508116
18
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/23
Next page
NL-35
NL
NL-34
Hartslagtraining
Dit gedeelte is slechts een algemeen overzicht van training met hartslagdata. Voor meer
informatie zijn er boeken en websites met meer diepgaande informatie.
In het algemeen neemt de hartslag toe tijdens trainen en wordt deze hoger naarmate de
intensiteit van de oefening toeneemt. Het meten van de hartslag is een goede indicatie
van de intensiteit van de oefening. Door het instellen van de doel-hartslagzones en u te
houden aan vooraf bepaalde oefeningen, kunt u efficiënter trainen. Raadpleeg een me-
disch specialist of een sporttrainer voordat u aan een trainingsprogramma begint,
1. Verbeteren van uw algehele conditie
Fietsen is een van de beste activiteiten om uw algehele conditie te verbeteren. Om uw
algehele conditie te verbeteren door te fietsen, moet u een hartslagzone-doel instellen
tussen 30% en 70% van uw maximale hartslag, afhankelijk van uw fysieke gesteld-
heid. Oefen voor de beste resultaten volgens een vast patroon in de gekozen zone,
voor periodes van minstens 20-30-minuten, minstens 3 keer per week.
Zie de onderstaande tabel om uw zone-doel te bepalen. Deze geeft het verband tussen
hartslag en trainingsniveau aan. Beginners wordt aangeraden om met een niveau van
30% van uw maximale hartslag te starten. Vanaf dit punt kunt u het niveau geleidelijk
laten oplopen, afhankelijk van uw conditie en ervaring. Trainingen op een niveau bo-
ven 70% van uw maximale hartslag zullen meer gericht zijn op anaerobische oefenin-
gen, en minder op aerobische oefeningen. Gewichtsverlies treedt normaalgesproken
op tijdens langere ritten (langer dan 1 uur) op lagere hartslagniveaus.
hartslag (slagen/min)
leeftijd
200
180
160
140
120
100
90
20 30 40 50 60 70
doelgebieddoelgebied
30%
30%
40%
40%
50%
50%
60%
60%
70%
80%
80%
trainingsniveau
30%
40%
50%
60%
70%
80%
m
axim
um
hartslag (204
maximum hartslag (204
— 0,69 x leeftijd)
190
190
leeftijd
leeftijd
180
180
leeftijd
leeftijd
m
axim
um
hartslag (204 —
0,69 x leeftijd)
190 — leeftijd
180 — leeftijd
Vervolgd
M2/- M1/+
De doelzone voor de hartslag instellen
U kunt de doelzone voor de hartslag selecteren en de boven- en ondergrens wijzigen.
* Stop de metingen en stel alle meetgegevens in op nul (blz. 17) voordat u de doelzone voor de
hartslag verandert. Doet u dit niet, dan verschijnt DATA RESET (gegevens nulstellen) op het
scherm en is verandering van de doelzone voor de hartslag niet mogelijk.
* Zie De doelzone gebruiken (blz. 37) voor details over de doelzone.
1. Druk vanuit het metingenscherm op de MENU-toets om het
bovenste menuscherm te openen.
Ga naar het HR.ZOne-scherm met behulp van de M1/+ of
M2/--toets en bevestig uw keuze met de SSE-toets.
Bovenste menuscherm:
MENU
Van menu verwisselen:
M1/+
M2/-
Bevestigen:
SSE
2. Selecteer de doelzone OFF, I, 2, 3 of 4 met behulp van de
M1/+ of M2/--toets.
Als u een doelzone wilt gebruiken, dan selecteert u een
nummer van 1 t/m 4, bevestigt u uw keuze met de SSE-toets
en gaat u verder met stap 3. Wilt u geen doelzone voor de
hartslag gebruiken, dan selecteert u OFF en gaat u verder
met stap 4.
Selecteer de doelzone:
M1/+
M2/-
Bevestigen:
SSE
3. Voer de ondergrens voor de geselecteerde zone met behulp
van de M1/+ of M2/--toets, druk op de SSE-toets en voer op
dezelfde wijze de bovengrens in.
Verhogen/verlagen:
M1/+
M2/-
Bevestigen:
SSE
4. Druk op de MENU-toets om terug te keren naar het bovenste
menuscherm (HR.ZOnE-scherm) en uw verandering (en) te
bevestigen.
Druk nogmaals op de toets om terug te keren naar het
metingenscherm.
MENU
* U kunt voor iedere doelzone een willekeurige boven-/ondergrens instellen; wanneer de inge-
voerde ondergrens hoger is dan de bovengrens, dan wordt de bovengrens automatisch inge-
steld op de waarde van de ondergrens + 1. Is de bovengrens lager dan de ondergrens, dan wordt
de ondergrens op vergelijkbare wijze aangepast.
* De bovenlimiet wordt weergegeven in kleine cijfers wanneer deze hoger is dan 199.
(of)
(of)
Ondergrens
Bovengrens
(of)
Huidige instelling
OFF
01
02
⋅⋅⋅⋅⋅⋅
⋅⋅⋅⋅⋅⋅
⋅⋅⋅ 04
OFF
(Achterzijde)
(Achterzijde)
Naar het bovenste menuscherm/
metingenscherm:
18


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Cateye V3 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Cateye V3 in the language / languages: Dutch as an attachment in your email.

The manual is 0,91 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of Cateye V3

Cateye V3 User Manual - English - 23 pages

Cateye V3 User Manual - German - 23 pages

Cateye V3 User Manual - French - 23 pages


The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info