471845
32
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/40
Next page
NL
DK
32
hartslag (slagen/min)
leeftijd
doelgebied
3
0
%
30%
4
0
%
40%
5
0
%
50%
60%
70%
70%
80%
80%
3
0
%
4
0
%
5
0
%
60%
70%
80%
m
a
x
im
u
m
h
a
rts
la
g
(2
0
4
maximum hartslag (204
0
,6
9
x
le
e
ftijd
)
0,69 x leeftijd)
190
190
leeftijd
leeftijd
180
180
leeftijd
leeftijd
m
a
x
im
u
m
h
a
rts
la
g
(2
0
4
0
,6
9
x
le
e
ftijd
)
doelgebied
190 — leeftijd
180 – leeftijd
trainingsniveau
trainingsniveau
trainingsniveau
Pulsslag (bpm)
MÅLZONEMÅLZONE
Ø
ve
lse
sn
ive
au
M
a
x
im
u
m
p
u
ls
s
la
g
(2
0
4
0
.6
9
x
A
ld
e
r
)
190
190
Alder
Alder
180
180
Alder
Alder
190 —
Alder
180 –
Alder
Alder
Hjerterytmetræning
Denne sektion er blot en generel oversigt over træning med hjerterytme dataene.
For mere fuldstændige informationer findes der adskillige bøger og websites med
mere dybdegående informationer.
Generelt stiger hjerterytmen under træning, og bliver højere i forbindelse med træ-
ningens intensitet. En god indikator for intensiteten af din træning er at måle rytmen
af dit hjerteslag. Ved at indstille mål-HR (hjerterytme), og holde dig til forudindstillede
øvelser, vil du kunne træne mere effektivt. Before beginning a training program, be
sure to first consult a medical specialist or sports trainer.
1. Generel formforbedring
Cykling er en af de bedste aktivititer til at forbedre din generelle form. indstil et
hjerterytmezone mål imellem 30 og 70% af din maximum HR, afhængig af din fysi-
ske styrke, for at forbedre din form igennem cykling. Træn konsekvent i denne zone
i perioder af mindst 20-30 minutter, 3 gange eller mere om ugen, for at opnå de
bedste resultater.
Hartslagtraining
Dit onderdeel is een algemeen overzicht over trainen met hartslagdata. Voor speci-
fiekere informatie zijn er verschillende boeken en websites waar u meer diepgaande
informatie kunt vinden. In het algemeen loopt de hartslag op tijdens de oefening en
wordt hoger naarmate de intensiteit van de oefening toeneemt. Het opnemen van
uw hartslag is een goede graadmeter voor de intensiteit van de oefening. Door
hartslagzone-doelen in te stellen en u aan vooraf geplande oefeningen te houden,
kunt u efficiënter trainen. Bezoek, voordat u aan een trainingsprogramma begint,
een medisch specialist of sporttrainer.
1. Verbeteren van uw algehele conditie
Fietsen is een van de beste activiteiten om uw algehele conditie te verbeteren. Om
uw algehele conditie te verbeteren door te fietsen, moet u een hartslagzone-doel
instellen tussen 30% en 70% van uw maximale hartslag, afhankelijk van uw fysieke
Se nedenstående tabel, som viser det gensidige
forhold imellem hjerterytme og træningsniveau,
for at finde din målzone. For begyndere er det
anbefalet at starte med et niveau på 30% af dit
maksimum. Forøg gradvist niveauet fra dette
punkt og frem i henhold med din form og erfa-
ring. Træning ved niveauer over 70% af din mak-
simum HR vil fokusere mere på anaerobisk træ-
ning, og mindre på aerobisk træning. Vægttab
sker typisk igennem længere ture (over 1 time)
ved lavere HR niveauer.
gesteldheid. Oefen voor de beste resultaten vol-
gens een vast patroon in de gekozen zone, voor
periodes van minstens 20-30-minuten, min-
stens 3 keer per week.
Zie de onderstaande tabel om uw zone-doel te
bepalen. Deze geeft het verband tussen hart-
slag en trainingsniveau aan. Beginners wordt
aangeraden om met een niveau van 30% van
uw maximale hartslag te starten. Vanaf dit punt
kunt u het niveau geleidelijk laten oplopen, af-
hankelijk van uw conditie en ervaring. Trainin-
gen op een niveau boven 70% van uw maxi-
male hartslag zullen meer gericht zijn op
anaerobische oefeningen, en minder op
aerobische oefeningen. Gewichtsverlies treedt
normaalgesproken op tijdens langere ritten (lan-
ger dan 1 uur) op lagere hartslagniveaus.
32


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Cateye CC-HR200DW at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Cateye CC-HR200DW in the language / languages: Dutch as an attachment in your email.

The manual is 1,75 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of Cateye CC-HR200DW

Cateye CC-HR200DW User Manual - English, French - 40 pages


The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info