Manual Christopeit AL 2 - 11072 (page 14 of 88) (English, German, Dutch, French, Swedish)

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Programm Manual:

dieses Programm entspricht den Funktionen eines normalen Heimtrainers.

So werden hier die Zeit, die Geschwindigkeit, die U/min, die Entfernung, die

Wattleistung, die Kcal und der aktuelle Puls permanent im Display angezeigt.

Mittels der + und - Tasten kann der Tretwiderstand manuell eingestellt werden.

Alle Werte sind manuell zu bedienen - es erfolgt keine

automatische Regulierung. Einstellung der Trainingsparameter Zeit/Entfer-

nung/Kalorien/Pulsobergrenze durch Aufrufen mittels der F-Taste.

Programme 1 - 10: Fitness

Hier sind verschiedene Trainingsprogramme vorgegeben. Bei Wahl eines

dieser Programme erfolgt ein automatischer Programmablauf, der verschie-

dene Intervalle beinhaltet. Die Aufteilung erfolgt in Schwierigkeitsstufen und

in Zeitintervallen. Sie können aber jederzeit in das Programm eingreifen, um

Tretwiderstand oder Zeitlauf zu verändern. Außerdem erfolgt eine entspre-

chende Balkenanzeige im Anzeigefeld. Einstellung der Trainingsparameter

Zeit/Entfernung/Kalorien/Pulsobergrenze durch Aufrufen mittels der F-Taste.

Programm 11 - 15: indiv. Trainingsprogramme

Hier können Sie Ihre verschiedenen Widerstandsprole (U1-U5) eingeben

und trainieren. Einstellung der Trainingsparameter Zeit/Entfernung/Kalorien/

Pulsobergrenze durch Aufrufen mittels der F-Taste.

Programm 16: Watt-Programm

Hier können Sie Ihre individuelle Watt-Vorgabe eingeben. Innerhalb eines ge-

wissen Toleranzbereiches wird der Tretwiderstand automatisch – unabhängig

von der Trittfrequenz vom Computer nachgeregelt, so dass Sie sich immer

in der vorgegebenen Zone benden. Einstellung der Trainingsparameter

Zeit/Entfernung/Kalorien/Pulsobergrenze durch Aufrufen mittels der F-Taste.

Programm 17 - 19:

Hier berechnet der Computer nach Eingabe Ihres Alters selbstständig Ihre

max. Herzfrequenz und je nach Programm die entsprechende - auf 55% /

75% oder 95% - angepasste Trainings-Zielfrequenz. Dieser Soll-Wert wird

angezeigt. Der Tretwiderstand wird automatisch vom Computer nachgeregelt,

um in dieser Zielfrequenz zu bleiben.

Programm 20: Ziel -Trainingsherzfrequenz THF

Hier können Sie Ihre persönliche - optimale Trainingspulsfrequenz THF vor-

geben. Innerhalb eines gewissen Toleranzbereiches wird der Tretwiderstand

automatisch vom Computer nachgeregelt, so dass Sie sich immer in der

vorgegebenen Pulszone benden.

Programm 21: Körperfettprogramm

Hier können Sie eine Körperfettanalyse durchführen und einen individuellen

Trainingsvorschlag erhalten.

Wählen Sie mittels der F- Taste die persönlichen Daten (Benutzer-Nr.(User)

= 1-8, Größe (height)= 120-250cm, Geschlecht = männlich/weiblich, Alter

(Age) = 10-99Jahre, Gewicht (weight) =20-200kg) nacheinander an und

stellen Sie diese mittels der +/- Tasten auf Ihre Daten ein.

Drücken Sie anschließend die Start/Stop-Taste und greifen Sie an die Hand-

pulssensoren um die Körperfettmessung durchzuführen.

Nach ca. 10 Sekunden wird das Ergebnis Körperfett in %, BMI und BMR

angezeigt sowie ein Trainingsprogrammvorschlag. Um das Körperfettpro-

gramm zu verlassen drücken Sie einmal die Start/Stop-Taste und um das

Trainingsprogramm zu starten erneut die Start/Stop-Taste.

Geschlecht/Alter Untergewicht Gesund Leichtes

Übergewicht

Übergewicht Adipös

Männlich/ ≤ 30 < 14% 14%~20% 20.1%~25% 25.1%~35% > 35%

Männlich/ > 30 < 17% 17%~23% 23.1%~28% 28.1%~38% > 38%

Weiblich/ ≤ 30 < 17% 17%~24% 24.1%~30% 30.1%~40% > 40%

Weiblich/ > 30 < 20% 20%~27% 27.1%~33% 33.1%~43% > 43%

Hinweis:

1. Es erscheint eine Fehlermeldung Err2 wenn die Handpulssensoren nicht

umgehend bei der Analyse angefasst werden.

2. Die Programmvorschläge sind lediglich orientiert an den ermittelten Kör-

perfettdaten und stellen eine Hilfe für ein gezieltes Training dar.

Körperfett Tabelle

FEHLERMELDUNGEN:

Bei jedem Neustart führt der Computer einen Schnelltest auf Funktionsfä-

higkeit durch. Sollte einmal nicht alles in Ordnung sein, gibt er Fehlermög-

lichkeiten an:

E 1 Dieses Zeichen und ein Warnton erscheinen, wenn die Verkabelung feh-

lerhaft angeschlossen ist oder es eine Störung in der Widerstandseinstellung

gibt. Überprüfen Sie alle Kabelverbindungen, besonders an den Steckern.

Nach Behebung des Fehlers die „Start/Stop“-Taste 3 Sek. gedrückt halten,

um das System auf 0 zurückzusetzen.

ERROR MESSAGES:

Each time the computer is restarted, it will run a quick test for functionality.

If something is not in order, it indicates possible errors:

E 1 This symbol and a warning tone appear if the wiring is incorrectly connec-

ted or there is a fault in the resistance setting. Check all cable connections,

especially at the connectors. After eliminating the error, press and hold the

„Start / Stop“ button for 3 seconds to reset the system.

FITNESS-NOTE / ERHOLUNGSPULSFUNKTION

Ihr Ergometer bietet die Möglichkeit, eine Bewertung Ihrer individuellen Fit-

ness in Form einer „Fitness-Note“ durchzuführen. Das Messprinzip beruht

auf der Tatsache, dass bei gesunden, gut trainierten Personen die Pulsfre-

quenz innerhalb einer gewissen Zeitspanne nach dem Training schneller

absinkt als bei gesunden, weniger gut trainierten Personen. Zur Ermittlung

des Fitnesszustand wird daher die Di󰀨erenz der Pulsfrequenz am Ende des

Trainings (Anfangspuls) und der Pulsfrequenz eine Minute nach dem Ende

des Trainings (Endpuls) herangezogen. Starten Sie diese Funktion erst,

wenn Sie einige Zeit trainiert haben. Vor Beginn der Erholungspulsfunktion

müssen Sie sich Ihre aktuelle Pulsfrequenz anzeigen lassen, indem Sie die

Hände an die Handpuls-Sensoren legen.

1. Drücken Sie die „Test“-Taste und legen Sie danach beide Hände zur

Pulsmessung an die Sensoren an.

2. Der Computer geht in den STOP-Modus, in der Mitte des Displays wird ein

großes Herzsymbol angezeigt und die automatische Erholungspulsmessung

wird eingeleitet.

3. Die Zeit im Display beginnt wird 0:60 an zurückgezählt

4. Im Display wird der Anfangspuls zu Beginn der Messung angezeigt. Hierbei

wird der Durchschnitt der vier höchsten Pulswerte in den letzten 20 sek. vor

Drücken der Fitness-Taste herangezogen.

5. im Feld „Puls“ wird der aktuell gemessene Pulswert angezeigt.

6. nach Ablauf einer Minute ist die Zeit auf 0:00 zurückgefahren und es ertönt

ein akustischer Signalton. Im Feld „Puls“ wird Endpuls zum Zeitpunkt 0:00

angezeigt. Sie können nun die Hände von den Puls-Sensoren nehmen. Nach

einigen Sekunden erscheint in der Mitte der Anzeige Ihre Fitness-Note von

F 1,0 - F 6,0 (Schulnotensystem).

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Christopeit AL 2 - 11072 Manual

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