520077
16
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/36
Next page
16
RÄTT RODDTEKNIK
Roddtaget består av två steg eller faser:
‘vattenfasen’(självaårtaget)och
framrullningen. Rörelserna ska vara
sammanhängande så att hela roddtaget blir
jämnt,kontinuerligtochutannågotsom
helst avbrott. Vi föreslår att du har någon
bredvidstående som fäster
uppmärksamhetenpåhurduror,ochsom
jämför din kroppsposition med den som
visas på bilderna.
OIKEA SOUTUTEKNIIKKA
Soututahti koostuu kahdesta eri osasta:
veto ja palautus; tosin nämä kaksi vaihetta
sulautuvat toisiinsa tehden souturytmistä
sulavan ja yhtenäisen. Soutuliike ei saa
pysähtyä soudun missään vaiheessa.
Suosittelemmekin,ettäpyydätjonkun
katsomaan soutamistasi ja vertaamaan
kehosi asentoa oppaassa oleviin kuviin.
Vääränlainen tekniikka voi aiheuttaa
henkilövahinkoja.
‘Vattenfasen’
Roddaren sträcker sig i riktning framåt med
böjdaknän,utsträcktaarmarochkroppen
lutad framåt mot svänghjulet. När du ansätter
draget är det benen och ryggen som utför hela
arbetet. OBS! Armarna är raka och skuldrorna
avslappade.
Draget
Under utförande av draget sträcker roddaren
på benen och för ryggen i vertikalt läge och
förbi detta.
Halvvägs genom draget är armarna fortfarande
raka och skuldrorna avslappade.
Avslutningen
I slutet av draget är det armarna och skul-
drorna som drar handtaget in mot magpartiet.
Benen är raka och kroppen lutar något bakåt.
Observera var handtaget befinner sig: varken i
brösthöjd eller i skötesnivå.
Framrullningen
Framrullningen börjar armarna sträcks
och kroppen vrids framåt vid höfterna. Detta
placerar handtaget framför knäna vilket
förhindrar att det kommer i vägen för knäna
och händerna när sätet rör sig framåt.
‘Vattenfasen’
Kroppen dras framåt med benen till utgång-
släget för nästa roddtag. Roddaren är nu klar att
påbörja nästa drag. Kom ihåg att kroppen aldrig
får utsättas för ett tvärstopp.
Aloitusasento
Soutaja kurottautuu eteenpäin polvet taivu-
tettuina,käsivarretsuorinajakehotaivutet-
tuna kohden vauhtipyörää. Vetovaihe alkaa
jalkojen ja selän tehdessä kaiken työn.
Huomaa: käsivarret ovat suorassa ja hartiat
rentoina.
Veto
Vetovaiheen aikana soutaja suoristaa jalkansa
ja heilauttaa selkänsä sen pystyasennon ohi.
Vedon puolivälin kohdalla käsivarret ovat vielä
suorassa ja hartiat rentoina.
Vedon loppu
Vedon lopulla kädensija vedetään käsivarsilla ja
hartioilla vatsaan. Jalat ovat suorassa ja keho
nojaa hieman taaksepäin. Huomaa kädensijan
oikea korkeus: se ei ole rinnalla eikä myöskään
sylissä.
Palautus
Paluuvaihe aloitetaan suoristamalla käsivarret
ja heilauttamalla keho eteenpäin lanteista.
Näinkädensijatuleepolvienetupuolelle,eivät-
kä jalat ja kädet pääse häiritsemään
toisiaan istuimen siirtyessä eteenpäin.
Aloitusasento
Keho on nyt taipunut hieman eteenpäin ja
jalat ovat aloitusasennossa valmiina seuraavaa
vetoa varten. Soutaja on nyt valmis aloit-
tamaanseuraavanvedon.Muista,etteikehosi
saa koskaan pysähtyä täysin.
To view a video demonstratingproper rowing technique, visit: concept2.com/technique
16


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Concept2 Model D at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Concept2 Model D in the language / languages: English, German, Dutch, Danish, French, Italian, Portuguese, Swedish, Spanish, Finnish as an attachment in your email.

The manual is 8,65 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info