585809
14
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/20
Next page
14
13. Draaien met uw armen
Begin met uw armen naar voren uitgestrekt en met uw benen gesloten.
Draai nu bij elke sprong uw armen in een cirkel naar achteren. Dit is een
veeleisende oefening voor uw konditie en uw coördinatievermogen.
14. In de handen klappen onder de knie
Dit is een variante op oefening 3. Trek uw knie zo hoog op dat u bij elke
sprong in uw handen kunt klappen net onder uw knie. Train op uw eigen
tempo en afwisselend met de linker- en rechterknie.
12. Zitsprong
Ga op de trampoline zitten en spring met uw achterste. Voor deze bewe-
ging is een bepaalde techniek nodig, maar wanneer u deze machtig bent,
is de oefening gemakkelijk. U kunt deze oefening vergemakkelijken door
ofwel met uw handen de onder kant van de trampoline vast te houden
ofwel door uw voeten op de bodem
te houden.
100
105
110
115
120
125
130
135
135
140
136
133
129
126
122
119
115
112
108
105
145
150
155
155
155
160
160
165
165
170
165
161
157
153
148
144
140
136
131
127
170
175
175
180
171
166
162
157
153
148
144
139
175
180
185
185
190
190
195
195
200
205
210
215
220
20
25 30
35
40
45
50
55
60
65
70
Maximalpuls (220-Alter)
90% des Maximalpulses
85
Maximum pulse rate (220-age)
90% of the maximum pulse rate
% des Maximalpulses
70% des Maximalpulses
85% of the maximum pulse rate
70% of the maximum pulse rate
13. Slalomsprong
Spring van links naar rechts. Muziek kan u helpen om het ritme aan te
houden. U kunt de moeilijkheidsgraad langzaam opdrijven door bij elke
sprong diep door de knieën te buigen.
Tabel voor het meten van de
hartslag:
(X-as = leeftijd in jaren van 20 tot 70/ Y-as = hartslagen per minuut van
100 tot 220).
Berekeningsformules: Maximale hartslag (220 - leeftijd) = 220 - leeftijd
90% van de maximale hartslag = (220 - leeftijd) x 0,9
85% van de maximale hartslag = (220 - leeftijd) x 0,85
70% van de maximale hartslag = (220 - leeftijd) x 0,7
14


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Christopeit Mini Trampolin at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Christopeit Mini Trampolin in the language / languages: English, German, Dutch, French as an attachment in your email.

The manual is 0,37 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info