588921
68
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/90
Next page
67
INLEIDING
WAARSCHUWING: Raadpleeg altijd uw arts voor u met een fitness-
programma start. Een hartslagcomputer is geen medisch apparaat. Het
is een trainingshulpmiddel om uw hartslag te meten en weer te geven.
GEBRUIK EEN JUISTE TRAININGSMETHODE
Alle experts zijn het erover eens: het hart is de belangrijkste spier in het
lichaam en moet net als alle spieren regelmatig worden getraind om sterk
en efficiënt te blijven. Maar hoe kunt u bepalen of u uw hart veilig en
doeltreffend traint?
Gelukkig geeft het hart zelf alle nodige informatie die u helpt om uw
trainingsmethode op doeltreffendheid en veiligheid te beoordelen. De
hartslag wordt uitgedrukt met één enkel getal (slagen per minuut - SPM) en
toont u voortdurend hoe het met de gezondheid van uw lichaam is gesteld.
Uw hartslag geeft ook aan hoe snel u energie verbruikt en of u zich te veel
of juist te weinig inspant. Is uw hartslag te laag, dan heeft uw hart niets aan
een trainingsmethode. Is deze te hoog, dan loopt u het risico op letsel en
zult u zich uitgeput voelen.
Het maakt niet uit of u atletiekwedstrijden wilt winnen, wilt afvallen of
gewoon uw algemene gezondheid wilt verbeteren. Wat belangrijk is, is
dat u uw trainingsmethode kunt verfijnen door uw hartslag binnen een
bepaalde doelzone te houden. Om dit te kunnen, is het van belang te weten
wat uw precieze hartslag op elk moment van de trainingssessie is.
Dankzij moderne technologie kunnen we u draadloze elektronische
hartslagcomputers bieden. Het meten van de hartslag met een van deze
computers is eenvoudig en leuk.
KEN UW BEPERKINGEN EN BEPAAL
UW PERSOONLIJKE TRAININGSZONE
Trainingszones worden bepaald aan de hand van de bovenste en
onderste hartslaggrenswaarden. Deze grenswaarden vormen een
bepaald percentage van uw maximale hartslag (MHS). Als u een
enthousiaste atleet bent of al een hartslagtest hebt afgelegd, dan weet
u uw MHS waarschijnlijk al. Is dat niet het geval, dan kunt u met de
volgende formule een gefundeerde schatting doen:
MHS = 220 – (uw leeftijd)
bv. leeftijd: 20
MHS: 220 – 20 = 200
Is de huidige hartslag 150, dan zal 75% worden weergegeven.
TRAININGSZONE (SPM)
Age 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65
Zone 3
190 185 180 175 171 166 161 156 152 147
PRESTATIE – – – – –
80-95 % MHS
160 156 152 148 144 140 136 132 128 124
Zone 2
160 156 152 148 144 140 136 132 128 124
FITNESS
– – – – –
65-80 % MHS
130 126 123 120 117 113 110 107 104 100
Zone 1
130 126 123 120 117 113 110 107 104 100
GEZONDHEID – – – – – – –
50-65 % MHS
100 97 95 92 90 87 85 82 80 77
Glycogeen verbranden
Vet verbranden
68


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Ciclo Sport CP 11 L Puls at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Ciclo Sport CP 11 L Puls in the language / languages: English, German, Dutch, French, Italian, Polish, Spanish as an attachment in your email.

The manual is 3,86 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info