISQUE DE BLESSURES !
DANGER DE BASCULEMENT !
Ne pas marcher sur le cadre en montant.
Le produit doit être utilisé exclusivement sous la surveillance d‘un adulte.
Consultez votre médecin avant de commencer l‘exercice. Assurez-vous
que vous soyez adapté pour l‘exercice en termes de santé.
Pensez à toujours vous échauffer avant l‘exercice et entraînez-vous en
accord avec votre capacité actuelle. En cas d‘effort trop élevé et d‘exer-
cices trop intensifs, un risque de blessures graves existe. Arrêtez immé-
diatement l‘exercice en cas de trouble, de sensation de faiblesse ou de
fatigue et contactez un médecin. Une mauvaise utilisation du produit peut
conduire à des dommages personnels ou matériels.
Conservez toujours à portée de main la notice d‘utilisation avec les
exemples d‘exercices.
Notez que la charge maximale autorisée est de 100 kg. Un dépassement
de cette limite de poids peut conduire à une détérioration du produit et
nuire au fonctionnement.
Les femmes enceintes ne devraient utiliser le produit qu‘après accord de
leur médecin.
Il est recommandé de maintenir une surface libre de 1 m tout autour de la
zone d‘exercice dans les directions dans lesquelles le produit est accédé
(voir Fig. H).
Exercez-vous uniquement sur un sol plat et qui ne glisse pas.
N‘utilisez pas le produit à proximité d‘escaliers ou de paliers.
N‘utilisez jamais le produit à proximité d‘un feu ouvert ou de fours.
Le trampoline n‘est pas approprié pour une fixation au sol.
N‘effectuez aucune modification sur le trampoline.
DANGER DU FAIT DE L‘USURE
Le produit ne doit être utilisé que s‘il est en parfait état. Avant chaque
utilisation, vérifiez que le produit ne présente aucune détérioration ou
usure. La sécurité du produit ne peut être garantie que si vous vérifiez
celui-ci régulièrement afin de détecter toute présence d‘usure ou de dom-
mages. N‘utilisez plus le produit si vous constatez le moindre dommage.
ÉVITER LES DOMMAGES MATÉRIELS
Éviter tout contact avec des objets tranchants, chauds, pointus ou dange-
reux. Veillez à ce que votre zone d‘exercice soit exempte d’objets pointus.
Montage
Attention : Placez l‘appareil d‘entraînement librement posé sur une surface
sûre, plane et horizontale.
14 FR/BE
1. Enlevez le matériel d‘emballage et posez le cadre de trampoline
1
sur
le sol.
2. Dépliez le cadre de trampoline
1
comme représenté sur l‘ill. B. L‘encli-
quetage des éléments du cadre doit être audible par un clic. Placez la
goupille de sécurité
7
afin de sécuriser.
ATTENTION! RISQUE D‘ÉCRASEMENT ! Tenir les doigts à
l‘écart des articulations du cadre lorsque celui-ci est dé-
plié. Lorsque le cadre est déplié, ses éléments sautent de
manière abrupte dans leur position finale. Tenez les élé-
ments du cadre jusqu‘à entendre l‘encliquetage. Sinon les
éléments du cadre sautent à nouveau dans leur position
initiale.
3. Enlevez les capuchons de protection
1a
du trampoline et vissez les
pieds
4
sur les filetages du trampoline prévus pour cela (ill. C).
4. Étalez le coussin de protection
2
sur le sol en positionnant le dessous
vers le haut.
5. Mettez le coussin de protection
2
sur le trampoline déplié et orientez
les deux extrémités d‘ouverture vers deux pieds
4
(ill. D).
Attachez les cordes.
Indication : gardez bien les capuchons de protection
1a
pour le
stockage du trampoline.
6. Montez les parties centrales de poignée
10
sur le cadre du trampoline
à l‘aide de vis, de rondelles et d‘écrous
5
(ill. E). Utilisez pour cela
l‘outil fourni
6
.
7. Liez les parties supérieures et inférieures de poignée
3
,
9
comme
montré sur l‘ill. F.
8. Insérez les extrémités des parties montées de poignée dans les parties
centrales de poignée
10
. Les trous de la partie centrale de poignée
10
doivent être positionnés au-dessus des trous des parties de poignée
montées.
Attention! Le produit doit être utilisé uniquement lorsque les vis de
blocage
8
sont chacune fixées dans l‘un des trois trous de réglage de
la poignée ! Tirez la poignée au maximum jusqu‘au marquage de la
partie inférieure de la poignée
3
.
9. Fixez la poignée avec les vis de blocage
8
.
Indication : le coussin de protection
2
doit couvrir complètement
tous les ressorts.
Démontage
Désassemblez le produit dans l‘ordre inverse.
1. Retirez la poignée.
2. Desserrez les connexions enfichables des parties de poignée.
3. Enlevez le coussin de protection
2
.
4. Avant de replier le trampoline, mettez les capuchons de protection
1a
sur les filetages du trampoline (ill. C).
Indication : nous recommandons que l‘article soit replié par deux
personnes.
5. Disposez le pied gauche sur le cadre près de l‘articulation de celui-ci et
tirez de toutes vos forces l‘élément de cadre qui se trouve à droite de
l‘articulation de cadre du sol à vous vers le haut.
6. Repliez les deux éléments de cadre.
7. Poussez les deux articulations de cadre l‘une de l‘autre.
ATTENTION! RISQUE D‘ÉCRASEMENT ! Tenir les doigts à
l‘écart des articulations du cadre lorsque celui-ci est replié.
Lorsque le cadre est replié, ses éléments sautent de manière
abrupte dans leur position finale. Tenez les éléments du
cadre jusqu‘à entendre l‘encliquetage. Sinon les éléments
du cadre sautent à nouveau dans leur position initiale.
Réglage de la poignée
Vous avez la possibilité de régler la poignée à trois hauteurs différentes (ill. F)
selon la taille de votre corps.
1. Dévissez et retirez les vis de blocage
8
et ajustez la poignée à la
hauteur respective.
Attention! Le produit doit être utilisé uniquement lorsque les vis de
blocage
8
sont chacune fixées dans l‘un des trois trous de réglage de
la poignée ! Tirez la poignée au maximum jusqu‘au marquage de la
partie inférieure de la poignée.
2. Tenez la poignée avec les deux mains. Les bras devraient être à peu
près en angle droit (ill. G).
3. Fixez la poignée avec les vis de blocage
8
.
Remarques générales sur l‘entraînement
Déroulement de l‘entraînement
Portez des vêtements de sport confortables.
Échauffez-vous bien avant chaque exercice.
Observez un temps de pause suffisamment long entre les exercices et
hydratez-vous suffisamment.
En tant que débutant, ne vous entraînez jamais avec une charge trop
élevée. Montez lentement l‘intensité de l‘entraînement.
Réalisez toutes les exercices de façon régulière, sans à-coups et rapidité.
Veillez à avoir une respiration régulière. Expirer lors d‘efforts et inspirer
à la décharge.
Veillez à maintenir correctement votre corps quand vous faites vos exercices.
Avant chaque utilisation, contrôlez que les pieds sont bien fixés.
Ne vous entraînez pas si vous vous sentez souffrant ou faible.
N‘effectuez les exercices que dans la mesure où vous vous sentez bien
et que vous pouvez effectuer l‘exercice correctement.
Échauffement
Avant chaque exercice, prenez suffisamment de temps pour vous échauffer.
Nous vous décrivons ci-dessous quelques exercices simples. Il est recommandé
que vous répétiez chaque exercice 2–3 fois.
Musculature de la nuque
1. Tournez lentement votre tête à gauche et à droite. Répétez ce mouvement
quatre à cinq fois.
2. Faites tournoyer lentement votre tête dans une direction, puis dans l‘autre.
Bras et épaules
1. Croisez vos mains derrière votre dos, et étirez-les prudemment vers le haut.
Lorsque vous penchez le haut du corps vers l‘avant, tous les muscles sont
échauffés de manière optimale.
2. Faites tournoyer vos épaules vers l‘avant puis après une minute vers
l‘arrière.
3. Étirez vos épaules en direction de vos oreilles, et laissez retomber vos
épaules.
4. En alternant, faites tournoyer votre bras gauche et votre bras droit vers
l‘avant, et une minute plus tard vers l‘arrière.
Important : N‘oubliez pas de continuer à respirer calmement !
Propositions d‘exercice
Nous vous présentons ci-dessous quelques-uns des nombreux exercices.
Indication : pour les personnes particulièrement grandes, certains des
exercices représentés ne sont pas adaptés car ils ne sont pas réalisables
correctement.
Exercices sans poignée
Saut de base jambes fermées (ill. J)
Position initiale
1. Serrez les jambes sur le tapis de saut.
2. Pliez les genoux et le haut du corps depuis la hanche légèrement vers
l‘avant.
3. Étirez légèrement les fesses vers l‘arrière et relevez le bassin.
4. Tirez le nombril vers l‘intérieur et les omoplates vers la colonne vertébrale.
5. Les épaules restent en bas et la tête dans le prolongement de la colonne
vertébrale.
Position finale
6. Contractez les muscles des bras, des fesses et du ventre.
7. En même temps, sautez du tapis de sait avec les jambes serrées et
bougez en parallèle les bras.
8. Répétez cet exercice 10–15fois sur trois séries.
15 FR/BE
Important : ne tendez pas les genoux et maintenez la tension
du corps.
Saut de base jambes séparées et serrées de manière alternée
(ill. K)
Position initiale
1. Serrez les jambes sur le tapis de saut.
2. Pliez les genoux et le haut du corps depuis la hanche légèrement vers
l‘avant.
3. Étirez légèrement les fesses vers l‘arrière et relevez le bassin.
4. Tirez le nombril vers l‘intérieur et les omoplates vers la colonne vertébrale.
5. Les épaules restent en bas et la tête dans le prolongement de la colonne
vertébrale.
Position finale
6. Contractez les muscles des bras, des fesses et du ventre.
7. Soulevez-vous du tapis de saut et ouvrez les jambes dans l‘air.
8. À l‘apparition, posez les pieds avec les jambes étalées latéralement sur
le tapis de saut.
9. Soulevez-vous à nouveau du tapis de saut et fermez les jambes.
10. À l‘apparition, posez les pieds côte à côte et au milieu du tapis de saut.
11. Répétez cet exercice 10–15fois, durant trois séries.
Important : ne tendez pas les genoux et maintenez la tension
du corps.
Saut sur les talons de manière alternée (ill. L)
Position initiale
1. Placez un pied vers l‘avant et appuyez le talon sur la tapis de saut.
2. Re
pliez les bras. Le bras opposé au talon placé vers l‘avant se déplace ve
rs
l‘avant. L‘autre bras est légèrement tiré de manière repliée vers l‘arrière.
3. Pliez les genoux et le haut du corps depuis la hanche légèrement vers
l‘avant.
4. Étirez légèrement les fesses vers l‘arrière et relevez le bassin.
5. Tirez le nombril vers l‘intérieur et les omoplates vers la colonne vertébrale.
6. Les épaules restent en bas et la tête dans le prolongement de la colonne
vertébrale.
Position finale
7. Contractez les muscles des bras, des fesses et du ventre.
8. Soulevez-vous du tapis de saut et changez la position des pieds. Appuyez
pour cela le talon qui s‘enfonce fortement dans le tapis de saut à l‘avant.
9. Accompagnez avec les bras en conséquence.
10. Répétez cet exercice 10–15fois, durant trois séries.
Important : changez rapidement la position des pieds et
veillez à maintenir la tension du corps.
Saut sur la pointe des pieds de manière alternée (ill. M)
Position initiale
1. Placez un pied vers l‘avant sur la pointe.
2. Repliez les bras. Le bras opposé à la pointe de pied placée vers l‘avant
se déplace vers l‘avant. L‘autre bras est légèrement tiré de manière
repliée vers l‘arrière.
3. Pliez les genoux et le haut du corps depuis la hanche légèrement vers
l‘avant.
4. Étirez légèrement les fesses vers l‘arrière et relevez le bassin.
5. Tirez le nombril vers l‘intérieur et les omoplates vers la colonne vertébrale.
6. Les épaules restent en bas et la tête dans le prolongement de la colonne
vertébrale.
Position finale
7. Contractez les muscles des bras, des fesses et du ventre.
8. Soulevez-vous du tapis de saut et changez la position des pieds. Ce fai-
sant, misez sur la pointe de pied qui est à l‘avant dans le tapis de saut.
9. Accompagnez avec les bras en conséquence.
10. Répétez cet exercice 10–15fois, durant trois séries.
Important : changez rapidement la position des pieds et
veillez à maintenir la tension du corps.
Exercices avec la poignée
Séparés et serrés - les genoux bien en hauteur (ill. N)
Position initiale
1. Serrez les jambes sur le tapis de saut.
2. Pliez les genoux et le haut du corps depuis la hanche légèrement vers
l‘avant.
3. Saisissez la poignée avec les deux mains.
4. Étirez légèrement les fesses vers l‘arrière et relevez le bassin.
5. Tirez le nombril vers l‘intérieur et les omoplates vers la colonne vertébrale.
6. Les épaules restent en bas et la tête dans le prolongement de la colonne
vertébrale.
Position finale
7. Contractez les muscles des bras, des fesses et du ventre.
8. Soulevez-vous du tapis de saut et tirez les genoux bien vers le haut. Ce
faisant, les jambes restent séparées.
9. À l‘apparition, posez les pieds avec les jambes étalées latéralement sur
le tapis de saut.
10. Soulevez-vous de nouveau du tapis de saut avec force, tirez les genoux
totalement vers le haut et ce faisant, fermez les jambes.
11. À l‘apparition, posez les pieds côte à côte et au milieu du tapis de saut.
12. Répétez cet exercice 10–15fois, durant trois séries.
Important : changez ici rapidement les positions et en pressant
tirez les genoux totalement vers le haut.
Ciseaux - pieds de manière alternée vers le haut (ill. O)
Position initiale
1. Placez un pied vers l‘avant et l‘autre derrière le pied de devant.
2. Saisissez la poignée avec les deux mains.
3. Pliez les genoux et le haut du corps depuis la hanche légèrement vers
l‘avant.
4. Étirez légèrement les fesses vers l‘arrière et relevez le bassin.
5. Tirez le nombril vers l‘intérieur et les omoplates vers la colonne vertébrale.
6. Les épaules restent en bas et la tête dans le prolongement de la colonne
vertébrale.
Position finale
7. Contractez les muscles des bras, des fesses et du ventre.
8. Soulevez-vous avec force du tapis de saut et changez la position des
pieds. Accompagnez avec les bras en conséquence.
9. Répétez cet exercice 10–15fois sur trois séries.
Important : changez rapidement et avec force la position des
pieds et veillez à maintenir la tension du corps.
Courir sur place (ill. P)
Position initiale
1. Serrez les jambes sur le tapis de saut.
2. Saisissez la poignée avec les deux mains.
3. Pliez les genoux et le haut du corps depuis la hanche légèrement vers
l‘avant.
4. Étirez légèrement les fesses vers l‘arrière et relevez le bassin.
5. Tirez le nombril vers l‘intérieur et les omoplates vers la colonne vertébrale.
6. Les épaules restent en bas et la tête dans le prolongement de la colonne
vertébrale.
Position finale
7. Contractez les muscles des bras, des fesses et du ventre.
8. Pressez un pied avec force dans le tapis de saut et élevez en même
temps l‘autre en l‘air.
9. Pendant cette course, changez la position des pieds sur place.
10. Répétez cet exercice 10–15fois, durant trois séries.
Important : changez rapidement et avec force la position des
pieds et veillez à maintenir la tension du corps.
16 FR/BE
Saut latéral de manière alternée (ill. Q)
Position initiale
1. Serrez les jambes sur le tapis de saut.
2. Saisissez la poignée avec les deux mains.
3. Pliez les genoux et le haut du corps depuis la hanche légèrement vers
l‘avant.
4. Étirez légèrement les fesses vers l‘arrière et relevez le bassin.
5. Tirez le nombril vers l‘intérieur et les omoplates vers la colonne vertébrale.
6. Les épaules restent en bas et la tête dans le prolongement de la colonne
vertébrale.
Position finale
7. Contractez les muscles des bras, des fesses et du ventre.
8. Pressez les pieds avec force dans le tapis de saut et sautez latéralement
vers un côté du tapis de saut avec les jambes fermées.
9. Sautez latéralement vers l‘autre côté du tapis de saut avec les jambes
fermées.
10. Répétez cet exercice 10–15fois, durant trois séries.
Important : changez rapidement et avec force la position des
pieds et veillez à maintenir la tension du corps.
Étirements
Après chaque entraînement, prenez suffisamment de temps pour vous étirer.
Nous vous décrivons ci-dessous quelques exercices simples. Il est recommandé
que vous répétiez chaque exercice 3 fois par côté durant 15–30 secondes.
Musculature de la nuque
1. Mettez-vous debout de manière détendue. Avec une main, inclinez en
douceur votre tête à gauche, puis à droite. Cet exercice permet d‘étirer
les côtés de votre cou.
Bras et épaules
1. Mettez-vous debout avec les articulations du genou légèrement pliées.
2. Passez le bras droit derrière la tête jusqu‘à ce que la main droite se po-
sitionne entre les omoplates.
3. Avec la main gauche, attrapez le coude droit et tirez-le vers l‘arrière.
4. Changez de côté et répétez cet exercice.
Musculature des jambes
1. Tenez-vous droit et soulevez un pied du sol.
2. Faites-le tourner lentement dans une direction, puis dans l‘autre.
3. Après un moment, changez de pied.
Important : Veillez à garder vos cuisses parallèles. Déplacez
le bassin vers l‘avant, le haut du corps reste droit.
Entretien et stockage
Contrôlez et entretenez les éléments principaux (cadre, dispositif d‘accro-
chage, tapis, rembourrage et bordure) à intervalles réguliers.
Si ces contrôles ne sont pas effectués, l‘utilisation
du trampoline pourrait s‘avérer dangereuse.
Contrôlez tous les écrous et vis quant à leur bonne fixation et serrez-les
le cas échéant.
Contrôlez que tous les raccords à ressort (enfoncement à tige) sont bien
intacts et qu‘ils ne risquent pas de se desserrer lors de l‘utilisation.
Vérifiez tous les recouvrements et arêtes vives et remplacez-les le cas
échéant.
Conservez cette instruction d‘entretien.
Des composants défectueux doivent être immédiatement retirés et / ou
le produit doit être mis hors service jusqu‘à la réparation.
Nettoyage et entretien
Utilisez uniquement de l‘eau propre ou savonneuse pour nettoyer le
produit. N‘utilisez jamais de produit de nettoyage agressif.
Mise au rebut
L’emballage se compose de matières recyclables pouvant être mises au
rebut dans les déchetteries locales.
Votre mairie ou votre municipalité vous renseigneront sur les possibilités de
mise au rebut des produits usagés.
Garantie
Le produit a été fabriqué selon des critères de qualité stricts et contrôlé
consciencieusement avant sa livraison. En cas de défaillance, vous êtes en
droit de retourner ce produit au vendeur. La présente garantie ne constitue
pas une restriction de vos droits légaux.
Ce produit bénéficie d‘une garantie de 3 ans à compter de sa date d’achat.
La durée de garantie débute à la date d’achat. Veuillez conserver le ticket
de caisse original. Il fera office de preuve d’achat.
Si un problème matériel ou de fabrication devait survenir dans 3 ans suivant
la date d‘achat de ce produit, nous assurons à notre discrétion la réparation
ou le remplacement du produit sans frais supplémentaires. La garantie prend
fin si le produit est endommagé suite à une utilisation inappropriée ou à un
entretien défaillant.
La garantie couvre les vices matériels et de fabrication. Cette garantie ne
s’étend ni aux pièces du produit soumises à une usure normale (p. ex. des
piles) et qui, par conséquent, peuvent être considérées comme des pièces
d’usure, ni aux dommages sur des composants fragiles, comme des interrup-
teurs, des batteries ou des éléments fabriqués en verre.
17 NL/BE
Fitness trampoline
Inleiding
Hartelijk gefeliciteerd met de aankoop van uw nieuwe product.
U hebt voor een hoogwaardig product gekozen. Maak u voor de
eerste ingebruikname vertrouwd met het product. Lees hiervoor
aandachtig de volgende gebruiksaanwijzing en de veiligheidsvoorschriften.
Gebruik het product alleen zoals beschreven en voor de aangegeven toepas-
singsgebieden. Bewaar deze gebruiksaanwijzing op een veilige plek. Geef,
wanneer u het product doorgeeft aan derden, ook alle documenten mee.
Correct gebruik
Dit product is een sporttoestel voor personen vanaf 14 jaar en is uitsluitend
bestemd voor privégebruik. Het product is niet geschikt voor therapeutische
of commerciële doeleinden. Het product is alleen geschikt voor gebruik bin-
nenshuis. Het product is niet bedoeld of geschikt voor plaatsing in de grond.
Beschrijving van de onderdelen / omvang van
de levering (afb. A)
1
1 x trampoline-frame
1a
8 x beschermdop
2
1 x randkussen
3
2 x onderste greepstuk
4
8 x pootje
5
4 x bout + tussenring + moer
6
1 x werktuig
7
1 x borgpen
8
2 x vastzetschroef
9
1 x bovenste greepstuk
10
2 x middelste greepstuk
1 x DVD
1 x gebruiksaanwijzing
Technische gegevens
Afmetingen: ca. Ø 96 cm
Hoogte (zonder buizen): ca. 22,5 cm
Gewicht: trampoline ca. 9,650 g
Maximale belasting: 100 kg
TÜV SÜD / -GS gecertificeerd.
Veiligheidsinstructies
WEES EXTRA VOORZICHTIG!
KANS OP VERWONDINGEN VOOR KINDEREN!
WAARSCHUWING! VERSTIKKINGSGEVAAR! Niet
geschikt voor kinderen jonger dan 36 maanden. Kleine on-
derdelen.
Geschikt voor kinderen vanaf 14 jaar, aangezien het voor
jongere kinderen moeilijk kan zijn om met de natuurkundige
en dynamische eigenschappen van de trampoline-mat om te
gaan omdat ze nog niet over het noodzakelijke coördinatievermogen
beschikken.
Houd kinderen uit de buurt van het verpakkingsmateriaal. Er bestaat
verstikkingsgevaar!
Ouders en andere personen die toezicht houden dienen zich bewust te
zijn van hun verantwoordelijkheid omdat vanwege de natuurlijke drang
van kinderen tot spelen en experimenteren rekening moet worden ge-
houden met situaties en gedrag waarvoor de oefenapparaten niet zijn
gemaakt.
Als u kinderen bij het product laat, dient u rekening te houden met hun
geestelijke en lichamelijke ontwikkeling en vooral met hun temperament.
U dient de kinderen in de gaten te houden en hen in ieder geval te wijzen
op het correcte gebruik van het product.
Als u het apparaat niet gebruikt, dient u het buiten het bereik van kinderen
op te slaan.
LET OP!
Let op! Maximaal 100 kg.
Let op! De trampoline moet door een volwassen persoon conform de
montagehandleiding in elkaar worden gezet en vervolgens voor het eerste
gebruik worden gecontroleerd.
Let op! Montage alleen door een volwassene, er is kans op verwondin-
gen tijdens de montage.
Let op! Niet gebruiken als de springmat nat is.
Let op! Voor het springen (broek)zakken en handen leeg maken.
Let op! Altijd in het midden van de springmat springen.
Let op! Tijdens het springen niet eten.
Let op! De trampoline niet springend verlaten.
L
et op! Niet te lang achter elkaar gebruiken (regelmatig pauzes inlassen
).
Let op! Slechts één persoon tegelijk. Gevaar voor botsingen.
Let op! Houd rondom de trampoline een strook vrij van 1 meter breed.
Houd ook rekening met de hoogte van het plafond (zie afb. H).
Let op! Toezicht door een volwassen persoon noodzakelijk.
Let op! Geen salto‘s maken.
Let op! Lees de gebruiksaanwijzing.
VOORZICHTIG! KANS OP LETSEL!
KANTELGEVAAR!
Bij het opstappen niet op het frame gaan staan.
Het product mag alleen onder toezicht van een volwassene worden
gebruikt.
Raadpleeg uw arts voordat u met de oefeningen begint. Wees er zeker
van dat uw gezondheid het toelaat om de oefeningen uit te voeren.
Denk eraan om u voor de oefeningen altijd op te warmen en oefen naar
gelang uw actuele prestatievermogen. Bij te hoge inspanning en te in-
tensief oefenen bestaat er kans op ernstig letsel. Bij klachten, zwakte of
vermoeidheid dient u de oefening meteen af te breken en een arts te
raadplegen. Een onjuist gebruik kan tot persoonlijk letsel en materiële
schade leiden.
Bewaar de gebruiksaanwijzing met de oefen-instructies steeds binnen
handbereik.
Houd rekening met de maximaal toegestane belastbaarheid van 100 kg.
Een overschrijding van de gewichtsgrens kan leiden tot beschadiging van
het product en tot beperking van diens functie.
Zwangere vrouwen wordt aangeraden het product alleen in overleg met
hun arts te gebruiken.
Om de oefenplek heen dient in alle richtingen van waaruit het product
toegankelijk is een vrije strook van 1 m ter beschikking te staan (zie afb. H).
Oefen alleen op een vlakke en slipvaste ondergrond.
Gebruik het product niet in de buurt van trappen of verhogingen.
Gebruik het product nooit in de buurt van open vuur of haarden.
De trampoline is niet bedoeld voor plaatsing in de grond.
Breng geen veranderingen aan de trampoline aan.
GEVAAR DOOR SLIJTAGE
Het product mag uitsluitend in onberispelijke staat worden gebruikt.
Controleer het product voor elk gebruik op beschadigingen of slijtage.
De veiligheid van het product kan alleen worden gewaarborgd als het
regelmatig op beschadigingen en slijtage wordt gecontroleerd. Bij be-
schadigingen mag het niet meer worden gebruikt.
VERMIJDING VAN MATERIËLE SCHADE
Vermijd contact met scherpe, hete, puntige of gevaarlijke voorwerpen.
Let erop dat de oefenplek vrij is van puntige voorwerpen.
Montage
LET OP: plaats het vrijstaande trainingstoestel op een stabiele, vlakke en
horizontale ondergrond.
1. Verwijder het verpakkingsmateriaal en leg het trampoline-frame
1
op
de grond.
2. Klap het trampoline-frame
1
uit elkaar zoals weergegeven op afb. B.
Het vergrendelen van de framedelen moet door een klik te horen zijn.
Breng vervolgens de borgpen
7
aan om het frame vast te zetten.
18 NL/BE
WAARSCHUWING! GEVAAR VOOR BEKNELLING! Houd
bij het uitklappen de vingers uit de buurt van de schar-
nierpunten. De framedelen springen bij het uitklappen
plotseling in hun uiteindelijke positie. Houd de framedelen
vast tot ze hoorbaar vergrendelen. Anders springen de
framedelen weer terug in hun uitgangspositie.
3.
Verwijder de beschermdoppen
1a
van de trampoline en draai de poo
tjes
4
op de daarvoor bedoelde schroefdraad van de trampoline (afb. C).
4. Spreid het randkussen
2
met de onderkant naar boven uit op de grond.
5. Leg het randkussen
2
over de uitgeklapte trampoline en zorg dat de
beide openingen ter hoogte van twee pootjes
4
komen te liggen (afb. D
).
Knoop de koorden aan elkaar.
Opmerking: bewaar de beschermdoppen
1a
goed om de trampoline
later weer op te kunnen bergen.
6. Monteer de middelste greepstukken
10
aan het frame van de trampoline
met behulp van de bouten, tussenringen en moeren
5
(afb. E). Gebruik
daarvoor het meegeleverde werktuig
6
.
7. Verbind de onderste en de bovenste greepstukken
3
,
9
zoals weer-
gegeven in afb. F.
8. Steek de uiteinden van de gemonteerde greepstukken in de middelste
greepstukken
10
. De gaten van het middelste greepstuk
10
moeten
corresponderen met de gaten van de gemonteerde greepstukken.
Waarschuwing! Het product mag alleen worden gebruikt als de vast-
zetschroeven
8
elk in één van de drie afstelgaten van de greep zijn
vastgezet! Trek de greep maximaal tot aan de markering uit het onderste
greepstuk
3
.
9. Zet de greep vast met de vastzetschroeven
8
.
Opmerking: het randkussen
2
moet alle veren volledig afdekken.
Demontage
Haal het product in omgekeerde volgorde uit elkaar.
1. Verwijder de greep.
2. Maak de steekverbindingen van de greepstukken los.
3. Verwijder het randkussen
2
.
4. Plaats alvorens de trampoline in elkaar te klappen de beschermdoppen
1a
op de schroefdraden van de trampoline (afb. C).
Opmerking: wij raden aan om het artikel met twee personen in elkaar
te klappen.
5. Zet uw linker voet links naast het framescharnier op het frame en trek
met veel kracht het framedeel dat zich rechts naast het framescharnier
bevindt van de grond af omhoog naar u toe.
6. Klap de beide framedelen samen.
7. Schuif de beide framescharnieren naar elkaar toe.
WAARSCHUWING! GEVAAR VOOR BEKNELLING! Houd bij
het inklappen de vingers uit de buurt van de scharnier-
punten. De framedelen springen bij het inklappen plotse-
ling in hun uiteindelijke positie. Houd de framedelen vast
tot ze hoorbaar vergrendelen. Anders springen de frame-
delen weer terug in hun uitgangspositie.
Afstellen van de greep
U hebt de mogelijkheid om de greep in drie verschillende hoogtes (afb. F)
overeenkomstig uw lengte in te stellen.
1. Draai de vastzetschroeven
8
los en verwijder deze, zet de greep in de
gewenste hoogte.
Waarschuwing! Het product mag alleen worden gebruikt als de vast-
zetschroeven
8
elk in één van de drie afstelgaten van de greep zijn
vastgezet! Trek de greep maximaal tot aan de markering uit het onder-
ste greepstuk.
2. Houd de greep met beide handen vast. De armen moeten hierbij zo
horizontaal mogelijk liggen (afb. G).
3. Zet de greep weer vast met de vastzetschroeven
8
.
Algemene trainingsinstructies
Training
Draag comfortabel zittende sportkleding.
Warm uzelf voor elke oefening goed op.
Las tussen de oefeningen voldoende lange pauzes in en drink voldoende.
Train als beginner nooit met een te hoge belasting. Verhoog de trainings-
intensiteit langzaam.
Voer alle oefeningen gelijkmatig uit, niet schokkerig en te snel.
Let op een gelijkmatige ademhaling. Bij inspanning uitademen en bij
ontspanning inademen.
Let op een juiste lichaamshouding tijdens het uitvoeren van de oefeningen.
Controleer voor elk gebruik of de pootjes goed en stevig vast zitten.
Train niet als u ziek bent of zich niet lekker voelt.
Doe de oefeningen hoogstens zo lang als u zich goed voelt of zo lang
als u de oefening correct kunt uitvoeren.
Warming-up
Neem voor elke oefening voldoende tijd voor een warming-up. Hierna be-
schrijven wij hiertoe enkele eenvoudige oefeningen. U dient de desbetreffende
oefeningen telkens 2 tot 3 keer te herhalen.
Nekspieren
1. Draai uw hoofd langzaam naar links en naar rechts. Herhaal deze
beweging vier tot vijf keer.
2. Draai uw hoofd langzaam eerst naar de ene en vervolgens naar de
andere kant.
Armen en schouders
1. Kruis uw handen achter uw rug en trek ze vervolgens voorzichtig naar
boven. Als u hierbij uw bovenlichaam naar voren buigt, worden alle
spieren optimaal opgewarmd.
2. Draai uw schouders naar voren en na een minuut naar achteren.
3. Trek uw schouders omhoog naar uw oren en laat de schouders vervolgens
weer vallen.
4. Draai afwisselend uw linker- en rechterarm naar voren en na een minuut
naar achteren.
Belangrijk: vergeet niet om daarbij rustig verder te ademen!
Oefensuggesties
Hierna worden enkele van vele mogelijke oefeningen weergegeven.
Opmerking: voor extra lange personen zijn enkele van de weergegeven
oefeningen niet geschikt omdat ze niet correct uitgevoerd kunnen worden.
Oefeningen zonder greep
Basissprong met gesloten benen (afb. J)
Uitgangspositie
1. Ga met de benen bij elkaar op de springmat staan.
2. Buig de knieën en het bovenlichaam vanuit de heup licht naar voren.
3. Breng het zitvlak iets naar achteren en breng het bekken omhoog.
4. Trek de navel naar binnen en de schouderbladen richting wervelkolom.
5. De schouders blijven omlaag en het hoofd in het verlengde van de wer-
velkolom.
Eindpositie
6. Span de arm-, bil- en buikspieren aan.
7. Spring met gesloten benen gelijktijdig omhoog van de springmat en
beweeg de armen parallel daaraan.
8. Herhaal deze oefening 10–15 keer, steeds drie keer per oefening.
Belangrijk: houd uw knieën licht gebogen en houd uw licha
am
gespannen.
Basissprong benen afwisselend uit en bij elkaar (afb. K)
Uitgangspositie
1. Ga met de benen bij elkaar op de springmat staan.
2. Buig de knieën en het bovenlichaam vanuit de heup licht naar voren.
3. Breng het zitvlak iets naar achteren en breng het bekken omhoog.
4. Trek de navel naar binnen en de schouderbladen richting wervelkolom.
5. De schouders blijven omlaag en het hoofd in het verlengde van de wer-
velkolom.
19 NL/BE
Eindpositie
6. Span de arm-, bil- en buikspieren aan.
7. Zet u af van de springmat en spreid uw benen in de lucht.
8. Zet bij het neerkomen beide benen uit elkaar elk aan een kant van de
springmat.
9. Zet u weer af van de springmat en sluit de benen.
10. Zet bij het neerkomen de voeten naast elkaar in het midden van de
springmat.
11. Herhaal deze oefening 10–15 keer, steeds drie keer per oefening.
Belangrijk: houd uw knieën licht gebogen en houd uw lichaam
gespannen.
Wisselende hielsprong (afb. L)
Uitgangspositie
1. Plaats één voet naar voren en druk de hak in de springmat.
2. Houd uw armen gebogen. Breng de arm die zich schuin tegenover de
naar voren geplaatste hiel bevindt, naar voren. De andere arm is gebogen
en iets naar achteren geplaatst.
3. Buig de knieën en het bovenlichaam vanuit de heup licht naar voren.
4. Breng het zitvlak iets naar achteren en breng het bekken omhoog.
5. Trek de navel naar binnen en de schouderbladen richting wervelkolom.
6. De schouders blijven omlaag en het hoofd in het verlengde van de wer-
velkolom.
Eindpositie
7. Span de arm-, bil- en buikspieren aan.
8. Zet u af van de springmat en wissel de positie van de voeten. Druk daarbij
de hak die aan de voorkant neerkomt krachtig in de springmat.
9. Beweeg en wissel de armen overeenkomstig.
10. Herhaal deze oefening 10–15 keer, steeds drie keer per oefening.
Belangrijk: wissel snel de positie van de voeten en let erop
dat uw lichaam steeds gespannen blijft.
Afwisselende teensprong (afb. M)
Uitgangspositie
1. Zet één voet neer met de punt van de voet naar voren.
2. Houd uw armen gebogen. Breng de arm die zich schuin tegenover
de naar voren geplaatste tenen bevindt, naar voren. De andere arm is
gebogen en iets naar achteren geplaatst.
3. Buig de knieën en het bovenlichaam vanuit de heup licht naar voren.
4. Breng het zitvlak iets naar achteren en breng het bekken omhoog.
5. Trek de navel naar binnen en de schouderbladen richting wervelkolom.
6. De schouders blijven omlaag en het hoofd in het verlengde van de wer-
velkolom.
Eindpositie
7. Span de arm-, bil- en buikspieren aan.
8. Zet u af van de springmat en wissel de positie van de voeten. Raak daar-
bij met de punt van de voet die vooraan neerkomt de springmat aan.
9. Beweeg en wissel de armen overeenkomstig.
10. Herhaal deze oefening 10–15 keer, steeds drie keer per oefening.
Belangrijk: wissel snel de positie van de voeten en let erop
dat uw lichaam steeds gespannen blijft.
Oefeningen met greep
Uit elkaar en bij elkaar - knieën flink hoog (afb. N)
Uitgangspositie
1. Ga met de benen bij elkaar op de springmat staan.
2. Buig de knieën en het bovenlichaam vanuit de heup licht naar voren.
3. Pak met beide handen de greep vast.
4. Breng het zitvlak iets naar achteren en breng het bekken omhoog.
5. Trek de navel naar binnen en de schouderbladen richting wervelkolom.
6. De schouders blijven omlaag en het hoofd in het verlengde van de wer-
velkolom.
Eindpositie
7. Span de arm-, bil- en buikspieren aan.
8. Zet u krachtig af van de springmat en trek uw knieën helemaal omhoog.
De benen blijven daarbij gespreid.
9. Zet bij het neerkomen beide benen uit elkaar elk aan een kant van de
springmat.
10. Zet u weer krachtig af van de springmat, trek uw knieën helemaal
omhoog en sluit daarbij uw benen.
11. Zet bij het neerkomen de voeten naast elkaar in het midden van de
springmat.
12. Herhaal deze oefening 10–15 keer, steeds drie keer per oefening.
Belangrijk: wissel hier snel van positie en trek de knieën bij
het afzetten helemaal omhoog.
Schaar - Voeten afwisselend naar voren (afb. O)
Uitgangspositie
1. Zet één voet naar voren en de andere achter de voorste voet.
2. Pak met beide handen de greep vast.
3. Buig de knieën en het bovenlichaam vanuit de heup licht naar voren.
4. Breng het zitvlak iets naar achteren en breng het bekken omhoog.
5. Trek de navel naar binnen en de schouderbladen richting wervelkolom.
6. De schouders blijven omlaag en het hoofd in het verlengde van de wer-
velkolom.
Eindpositie
7. Span de arm-, bil- en buikspieren aan.
8. Zet u krachtig af van de springmat en wissel de positie van de voeten.
Beweeg en wissel de armen overeenkomstig.
9. Herhaal deze oefening 10–15 keer, steeds drie keer per oefening.
Belangrijk: wissel snel en krachtig de positie van de voeten
en let erop dat u uw lichaam steeds gespannen houdt.
Op de plek lopen (afb. P)
Uitgangspositie
1. Ga met de benen bij elkaar op de springmat staan.
2. Pak met beide handen de greep vast.
3. Buig de knieën en het bovenlichaam vanuit de heup licht naar voren.
4. Breng het zitvlak iets naar achteren en breng het bekken omhoog.
5. Trek de navel naar binnen en de schouderbladen richting wervelkolom.
6. De schouders blijven omlaag en het hoofd in het verlengde van de wer-
velkolom.
Eindpositie
7. Span de arm-, bil- en buikspieren aan.
8. Druk één voet krachtig in de springmat en til gelijktijdig de andere voet
omhoog.
9. Wissel bij deze loop op de plek de positie van de voeten.
10. Herhaal deze oefening 10–15 keer, steeds drie keer per oefening.
Belangrijk: wissel snel en krachtig de positie van de voeten
en let erop dat u uw lichaam steeds gespannen houdt.
Wisselende zijwaarts-sprong (afb. Q)
Uitgangspositie
1. Ga met de benen bij elkaar op de springmat staan.
2. Pak met beide handen de greep vast.
3. Buig de knieën en het bovenlichaam vanuit de heup licht naar voren.
4. Breng het zitvlak iets naar achteren en breng het bekken omhoog.
5. Trek de navel naar binnen en de schouderbladen richting wervelkolom.
6. De schouders blijven omlaag en het hoofd in het verlengde van de wer-
velkolom.
Eindpositie
7. Span de arm-, bil- en buikspieren aan.
8. Druk de voeten krachtig in de springmat en spring met gesloten benen
zijwaarts naar één kant van de springmat.
20 NL/BE
9. Spring met gesloten benen zijwaarts naar de andere kant van de
springmat.
10. Herhaal deze oefening 10–15 keer, steeds drie keer per oefening.
Belangrijk: wissel snel en krachtig de positie van de voeten
en let erop dat u uw lichaam steeds gespannen houdt.
Rekken
Neem na iedere training voldoende tijd om te rekken.
Hierna beschrijven wij hiertoe enkele eenvoudige oefeningen. U dient de
desbetreffende oefeningen telkens 3 keer per zijde, 15 à 30 seconden lang
uit te voeren.
Nekspieren
1. Ga ontspannen staan. Trek uw hoofd zachtjes met één hand eerst naar
links en vervolgens naar rechts. Door deze oefening worden de zijkanten
van uw hals gerekt.
Armen en schouders
1. Ga rechtop staan, de knieën licht gebogen.
2. Breng uw rechter arm achter uw hoofd totdat uw rechter hand tussen
uw schouderbladen ligt.
3. Pak met uw linker hand de rechter elleboog en trek deze naar achteren.
4. Wissel van zijde en herhaal de oefening.
Beenspieren
1. Ga rechtop staan en til één voet op.
2. Draai de voet langzaam rond, eerst in de ene, dan in de andere richting.
3. Wissel na een tijdje van voet.
Belangrijk: let erop dat uw bovenbenen parallel ten opzichte
van elkaar blijven. Het bekken brengt u daarbij licht naar vo-
ren, het bovenlichaam blijft rechtop.
Onderhoud en opslag
Voer in regelmatige tussenpozen controles en onderhoud uit aan de
belangrijkste onderdelen (frame, ophangsysteem, mat, bekleding en
beschermrand).
Als deze controles niet worden uitgevoerd, kan
het gebruik van de trampoline gevaarlijk worden.
Controleer of alle moeren en schroeven goed vast zitten en zet ze indien
nodig nogmaals vast.
Controleer of alle veer-verbindingen (stift-uitsparingen) nog als voorheen
intact zijn en tijdens het gebruik niet los kunnen raken.
Controleer alle beschermdoppen en scherpe randen en vervang deze
indien nodig.
Bewaar de onderhoudsinstructies.
Defecte componenten moeten meteen worden verwijderd en / of het
product moet buiten gebruik worden gesteld totdat het is gerepareerd.
Reiniging en onderhoud
Gebruik alleen schoon water of een zeepsopje om het product te reinigen.
Gebruik nooit agressieve reinigingsmiddelen.
Afvoer
De verpakking bestaat uit milieuvriendelijke grondstoffen die u via de
plaatselijke recyclingcontainers kunt afvoeren.
Informatie over de mogelijkheden om het uitgediende product na gebruik
te verwijderen, verstrekt uw gemeentelijke overheid.
Garantie
Het product wordt volgens strenge kwaliteitsrichtlijnen zorgvuldig geprodu-
ceerd en voor levering grondig getest. In geval van schade aan het product
kunt u rechtmatig beroep doen op de verkoper van het product. Deze wette-
lijke rechten worden door onze hierna vermelde garantie niet beperkt.
Op dit product verlenen wij 3 jaar garantie vanaf aankoopdatum. De ga-
rantieperiode start op de dag van aankoop. Bewaar de originele kassabon
alstublieft. Dit document is nodig als bewijs voor aankoop.
Wanneer binnen 3 jaar na de aankoopdatum van dit product een materiaal-
of productiefout optreedt, dan wordt het product door ons – naar onze keuze –
gratis voor u gerepareerd of vervangen. Deze garantie komt te vervallen als
het product beschadigd wordt, niet correct gebruikt of onderhouden wordt.
De garantie geldt voor materiaal- en productiefouten. Deze garantie is niet van
toepassing op productonderdelen, die onderhevig zijn aan normale slijtage
en hierdoor als aan slijtage onderhevige onderdelen gelden (bijv. batterijen)
of voor beschadigingen aan breekbare onderdelen, zoals bijv. schakelaars,
accu’s of dergelijke onderdelen, die gemaakt zijn van glas.
21 PL
Trampolina fitness
Wstęp
Gratulujemy Państwu zakupu nowego produktu. Zdecydowali
się Państwo na zakup produktu najwyższej jakości. Przed urucho-
mieniem urządzenia po raz pierwszy zapoznaj się z nim. W tym
celu przeczytaj uważnie poniższą instrukcję obsługi oraz wskazówki doty-
czące bezpieczeństwa. Produkt należy użytkować w sposób tu opisany i
zgodnie z określonym zakresem zastosowania. Należy przechowywać tę
instrukcję w bezpiecznym miejscu. Przekazując produkt innej osobie, należy
również przekazać wszystkie dokumenty.
Użycie zgodne z przeznaczeniem
Produkt jest przyrządem sportowym dla osób od 14 roku życia i przewi-
dziany jest wyłącznie do użytku w gospodarstwie domowym. Produkt nie
jest przeznaczony do celów terapeutycznych lub komercyjnych. Produkt
przeznaczony jest do stosowania wyłącznie w pomieszczeniach. Produkt
nie jest przewidziany do przymocowania go do podłogi, ani nie jest do
tego przeznaczony.
Opis części / zakres dostawy (rys. A)
1
1 x rama trampoliny
1a
8 x osłona
2
1 x obicie ochronne
3
2 x dolny element uchwytu
4
8 x nóżka
5
4 x śruba + podkładka +
nakrętka
6
1 x narzędzie
7
1 x trzpień zabezpieczający
8
2 x śruba ustalająca
9
1 x górny element uchwytu
10
2 x środkowy element uchwytu
1 x płyta DVD
1 x instrukcja montażu i obsługi
Dane techniczne
Wymiary: ok. Ø 96 cm
Wysokość (bez drążka): ok. 22,5 cm
Waga: trampolina ok. 9.650 g
Maksymalne obciążenie: 100 kg
Z certyfikatem TÜV Süd / GS.
Wskazówki bezpieczeństwa
SZCZEGÓLNA OSTROŻNOŚĆ! NIEBEZPIECZEŃSTWO
ODNIESIENIA OBRAŻEŃ U DZIECI!
UWAGA! NIEBEZPIECZEŃSTWO UDUSZENIA! Nie
nadaje się dla dzieci poniżej 36 miesięcy. Małe elementy.
Produkt przeznaczony dla dzieci od 14 roku życia, ponieważ
dla młodszych dzieci może być trudne obchodzenie się z fi-
zycznymi i dynamicznymi właściwościami maty trampoliny,
ponieważ nie posiadają one wystraczającej koordynacji.
Dzieci trzymać z dala od materiału opakowania. Niebezpieczeństwo
uduszenia!
Rodzice i osoby nadzorujące muszą mieć świadomość swojej odpowie-
d
zialności, ponieważ z powodu naturalnego popędu do zabawy i radoś
ci
eksperymentowania u dzieci należy liczyć się z sytuacjami i zachowaniem,
które nie są odpowiednie do sprzętów treningowych.
Jeśli pozostawi się dzieci z produktem, należy uwzględnić ich rozwój
duchowy i fizyczny, a przede wszystkim temperament. Ewentualnie
należy nadzorować dzieci, a przede wszystkim pouczyć je w zakresie
właściwego używania produktu.
W razie nieużywania przechowywać w miejscu niedostępnym dla dzieci.
UWAGA!
Uwaga! Maksymalnie 100 kg.
Uwaga! Trampolina musi zostać zmontowana przez osobę dorosłą
odpowiednio z instrukcją montażu a następnie przed pierwszym użyciem
przez nią sprawdzona.
Uwaga! Montaż przez osobę dorosłą, ponieważ podczas montażu
istnieje niebezpieczeństwo ukłucia.
Uwaga! Nie używać, gdy mata do skakania jest mokra.
Uwaga! Przed skakaniem opróżnić kieszenie i dłonie.
Uwaga! Zawsze skakać po środku maty do skakania.
Uwaga! Nie jeść podczas skakania.
Uwaga! Nie schodzić z trampoliny wykonując skok.
Uwaga! Ograniczyć czas używania bez przerwy (robić regularne
przerwy).
Uwaga! Tylko jeden użytkownik. Niebezpieczeństwo zderzenia.
Uwaga! Prosimy o zachowanie wokół trampoliny 1 m wolnego miejsca.
Należy uwzględnić również wysokość sufitu (patrz rys. H).
Uwaga! Wymagany jest nadzór osoby dorosłej.
Uwaga! Nie wykonywać salt.
Uwaga! Przeczytać instrukcję obsługi.
OSTROŻNIE! NIEBEZPIECZEŃSTWO ODNIESIENIA OBRAŻEŃ!
NIEBEZPIECZEŃSTWO WYWRÓCENIA!
Podczas wchodzenia nie stawać na ramie.
Produkt może być używany jedynie pod nadzorem osoby dorosłej.
Przed rozpoczęciem ćwiczeń należy skonsultować się z lekarzem.
Należy upewnić się, że ćwiczenia są odpowiednie do stanu zdrowia.
Należy pamiętać o tym, aby zawsze rozgrzać się przed ćwiczeniami i
ćwiczyć zgodnie ze swoją aktualną kondycją. Przy zbyt wysokim wysiłku
i intensywnych ćwiczeniach istnieje zagrożenie poważnych obrażeń. W
razie dolegliwości, uczucia osłabienia lub zmęczenia należy natychmiast
przerwać ćwiczenia i skonsultować się z lekarzem. Niezgodne z przez-
naczeniem użycie może prowadzić do szkód osobowych i rzeczowych.
Instrukcję obsługi wraz z podanymi ćwiczeniami należy zawsze prze-
chowywać w dostępnym miejscu.
N
ależy przestrzegać maksymalnego dopuszczalnego obciążenia 10
0 kg.
Przekroczenie granicy ciężaru może prowadzić do uszkodzenia produktu
oraz ograniczenia funkcji.
Kobiety w ciąży powinny używać produktu wyłącznie po konsultacji
ze swoim lekarzem.
Wokół obszaru ćwiczeń w kierunkach, których będzie wykonywany
trening na produkcie, powinna pozostać wolna przestrzeń wynosząca
1 m (patrz rys. H).
Należy ćwiczyć wyłącznie na równym i antypoślizgowym podłożu.
Nie należy używać produktu w pobliżu schodów lub podestów.
Nigdy nie używać produktu w pobliżu otwartego ognia lub pieca.
Trampolina nie jest przewidziana do przymocowania jej do podłogi.
Nie dokonywać żadnych zmian w trampolinie.
ZAGROŻENIE WSKUTEK ZUŻYCIA
Produktu należy używać wyłącznie wówczas, gdy jest on w nienagannym
stanie. Przed każdym użyciem należy sprawdzić, czy produkt nie jest
uszkodzony lub zużyty. Bezpieczeństwo produktu może być zapewnione
tylko wtedy, jeśli jest on regularnie sprawdzany pod kątem uszkodzeń i
zużycia. W razie uszkodzeń nie należy go już używać.
UNIKANIE SZKÓD RZECZOWYCH
Unikać kontaktu produktu z ostrymi, gorącymi, szpiczastymi lub niebiez-
piecznymi przedmiotami. Zwrócić uwagę na to, aby w obszarze ćwiczeń
nie było ostrych przedmiotów.
Montaż
Uwaga: Ustawić wolno stojący sprzęt treningowy na stabilnym, równym i
poziomym podłożu.
1.
Usunąć materiał opakowania a ramę trampoliny
1
położyć na podłod
ze.
22 PL
2. Rozłożyć ramę trampoliny
1
, jak jest to pokazana na rys. B. Elementy
ramy muszą zaskoczyć z wyraźnie słyszalnym kliknięciem. Następnie
należy zastosować trzpień zabezpieczający
7
dla bezpieczeństwa.
UWAGA! NIEBEZPIECZEŃSTWO ZMIAŻDŻENIA! Podczas
rozkładania należy trzymać palce z dala od przegubów
ramy. Elementy ramy podczas rozkładania gwałtownie
wskakują w pozycję końcową. Elementy ramy należy
mocno trzymać, aż słyszalnie zaskoczą. W przeciwnym
r
azie elementy ramy znów powrócą do pozycji wyjściow
ej.
3. Usunąć osłony
1a
z trampoliny i przykręcić nóżki
4
do przewidzianych
na to gwintów w trampolinie (rys. C).
4. Obicie ochronne
2
rozłożyć na podłodze spodem do góry.
5. Obicie ochronne
2
założyć na rozłożoną trampolinę a oba końce
otworów dopasować do dwóch nóżek
4
(rys. D).
Linki związać ze sobą.
Wskazówka: Osłony
1a
zachować, są one przydatne przy przecho-
wywaniu trampoliny.
6. Zamontować środkowe elementy uchwytu
10
do ramy trampoliny przy
pomocy śrub, podkładek i nakrętek
5
(rys. E). Do tego celu należy
użyć dołączone narzędzie
6
.
7. Połączyć dolne i górne elementy uchwytu
3
,
9
, jak jest to pokazane
na rys. F.
8. Końce zmontowanych elementów uchwytu włożyć w środkowe elementy
uchwytu
10
. Otwory środkowego elementu uchwytu
10
muszą się znaj-
dować ponad otworami zmontowanych elementów uchwytu.
Uwaga! Produkt można stasować, jeśli śruby ustalające
8
zamoco-
wane są do każdego otworu nastawczego uchwytu! Uchwyt wysuwać
z dolnego elementu uchwytu
3
maksymalnie do zaznaczenia.
9. Uchwyt zamocować przy pomocy śrub ustalających
8
.
Wskazówka: Obicie ochronne
2
musi całkowicie zakrywać wszyst-
kie sprężyny.
Demontaż
Produkt rozmontowywać w odwrotnej kolejności.
1. Wyjąć uchwyt.
2. Poluzować połączenia wtykowe elementów uchwytu.
3. Usunąć obicie ochronne
2
.
4. Przed złożeniem trampoliny na gwinty nałożyć osłony
1a
(rys. C).
Wskazówka: Zalecamy składanie artykułu przez dwie osoby dorosłe.
5. Lewą stopę ustawić na ramie po lewej stronie przegubu ramy i z całej siły
pociągnąć element ramy, który znajduje się po prawej obok przegubu
ramy, od podłogi do góry do siebie.
6. Oba elementy ramy złożyć ze sobą.
7. Zsunąć ze sobą oba przeguby ramy.
UWAGA! NIEBEZPIECZEŃSTWO ZMIAŻDŻENIA! Podczas
s
kładania należy trzymać palce z dala od przegubów ra
my.
Elementy ramy podczas składania gwałtownie wskakują
w
pozycję końcową. Elementy ramy należy mocno trzym
ać,
aż słyszalnie zaskoczą. W przeciwnym razie elementy ra
my
znów powrócą do pozycji wyjściowej.
Ustawianie uchwytu
Uchwyt można ustawić w trzech różnych wysokościach (rys. F), odpowiednio
do wzrostu.
1. Poluzować i usunąć śruby ustalające
8
i ustawić uchwyt na żądanej
wysokości.
Uwaga! Produkt można stasować, jeśli śruby ustalające
8
zamoco-
wane są do każdego otworu nastawczego uchwytu! Uchwyt wysunąć
z dolnego drążka uchwytu maksymalnie do zaznaczenia.
2. Uchwyt mocno przytrzymać obiema dłońmi. Ręce powinny być mniej
więcej pod kątem prostym (rys. G).
3. Uchwyt zamocować przy pomocy śrub ustalających
8
.
Ogólne wskazówki dotyczące treningu
Przebieg treningu
Należy nosić wygodną odzież sportową.
Przed każdym ćwiczeniem należy dobrze się rozgrzać.
Między ćwiczeniami należy robić wystarczająco długie przerwy i pić
wystarczającą ilość płynów.
Na początku trenować nie obciążając się za bardzo. Powoli zwiększać
intensywność treningu.
Ćwiczenia wykonywać równomiernie, nie gwałtownie i nie szybko.
Zwracać uwagę na równomierne oddychanie. Przy wysiłku zrobić
wydech, a przy odciążeniu wziąć wdech.
Podczas wykonywania ćwiczeń zwracać uwagę na poprawną sylwetkę.
Przed każdym użyciem należy skontrolować dokładne umocowanie nóżek.
Nie należy ćwiczyć w razie choroby lub złego samopoczucia.
Ćwiczenia należy wykonywać dopóty, dopóki ma się dobre samopo-
czucie lub dopóki można poprawnie wykonać ćwiczenie.
Rozgrzewka
Przed każdym ćwiczeniem należy poświęcić wystarczający czas na roz-
grzewkę. Poniżej opisane jest kilka prostych ćwiczeń do tego celu. Każde
ćwiczenie należy powtórzyć po 2 do 3 razy.
Mięśnie karku
1. Obrócić głowę powoli w lewo i w prawo. Powtórzyć ten ruch cztery do
pięciu razy.
2. Następnie powoli zataczać kręgi głową najpierw w jedną, a następnie
w drugą stronę.
Ramiona i barki
1. Skrzyżować dłonie za plecami i ostrożnie pociągnąć je do góry. Jeśli
przy tym tułów pochyla się do przodu, to mięśnie są optymalnie roz-
grzewane.
2. Zataczać kręgi barkami do przodu a po minucie do tyłu.
3. Następnie podciągnąć barki w kierunku uszu i ponownie je opuścić.
4. Na zmianę zataczać kręgi lewą i prawą ręką do przodu, a po minucie
do tyłu.
Ważne: Nie należy przy tym zapominać o spokojnym dalszym
oddychaniu!
Propozycje ćwiczeń
Poniżej zaprezentowane jest kilka z wielu ćwiczeń.
Wskazówka: Dla ponadprzeciętnie wysokich osób niektóre z przedstawio-
nych ćwiczeń nie są odpowiednie, ponieważ nie mogą one ich poprawnie
wykonać.
Ćwiczenia bez uchwytu
Podstawowy skok ze złączonymi nogami (rys. J)
Pozycja wyjściowa
1. Nogi złączone ustawić na macie do skakania.
2. Lekko ugiąć kolano i pochylić górną część ciała ze stawu biodrowego
lekko do przodu.
3. Pośladki lekko wypiąć do tyłu a miednicę wyprostować.
4. Wciągać pępek a łopatki pociągnąć do kręgosłupa.
5. Barki pozostają u dołu a głowa jest przedłużeniem kręgosłupa.
Pozycja końcowa
6. Napiąć mięśnie rąk, pośladków i brzucha.
7. Równocześnie skakać na macie ze złączonymi nogami i równolegle do
tego poruszać rękoma.
8. Powtórzyć to ćwiczenie 10–15 razy po trzy zestawy.
Ważne: Nie prostować kolan a ciało trzymać napięte.
Skok podstawowy z nogami złączonymi i rozłożonymi na
przemian (rys. K)
Pozycja wyjściowa
1. Nogi złączone ustawić na macie do skakania.
2. Lekko ugiąć kolano i pochylić górną część ciała ze stawu biodrowego
lekko do przodu.
3. Pośladki lekko wypiąć do tyłu a miednicę wyprostować.
23 PL
4. Wciągać pępek a łopatki pociągnąć do kręgosłupa.
5. Barki pozostają u dołu a głowa jest przedłużeniem kręgosłupa.
Pozycja końcowa
6. Napiąć mięśnie rąk, pośladków i brzucha.
7. Odbić się od maty i w powietrzu rozłożyć nogi.
8. Przy lądowaniu ustawiać stopy rozłożonych nóg z boku na macie.
9. Odbić się ponownie od maty i złączyć nogi.
10. Przy lądowaniu ustawiać stopy złożonych nóg obok siebie i po środku
maty.
11. Powtórzyć to ćwiczenie 10-15 razy po trzy zestawy.
Ważne: Nie prostować kolan a ciało trzymać napięte.
Skok na pięcie na przemian (rys. L)
Pozycja wyjściowa
1. Jedną stopę ustawić z przodu i piętę wcisnąć w matę.
2. Z
giąć łokcie. Rękę, znajdującą się po przekątnej stopy ustawionej z pr
zodu,
ustawić z przodu. Drugą rękę ze zgiętym łokciem ustawić trochę z tyłu.
3. Lekko ugiąć kolano i pochylić górną część ciała ze stawu biodrowego
lekko do przodu.
4. Pośladki lekko wypiąć do tyłu a miednicę wyprostować.
5. Wciągać pępek a łopatki pociągnąć do kręgosłupa.
6. Barki pozostają u dołu a głowa jest przedłużeniem kręgosłupa.
Pozycja końcowa
7. Napiąć mięśnie rąk, pośladków i brzucha.
8. Odbić się od maty i zmieniać pozycję stóp. Przy tym podczas lądowa-
nia piętę, znajdującą się z przodu, mocno wciskać w matę do skakania.
9. Odpowiednio zmieniać też ręce.
10. Powtórzyć to ćwiczenie 10–15 razy po trzy zestawy.
Ważne: Szybko zmieniać pozycje stóp i zwracać uwagę na
stałe napięcie ciała.
Skok na palcach na przemian (rys. M)
Pozycja wyjściowa
1. Jedną stopę z czubkami palców ustawić z przodu.
2. Zgiąć łokcie. Rękę, znajdującą się po przekątnej czubków palców usta-
wionych z przodu, ustawić z przodu. Drugą rękę ze zgiętym łokciem
ustawić trochę z tyłu.
3. Lekko ugiąć kolano i pochylić górną część ciała ze stawu biodrowego
lekko do przodu.
4. Pośladki lekko wypiąć do tyłu a miednicę wyprostować.
5. Wciągać pępek a łopatki pociągnąć do kręgosłupa.
6. Barki pozostają u dołu a głowa jest przedłużeniem kręgosłupa.
Pozycja końcowa
7. Napiąć mięśnie rąk, pośladków i brzucha.
8. Odbić się od maty i zmieniać pozycję czubków palców. Przy tym
podczas lądowania czubki palców, znajdujące się z przodu, odrobinę
wciskać w matę do skakania.
9. Odpowiednio zmieniać też ręce.
10. Powtórzyć to ćwiczenie 10-15 razy po trzy zestawy.
Ważne: Szybko zmieniać pozycje stóp i zwracać uwagę na
stałe napięcie ciała.
Ćwiczenia z uchwytem
Rozkładanie i łącznie - kolana całkiem do góry (rys. N)
Pozycja wyjściowa
1. Nogi złączone ustawić na macie do skakania.
2. Lekko ugiąć kolano i pochylić górną część ciała ze stawu biodrowego
lekko do przodu.
3. Obiema dłońmi chwycić uchwyt.
4. Pośladki lekko wypiąć do tyłu a miednicę wyprostować.
5. Wciągać pępek a łopatki pociągnąć do kręgosłupa.
6. Barki pozostają u dołu a głowa jest przedłużeniem kręgosłupa.
Pozycja końcowa
7. Napiąć mięśnie rąk, pośladków i brzucha.
8. Mocno odbić się od maty i kolana pociągnąć całkiem go góry. Nogi
pozostają przy tym rozłożone.
9. Przy lądowaniu ustawiać stopy rozłożonych nóg z boku na macie.
10. Ponownie mocno odbić się od maty, kolana pociągnąć całkiem go
góry i złączyć przy tym nogi.
11. Przy lądowaniu ustawiać stopy złożonych nóg obok siebie i po środku
maty.
12. Powtórzyć to ćwiczenie 10–15 razy po trzy zestawy.
Ważne: szybko zmieniać przy tym pozycje a kolana podczas
wyskoku podciągać całkiem do góry.
Nożyce – stopy na przemian do przodu (rys. O)
Pozycja wyjściowa
1. Jedną stopę ustawić z przodu a drugą z tyłu przedniej.
2. Obiema dłońmi chwycić uchwyt.
3. Lekko ugiąć kolano i pochylić górną część ciała ze stawu biodrowego
lekko do przodu.
4. Pośladki lekko wypiąć do tyłu a miednicę wyprostować.
5. Wciągać pępek a łopatki pociągnąć do kręgosłupa.
6. Barki pozostają u dołu a głowa jest przedłużeniem kręgosłupa.
Pozycja końcowa
7. Napiąć mięśnie rąk, pośladków i brzucha.
8. Mocno odbić się od maty i zmieniać pozycję stóp. Odpowiednio zmie-
niać też ręce.
9. Powtórzyć to ćwiczenie 10–15 razy po trzy zestawy.
Ważne: Szybko i mocno zmieniać pozycje stóp i zwracać
uwagę na stałe napięcie ciała.
Bieg w miejscu (rys. P)
Pozycja wyjściowa
1. Nogi złączone ustawić na macie do skakania.
2. Obiema dłońmi chwycić uchwyt.
3. Lekko ugiąć kolano i pochylić górną część ciała ze stawu biodrowego
lekko do przodu.
4. Pośladki lekko wypiąć do tyłu a miednicę wyprostować.
5. Wciągać pępek a łopatki pociągnąć do kręgosłupa.
6. Barki pozostają u dołu a głowa jest przedłużeniem kręgosłupa.
Pozycja końcowa
7. Napiąć mięśnie rąk, pośladków i brzucha.
8. Jedną stopę mocno wcisnąć w matę a drugą równocześnie podnosić
do góry.
9. Podczas tego biegu w miejscu zmieniać pozycje stóp.
10. Powtórzyć to ćwiczenie 10–15 razy po trzy zestawy.
Ważne: Szybko i mocno zmieniać pozycje stóp i zwracać
uwagę na stałe napięcie ciała.
Skok w bok na przemian (rys. Q)
Pozycja wyjściowa
1. Nogi złączone ustawić na macie do skakania.
2. Obiema dłońmi chwycić uchwyt.
3. Lekko ugiąć kolano i pochylić górną część ciała ze stawu biodrowego
lekko do przodu.
4. Pośladki lekko wypiąć do tyłu a miednicę wyprostować.
5. Wciągać pępek a łopatki pociągnąć do kręgosłupa.
6. Barki pozostają u dołu a głowa jest przedłużeniem kręgosłupa.
Pozycja końcowa
7. Napiąć mięśnie rąk, pośladków i brzucha.
8. Mocno wcisnąć stopy w matę i skoczyć ze złączonymi nogami na jedną
stronę maty.
9. Ze złączonymi nogami skoczyć na drugą stronę maty.
10. Powtórzyć to ćwiczenie 10–15 razy po trzy zestawy.
24 PL
Ważne: Szybko i mocno zmieniać pozycje stóp i zwracać
uwagę na stałe napięcie ciała.
Rozciąganie
Przed każdym treningiem należy poświęcić wystarczający czas na rozcią-
ganie.
Poniżej opisane jest kilka prostych ćwiczeń do tego celu. Każde ćwiczenie
należy powtórzyć każdorazowo 3 razy na stronę po 15–30 sekund.
Mięśnie karku
1. Stanąć w pozycji rozluźnionej. Pociągnąć głowę łagodnie ręką najpierw
na lewo, potem na prawo. Poprzez to ćwiczenie zostaną rozciągnięte
boki szyi.
Ramiona i barki
1. Stanąć w pozycji wyprostowanej, z lekko ugiętymi stawami kolanowymi.
2. Poprowadzić prawe ramię za głowę, aż prawa ręka będzie leżała
między łopatkami.
3. Sięgnąć lewą ręką do prawego łokcia i pociągnąć go do tyłu.
4. Zmienić strony i powtórzyć ćwiczenie.
Mięśnie nóg
1. Stanąć prosto i unieść stopę z podłogi.
2. Powoli zataczać nią kręgi najpierw w jedną, a następnie w drugą stronę.
3. Po chwili zmienić stopę.
Ważne: Zwrócić uwagę na to, aby uda znajdowały się rów-
nolegle obok siebie. Przy tym przesunąć miednicę do przodu,
górna część ciała pozostaje wyprostowana.
Konserwacja i przechowywanie
W regularnych odstępach sprawdzać i konserwować główne elementy
(rama, system zawieszenia, matę, obicie i obramowanie).
Jeśli nie będzie się regularnie sprawdzać trampoliny,
to może to zagrozić korzystaniu z niej.
Należy regularnie sprawdzać, czy wszystkie śruby i nakrętki są mocno
dokręcone i w razie konieczności dokręcić je.
Sprawdzać, czy wszystkie połączenia sprężynowe (zagłębienie trzpienia)
ciągle są w nienagannym stanie nie nie mogą się poluzować podczas
używania.
Sprawdzać wszystkie osłony i ostre brzegi i w razie konieczności
wymienić je.
Zachować instrukcję konserwacji.
Uszkodzone elementy muszą zostać natychmiast usunięte a z produktu
nie można korzystać, aż nie zostanie on naprawiony.
Czyszczenie i pielęgnacja
Do czyszczenia produktu używać tylko czystej wody lub z odrobiną
mydła.
Nigdy nie używać silnych detergentów.
Utylizacja
Opakowanie wykonane jest z materiałów przyjaznych dla środowiska, które
można przekazać do utylizacji w lokalnym punkcie przetwarzania surowców
wtórnych.
Informacji na temat możliwości utylizacji wyeksploatowanego produktu
udziela urząd gminy lub miasta.
Gwarancja
Produkt wyprodukowano według wysokich standardów jakości i poddano
skrupulatnej kontroli przed wysyłką. W przypadku wad produktu nabywcy
przysługują ustawowe prawa. Gwarancja nie ogranicza ustawowych praw
nabywcy produktu.
Produkt objęte jest 3 gwarancją, licząc od daty zakupu. Gwarancja wygasa
w
razie zawinionego przez użytkownika uszkodzenia produktu, niewłaściw
ego
użycia lub konserwacji.
W przypadku wystąpienia w ciągu 3 lat od daty zakupu wad materiałowych
lub fabrycznych, dokonujemy – według własnej oceny – bezpłatnej naprawy
lub wymiany produktu.
Świadczenie gwarancyjne obejmuje wady materiałowe i fabryczne. Gwaran-
cja nie obejmuje części produktu ulegających normalnemu zużyciu, uznawa-
nych za części zużywalne (np. baterie) oraz uszkodzeń części łamliwych,
np. przełączników, akumulatorów lub wykonanych ze szkła.
25 CZ
Fitness trampolína
Úvod
Blahopřejeme Vám ke koupi nového výrobku. Rozhodli jste se pro
kvalitní výrobek. Před prvním uvedením do provozu se seznamte
s výrobkem. K tomu si pozorně přečtěte následující návod k ob-
sluze a bezpečnostní pokyny. Používejte výrobek jen popsaným způsobem a
pouze pro uvedené oblasti použití. Uschovejte si tento návod na bezpečném
místě. Všechny podklady vydejte při předání výrobku i třetí osobě.
Použití ke stanovenému účelu
Tento výrobek je sportovní náčiní určené osobám od 14let výhradně ksoukro-
mému použití. Výrobek není vhodný kterapeutickým účelům nebo kvýdělečné
činnosti. Tento výrobek je vhodný k použití jen v uzavřených prostorech. Vý-
robek není určen ani není vhodný kinstalaci do země nebo podlahy.
Popis dílů / obsah dodávky (obr. A)
1
1 x rám trampolíny
1a
8 x ochranná krytka
2
1 x ochranný polštář
3
2 x dolní rukojeť
4
8 x podstavec
5
4 x šroub + podložka + matice
6
1 x nástroj
7
1 x bezpečnostní kolík
8
2 x upevňovací šroub
9
1 x horní rukojeť
10
2 x střední rukojeť
1 x DVD
1 x návod kobsluze
Technické data
Rozměry: cca Ø 96 cm
Výška (bez tyče): cca 22,5 cm
Hmotnost: trampolína cca 9,650 g
Maximální nosnost: 100kg
Certifikace TÜV SÜD / GS.
Bezpečnostní upozornění
BUĎTE MIMOŘÁDNĚ OPATRNÍ!
NEBEZPEČÍ ÚRAZU DĚTÍ!
POZOR! NEBEZPEČÍ UDUŠENÍ! Nevhodné pro děti do
36měsíců. Malé díly.
Výrobek je vhodný pro děti od 14let. Pro menší děti může
být těžké vyrovnat se sfyzikálními a dynamickými vlastnostmi
trampolíny, protože zatím nemají dostatek potřebné koordinace.
Uchovávejte obalový materiál mimo dosah dětí. Hrozí nebezpečí udušení!
Rodiče a jiné osoby, kterým je svěřen dozor, si musejí být vědomi své
odpovědnosti, protože zdůvodu přirozené dětské hravosti a touhy po
poznávání je nutné počítat stakovými situacemi a chováním, pro které
nejsou cvičební pomůcky konstruovány.
Pokud děti pustíte na výrobek, musíte vzít vúvahu jejich duševní a tělesný
vývoj a především jejich temperament. Případně musíte děti hlídat a pře-
devším je upozornit na správný způsob použití výrobku.
Nepoužívaný výrobek skladujte jej mimo dosah dětí.
POZOR!
Pozor! Maximálně 100 kg.
Pozor! Trampolína musí být sestavena dospělou osobou vsouladu
s
návody kmontáži a následně musí být před prvním použitím vyzkoušena.
Pozor! Montáž smí provést pouze dospělá osoba, protože během
montáže hrozí nebezpečí píchnutí.
Pozor! Nepoužívejte, pokud je skákací rohož mokrá.
Pozor! Před skákáním vyprázdněte kapsy a nedržte nic vrukách.
Pozor! Vždy skákejte uprostřed skákací rohože.
Pozor! Během skákání nejezte.
Pozor! Neopouštějte trampolínu seskočením.
Po
zor! Omezte dobu nepřetržitého použití (pravidelně dělejte přestávky).
Pozor! Jen jeden uživatel. Nebezpečí kolize.
Pozor! Kolem trampolíny nechte volný prostor 1m. S výškou stropu se
musí také počítat (viz obr. H).
Pozor! Nutný dozor dospělé osoby.
Pozor! Nedělejte salta.
Pozor! Čtěte návod kpoužití.
POZOR! NEBEZPEČÍ ZRANĚNÍ!
NEBEZPEČÍ PŘEVRÁCENÍ!
Při vstupu na trampolínu nešlapejte na rám.
Výrobek je dovoleno používat pouze pod dohledem dospělých.
Dříve než zahájíte cvičení se poraďte slékařem. Ujistěte se, že váš
zdravotní stav je odpovídající pro cvičení.
Myslete na to, že se musíte před zahájením cvičení vždy zahřát a cvičte
vsouladu saktuální fyzickou výkonností. Vpřípadě přílišné námahy a
příliš intenzivního cvičení hrozí vážné úrazy. Při potížích, pocitu slabosti
nebo únavy přerušte okamžitě cvičení a kontaktujte lékaře. Neodborné
používání může ohrozit osoby a způsobit věcné škody.
N
ávod kobsluze spolu spopisem cviků uložte tak, abyste je měli po ruc
e.
Pamatujte na maximální dovolenou nosnost 100 kg. Překročení mezní
hmotnosti může mít za následek poškození výrobku a poruchy funkce.
Těhotné ženy smějí výrobek používat pouze na základě konzultace
slékařem.
Kolem prostoru, na kterém cvičíte, musíte udržovat ve směrech, ze kterých
je výrobek přístupný, volné místo 1 m (viz obr. H).
Cvičte jen na rovném a neklouzavém povrchu.
Nepoužívejte výrobek vblízkosti stupňů nebo schodů.
Nikdy nepoužívejte výrobek vblízkosti otevřeného ohně nebo kamen.
Trampolína není určena ani není vhodná kinstalaci do země.
Na trampolíně neprovádějte žádné změny.
NEBEZPEČÍ ZPŮSOBENÉ OPOTŘEBENÍM
Výrobek se smí používat pouze vbezvadném stavu. Před každým pou-
žitím zkontrolujte výrobek, jestli není poškozený nebo opotřebený. Bezpeč-
nost výrobku může být zaručena jen tehdy, jestliže pravidelně kontrolujete
jeho poškození a opotřebení. Poškozený výrobek se nesmí dále používat.
ZABRÁNĚNÍ VZNIKU VĚCNÝCH ŠKOD
Vyhýbejte se kontaktu sostrými, horkými nebo nebezpečnými předměty.
Dbejte na to, aby nebyly vprostoru cvičiště špičaté předměty.
Montáž
POZOR: Volně stojící tréninkový přístroj stavte na bezpečný, rovný a vodo-
rovný podklad.
1. Odstraňte obalový materiál a položte rám trampolíny
1
na zem.
2. Rozložte rám trampolíny
1
tak, jak je vidět na obr. B. Zajištění součástí
rámu je patrné slyšitelným cvaknutím. Instalujte následně bezpečnostní
kolík
7
kzajištění.
POZOR! NEBEZPEČÍ USKŘÍPNUTÍ! Při rozkládání chraňte
prsty mimo klouby rámu. Součásti rámu při rozkládání
vyskočí náhle do koncové polohy. Součásti rámu držte až
do slyšitelného zacvaknutí. Jinak se součásti rámu vrátí
zpět do výchozí polohy.
3. Odstraňte ochranné krytky
1a
ztrampolíny a zašroubujte podstavce
4
do příslušných závitů trampolíny (obr. C).
4. Rozprostřete ochranný polštář
2
na zem spodní stranou nahoru.
5. Ohrňte ochranný polštář
2
přes rozloženou trampolínu a nastavte oba
konce otvorů na dva podstavce
4
(obr. D).
Svažte lana.
Upozornění: dobře uschovejte ochranné krytky
1a
kuskladnění
trampolíny.
26 CZ
6. Namontujte střední rukojeti
10
na rám trampolíny pomocí šroubů, pod-
ložek a matic
5
(obr. E). Používejte ktomu dodaný nástroj
6
.
7. Spojte spodní a horní rukojeti
3
,
9
tak, jak je vidět na obr. F.
8. Nasaďte konce namontovaných rukojetí do středních rukojetí
10
. Otvory
střední rukojeti
10
musejí být umístěny nad otvory montovaných rukojetí.
Pozor! Výrobek je dovoleno používat pouze za předpokladu, že jsou
upevňovací šrouby
8
upevněny vždy vjednom ze tří seřizovacích otvorů
rukojeti! Vytáhněte rukojeť zdolní rukojeti
3
maximálně po značku.
9. Upevněte rukojeť upevňovacími šrouby
8
.
Upozornění: ochranný polštář
2
musí zakrývat kompletně všechny
pružiny.
Demontáž
Rozeberte výrobek vopačném pořadí montáže.
1. Vyjměte rukojeť.
2. Povolte nástrčné spoje rukojetí.
3. Odstraňte ochranný polštář
2
.
4. Před složením trampolíny nasaďte ochranné krytky
1a
na závity tram-
políny (obr. C).
Upozornění: doporučujeme provést složení výrobku ve dvou osobách.
5. Postavte levou nohu vedle kloub rámu na rám a táhněte vší silou díl
rámu, který je vpravo vedle kloubu rámu, ze země směrem ksobě.
6. Složte obě části rámu.
7. Přesuňte ksobě oba klouby rámu.
POZOR! NEBEZPEČÍ USKŘÍPNUTÍ! Při skládání držte prsty
mimo klouby rámu. Části rámu se při skládání vymrští do
své koncové polohy. Součásti rámu držte až do slyšitelného
zacvaknutí. Jinak se součásti rámu vrátí zpět do výchozí
polohy.
Nastavení rukojeti
Rukojeť můžete nastavit do tří různých výšek (obr. F) vsouladu se svou
tělesnou výškou.
1. Povolte a odstraňte upevňovací šrouby
8
a přestavte rukojeť do příslušné
výšky.
Pozor! Výrobek je dovoleno používat pouze za předpokladu, že jsou
upevňovací šrouby
8
upevněny vždy vjednom ze tří seřizovacích ot-
vorů rukojeti! Vytáhněte rukojeť zdolní rukojeti maximálně po značku.
2. Držte rukojeť pevně oběma rukama. Paže musejí být přibližně vpravém
úhlu (obr. G).
3. Upevněte rukojeť upevňovacími šrouby
8
.
Všeobecné pokyny ke cvičení
Trénink
Noste pohodlné sportovní oblečení.
Vždy před zahájením cvičení se dobře rozehřejte.
Při cvičení dělejte dostatečně dlouhé přestávky a dostatečně pijte.
Jako začátečník netrénujte spříliš vysokým zatížením. Intenzitu tréninku
zvyšujte pomalu.
Provádějte všechny cviky rovnoměrně, plynule a pomalu.
Pamatujte na pravidelné dýchání. Při zatnutí svalstva vydechněte, při
uvolnění nadechujte.
Při cvičení dbejte na správné držení těla.
Před každým použitím kontrolujte pevné utažení podstavců.
Netrénujte nemocní ani jestliže se necítíte dobře.
Cviky provádějte maximálně tak dlouho, dokud se cítíte dobře, nebo
dokud dokážete cvik dělat správným způsobem.
Zahřátí
Před každým cvičením věnujte dostatek času zahřátí. Vnásledujícím textu
vám popisujeme některá jednoduchá cvičení. Každý cvik byste měli 2 až 3
krát opakovat.
Šíjové svalstvo
1. Otáčejte hlavou pomalu doleva a doprava. Opakujte tyto pohyby čtyři-
krát až pětkrát.
2. Kružte hlavou nejprve jedním a potom druhým směrem.
Paže a ramena
1. Zkřižte paže za zády a opatrně je táhněte nahoru. Když přitom nakloníte
horní část těla dopředu, zahřívají se všechny svaly optimálně.
2. K
ružte současně oběma rameny dopředu a po jedné minutě změňte sm
ěr.
3. Táhněte obě ramena směrem kuším a nechte ramena zase spadnout.
4. Kružte střídavě levou a pravou paží dopředu a po jedné minutě na
druhou stranu.
Důležité: Nezapomeňte přitom dále, klidně dýchat!
Příklady cvičení
Níže vám představíme jen některá zmnoha cvičení.
Upozornění: pro osoby snadměrnou výškou nejsou některé zobrazené
cviky vhodné, protože nemohou být správně provedeny.
Cviky bez držení
Základní skok snohama usebe (obr. J)
Výchozí poloha
1. Postavte se snohama usebe na skákací rohož.
2. Mírně ohněte koleno a mírně předkloňte trup dopředu.
3. Mírně přesuňte hýždě dozadu a vyrovnejte pánev.
4. Zatáhněte břicho dovnitř a lopatky směrem kpáteři.
5. Ramena zůstávají dole a hlava je vprodloužení páteře.
Konečná poloha
6. Napněte břišní svaly, svaly paží a hýžďové svaly.
7. Skákejte snožmo ze skákací matrace a paralelně se skokem pohybujte
pažemi.
8. Opakujte toto cvičení 10 až 15krát ve třech sériích.
Důležité: nikdy nepropínejte kolena a udržujte tělo napnuté.
Základní skok střídavě srozkročenýma nohama a snožmo
(obr. K)
Výchozí poloha
1. Postavte se snohama usebe na skákací rohož.
2. Mírně ohněte koleno a mírně předkloňte trup dopředu.
3. Mírně přesuňte hýždě dozadu a vyrovnejte pánev.
4. Zatáhněte břicho dovnitř a lopatky směrem kpáteři.
5. Ramena zůstávají dole a hlava je vprodloužení páteře.
Konečná poloha
6. Napněte břišní svaly, svaly paží a hýžďové svaly.
7. Odrazte se od skákací rohože a ve vzduchu rozkročte nohy.
8. Při dopadu pokládejte chodidla rozkročených nohou na stranu skákací
rohože.
9. Opět se odrazte od skákací rohože a snožte nohy.
10. Při dopadu držte chodidla vedle sebe a doskočte na střed skákací rohože.
11. Opakujte toto cvičení 10 až 15krát po třech sadách.
Důležité upozornění: nepropínejte koleno a držte tělo
napnuté.
Střídavý skok na patách (obr. L)
Výchozí poloha
1. Postavte jedno chodidlo dopředu a zatlačte patu do skákací rohože.
2. Ohněte paže. Paže, která je diagonální vzhledem kpatě vpředu, jde
vpřed. Druhá ohnutá paže je posunuta mírně dozadu.
3. Mírně ohněte koleno a mírně předkloňte trup dopředu.
4. Mírně zatlačte hýždě dozadu a srovnejte pánev.
5. Zatáhněte břicho dovnitř a lopatky kpáteři.
6. Hlava je v prodloužení páteře a ramena zůstávají dole.
Konečná poloha
7. Napněte břišní svaly, svaly paží a hýžďové svaly.
8. Odrazte se od skákací rohože a vyměňte polohu chodidel. Zatlačte
přitom patu, která se dostala dopředu, silně do skákací rohože.
27 CZ
9. Pracujte současně se skokem pažemi.
10. Opakujte toto cvičení 10 až 15krát po třech sadách.
Důležité upozornění: Rychle střídejte polohu chodidel a při
cvičení dbejte na průběžné napnutí těla.
Střídavé skoky na špičkách (obr. M)
Výchozí poloha
1. Postavte jedno chodidlo špičkou dopředu.
2. Ohněte paže. Paže, která je diagonálně vzhledem ke špičce chodidla,
která směřuje vpřed, se přesouvá vpřed. Druhá ohnutá paže je posunuta
mírně dozadu.
3. Mírně ohněte koleno a mírně předkloňte trup dopředu.
4. Mírně zatlačte hýždě dozadu a srovnejte pánev.
5. Zatáhněte břicho dovnitř a lopatky kpáteři.
6. Hlava je v prodloužení páteře a ramena zůstávají dole.
Konečná poloha
7. Napněte břišní svaly, svaly paží a hýžďové svaly.
8. Odrazte se od skákací rohože a střídejte polohu chodidel. Klepněte
přitom špičkou chodidla, které se dostává dopředu, do skákací rohože.
9. Pracujte současně se skokem pažemi.
10. Opakujte toto cvičení 10 až 15krát po třech sadách.
Důležité upozornění: Rychle střídejte polohu chodidel a při
cvičení dbejte na průběžné napnutí těla.
Cviky sdržením
Od sebe a ksobě – kolena co nejvýš (obr. N)
Výchozí poloha
1. Postavte se snohama usebe na skákací rohož.
2. Mírně ohněte koleno a mírně předkloňte trup dopředu.
3. Uchopte oběma rukama rukojeť.
4. Mírně zatlačte hýždě dozadu a srovnejte pánev.
5. Zatáhněte břicho dovnitř a lopatky kpáteři.
6. Hlava je v prodloužení páteře a ramena zůstávají dole.
Konečná poloha
7. Napněte břišní svaly, svaly paží a hýžďové svaly.
8. Silně se odrazte od skákací rohože a vytáhněte koleno zcela nahoru.
Nohy přitom zůstávají rozkročené.
9. Při dopadu doskočte chodidly srozkročenýma nohama na boční stranu
skákací rohože.
10. Opět se silně odrazte od skákací rohože, táhněte kolena co nejvýše a
snožte přitom nohy.
11. Po dopadu doskočte schodidly vedle sebe na střed skákací rohože.
12. Opakujte toto cvičení 10 až 15krát po třech sadách.
Důležité upozornění: střídejte rychle pozice a táhněte koleno
při odrazu co nejvýše.
Nůžky – střídavé pokládání chodidel dopředu (obr. O)
Výchozí poloha
1. Umístěte jedno chodidlo dopředu a druhé za ně.
2. Uchopte oběma rukama rukojeť.
3. Mírně ohněte koleno a mírně předkloňte trup dopředu.
4. Mírně zatlačte hýždě dozadu a srovnejte pánev.
5. Zatáhněte břicho dovnitř a lopatky kpáteři.
6. Hlava je v prodloužení páteře a ramena zůstávají dole.
Konečná poloha
7. Napněte břišní svaly, svaly paží a hýžďové svaly.
8. Silně se odrazte od skákací rohože a střídejte polohu chodidel. Pracujte
odpovídajícím způsobem spažemi.
9. Opakujte toto cvičení 10 až 15krát ve třech sériích.
D
ůležité upozornění: střídejte rychle a důrazně polohu chodid
el
a a během cvičení dbejte na napnutí těla.
Běh na místě (obr. P)
Výchozí poloha
1. Postavte se snohama usebe na skákací rohož.
2. Uchopte oběma rukama rukojeť.
3. Mírně ohněte koleno a mírně předkloňte trup dopředu.
4. Mírně zatlačte hýždě dozadu a srovnejte pánev.
5. Zatáhněte břicho dovnitř a lopatky kpáteři.
6. Hlava je v prodloužení páteře a ramena zůstávají dole.
Konečná poloha
7. Napněte břišní svaly, svaly paží a hýžďové svaly.
8. Odrazte se silně jedním chodidlem od skákací rohože a zvedněte přitom
současně do vzduchu druhé chodidlo.
9. Při běhu na místě střídavě měňte polohu chodidel.
10. Opakujte toto cvičení 10 až 15krát po třech sadách.
Důležité upozornění: střídejte rychle a důrazně polohu chodid
el
a a během cvičení dbejte na napnutí těla.
Střídavé skoky do boku (obr. Q)
Výchozí poloha
1. Postavte se snohama usebe na skákací rohož.
2. Uchopte oběma rukama rukojeť.
3. Mírně ohněte koleno a mírně předkloňte trup dopředu.
4. Mírně zatlačte hýždě dozadu a srovnejte pánev.
5. Zatáhněte břicho dovnitř a lopatky kpáteři.
6. Hlava je v prodloužení páteře a ramena zůstávají dole.
Konečná poloha
7. Napněte břišní svaly, svaly paží a hýžďové svaly.
8. Silně se odrazte chodidly od skákací rohože a skákejte snožmo do
stran zjedné strany skákací rohože na druhou.
9. Skákejte snožmo do stran na druhou stranu skákací rohože.
10. Opakujte toto cvičení 10 až 15krát po třech sadách.
Důležité upozornění: střídejte rychle a důrazně polohu chodide
l
a a během cvičení dbejte na napnutí těla.
Protahování
Po každém tréninku věnujte dostatek času protahování.
Vnásledujícím textu vám popisujeme některá jednoduchá cvičení. Každé cvi-
čení byste měli provést vždy 3krát na každou stranu po 15 až 30 vteřinách.
Šíjové svalstvo
1. Volně se postavte. Protahujte hlavu jednou rukou zlehka nejdříve doleva,
potom doprava. Tímto cvikem protahujete boční strany krku.
Paže a ramena
1. Postavte se zpříma, kolena jsou mírně ohnutá.
2. Zvedněte pravou paži za hlavu a položte pravou ruku mezi lopatky.
3. Uchopte levou rukou pravý loket a tlačte ho dozadu.
4. Vyměňte strany a cvičení opakujte.
Svalstvo nohou
1. Postavte se zpříma a zvedněte nohu nad podlahu.
2. Opisujte nohou kruhy nejprve jedním a následně druhým směrem.
3. Po chvíli nohy vyměňte.
Důležité upozornění: Pamatujte, že stehna musejí být rovno-
běžně vedle sebe. Tlačte přitom pánev dopředu, trup zůstává
zpříma.
28 CZ
Údržba a skladování
Vpravidelných intervalech provádějte kontroly a údržbu hlavních částí
(rám, systém zavěšení, rohož, polstrování a obvodový rám).
Pokud nebudete tyto kontroly provádět, může být
používání trampolíny nebezpečné.
Kontrolujte pevnou montáž všech matic a šroubů a podle potřeby je
utáhněte.
Zkontrolujte, zda jsou všechny pružinou předepjaté spoje (otvory vkolí-
cích) neporušené a zda se nemohou při použití uvolnit.
Zkontrolujte všechny kryty a ostré hrany a podle potřeby je vyměňte.
Návod kúdržbě uschovejte.
Vadné součásti musíte okamžitě odstranit a výrobek nesmíte až do opravy
dále používat.
Čistění a ošetřování
Používejte kčištění výrobku pouze čistou mýdlovou vodu. Nikdy nepou-
žívejte agresivní čisticí prostředky.
Zlikvidování
Obal se skládá zekologických materiálů, které můžete zlikvidovat prostřed-
nictvím místních sběren recyklovatelných materiálů.
O možnostech likvidace vysloužilých zařízení se informujte u správy vaší
obce nebo města.
Záruka
Výrobek byl vyroben s nejvyšší pečlivostí podle přísných kvalitativních směrnic
a před odesláním prošel výstupní kontrolou. V případě závad máte možnost
uplatnění zákonných práv vůči prodejci. Vaše práva ze zákona nejsou ome-
zena naší níže uvedenou zárukou.
Na tento artikl platí 3 záruka od data zakoupení. Záruční lhůta začíná od
data zakoupení. Uschovejte si dobře originál pokladní stvrzenky. Tuto stvr-
zenku budete potřebovat jako doklad o zakoupení.
Pokud se do 3 let od data zakoupení tohoto výrobku vyskytne vada materiálu
nebo výrobní vada, výrobek Vám – dle našeho rozhodnutí – bezplatně opra-
víme nebo vyměníme. Tato záruka zaniká, jestliže se výrobek poškodí, neod-
borně použil nebo neobdržel pravidelnou údržbu.
Záruka platí na vady materiálu a výrobní vady. Tato záruka se nevztahuje
na díly výrobku podléhající opotřebení (např. na baterie), dále na poškození
křehkých, choulostivých dílů, např. vypínačů, akumulátorů nebo dílů zhoto-
vených ze skla.
29 SK
Fitnes trampolína
Úvod
Blahoželáme Vám ku kúpe Vášho nového výrobku. Kúpou ste sa
rozhodli pre vysoko kvalitný produkt. Pred prvým uvedením do
prevádzky sa oboznámte s výrobkom. Za týmto účelom si pozorne
prečítajte nasledujúci návod na obsluhu a bezpečnostné pokyny. Výrobok
používajte iba v súlade s popisom a v uvedených oblastiach používania. Tento
návod uschovajte na bezpečnom mieste. Ak výrobok odovzdáte ďalšej osobe,
priložte k nemu aj všetky podklady.
Používanie v súlade s určeným účelom
Tento výrobok je športová pomôcka pre osoby od 14 rokov a je určený vý-
lučne na súkromné používanie. Výrobok nie je vhodný na terapeutické alebo
komerčné účely. Výrobok je určený iba pre oblasť interiéru. Výrobok nie je
určený ani vhodný pre umiestnenie v zemi.
Popis častí / Obsah dodávky (obr. A)
1
1 x rám trampolíny
1a
8 x ochranný kryt
2
1 x ochranný vankúš
3
2 x dolná časť rukoväte
4
8 x noha stojana
5
4 x skrutka + podložka + matica
6
1 x náradie
7
1 x poistný kolík
8
2 x upevňovacia skrutka
9
1 x horná časť rukoväte
10
2 x stredná časť rukoväte
1 x DVD
1 x návod na používanie
Technické údaje
Rozmery: cca. Ø 96 cm
Výška (bez tyče): cca. 22,5 cm
Hmotnosť: trampolína cca. 9,650 g
Maximálne zaťaženie: 100 kg
TÜV Süd / GS certifikované.
Bezpečnostné upozornenia
MIMORIADNA OPATRNOSŤ!
NEBEZPEČENSTVO PORANENIA PRE DETI!
POZOR! NEBEZPEČENSTVO ZADUSENIA! Nevhodné
pre deti do 36 mesiacov. Drobné diely.
Vhodné pre deti od 14 rokov, pretože pre mladšie deti by
mohlo byť ťažké zaobchádzať s fyzickými a dynamickými
vlastnosťami trampolíny, nakoľko ešte nedisponujú potrebnými
koordinačnými schopnosťami.
Obalový materiál držte vždy mimo dosahu detí. Hrozí nebezpečenstvo
zadusenia!
Rodičia a iné dozerajúce osoby by si mali byť vedomé svojej zodpoved-
nosti, pretože z dôvodu prirodzenej hravosti a sklonom detí k experimen-
tovaniu je potrebné počítať so situáciami a spôsobmi správania, pre ktoré
prístroje na cvičenie nie sú konštruované.
Keď dovolíte deťom ísť na výrobok, mali by ste zohľadniť ich duševný a
t
elesný vývoj a najmä ich temperament. Mali by ste mať deti pod do
hľadom
a predovšetkým by ste ich mali poučiť o správnom používaní výrobku.
Pri nepoužívaní uskladnite mimo dosahu detí.
POZOR!
Pozor! Maximálne 100 kg.
Pozor! Trampolínu musia zmontovať dospelé osoby v súlade s mo
ntážnym
návodom a následne ju pred prvým používaním skontrolovať.
Pozor! Montáž smie vykonať iba dospelá osoba, pretože počas mon
táže
existuje nebezpečenstvo bodnutia.
Pozor! Nepoužívajte, ak je skákacia plocha mokrá.
Pozor! Pred skákaním vyprázdnite vrecká a ruky.
Pozor! Vždy skáčte v strede skákacej plochy.
Pozor! Počas skákania nejedzte.
Pozor! Neopúšťajte trampolínu jedným skokom.
Pozor! Ohraničte dobu nepretržitého používania (pravidelne robte
prestávky).
Pozor! Iba jeden používateľ. Nebezpečenstvo kolízie.
Pozor! Okolo trampolíny prosím ponechajte 1 m voľného miesta. Taktiež
je potrebné zohľadniť výšku stropu (pozri obr. H).
Pozor! Dozor dospelej osoby je nevyhnutný.
Pozor! Neskáčte saltá.
Pozor! Prečítajte si návod na používanie.
POZOR! NEBEZPEČENSTVO PORANENIA!
NEBEZPEČENSTVO PREVRÁTENIA!
Pri vstupovaní nestúpte na rám.
Výrobok smie byť používaný iba pod dozorom dospelej osoby.
Pred začiatkom cvičenia konzultujte Vášho lekára. Ubezpečte sa, že ste
zdravotne spôsobilý pre cvičenie.
Pred cvičením vždy myslite na zahriatie sa a cvičte adekvátne k Vašej ak-
tuálnej výkonnosti. Pri príliš vysokej námahe a príliš intenzívnych cvikoch
hrozia ťažké poranenia. Pri ťažkostiach, pocite slabosti alebo únave ihneď
ukončite cvičenie a kontaktujte lekára. Neodborné používanie môže viesť
k poškodeniu osôb a vecí.
Návod na používanie s uvedenými cvikmi si uschovajte vždy na dosah.
Neprekračujte maximálnu prípustnú zaťažiteľnosť 100 kg. Prekročenie
hmotnostnej hranice môže viesť k poškodeniu produktu ako aj k narušeniu
funkcie.
Tehotné ženy by mali používať výrobok iba po dohovore s ich lekárom.
Okolo oblasti cvičenia by mala ostať v smeroch, v ktorých je zasahované
na produkt, voľná plocha 1 m (pozri obr. H).
Cvičte iba na plochom a nekĺzavom podklade.
Nepoužívajte výrobok v blízkosti schodov alebo vyvýšenín.
Výrobok nikdy nepoužívajte v blízkosti otvoreného ohňa alebo krbu.
Trampolína nie je určená pre umiestnenie v zemi.
Na trampolíne nič nemeňte.
NEBEZPEČENSTVO SKRZE OPOTREBOVANIE
Výrobok možno používať iba v bezchybnom stave. Pred každým použitím
skontrolujte produkt ohľadom prípadných poškodení alebo opotrebovania.
Bezpečnosť výrobku môže byť zaručená len vtedy, keď je pravidelne
kontrolovaný ohľadom poškodení a opotrebovania. V prípade poškodení
už výrobok nesmiete používať.
PREDCHÁDZANIE VECNÝM ŠKODÁM
Zabráňte kontaktu s ostrými, horúcimi, špicatými alebo nebezpečnými
predmetmi. Dbajte na to, aby bola oblasť cvičenia bez špicatých pred-
metov.
Montáž
POZOR: Postavte voľne stojaci tréningový prístroj na stabilný, rovný a
vodorovný povrch.
1. Odstráňte obalový materiál a položte rám trampolíny
1
na zem.
2. Rozložte rám trampolíny
1
ako je zobrazené na obr. B. Zapadnutie
rámových častí musí byť počuteľné kliknutím. Potom pre bezpečnosť
nasaďte poistný kolík
7
.
POZOR! NEBEZPEČENSTVO POMLIAŽDENIA! Pri rozkladaní
držte prsty vzdialené od kĺbov rámu. Rámové časti pri
rozkladaní náhle skočia do ich koncovej pozície. Pevne
držte rámové časti, až kým počuteľne nezapadnú. Inak
rámové časti skočia naspäť do ich východiskovej pozície.
3. Odstráňte ochranné kryty
1a
z trampolíny a zatočte nohy stojana
4
do závitov trampolíny určených pre tento účel (obr. C).
4. Na zemi rozprestrite ochranný vankúš
2
spodnou stranou nahor.
30 SK
5. Vložte ochranný vankúš
2
na rozloženú trampolínu a vyrovnajte oba
konce otvorov na dvoch nohách stojana
4
(obr. D).
Uviažte laná dokopy.
Poznámka: Ochranné kryty
1a
dobre uložte pre uskladnenie tram-
políny.
6. Namontujte stredné časti rukoväte
10
na rám trampolíny pomocou skru-
tiek, podložiek a matíc
5
(obr. E). Použite na to dodané náradie
6
.
7. Spojte dolné a horné časti rukovätí
3
,
9
ako je zobrazené na obr. F.
8. Zastrčte konce namontovaných častí rukovätí do stredných častí rukovätí
10
. Otvory stredných častí rukovätí
10
musia ležať na otvoroch namon-
tovaných častí rukovätí.
Pozor! Výrobok možno používať iba vtedy, keď sú upevňovacie skrutky
8
zafixované v jednom z troch nastavovacích otvorov rukoväte! Vytiah-
nite rukoväť maximálne po označenie na dolnej časti rukoväte
3
.
9. Upevnite rukoväť upevňovacími skrutkami
8
.
Poznámka: Ochranný vankúš
2
musí kompletne prikrývať všetky
pružiny.
Demontáž
Výrobok demontujte v opačnom poradí.
1. Vyberte rukoväť von.
2. Uvoľnite zástrčkové spojenia častí rukoväte.
3. Odstráňte ochranný vankúš
2
.
4. Pred zložením trampolíny nasaďte ochranné kryty
1a
na závity trampo-
líny (obr. C).
Poznámka: Odporúčame vykonať zloženie výrobku vo dvojici.
5. Postavte ľavú nohu vľavo vedľa rámového kĺbu na rám a celou silou
potiahnite rámovú časť, ktorá sa nachádza vpravo vedľa rámového
kĺbu zo zeme k sebe nahor.
6. Zložte obe časti rámu dokopy.
7. Posuňte oba rámové kĺby k sebe.
POZOR! NEBEZPEČENSTVO POMLIAŽDENIA! Pri sklápaní
držte prsty vzdialené od rámových kĺbov. Rámové časti
pri sklopení náhle skočia do koncovej pozície. Pevne držte
rámové časti, až kým počuteľne nezapadnú. Inak rámové
časti skočia naspäť do ich východiskovej pozície.
Nastavenie rukoväte
Máte možnosť nastaviť rukoväť na tri rôzne výšky (obr. F), závisle od telesnej
výšky.
1. Uvoľnite a odstráňte upevňovacie skrutky
8
a prestavte rukoväť na
príslušnú výšku.
Pozor! Výrobok možno používať iba vtedy, keď sú upevňovacie skrutky
8
zafixované v jednom z troch nastavovacích otvorov rukoväte! Vytiah-
nite rukoväť maximálne po označenie z dolnej tyče rukoväte.
2. O
boma rukami pevne držte rukoväť. Ramená majú byť približne v pravo
m
uhle (obr. G).
3. Upevnite rukoväť upevňovacími skrutkami
8
.
Všeobecné pokyny týkajúce sa tréningu
Priebeh tréningu
Noste pohodlné športové oblečenie.
Pred každým cvičením sa dobre zahrejte.
Medzi cvikmi si doprajte dostatočne dlhé prestávky a dostatočne pite.
Ako začiatočník nikdy netrénujte s príliš veľkou záťažou. Pomaly stupňujte
intenzitu tréningu.
Cvičenia vykonávajte rovnomerne, nie prudko a rýchlo.
Dbajte na rovnomerné dýchanie. Pri námahe vydýchnite a pri úľave sa
nadýchnite.
Počas cvičenia dbajte na správne držanie tela.
Pred každým použitím skontrolujte pevný postoj nôh stojana.
Netrénujte, ak sa necítite dobre alebo ste chorý.
Cviky vykonávajte nanajvýš tak dlho, pokiaľ sa cítite dobre, resp. pokiaľ
ich dokážete vykonávať správne.
Zahriatie
Pred každým cvičením si doprajte dostatok času pre zahriatie. Následne
Vám k tomu popíšeme niekoľko jednoduchých cvikov. Každý cvik by ste
mali 2 až 3 krát zopakovať.
Svalstvo záhlavia
1. Pomaly otáčajte Vašu hlavu doľava a doprava. Tento pohyb zopakujte
štyri až päť krát.
2. Pomaly krúžte hlavou najskôr do jednej a potom do druhej strany.
Ramená a plecia
1. Skrížte Vaše ruky za chrbtom a opatrne ich ťahajte hore. Keď pritom
hornú časť tela predkloníte dopredu, všetky svaly sa optimálne zahrejú.
2. Krúžte Vašimi plecami dopredu a po jednej minúte dozadu.
3. Vytiahnite Vaše plecia smerom k ušiam a nechajte plecia opäť spadnúť.
4. Krúžte striedavo Vaším ľavým a pravým ramenom dopredu a po jednej
minúte dozadu.
Dôležité: Nezabúdajte pritom ďalej pokojne dýchať!
Príklady cvičení
Následne Vám popíšeme niektoré z mnohých cvikov.
Poznámka: Niektoré z uvedených cvikov nie sú vhodné pre nadpriemerne
vysoké osoby, pretože ich nie je možné vykonávať správne.
Cvičenia bez rukoväte
Základný skok spojené nohy (obr. J)
Východisková poloha
1. Postavte spojené nohy na skákaciu plochu.
2. Mierne ohnite kolená a trup z bedrového kĺbu jemne smerom dopredu.
3. Vystrčte zadok mierne dozadu a vyrovnajte panvu.
4. Stiahnite pupok dovnútra a ťahajte lopatky k chrbtici.
5. Rameno ostane dole a hlava je v predĺžení chrbtice.
Koncová poloha
6. Napnite svalstvo ramien, zadku a brušné svalstvo.
7. Skáčte zo skákacej plochy so spojenými nohami a súčasne paralelne
k tomu hýbte ramenami.
8. Toto cvičenie zopakujte 10–15 krát à tri cykly.
Dôležité: Majte mierne ohnuté kolená a udržujte napnutie tela.
Základný skok nohy striedavo od seba a spojené (obr. K)
Východisková poloha
1. Postavte spojené nohy na skákaciu plochu.
2. Mierne ohnite kolená a trup z bedrového kĺbu jemne smerom dopredu.
3. Vystrčte zadok mierne dozadu a vyrovnajte panvu.
4. Stiahnite pupok dovnútra a ťahajte lopatky k chrbtici.
5. Rameno ostane dole a hlava je v predĺžení chrbtice.
Koncová poloha
6. Napnite svalstvo ramien, zadku a brušné svalstvo.
7. Odrazte sa od skákacej plochy a vo vzduchu roznožte nohy.
8. Pri dopade postavte chodidlá s roztiahnutými nohami bočne na skákaciu
plochu.
9. Opäť sa odrazte od skákacej plochy a spojte nohy.
10. Pri dopade postavte chodidlá vedľa seba a stredovo na skákaciu plochu.
11. Toto cvičenie zopakujte 10–15 krát à tri cykly.
Dôležité: Majte mierne ohnuté kolená a udržujte napnutie tela.
Pätový skok striedavo (obr. L)
Východisková poloha
1. Umiestnite jedno chodidlo dopredu a tlačte pätu do skákacej plochy.
2. Ohnite ramená. Rameno, ktoré je diagonálne k päte umiestnenej vpredu,
smeruje dopredu. Druhé ohnuté rameno je mierne potiahnuté dozadu.
3. Mierne ohnite kolená a trup z bedrového kĺbu smerom dopredu.
31 SK
4. Vystrčte zadok mierne dozadu a vyrovnajte panvu.
5. Stiahnite pupok dovnútra a ťahajte lopatky k chrbtici.
6. Rameno ostane dole a hlava je v predĺžení chrbtice.
Koncová poloha
7. Napnite Vaše svalstvo ramien, zadku a brušné svalstvo.
8. Odrazte sa od skákacej plochy a striedajte pozíciu chodidiel. Pätu,
ktorá pristane vpredu, silno zatlačte do skákacej plochy.
9. Adekvátne hýbte ramenami.
10. Toto cvičenie zopakujte 10–15 krát à tri cykly.
Dôležité: Rýchlo meňte pozíciu chodidiel a dbajte na nepretr-
žité napnutie tela.
Skok špičkami chodidiel striedavo (obr. M)
Východisková poloha
1. Umiestnite jedno chodidlo špičkou dopredu.
2. Ohnite ramená. Rameno, ktoré je diagonálne k špičke umiestnenej vpredu,
smeruje dopredu. Druhé ohnuté rameno je mierne potiahnuté dozadu.
3. Mierne ohnite kolená a trup z bedrového kĺbu smerom dopredu.
4. Vystrčte zadok mierne dozadu a vyrovnajte panvu.
5. Stiahnite pupok dovnútra a ťahajte lopatky k chrbtici.
6. Rameno ostane dole a hlava je v predĺžení chrbtice.
Koncová poloha
7. Napnite Vaše svalstvo ramien, zadku a brušné svalstvo.
8. Odrazte sa od skákacej plochy a meňte pozíciu chodidiel. Špičkou
chodidla, ktoré dopadne dopredu, sa pritom dotknite skákacej plochy.
9. Adekvátne hýbte ramenami.
10. Toto cvičenie zopakujte 10–15 krát à tri cykly.
Dôležité: Rýchlo meňte pozíciu chodidiel a dbajte na nepretr-
žité napnutie tela.
Cvičenia s rukoväťou
Od seba a spolu – kolená celkom hore (obr. N)
Východisková poloha
1. Postavte spojené nohy na skákaciu plochu.
2. Mierne ohnite kolená a trup z bedrového kĺbu jemne smerom dopredu.
3. Oboma rukami uchopte rukoväť.
4. Vystrčte zadok mierne dozadu a vyrovnajte panvu.
5. Stiahnite pupok dovnútra a ťahajte lopatky k chrbtici.
6. Rameno ostane dole a hlava je v predĺžení chrbtice.
Koncová poloha
7. Napnite Vaše svalstvo ramien, zadku a brušné svalstvo.
8. Silno sa odrazte od skákacej plochy a vytiahnite kolená celkom hore.
Nohy pritom ostanú rozkročené.
9. Pri dopade postavte chodidlá s rozkročenými nohami bočne na skákaciu
plochu.
10. Opäť sa silno odrazte od skákacej plochy, vytiahnite kolená celkom
hore a pritom spojte nohy.
11.
Pri dopade umiestnite chodidlá vedľa seba a stredovo na skákaciu ploc
hu.
12. Toto cvičenie zopakujte 10–15 krát à tri cykly.
Dôležité: Rýchlo striedajte pozície a pri odrazení vytiahnite
kolená celkom hore.
Nožnice – Chodidlá striedavo dopredu (obr. O)
Východisková poloha
1. Umiestnite jedno chodidlo dopredu a druhé za predné chodidlo.
2. Oboma rukami uchopte rukoväť.
3. Mierne ohnite kolená a trup z bedrového kĺbu smerom dopredu.
4. Vystrčte zadok mierne dozadu a vyrovnajte panvu.
5. Stiahnite pupok dovnútra a ťahajte lopatky k chrbtici.
6. Rameno ostane dole a hlava je v predĺžení chrbtice.
Koncová poloha
7. Napnite Vaše svalstvo ramien, zadku a brušné svalstvo.
8. Silno sa odrazte od skákacej plochy a meňte pritom pozíciu chodidiel.
Adekvátne pritom pohybujte ramenami.
9. Toto cvičenie zopakujte 10–15 krát à tri cykly.
Dôležité: Rýchlo a energicky meňte pozíciu chodidiel a dbajte
na neprerušované napnutie tela.
Chôdza na mieste (obr. P)
Východisková poloha
1. Postavte spojené nohy na skákaciu plochu.
2. Oboma rukami uchopte rukoväť.
3. Mierne ohnite kolená a trup z bedrového kĺbu smerom dopredu.
4. Vystrčte zadok mierne dozadu a vyrovnajte panvu.
5. Stiahnite pupok dovnútra a ťahajte lopatky k chrbtici.
6. Rameno ostane dole a hlava je v predĺžení chrbtice.
Koncová poloha
7. Napnite Vaše svalstvo ramien, zadku a brušné svalstvo.
8. Jedno chodidlo silno vtláčajte do skákacej plochy a zároveň dvíhajte
druhé do vzduchu.
9. Pri tejto chôdzi na mieste striedajte pozíciu chodidiel.
10. Toto cvičenie zopakujte 10–15 krát à tri cykly.
Dôležité: Rýchlo a energicky meňte pozíciu chodidiel a dbajte
na neprerušované napnutie tela.
Skok nabok striedavo (obr. Q)
Východisková poloha
1. Postavte spojené nohy na skákaciu plochu.
2. Oboma rukami uchopte rukoväť.
3. Mierne ohnite kolená a trup z bedrového kĺbu smerom dopredu.
4. Vystrčte zadok mierne dozadu a vyrovnajte panvu.
5. Stiahnite pupok dovnútra a ťahajte lopatky k chrbtici.
6. Rameno ostane dole a hlava je v predĺžení chrbtice.
Koncová poloha
7. Napnite Vaše svalstvo ramien, zadku a brušné svalstvo.
8. Silno zatlačte chodidlá do skákacej plochy a skáčte so spojenými
nohami bočne na bok skákacej plochy.
9. Skáčte so spojenými nohami bočne na druhú stranu skákacej plochy.
10. Toto cvičenie zopakujte 10–15 krát à tri cykly.
Dôležité: Rýchlo a energicky meňte pozíciu chodidiel a dbajte
na neprerušované napnutie tela.
Naťahovanie
Po každom tréningu si doprajte dostatok času na naťahovanie.
Následne Vám k tomu popíšeme niekoľko jednoduchých cvikov. Každý cvik
by ste mali vykonať vždy 3 krát na každej strane à 15–30 sekúnd.
Svalstvo záhlavia
1. Uvoľnene sa postavte. Rukou jemne ťahajte hlavu najskôr doľava, potom
doprava. Týmto cvikom natiahnete bočné strany Vášho krku.
Ramená a plecia
1. Postavte sa vzpriamene, kĺby kolien sú mierne ohnuté.
2. Veďte pravé rameno za hlavu, až kým pravá ruka neleží medzi lopatkami.
3. Ľavou rukou uchopte pravý lakeť a ťahajte ho dozadu.
4. Vymeňte strany a zopakujte cvičenie.
Svalstvo nôh
1. Postavte sa vzpriamene a nadvihnite jedno chodidlo od zeme.
2. Potom ním pomaly krúžte najskôr do jednej a potom do druhej strany.
3. Po chvíli vymeňte chodidlo.
Dôležité: Dbajte na to, aby Vaše stehná ostali paralelne
vedľa seba. Panvu pritom vysuňte dopredu, trup ostáva
vzpriamený.
32 SK
Údržba a skladovanie
V pravidelných odstupoch vykonávajte kontrolné a údržbové práce všet-
kých hlavných dielov (rám, závesný systém, skákacia plocha, čalúnenie
a obruby).
Bez týchto kontrol môže byť používanie trampolíny
nebezpečné.
Všetky matice a skrutky kontrolujte ohľadom pevného priliehania a v
prípade potreby ich pevne dotiahnite.
Skontrolujte, či sú všetky pružinou zaťažené spoje (vyhĺbenia pre kolíky)
stále neporušené a či sa pri používaní nemôžu uvoľniť.
Kontrolujte všetky kryty a ostré hrany a v prípade potreby ich vymeňte.
Návod na používanie si odložte.
Defektné komponenty musia byť ihneď odstránené a / alebo výrobok
musí byť až do opravy stiahnutý z obehu.
Čistenie a údržba
Na čistenie výrobku používajte iba čistú alebo mydlovú vodu. Nikdy
nepoužívajte drsné čistiace prostriedky.
Likvidácia
Obal pozostáva z ekologických materiálov, ktoré môžete odovzdať na
miestnych recyklačných zberných miestach.
O možnostiach likvidácie opotrebovaného výrobku sa môžete informovať
na Vašej obecnej alebo mestskej správe.
Záruka
Tento výrobok bol dôkladne vyrobený podľa prísnych akostných smerníc a
pred dodaním svedomito testovaný. V prípade nedostatkov tohto výrobku
Vám prináležia zákonné práva voči predajcovi produktu. Tieto zákonné práva
nie sú našou nižšie uvedenou zárukou obmedzené.
Na tento produkt poskytujeme 3-ročnú záruku od dátumu nákupu. Záručná
doba začína plynúť dátumom kúpy. Starostlivo si prosím uschovajte originálny
pokladničný lístok. Tento doklad je potrebný ako dôkaz o kúpe.
Ak sa v rámci 3 rokov od dátumu nákupu tohto výrobku vyskytne chyba
materiálu alebo výrobná chyba, výrobok Vám bezplatne opravíme alebo
vymeníme – podľa nášho výberu. Táto záruka zaniká, ak bol produkt po-
škodený, neodborne používaný alebo neodborne udržiavaný.
Poskytnutie záruky sa vzťahuje na chyby materiálu a výrobné chyby. Táto
záruka sa nevzťahuje na časti produktu, ktoré sú vystavené normálnemu opot-
rebovaniu, a preto ich je možné považovať za opotrebovateľné diely (napr.
batérie) alebo na poškodenia na rozbitných dieloch, napr. na spínači, aku-
mulátorových batériach alebo častiach, ktoré sú zhotovené zo skla.
OWIM GmbH & Co. KG
Stiftsbergstraße 1
DE-74167 Neckarsulm
GERMANY
Model no.: HG04451
Version: 08 / 2018
Stand der Informationen · Last Information
Update · Version des informations · Stand
van de informatie · Stan informacji · Stav
informací · Stav informácií: 08 / 2018
Ident.-No.: HG04451082018-8
IAN 304127
… 10 …


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Crivit HG04451 IAN 304127 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Crivit HG04451 IAN 304127 in the language / languages: English, German, Dutch, French, Polish as an attachment in your email.

The manual is 2,36 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info