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Christopeit R 20 - 99171 Manual

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Voreingestellte Programme: Treppen, Hügel, Rollen, Tal, Fettverbren-
nung, Rampe, Gebirge, Intervale, Zufall, Plateau, Fartlek, Steiler An-
stieg
PROGRAMM 2 bis PROGRAMM 13 sind voreingestellte Programme. Wie
die Profi le zeigen, können Benutzer mit unterschiedlichen Levels in un-
terschiedlichen Intervallen trainieren. Dabei kann mit den Tasten UP und
DOWN während des Trainings der Widerstand, Zeitperiode, Kalorienanzahl
oder Entfernung angepasst werden.
Bedienung:
1. Mit den Tasten UP/DOWN wählen Sie eines der o.g. Programme von
P2 bis P13.
2. Mit ENTER das gewählte Trainingsprogramm bestätigen.
3. Die Zeitanzeige TIME blinkt auf. Sie können mit den Tasten UP oder
DOWN die Trainingszeit einstellen.
Mit ENTER die gewünschte Zeit bestätigen.
4. Die Entfernungsanzeige DISTANCE blinkt. Mit den Tasten UP oder
DOWN die Zielentfernung einstellen.
Mit ENTER die gewünschte Entfernung bestätigen.
5. Die Kalorienanzeige CALORIES blinkt auf. Mit den Tasten UP oder
DOWN die Kalorien einstellen.
Mit ENTER bestätigen.
6. Mit einem Druck auf die START/STOP Taste beginnt das Training.
Programm für Benutzereinstellungen:
User 1, User 2, User 3 und User 4
Programm 14 bis 17 sind Programme für die Benutzereinstellungen. Ein
Benutzer kann sich die Werte von Zeit, Entfernung, Kalorien und Wider-
standslevel im Bereich von bis zu 10 Balken selbst einstellen. Diese Werte
und Profi le werden im Computer gespeichert. Während des Trainings kön-
nen die Werte mit den Tasten UP/DOWN verändert werden ohne dass der
gespeicherte Widerstandslevel geändert wird.
Bedienung:
1. Mit den Tasten UP/DOWN wählen Sie ein USER Programmplatz zwi-
schen P14 und P17 aus.
2. Mit ENTER die Auswahl bestätigen.
3. Die 1. Spalte blinkt. Mit den Tasten UP/DOWN das persönliche Trai-
ningsprofi l einstellen.
Mit ENTER diese erste Spalte bestätigen. Voreinstellung ist immer Belas-
tungsstärke 1.
4. Die 2. Spalte blinkt. Mit den Tasten UP/DOWN das persönliche Trai-
ningsprofi l einstellen. Mit ENTER diese erste Spalte bestätigen.
5. Folgenden Sie den o.g. Schritten 5 un6 bis Sie die Einstellung des per-
sönlichen Profi ls beendet haben.
6. Die Zeitanzeige TIME blinkt auf. Sie können mit den Tasten UP oder
DOWN die Trainingszeit einstellen.
Mit ENTER die gewünschte Zeit bestätigen.
7. Die Entfernungsanzeige DISTANCE blinkt. Mit den Tasten UP oder
DOWN die Zielentfernung einstellen.
Mit ENTER die gewünschte Entfernung bestätigen.
8. Die Kalorienanzeige CALORIES blinkt auf. Mit den Tasten UP oder
DOWN die Kalorien einstellen.
Mit ENTER bestätigen.
9. Mit einem Druck auf die START/STOP Taste beginnt das Training.
Herzfrequenz-Kontrolle (HRC):
55% H.R.C., 65% H.R.C., 75% H.R.C., 85% H.R.C., Ziel-H.R.C.
Programm 18 bis 22 sind die Herzfrequenzkontrollprogramme und Pro-
gramm 22 ist das Ziel-Herzfrequenz Kontrollprogramm (Target Heart
Rate).
Programm 18 ist 55% der max. H.R.C. - - Zielfrequenz- H.R. = (220 – Alter)
x 55%
Programm 19 ist 65% der max. H.R.C. - - Zielfrequenz = (220 – Alter) x
65%
Programm 20 ist 75% der max. H.R.C. - - Zielfrequenz = (220 – Alter) x
75%
Programm 21 ist 85% der max. H.R.C. - - Zielfrequenz = (220 – Alter) x
85%
Programm 22 ist die Zielherzfrequenz - - Training mit Ihrem Zielherzfre-
quenzwert.
Benutzer können das gewünschten Herzfrequenzprogramm durch die Ein-
stellungen von Alter, Zeit, Entfernung, Kalorien und Zielpuls auswählen. In
diesen Programmen passt der Computer den Widerstandlevel automatisch
der entsprechenden Herzfrequenz an. Zum Beispiel: Der Widerstandslevel
erhöht sich alle 20 s während die Herzfrequenz unter der Zielherzfrequenz
liegt. Oder, der Widerstandslevel verringert sich alle 20 s während die Herz-
frequenz über der Zielherzfrequenz liegt.
Bedienung:
1. Mit den Tasten UP/DOWN das Herzfrequenzkontrollprogramm von P18
bis P22 auswählen.
2. Mit ENTER bestätigen Sie die Auswahl des Programms.
3. AGE blinkt auf bei Programm P18 bis P21. Mit den Tasten UP / DOWN
das Alter einstellen. Das voreingestellte Alter ist 35 Jahre.
4. Bei Programm 22 wird TARGET PULSE (Zielherzfrequenz) blinken. Mit
UP/DOWN die Zielfrequenz zwischen 80 und 180 einstellen. Voreinstel-
lung: 120.
5. Die Zeitanzeige TIME blinkt auf. Sie können mit den Tasten UP oder
DOWN die Trainingszeit einstellen.
Mit ENTER die gewünschte Zeit bestätigen.
6. Die Entfernungsanzeige DISTANCE blinkt. Mit den Tasten UP oder
DOWN die Zielentfernung einstellen.
Mit ENTER die gewünschte Entfernung bestätigen.
7. Die Kalorienanzeige CALORIES blinkt auf. Mit den Tasten UP oder
DOWN die Kalorien einstellen.
Mit ENTER bestätigen.
8. Mit einem Druck auf die START/STOP Taste beginnt das Training.
Wattkontroll-Programm: Wattkontrolle
Programm 23 ist ein Speed Independent Program (geschwindigkeitsunab-
hängiges Programm). Mit ENTER stellen Sie bitte die Werte von TARGET
WATT, TIME, DISTANCE und CALORIES ein. Während des Trainings kann
der Widerstandslevel nicht verändert werden. Zum Beispiel, der Wider-
stand kann sich erhöhen, wenn die Geschwindigkeit zu niedrig ist. Umge-
kehrt kann sich der Widerstand verringern, wenn die Geschwindigkeit zu
schnell ist. Daher wird der berechnete Watt-Wert sich dem Ziel-Wattwert
des Benutzers nähern.
Bedienung :
1. Mit den Tasten UP / DOWN wählen Sie das WATT CONTROL (P23) Pro-
gramm.
2. Mit ENTER bestätigen Sie die Auswahl des Programms.
5. Die Zeitanzeige TIME blinkt auf. Sie können mit den Tasten UP oder
DOWN die Trainingszeit einstellen.
Mit ENTER die gewünschte Zeit bestätigen.
6. Die Entfernungsanzeige DISTANCE blinkt. Mit den Tasten UP oder
DOWN die Zielentfernung einstellen.
Mit ENTER die gewünschte Entfernung bestätigen.
5. WATT wird aufblinken. Mit den Tasten UP oder DOWN wählen Sie den
gewünschten Ziel-Watt-Wert. Mit ENTER bestätigen. Der voreingestellte
WATT-Wert ist 100.
7. Die Kalorienanzeige CALORIES blinkt auf. Mit den Tasten UP oder
DOWN die Kalorien einstellen.
Mit ENTER bestätigen.
8. Mit einem Druck auf die START/STOP Taste beginnt das Training.
HINWEIS: 1. WATT = Drehmoment (kgm) * RPM * 1,03
2. In diesem Programm bleibt der WATT-Wert immer konstant, d.h. Wenn
schnell in die Pedale getreten wird, verringert sich der Widerstandslevel
und wenn langsam getreten wird, erhöht sich der Widerstand. Versuchen
Sie immer im gleichen Wattbereich zu bleiben.
Body Fat Programm: Körperfett
Programm 24 ist ein besonderes Programm. Es berechnet das durch-
schnittliche Körperfett des Benutzers und bietet ein zugeschnittenes Be-
lastungsprofi l. Es gibt 3 Arten von Körpertypen, die anhand des berechne-
ten Körperfetts in Prozent (FAT%) ermittelt wurden.
Typ 1: Körperfett > 27
Typ 2: 27 Körperfett 20
Typ 3: Körperfett < 20
Der Computer zeigt die Ergebnisse mit FAT %, BMI und BMR an.
Bedienung:
1. Mit den Tasten UP/DOWN das gewünschte BODY FAT (P24) Programm
auswählen.
2. Mit ENTER bestätigen Sie die Auswahl des Programms.
3. HEIGHT (Körpergröße) blinkt. Mit den Tasten UP oder DOWN Ihre Größe
einstellen.
Mit ENTER die Eingabe bestätigen. Die Voreinstellung beträgt 170 cm oder
5’07” (5feet 7 inches).
4. WEIGHT (Körpergewicht) blinkt. Mit den Tasten UP oder DOWN Ihr Ge-
wicht einstellen. Mit ENTER die Eingabe bestätigen. Die Voreinstellung be-
trägt 70 kg oder 155 lbs (US-Gewichtspfund).
5. GENDER (Geschlecht) blinkt. Mit den Tasten UP oder DOWN Ihr Ge-
schlecht auswählen. Die Zahl 1 bedeutet „männlich“ und 0 bedeutet „weib-
lich“. Mit ENTER die Eingabe bestätigen Die Voreinstellung ist 1 (Mann).
6. AGE (Alter) blinkt. Mit den Tasten UP / DOWN stellen Sie das Alter ein.
Mit ENTER bestätigen. Die Voreinstellung beträgt 35 Jahre.
7. Mit einem Druck auf die Taste START/STOP beginnt die Körperfettmes-
sung. Sollte ein „E” im Display erscheinen, überprüfen Sie, ob Ihre Hände
die Griffe gut umschließen oder der Brustgürtel gut auf dem Körper sitzt.
Drücken Sie die Taste START/STOP beginnt die Körperfettmessung.
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