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5. Ripetere le tappe 1 e 2 fino a che ciascuna sequenza non sia registrata.
6. Premere il tasto stop per iniziare l’esercizio.
Modalità tessuto adiposo (body fat) (P16)
Il computer calcola il tasso di salute individuale: massa grassa in percentuale. Tasso metabolico di
base. Indice di massa grassa (kg/taglia m
2
)
e tipo di corpo.
1. Trovare il profilo del programma premendo il tasto up o down (vedere schermo).
2. Premere il tasto enter per i dati programmati (vedere programmazioni )
3. Accertarsi di connettere e utilizzare i sensori di polso (vedere polso).
4. Premere start. Il computer calcolerà ora il tasso di tessuto adiposo. Se il polso non è corretto,
apparirà un messaggio di errore E. In questo caso, verificare le connessioni, anche quelle del polso
e premere nuovamente il tasto Start.
5. Lo schermo indica la massa grassa (%). Il tasso metabolico di base (quando l’utilizzatore è a
riposo), l’indice di massa grassa e il tipo di corpo (vedere tabella qui sotto).
Tipo
Percentuale di grasso
1 >27
2 20-27
3 <20
Programmazioni
Possono essere programmati 5 valori come obiettivo di allenamento:
A. tempo o Distanza
B. Consumo d’energia
C. Età
D. Sesso, taglia e peso- soltanto in modalità tessuto adiposo (P16)
E. Peso (BPM)- programmare il polso massimo- soltanto in modalità Ritmo cardiaco
1. Premere il tasto enter. Una delle programmazioni lampeggerà ora sullo schermo
2. Selezionare il valore da fissare come obiettivo premendo il tasto up o down. Non è necessario
programmare come obiettivo ciascun valore. Passare alla categoria seguente premendo il tasto
enter direttamente dopo 1.
3. Inserire il valore fissato come obiettivo premendo il tasto enter.
4. Avviare l’allenamento premendo Start/Stop o selezionare il valore seguente da raggiungere (tappa
2).
I dati programmati sfileranno in ordine discendente, dopo aver avviato l’allenamento. Una volta che la
programmazione è raggiunta, il computer emetterà un bip e terminerà il programma di allenamento.
Età
Al momento della programmazione dell’età, il computer propone un obiettivo massimale di ritmo
cardiaco Questo valore appare sullo schermo situato al lato del polso attuale. Se il proprio ritmo
cardiaco attuale si trova al di sotto del massimo proposto. Tale valore lampeggerà sullo schermo, è
dunque necessario rallentare o diminuire il livello di resistenza.
Polso
Il polso appare sullo schermo in Battiti al Minuto (BPM). Per un’ottimale segnalazione del polso,
accertarsi solo uno dei ricettori del polso sia connesso al computer.
mantenere i collegamenti delle mani e del polso.
Resistenza
È possibile modificare la resistenza in qualunque momento premendo il tasto up o down.
Pausa
Se si desidera una pausa, premere il tasto start/stop. STOP apparirà sullo schermo.
Consultare il proprio medico per trovare la frequenza cardiaca ottimale.
CONSIGLI PER L'ALLENAMENTO
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