4.1. FETTGEWICHT:
Zeigt Ihren Körperfettanteil in %.
4.2. KÖRPERFETT IN %:
Folgende Tabelle soll Ihnen helfen, Ihren Fettwert einzuordnen. Bitte berücksichtigen Sie, dass dieser Messung kein
medizinisches Messverfahren zugrunde liegt, und dieser Wert von seinem tatsächlichen Wert abweichen kann.
Für eine genaue Messung Ihres Körperfettgehalts kontaktieren Sie bitte Ihren Arzt:
4.3. BMR (Basal Metabolic Rate = Grundumsatz)
Begriffserklärung: BMR ist der Energiebedarf zur Aufrechterhaltung der Körperfunktionen - gemessen in Ruhe,
liegend, bei 20 Grad C, 12 Std. nach Nahrungsaufnahme.
Multiplizieren Sie das BMR-Messergebnis des Computers mit Ihrem Aktivitätsgrad. Das Ergebnis ist der Energiefaktor
Ihres Körpers in Kalorien.
4.4. BMI (Body Mass Index)
Begriffserklärung: Der BMI dient als Bewertungsmaßstab zur Beurteilung des Körpergewichtes.
Berechnung (Harris-Benedict-Formel): BMI = Körpergewicht/ (Körpergröße in m)
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Folgende Tabellen sollen Ihnen helfen, Ihren BMI-Wert einzuordnen. Bitte berücksichtigen Sie, dass dieser Messung
kein medizinisches Messverfahren zugrunde liegt, und dieser Wert von Ihren tatsächlichen Werten abweichen kann.
Für eine genaue Messung Ihres BMI kontaktieren Sie bitte Ihren Arzt:
5. Erholungswertmessung
Beenden Sie Ihre aktuelle Trainingseinheit durch Drücken der START/STOPP-Taste.
Achten Sie darauf, dass Sie die Mega-Handkontakt-Sensoren bereits die letzten 10 Sekunden vor Trainingsende gut
umfasst haben. Drücken Sie die ERHOLUNG-Taste und umfassen Sie erneut mit beiden Händen die Mega-Handkontakt-
Sensoren. Der Computer stoppt dann alle Anzeigen außer Zeit und Puls. Die Zeit läuft von 00:60 bis 00:00 zurück.
Wenn 00:00 am Display erreicht ist, erscheint auf der Computeranzeige Ihre Fitnessnote in den Werten von F1 bis F6.
Er
rechnung der Fitnessnote:
(Erholungsfähigkeit Ihrer Herzfrequenzwerte)
(Herzschlag am Ende des Trainings)
– (Herzschlag 60 Sekunden nach Drücken der ERHOLUNG-Taste)
= Differenz
Aufgrund dieser Differenz vergibt der Computer die Fitnessnoten F1 bis F6. Je höher die Differenz, desto besser
ist Ihre Erholung und auch die vom Computer vergebene Fitnessnote. Mit Hilfe der Fitnessnote ist es Ihnen möglich,
Ihre Leistungssteigerung zu kontrollieren. Durch nochmaliges Drücken der Taste ERHOLUNG kommen Sie zurück in
die Hauptanzeige.
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Computer
GESCHLECHT/ FETT % WENIG GUT NORMAL ZU HOCH
MÄNNLICH <13 % 13 % – 25,8 % 26 % –30 % >30 %
WEIBLICH <23 % 23 % –35,8 % 36 % –40 % >40 %
Aktivitätsgrad Aktivitätsfaktor
sehr leicht BMR x 1,2 (z. B. wenig oder kein Training, sitzende Tätigkeit)
normale AktivitätBMR x 1,3
mäßig aktiv BMR x 1,4 (z. B. leichtes Training/Sport, 3–4 Std./Woche)
aktiv BMR x 1,6 (z. B. viel Training/Sport, 4–5 Std./Woche)
stark aktiv BMR x 1,9 (hartes Training/Sport & körperliche Arbeit)
Altersgruppe normaler BMI
19–24 Jahre 19 – 24
25–34 Jahre 20 – 25
35–44 Jahre 21– 26
45–54 Jahre 22 – 27
55–64 Jahre 23 – 28
>64 Jahre 24 – 29
Abgemagert = < 15 BMI
Untergewicht = < 17,5 BMI
Grenzbereich = < 19 BMI
Normal = 19 – 24 BMI
Übergewicht = 25 – 29 BMI
Fettleibig = 30 – 39 BMI
Krankhaft fettleibig = 40 + BMI
