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Compex Mi Sport Manual

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Muskel-
gruppen
Körperposition für die
Stimulation
Willentliche Auslösung der
Kontraktionsphase
Elektroden-
platzierung
Gesäßmuskeln
Legen Sie sich auf den Bauch oder
stellen Sie sich gerade hin
Besondere Empfehlungen:
Der Modus m—1 für die
Gesäßmuskeln verlangt sehr
gute Muskelqualitäten und ist mit
bestimmten morphologischen Formen
schlecht vereinbar
Bei wiederholten Misserfolgen
mit dem Modus m—1 wird die
Bearbeitung der Gesäßmuskeln im
“klassischen” Modus empfohlen
Spannen Sie die Gesäßmuskeln kräftig
an, indem Sie versuchen, die
Gesäßhälften energisch
zusammenzudrücken und
die Oberschenkel hinter den Rumpf zu
ziehen
Lenden-
muskulatur
Setzen Sie sich hin
Besondere Empfehlungen:
Aufgrund der anatomisch-morpho-
logischen Besonderheit der Muskeln der
Lendenregion muss man für die Arbeit im
Modus m—1 über besonders
leistungsstarke Muskeln verfügen
Im Fall wiederholter Misserfolgemit dieser
Arbeitsweise wirdempfohlen, im
“klassischen” Moduszuarbeitenoder diefür
diegemeinsameStimulationder
Lendenmuskeln und der
Wirbelsäulenmuskelnempfohlene
Platzierungzuwählen (ZeichnungNr.14); in
diesem Fall achten Sie bittedarauf, das
System m—4
immer
im Bereich der Muskeln der oberen
Rückenregion zu positionieren, wie auf der
Zeichnung angegeben
Spannen Sie kraftvoll die Muskeln im
unteren Rückenbereich an, indem Sie
versuchen, sich
größer zu machen
Bauchmuskeln
Legen Sie sich auf den Rücken, wobei
einen leichten Winkel in der Hüfte
haben sollten
Diese Arbeit kann auf zwei
Arten durchgeführt werden:
■ auf statische Weise, wenn Sie nur die
Muskelkontraktionsphase willentlich
auslösen möchten
■ auf dynamische Weise, wenn
Sie die Arbeit mit einer Bewegungsü-
bung kombinieren möchten,
die darin besteht, den Rumpf
in Richtung Oberschenkel zu
führen; in diesem Fall müssen
Sie darauf achten, die Wölbung der Len-
denregion (Lordose)
nicht zu verstärken; hierzu ist
es unerlässlich, stets mit stark
gebeugten Knien zu arbeiten
Spannen Sie die Muskeln der
Bauchregion energisch an, indem Sie
versuchen, den Kopf und die Schultern
kraftvoll nach oben zu ziehen
… 48 …


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