691141
30
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/48
Next page
EX40
30
5.2 10 tips voor een eectieve cross-/elliptical training
1. Doelen stellen
Wat wilt u met uw training bereiken? Gewichtsregulering, verbeterde conditie,
ziekterisico‘s verhinderen, meer beweging, cardiovasculaire training etc. Om uw
langlopend trainingsdoel te bereiken, stelt u zich individuele subdoelen, bijv. week-
of maanddoelen.
2. Concentratie op de training
Probeer uzelf bewust enkel toe te wijden aan uw training en laat u niet aeiden.
3. Correcte bewegingsuitvoering
Wanneer u de beweging uitvoert, moet het bovenlichaam steeds licht naar voren
verplaatst en de rug steeds recht gehouden worden. Vermijd uitwijkende bewegingen
in de heupen of rug.
4. Juiste ademhaling / Juist belastingsniveau
Eis niet te veel fysiek en psychisch van uzelf met te hoge aanvankelijk gekozen
belastingsniveaus. Begin langzaam en verbeter continu. Probeer steeds te letten op
een regelmatige en rustige ademhaling.
5. Voldoende vloeistof
Drinken, drinken, drinken! Plaats een drinkes direct in de buurt tijdens uw training.
6. Voldoende regeneratiefasen
Geef uw lichaam en uw spieren na het trainen de nodige hersteltijd. Enkel uitgeruste
spieren zijn opnieuw ten volle inzetbaar.
7. Oefenvariatie
Spreek tijdens uw training verschillende spiergroepen met verschillende intensiteit
aan.
8. Juiste trainingsopstelling
Bij elke training hoort een opwarmfase (warm-up), een afkoelfase (cool-down) en
doelgericht rekken. U verhoogt zo het lichamelijke en geestelijke prestatievermogen
en vermijdt blessures en spierpijn.
9. Trainingsdagboek
Houd een dagboek bij over uw trainingen. Geef de datum, pols in rust, pols bij
belasting, pols bij herstelfase, weerstandsniveau, tijd, afstand, energieverbruik en
tnesslevel.
30


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Cardiostrong EX40 - Crosstrainer at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Cardiostrong EX40 - Crosstrainer in the language / languages: Dutch as an attachment in your email.

The manual is 6,34 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of Cardiostrong EX40 - Crosstrainer

Cardiostrong EX40 - Crosstrainer User Manual - English - 48 pages

Cardiostrong EX40 - Crosstrainer User Manual - German - 48 pages


The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info