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Drücken Sie START/STOP, um das Workout zu beginnen.
Heart Rate Control Programme: 55% H.R.C., 65% H.R.C., 75% H.R.C., 85% H.R.C., Target H.R.C.
Die Programme 18 bis 21 sind Puls-Kontroll Programme. Programm 22 erzwingt ein Training zur Zielherzfrequenz:
Program 18 = 55% Max H.R.C. - - Target H.R. = (220 – AGE) x 55%
Program 19 = 65% Max H.R.C. - - Target H.R. = (220 – AGE) x 65%
Program 20 = 75% Max H.R.C. - - Target H.R. = (220 – AGE) x 75%
Program 21 = 85% Max H.R.C. - - Target H.R. = (220 – AGE) x 85%
Program 22 = Target H.R.C. - - Workout bis zur Zielherzfrequenz.
Wie in den anderen Programmen, haben Sie hier einige Editier-Optionen: Stellen Sie AGE, TIME, DISTANCE und
CALORIES oder TARGET PULSE ein. Der Computer justiert dann automatisch und in Echtzeit den Widerstandsle-
vel nach, je nach gemessenem Puls.
Wählen Sie eines der Programme 18 - 22 mit UP/DOWN und drücken Sie ENTER zum Bestätigen.
Programme 18-21: AGE blinkt. Geben Sie Ihr Alter mit UP/DOWN ein und bestätigen Sie mit ENTER.
Porgramm 22: TARGET PULSE blinkt. Stellen Sie die Ziel-Pulsfrequenz mit UP/DOWN ein und bestätigen Sie
mit ENTER (Standard: 120).
Stellen Sie in den Nächsten Schritte auf dieselbe Weise TIME, DISTANCE und CALORIES ein und bestätigen
Sie jeweils mit ENTER.
Drücken Sie START/STOP, um das Workout zu beginnen.
Body Fat Programm
Programm 23 ist für die Berechnung des Körperfettanteils entwickelt. Drei „Typen“ des Körperfettanteils werden ermittelt:
Typ1: Körperfettanteil > 27%
Typ2: Körperfettanteil zwischen 20% und 27%
Typ3: Körperfettanteil < 20%
Das Messresultat wird in KÖRPERFETT IN %, als BMI* sowie als BMR** angezeigt.
Wählen Sie das Programm 23 mit UP/DOWN und drücken Sie ENTER zum Bestätigen.
HEIGHT blinkt. Geben Sie Ihre Körpergröße mit UP/DOWN ein und bestätigen Sie mit ENTER.
Verfahren Sie in den nächsten Schritten genauso und stellen Sie nacheinander WEIGHT (Ihr Gewicht), GEN-
DER (Ihr Geschlecht), AGE (Ihr Alter) ein und drücken Sie jeweils ENTER zum Bestätigen und Fortfahren.
Drücken Sie START/STOP, um das Programm zu beginnen.
Stellen Sie sicher, beide Sensoren mit den Händen zu umgreifen, um die Messung zu ermöglichen. Andernfalls
wird die Fehlermeldung „E“ angezeigt. Drücken Sie in diesem Fall erneut START/STOP.
Nach dem Programm werden BMR, BMI und Körperfettanteil auf dem Display angezeigt.
Hinweise
* BMI (Body Mass Index): Maßzahl für die Bewertung des Körpergewichts in Relation zur Körpergröße - Achtung:
Diese Angabe ist lediglich ein Richtwert.
** BMR (Basal Metabolic Rate): Grundumsatz; Energiemenge, die der Körper pro Tag zur Aufrechterhaltung der Kör-
perfunktionen benötigt (bei Ruhe, Indifferenztemperatur und nüchtern - also mit leerem Magen).
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