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FRANÇAIS
Manuels de l'utilisateur du Rider 60
Zones de fréquence cardiaque
Zone Ce que cela fait % de
réserve de
fréquence
cardiaque
1: Très léger
Parfait pour les débutants, ceux en mauvaise forme
et ceux qui désirent principalement s'entraîner pour
perdre du poids car le corps brûle plus de calories de
graisse que de calories d'hydrates de carbone pour
l'énergie.
50-60%
2: Léger
Contrôle du poids & un coeur plus robuste, vous
permettant de travailler plus ecacement à un niveau
optimum. Aussi connu par "seuil de santé aérobique"
car à partir de ce point, votre corps commence à
bénéter des eets positifs des exercices d'aérobique.
60-70%
3: Moyen
Bénéque à votre coeur ainsi qu'à votre système
respiratoire. Augmente votre capacité et améliore
votre puissance aérobique, qui est la capacité de
transporter de l'oxygène, et d'enlever le dioxide de
carbone, des muscles spéciques au sport. Augmente
votre capacité MET (équivalent métabolique).
70-80%
4: Dur
Bénéces d'entraînement haute performance.
Augmente la capacité de votre corps à métaboliser
l'acide lactique, ce qui vous permet de vous
entraîner plus durement avant d'atteindre le niveau
d'accumulation lactate et de privation d'oxygène.
80-90%
5: Max
Cette zone d'entraînement est seulement pour les
athlètes extrêmes, avec une durée et fréquence
limitée. L'entraînement avec privation d'oxygène pour
entraîner les chemins métaboliques des bres de
muscle de soubresaut, pas l'endurance ou les enzymes.
90-100%
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