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XRCISE LINE MED
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6. Nun müssen Sie noch die Startbelastung für das Training festlegen. Dies erfolgt
über die PLUS- bzw. MINUS-Taste und Bestätigung mit START. Beim XRCISE
RUNNER MED müssen Sie statt der Startbelastung die Maximalgeschwindigkeit
festlegen.
7. Die Anzeige wechselt zur CARDIO-Betriebsart. Ihre aktuelle Herzfrequenz wird
ermittelt, dies dauert in der Regel wenige Sekunden. Mit gültiger Anzeige der
Herzfrequenz beginnt das Training und startet mit der ersten Belastungsstufe.
8. Sie befinden sich nun im Trainingsmodus, der Trainingsbereich wird durch 2
horizontale Linien gekennzeichnet. Durch Drücken der PLUS- bzw. MINUS-Taste
können Sie die Belastung verändern. Beim XRCISE RUNNER MED können Sie
zusätzlich mit der AUF- bzw. AB-Taste den Steigungswinkel verändern.
9. Beenden Sie das Training durch Drücken der STOP-Taste. Die Trainingsparameter
(Watt, 1/min etc.) bleiben zum Ablesen erhalten. Zusätzlich wird der
Herzfrequenzverlauf grafisch dargestellt. Durch erneutes Drücken der STOP-Taste
gelangen Sie zurück ins Hauptmenü.
CARDIOCOUNTDOWN
3. Sie gelangen nun zu der Parameterabfrage „Alter“ und „Zeit“ (beim XRCISE
RUNNER MED „Gewicht, Alter und Zeit“). Korrigieren Sie das vorgegebene Alter
mit der PLUS- bzw. MINUS-Taste bis Sie Ihr tatsächliches Alter erreicht haben und
bestätigen Sie den Wert mit START. Wählen Sie nun unter dem Punkt „Zeit“ die
gewünschte Trainingsdauer von 5 bis 60 Minuten Dauer (Voreinstellung 20 min)
aus und bestätigen Sie erneut mit START.
4. Stellen Sie nun zunächst die Herzfrequenzobergrenze ein. Den voreingestellten
Wert verändern Sie mit der PLUS- bzw. MINUS-Taste (Die Herzfrequenzuntergrenze
verändert synchron ihren Wert). Die Anzeige PULSMAX zählt in Einer-Schritten
hoch bzw. runter. Haben Sie Ihre individuelle Herzfrequenzobergrenze für das
Training eingestellt, bestätigen Sie Ihre Eingabe mit der START-Taste.
5. Jetzt können Sie mit Hilfe der PLUS- bzw. MINUS-Taste Ihre Herzfrequenz-
untergrenze ändern (Voreinstellung 10 Schläge Differenz zur Herzfrequenzober-
grenze; weniger als 10 Schläge Differenz sind aus Gründen der Trainingsrelevanz
nicht einstellbar). Bestätigen Sie erneut mit START.
6. Nun müssen Sie noch die Startbelastung für das Training festlegen. Dies erfolgt
über die PLUS- bzw. MINUS-Taste und Bestätigung mit START. Beim XRCISE
RUNNER MED müssen Sie statt der Startbelastung die Maximalgeschwindigkeit
festlegen.
7. Die Anzeige wechselt zur CARDIO-Betriebsart. Ihre aktuelle Herzfrequenz wird
ermittelt, dies dauert wenige Sekunden. Mit gültiger Anzeige der Herzfrequenz
beginnt das Training und startet mit der ersten Belastungsstufe.
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