473082
64
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/83
Next page
NL-63
Vervolgd
Dit gedeelte is slechts bedoeld als algemeen overzicht van het trainen met hartslagdata.
Voor meer informatie zijn er boeken en websites met meer diepgaande informatie. In
het algemeen neemt de hartslag toe tijdens trainen en wordt deze hoger naarmate de
intensiteit van de oefening toeneemt. Het meten van de hartslag is een goede indicatie
van de intensiteit van de oefening. Door het instellen van de doel-hartslagzones en u te
houden aan vooraf bepaalde oefeningen, kunt u efficiënter trainen. Raadpleeg een medisch
specialist of een sporttrainer voordat u aan een trainingsprogramma begint.
Streefwaarden voor de hartslag
Fietsen is een van de beste activiteiten om uw algehele conditie te verbeteren. Om uw
algehele conditie te verbeteren door te fietsen, moet u voor de hartslag een streefwaarde
instellen van tussen de 30% en 70% van uw maximale hartslag, afhankelijk van uw fy-
sieke gesteldheid. Oefen voor de beste resultaten volgens een vast patroon in de gekozen
zone, voor periodes van minstens 20-30-minuten, minstens drie keer per week. Bepaal
uw streefwaarden voor de hartslag op een van de twee onderstaande manieren.
Trainingsniveau voor het verbeteren van algemene fitheid
Controleer het trainingsniveau volgens uw leeftijd aan de hand van de onder-
staande afbeelding. Beginners wordt aangeraden om met een niveau van 30%
van hun maximale hartslag te starten. Vanaf dit punt kunt u het niveau gelei-
delijk laten oplopen, afhankelijk van uw conditie en ervaring. Trainingen op een
niveau van meer dan 70% van uw maximale hartslag zullen meer gericht zijn
op anaerobische oefeningen, en minder op aerobische oefeningen. Gewichts-
verlies treedt normaalgesproken op tijdens langere ritten (langer dan 1 uur) op
lagere hartslagniveaus.
1
Hartslagtraining
200
180
160
140
120
100
90
20    30     40     50    60    70
30%
40%
50%
60%
70%
30%
40%
50%
60%
70%
hartslag (slagen/min)
leeftijd
doelgebieddoelgebied
trainingsniveautrainingsniveau
maximum hartslag (204 – 0,69 x leeftijd)
190 – leeftijd
180 – leeftijd
maximum hartslag (204 – 0,69 x leeftijd)
190 – leeftijd
180 – leeftijd
80%
80%
64


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Cateye MSC-CY300 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Cateye MSC-CY300 in the language / languages: Dutch as an attachment in your email.

The manual is 2,35 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of Cateye MSC-CY300

Cateye MSC-CY300 User Manual - English - 83 pages

Cateye MSC-CY300 User Manual - German - 83 pages

Cateye MSC-CY300 User Manual - French - 83 pages


The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info