473082
64
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/83
Next page
FR-63
Suite
Cette partie offre une vue générale de l’entraînement avec les données de fréquence cardiaque.
Pour tout complément d’informations, veuillez consulter les livres et les sites Web contenant
plus de détails sur ce sujet. En général, la fréquence cardiaque augmente pendant l’entraîne-
ment. Plus ce dernier est intensif, plus le rythme est élevé.Mesurer le rythme de vos battements
cardiaques est un bon moyen de mesurer l’intensité de votre entraînement.En sélectionnant
les plages idéales de fréquence cardiaque (FC) et en suivant des entraînements pré-détermi-
nés, vous serez capable de vous entraîner de façon plus efficace. Avant de commencer un
programme d’entraînement, veuillez consulter un médecin ou un entraîneur sportif.
Plage idéale de fréquence cardiaque
Le cyclisme est l’une des activités les plus efficaces pour améliorer votre forme.Pour
améliorer votre forme générale par le cyclisme, précisez une plage idéale de fréquence
cardiaque de 30% à 70% de votre fréquence cardiaque (FC) maximum, selon vos forces.
Pour de meilleurs résultats, faites de l’exercice régulièrement dans cette zone sur des
périodes d’au moins 20 à 30 minutes, 3 fois ou plus par semaine. Vous obtiendrez
votre plage idéale de fréquence cardiaque de l’une des 2 manières ci-dessous.
Niveau d’entraînement pour améliorer sa forme générale
Vérifiez le niveau d’entraînement en fonction de votre âge à l’aide du graphique
ci-dessous. Pour les débutants, il est recommandé de commencer à un niveau
de 30% de votre maximum. A partir de là, augmentez peu à peu le niveau selon
votre forme et votre expérience. Les niveaux d’entraînement supérieurs à 70%
de votre FC maximum porteront davantage sur l’exercice anaérobique et moins
sur l’exercice aérobique. Une perte de poids survient généralement lors de plus
longues courses (plus d’1 heure) à des niveaux de FC plus bas.
1
Entraînement fréquence cardiaque
RYTHME CARDIAQUE (bpm)
AGE
200
180
160
140
120
100
90
20 30 40 50 60 70
PLAGE
IDEALE
PLAGE
IDEALE
30%
40%
50%
60%
70%
80%
30%
40%
50%
60%
70%
80%
RYTHME CARDIAQUE MAXIMUM (204 – 0,69 x AGE)
RYTHME CARDIAQUE MAXIMUM (204 – 0,69 x AGE)
190 – AGE
180 – AGE
190 – AGE
180 – AGE
Niveau d'Entraînement
64


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Cateye MSC-CY300 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Cateye MSC-CY300 in the language / languages: French as an attachment in your email.

The manual is 4,51 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of Cateye MSC-CY300

Cateye MSC-CY300 User Manual - English - 83 pages

Cateye MSC-CY300 User Manual - German - 83 pages

Cateye MSC-CY300 User Manual - Dutch - 83 pages


The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info