473083
61
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/79
Next page
FR-60
Obtenir une zone de fréquence cardiaque individuelle pour développer sa force
Les capacités athlétiques varient d’une personne à l’autre. La plage idéale de
fréquence cardiaque efficace et raisonnable doit être obtenue à partir des données
réelles de cyclisme. Un entraînement rythmique chronométré de 20 minutes ou
de 5 kms (ci-après abrégé ER) est nécessaire pour mesurer les données actuel-
les. Réalisez l’ER dans les conditions suivantes, selon la procédure spécifiée.
L’ER est une épreuve d’entraînement dans laquelle les cyclistes roulent sur une *
distance déterminée à pleine vitesse. La dernière moitié de l’épreuve est un entraî-
nement qui réclame un investissement très physique. Maintenez votre allure afin
que vous puissiez parcourir la distance spécifiée à une vitesse stable.
Conditions pour les entraînements rythmiques
Pour les mesures des ER, une course continue de 20 minutes est idéale. Si une
telle course de 20 minutes en continu n’est pas possible, effectuez une course de
5 km pendant laquelle vous pouvez rouler en continu. Estimez la distance de la
course à l’avance et spécifiez les points de départ et d’arrivée. Répétez deux fois
l’ER et calculez la moyenne des fréquences cardiaques moyennes des 2 épreuves,
moyenne qui sera utilisée comme niveau moyen pour établir la plage.
Procédures pour les mesures de l’ER
Prudence :
Maintenez-vous en bonne condition physique. Si vous avez la moindre •
inquiétude, consultez un médecin avant de tenter tout trajet test.
N’effectuez aucun ER sur une route à grande circulation ou qui présente •
une signalisation importante.
Faites très attention à la route devant vous pendant l’ER.•
Effectuez un ER au cours d’une semaine pendant laquelle vous avez programmé *
un entraînement relativement modéré.
Echauffez-vous suffisamment, pendant au moins 30 minutes avant de tenter un ER.*
Sélectionnez les mesures manuelles (page 26).*
Arrêtez votre vélo au point de départ et réinitialisez la montre.
1.
Appuyez sur la touche
2.
SSS pour démarrer l’ER.
Accélérez graduellement jusqu’à une vitesse stable pendant la première
minute. Maintenez un niveau d’intensité que vous ressentez comme modé-
rément difficile. Réglez votre allure de manière à ce que vous ne ralentissiez
pas pendant la deuxième moitié de l’ER et maintenez-la jusqu’à l’arrivée.
Lorsque vous avez atteint votre but, arrêtez les mesures en appuyant sur la touche
3.
SSS.
Rafraîchissez-vous pendant 30 minutes en buvant de l’eau.
4.
Réalisez une nouvelle fois l’ER.
5.
Répétez les étapes 1 à 3.
Vérifiez les mesures.
6.
Enregistrez la fréquence cardiaque moyenne des deux ER depuis le mode
données «Vue des fichiers» (page 39). Enregistrez les autres données (temps,
cadence moyenne, vitesse moyenne, etc…) pour votre information.
61


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Cateye MSC-CY200 at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Cateye MSC-CY200 in the language / languages: French as an attachment in your email.

The manual is 5,42 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of Cateye MSC-CY200

Cateye MSC-CY200 User Manual - English - 79 pages

Cateye MSC-CY200 User Manual - German - 79 pages

Cateye MSC-CY200 User Manual - Dutch - 79 pages


The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info