793219
33
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/56
Next page
33
Français
Développé couché
Couchez-vous sur le dos sur le banc,
les genoux fléchis. Prenez la barre
avec les mains à largeur d’épaules
et poussez-la en haut à partir de la
poitrine jusqu’à ce que les bras soient
tendus. Abaissez lentement la barre
jusqu’à la position de base et répétez
l’exercice. Cet exercice développe
tous les muscles pectoraux et aussi
les épaules et les triceps
Papillon (position couchée)
Réglez le banc dans la position incli-
née. Tenez les bras à la hauteur des
épaules, fléchis dans un angle de
90 degrés et poussez les avant-bras
dans les coussins à bras. Saisissez
les poignées et poussez-les en haut
jusqu’à ce qu’elles se rencontrent au
milieu. Retournez à la position de base
et répétez l’exercice dans un rythme
régulier (développe les muscles pec-
toraux supérieurs et intérieurs)
Squat avec barre
Placez la barre derrière la tête sur les
épaules et regardez en haut. Fixez
votre tronc, fléchissez les genoux et
descendez le plus bas que possible
dans une position assise. Retournez
ensuite dans la position de base en
vous repoussant en haut avec vos
hanches, le dos droit.
Quand vous avez terminé l’exercice,
remettez la barre sur l’appui.
Leg extension
Asseyez-vous sur le banc et placez
les pieds sous les coussins inférieurs
du leg curler. Ensuite, levez les jambes
le plus haut que possible, jusqu’à
ce qu’elles soient tendues. Ensuite,
abaissez les jambes dans leur position
de base (développe les quadriceps)
Leg curl
Couchez-vous sur le ventre et placez
vos talons sous le coussin supérieur
du leg curler. Fléchissez ensuite vos
jambes en haut en direction de votre
corps et ensuite étirez-les. C’est un
excellent exercice pour les cuisses
(biceps de la jambe)
biceps
Prenez sur l‘espace de l‘appareil - les
deux pieds sont solidement fixés dans
l‘unité de base
- Retour est doucement enfoncé dans
un dos creux bassin régalement vers
l‘arrière presse - tête en ligne avec
votre colonne vertébrale - une vision
claire tout droit sorti
- Le poids avec les bras légèrement
fléchis capture - Code se trouvent sur
le enroulent sur les bras et - sélec-
tionner / poignée supérieure inférieure
- maintenant le poids serrez - ne serrez
pas les bras pour arrêter - maintenant
retourner le poids
Instructions
d’entraînement
Plus de possibilités de formation:
33


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Christopeit POWER XL 1582 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Christopeit POWER XL 1582 in the language / languages: English, German, Dutch, French as an attachment in your email.

The manual is 2.63 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info