706421

Buffalo Vancouver - Ergometer Manual

60
Zoom out
Zoom in
Previous page
1/63
Next page
60
Trainings- en bedieningshandleiding
4. Motivatie
De sleutel voor een succesvol trainingsprogramma is regelmatigheid.
U dient een vast tijdstip en een vaste plaats per trainingsdag in te richten en zich ook geestelijk op
de training voor te bereiden. Train alleen met een goed humeur en houd steeds uw doel voor ogen.
Bij continueerlijke training zult u dag voor dag vaststellen, hoe u zich verder ontwikkelt en uw
persoonlijk trainingsdoel beetje bij beetje nadert.
Rekoefeningen voor de beenspieren
De op de volgende pagina afgebeelde rekoefeningen zijn principieel zowel geschikt voor het
opwarmen als ook voor de afkoelfase na de training.
Daarbij dient echter in acht te worden genomen, dat de uitrekking tijdens de opwarmfase slechts
kort (ca. 5 tot 10 seconden) wordt gehouden en daarna weer wordt ontspannen. Dit dient de
spierspanning te verhogen en de spieren op de daaropvolgende training voor te bereiden.
In de afkoelfase dienen de uitrekkingen langer (minimum 30 seconden) te worden gehouden, om de
spierspanning na een trainingsbelasting weer te verlagen.
De op de volgende pagina weergegeven oefeningen zijn slechts voorbeelden U kunt deze graag
aanvullen met verdere oefeningen of andere oefeningen gebruiken. Wij bevelen u behalve een
gesprek met uw arts overeenkomstig verder leidende literatuur aan over het thema „rekken“,
„opwarmen en afkoelen“ enz.
Algemeen geldt, dat u rekoefeningen nooit te extreem mag uitvoeren. Indien u daarbij pijn voelt,
dient u onmiddellijk te ontspannen en voert u de rekoefening in de toekomst niet meer zo intensief
uit. De ligging van enkele belangrijke hoofdspieren vindt u hier ter informatie:
… 60 …


Need help? Post your question in this forum.

Forumrules


Report abuse

Libble takes abuse of its services very seriously. We're committed to dealing with such abuse according to the laws in your country of residence. When you submit a report, we'll investigate it and take the appropriate action. We'll get back to you only if we require additional details or have more information to share.

Product:

For example, Anti-Semitic content, racist content, or material that could result in a violent physical act.

For example, a credit card number, a personal identification number, or an unlisted home address. Note that email addresses and full names are not considered private information.

Forumrules

To achieve meaningful questions, we apply the following rules:

Register

Register getting emails for Buffalo Vancouver - Ergometer at:


You will receive an email to register for one or both of the options.


Get your user manual by e-mail

Enter your email address to receive the manual of Buffalo Vancouver - Ergometer in the language / languages: German, Dutch as an attachment in your email.

The manual is 2,25 mb in size.

 

You will receive the manual in your email within minutes. If you have not received an email, then probably have entered the wrong email address or your mailbox is too full. In addition, it may be that your ISP may have a maximum size for emails to receive.

The manual is sent by email. Check your email

If you have not received an email with the manual within fifteen minutes, it may be that you have a entered a wrong email address or that your ISP has set a maximum size to receive email that is smaller than the size of the manual.

The email address you have provided is not correct.

Please check the email address and correct it.

Your question is posted on this page

Would you like to receive an email when new answers and questions are posted? Please enter your email address.



Info