793023
45
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/48
Next page
45
CVIČENÍ NA VESLOVACÍM TRENAŽÉRU
1. Veslování
Trénuje stehna, paže, ramena, záda a pas
- uchopte veslovací páky do záběru; zajeďte na posuvném sedáku co
nejvíce dopředu.
- Tiskněte nohy k sobě a současně vytahujte ramena.
Pojíždějte s posuvným sedákem tak daleko dozadu, až budete mít
paže ohnuté. Přitom vydechněte.
- Nenatahujte nohy úplně. Tím si šetříte kolenní klouby.
- Vraťte se zpět do výchozí polohy, a přitom se nadechněte.
- Proveďte 10-25 veslařských cyklů (= 1 sadu).
- Dejte si krátkou asi minutovou přestávku a začněte s novou sadou.
Doporučujeme provádět tři sady po sobě
2. Střídavé veslování
Trénuje paže, ramena, záda
- Trénuje paže, ramena, záda
- Uchopte veslovací páky do záběru; lehce pokrčte nohy.
- Zatáhněte jednu veslovací páku, aniž byste pojížděli se sedákem nebo
natahovali nohy, co nejvíce směrem k hrudníku.
- Zatlačte tuto veslovací páku zpět do výchozí polohy a současně
přesuňte druhou veslovací páku směrem k hrudníku.
- Vytahujte a zatlačujte veslovací páky střídavě oběma rukama.
Přitom normálně dýchejte.
- Proveďte 10-25 veslařských cyklů (= 1 sadu).
- Dejte si krátkou asi minutovou přestávku a začněte s novou sadou.
Doporučujeme provádět tři sady po sobě
3. Vytahování a protahování
Trénuje kyčle, paže, záda, břišní svaly
- Trénuje kyčle, paže, záda, břišní svaly
- Uchopte veslařské páky do záběru; ohněte se dopředu tak daleko, jak
je to jen možné, přičemž držíte nohy téměř rovně.
- Vytáhněte obě veslovací páky směrem k sobě, přičemž narovnáte
horní část těla.
Přitom vydechněte.
- Nadechněte se, zatímco se vracíte do výchozí polohy.
- Proveďte 10-25 veslařských cyklů (= 1 sadu).
- Dejte si krátkou asi minutovou přestávku a začněte s novou sadou.
Doporučujeme provádět tři sady po sobě.
Pozor:
Jedná se o protahovací cvičení proto nenastavujte vysoký odpor veslo-
vání.
4. Ohýbání paží
Trénuje bicepsové svaly (přední strana nadloktí)
- Uchopte veslovací páky do záběru, pokrčte mírně nohy a roztáhněte
téměř úplně své paže.
- Přitáhněte veslovací páky co nejblíže k hrudníku.
Přitom se nadechněte.
- Při vydechování se vraťte do výchozí polohy.
- Proveďte 10-25 veslařských cyklů (= 1 sadu).
- Dejte si krátkou asi minutovou přestávku a začněte s novou sadou.
Doporučujeme provádět tři sady po sobě.
Zvláštní upozornění:
Vzhledem k tomu, že při cvičeních 2, 3 a 4 není posuvný sedák propojen
se snímačem počítače, nezobrazují se při těchto cvičeních hodnoty pro
COUNT (počet záběrů veslovací páky) a TOT. COUNT (celkový počet
záběrů veslovací páky).
Ceskar
45


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Christopeit ACCORD at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Christopeit ACCORD in the language / languages: English, German, Dutch, French as an attachment in your email.

The manual is 3.39 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info