777871

Capital Sports 10033260 Azura Air Manual

114
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/124
Next page
114
NL
CARDIOTRAINING IN OVERZICHT
Regelmatige cardiotraining stimuleert de bloedsomloop (hart en ademhaling).
Men verbetert zijn conditie, verliest gewicht en verbrand vet. Dit is dus de
aanbevolen training wanneer men gewicht wil verliezen. Tijdens de training
wordt allereerst glucose verbrand, aansluitend wordt door de oefeningen het
in het lichaam opgeslagen vet verbrand.
Veeleisende cardiotraining (bijv. intervaltraining, training met hoge weerstand
en gedurende langere tijd) vereist een grotere krachtinspanning en traint naast
de conditie ook de spieren. In de regel geldt: hoe regelmatiger de training, des
te efciënter die is (ook bij korte sessies van 20 minuten).
Tijdens de training
De weerstand bepaalt tijdens de cardiotrainingsfase in belangrijke mate de
intensiteit van de training en de daarmee samenhangende resultaten.
Een optimale training omvat een warming-up (1), een intensievere
cardiotrainingsfase (2) en een afsluitende ontspannende fase (3). Wanneer u
vooruitgang wilt boeken of calorieën wilt verbranden dient u deze 3 fases te
doorlopen en zo minimaal 20-30 minuten op de ergometer trainen.
1. Warming-up
Begin uw training altijd met een geringe weerstand. Een opwarmfase van 5-10
minuten is belangrijk om uw spieren op te warmen. Zeker in de opwarmfase
dient u uw bloedsomloop en spiergroepen tijd te geven om zich voor te
bereiden op de aansluitende work-out. Als beginner kunt u de eerste 3
minuten op de eenvoudigste stand trainen en dan beetje bij beetje verhogen in
overeenstemming met uw persoonlijke welzijn.
2. Cardiotrainingsfase
Na circa 10 minuten kunt u dan overgaan tot de cardiotrainingsfase.
Wanneer u programma’s voor intervaltraining wilt gebruiken stuurt de
trainingscomputer de weerstand, afhankelijk van de interval, en stimuleert zo
afwisselende eisen.
… 114 …


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Capital Sports 10033260 Azura Air at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Capital Sports 10033260 Azura Air in the language / languages: Dutch as an attachment in your email.

The manual is 3.37 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

Others manual(s) of Capital Sports 10033260 Azura Air

Capital Sports 10033260 Azura Air User Manual - English, German, French, Italian, Spanish - 124 pages


The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info